Wie gut für sich selbst sorgen ist das beste Mittel gegen Herzschmerz

Sie dachten, Ihre Beziehung würde ein Leben lang dauern. Du hast lange und hart gekämpft, aber es endete immer noch, und jetzt hast du ein Herz, das in Millionen Stücke zerbrochen ist.

Herzschmerz ist anders als ein Glied zu brechen. Es ist ein unsichtbares, kontinuierliches Pochen von innen, das niemand wirklich verstehen kann, weil es nur für Sie persönlich ist.

Anstatt sich auf andere verlassen zu müssen, ist es eine Zeit in Ihrem Leben, in der Sie einfach Ihr eigener bester Freund sein müssen. Ich rate denen, die ich coache, zuerst auf ihr eigenes Herz aufzupassen. Es ist eine der wichtigsten Überlebensmethoden, die ich gelernt habe, als ich diese Erfahrung selbst gemacht habe.

Hier sind einige muss man machen Heilmittel gegen Herzschmerz, die Ihnen in dieser schwierigen Zeit helfen können: Werbung

1. Legen Sie Ihr Herz wie einen gebrochenen Arm in einen Gips

Gib dir zeit Erkennen Sie, dass der Kern von Ihnen, Ihr Herz, gebrochen ist und Sie es heilen lassen müssen. So wie du keinen Marathon mit einem gebrochenen Bein laufen würdest, denk nicht, dass dein Herz bereit ist, sofort in eine andere Beziehung zu springen. Eine allgemeine Heilungsrichtlinie ist ein Jahr für alle vier, für die Sie sich entschieden haben. Wenn Sie dies absichtlich tun, kann sich diese Zeit verkürzen.

2. Seien Sie geduldig mit Ihren Höhen und Tiefen

Wenn wir ein traumatisches Ereignis durchlaufen, ist es normal, dass Emotionen auf und ab hüpfen. In einem Moment hast du vielleicht das Gefühl, dass es dir besser geht, nur damit etwas passiert, das den Blues wieder auslöst. Erwarten Sie das. Wenn Sie sich auf Heilung konzentrieren, werden Sie feststellen, dass die guten Momente immer länger dauern.

3. Füttere dich selbst mit gutem Essen, auch wenn du keine Lust zum Essen hast

Sie sind eine gut geölte Maschine, die Kraftstoff benötigt, um optimal zu funktionieren. An manchen Abenden werden Sie weinen und Eis essen, aber tun Sie größtenteils Ihr Bestes, um sich für Mahlzeiten in den Autopiloten zu setzen und gutes Essen zu wählen. Ihr Gehirn benötigt dies, da es gerade Überstunden macht, um Sie im Gleichgewicht zu halten.

4. Nimm Mini-Abenteuer auf - finde neue Orte und Möglichkeiten, Dinge zu tun

Was Sie nicht brauchen, sind viele Erinnerungen an Ihre Ex. Beginnen Sie also damit, einige neue Gewohnheiten zu entwickeln und sie interessant zu machen. Kaufen Sie in einem Lebensmittelgeschäft ein, in dem Sie so gut wie nie waren (vielleicht finden Sie neue Ideen, um gut zu essen). Gehen Sie einen neuen Weg zur Arbeit. Iss in neuen Restaurants und probiere einen neuen Kaffeegeschmack. Es kann Spaß machen und Sie werden vielleicht einige aufschlussreiche Vorlieben entdecken, von denen Sie nicht wussten, dass Sie welche haben. Werbung

5. Erlauben Sie sich, Ihre Wut positiv zu trainieren

Ich habe das Laufband entdeckt, als ich mich getrennt habe. Es war großartig, die Frustration loszuwerden. Ein zusätzlicher Vorteil war, dass ich mich in der besten Form meines Lebens befand. Ich bin in ein kleines Fitnessstudio gegangen, daher war es förderlich, viele Leute zu treffen, die sich in der gleichen Situation wie ich befanden. Ich habe dort gute Freunde gefunden. Das war viel besser (und weniger demütigend) als mich selbst in Vergessenheit zu versetzen und mich dann auch davon erholen zu müssen.

6. Finden Sie einen Weg, um sich den Schlaf zu erleichtern

Trennungen vertragen sich oft nicht damit, die ganze Nacht durchzuschlafen. Nach ein paar Stunden - wenn Sie können einschlafen - du ruckelst wach und der Schmerz trifft dich wieder im Magen, als Erinnerungen auftauchen. Du brauchst deinen Schlaf, genauso wie du gutes Essen brauchst. Wenn Sie also zu einem Arzt gehen und um Hilfe bitten müssen, tun Sie das. Wenn Ihnen das Laufband dabei hilft, sich auszuruhen, tun Sie das auch. Ihre Schlafmuster werden besser, wenn Ihr Herz heilt.

Lesen Sie weiter

Die Wissenschaft des Zielsetzens (und wie es sich auf Ihr Gehirn auswirkt)

Was zu tun ist, wenn Sie sich bei der Arbeit langweilen (und warum Sie sich tatsächlich gelangweilt fühlen)

25 Best Self Improvement Books zu lesen, egal wie alt Sie sind

7. Erkenne, dass du einen Verlust durchgemacht hast und trauern musst

Wenn Sie Ihren Ehepartner zu Tode verloren hätten, würden Sie sich trauern lassen. Wir neigen nicht dazu, Trennungen auf die gleiche Weise zu betrachten. Trennung kann schlimmer sein als ein Tod, da der, den Sie geliebt haben, immer noch lebt und atmet und möglicherweise die Kraft hat, Sie weiterhin zu verletzen, oder Sie müssen sie mit jemand anderem beobachten. Erkenne also, dass du vor dem Tod deiner verlorenen Träume stehst, dem Trost der Liebe, die du einst hattest, und der Zukunft, von der du dachtest, dass du sie haben würdest.

Dieselben Stadien der Trauer betreffen Sie: Verleugnung, Wut, Verhandlung, Depression, Akzeptanz. Ein Hin- und Herhüpfen zwischen diesen ist normal. Sei zärtlich mit dir. Wenn Sie lernen, wie Sie durch sie hindurchgehen, werden Sie erstaunt sein, wie unterschiedlich Ihre Heilung ist. Werbung

8. Erlauben Sie sich, wilde und verrückte Dinge zu tun, die Sie vorher nicht versucht hätten

Unabhängig davon, ob Sie sich entschieden haben, Ihre Beziehung zu verlassen oder nicht, ist dies nun Ihre Gelegenheit, mehr Sie zu werden als jemals zuvor. Überschreiten Sie also die Grenzen Ihrer Komfortzonen und finden Sie einige neue Erfahrungen zum Ausprobieren. Beginnen Sie damit, an einem Abend ins Kino zu gehen, wenn Sie und Ihr Partner das einfach nicht getan haben. Versuchen Sie es mit Klettern. Skifahren lernen. Schwimmunterricht nehmen. Sie werden abgelenkt sein und vielleicht feststellen, dass Sie einige interessante Vorlieben haben, von denen Sie nicht wussten, dass sie ein Teil von Ihnen sind.

9. Werden Sie Ihr eigener Trainer, indem Sie ein Kraftjournal starten

In gewisser Weise persönlich für Sie, feiern Sie, was auf dieser Reise von Herzschmerz zu Glück arbeitet. Ich fing an, wie ich es nannte “Festigkeitsjournal.” Darin schrieb ich Zitate aus Büchern, die ich las und die mir halfen, positiv zu bleiben. Ich zeichnete meine Erkenntnisse und die Ergebnisse von Persönlichkeitstests auf, die ich nach dem Zufallsprinzip gemacht hatte. Es war ein Ort für alles, an dem ich mich stärker fühlte und zeigte, wer ich wirklich war und wohin ich wollte. Wenn ich mich dann niedergeschlagen fühlte, ging ich zurück und überprüfte all diese wunderbaren Einträge. Es war die Inspiration, die ich oft brauchte, um weiterzumachen.

10. Beleben Sie Ihre Träume wieder

Wenn Sie von der Schwierigkeit einer schwierigen Beziehung erschöpft sind und dann den Schock des Zerfalls durchleben, leiden oft Ihre Träume. Das heißt, wenn Sie überhaupt in Kontakt mit ihnen waren. Dies ist wieder Ihre Zeit. Wenn Sie wieder entdecken, wer Sie sind, lassen Sie sich von Ihrem Herzen sagen, was Sie schon immer tun oder sein wollten.

Schmerz ist erstaunlich, um das Mitgefühl in uns zum Ausdruck zu bringen, wenn wir es zulassen. Achten Sie also beim Heilen darauf, was Ihr Herz sagt. Wollten Sie schon immer ein Bed & Breakfast beginnen? Haben Sie eine Sehnsucht danach, die Verlorenen oder Unschuldigen irgendwie zu beschützen? Werbung

Fangen Sie klein an und bauen Sie von dort aus. Würde Ihnen der Kauf eines bestimmten Möbels genau an diesem Ort ein Gefühl von Individualität und Ruhe vermitteln? Beginnen Sie mit dem Speichern. Arbeiten Sie Schritt für Schritt dahin, wohin Sie wollen.

Du wirst heilen.

Sie werden Ihr Leben wiederfinden und es wird reicher und tiefer als zuvor sein, wenn Sie sich jetzt um Ihr gebrochenes Herz kümmern.

Viele haben diese Straße bereist. Welche anderen Vorschläge haben Sie, die anderen dabei helfen könnten? Hast du irgendwelche großartigen Heilmittel gegen Herzschmerz? Teile sie in den Kommentaren unten.

Hervorgehobene Bildnachweis: Bildnachweis: 123bogdan / 123RF-Foto über submit.123rf.com