Wie die Priorisierung von Dingen, die Sie gerne tun, zu mehr Lebensfreude führen kann

  • Michael Waters
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Die Priorisierung der Dinge, die Ihnen Spaß machen, scheint normal zu sein. Du liebst es, also würdest du es öfter machen, oder? Dies scheint jedoch nicht zu geschehen. Wie viele von uns würden zum Beispiel sagen, dass Fernsehen eine Priorität in unserem Leben ist? Abgesehen von Fernsehkritikern wahrscheinlich nur sehr wenige. Dennoch wird der durchschnittliche Amerikaner neun Jahre seines Lebens damit verbringen, fernzusehen.

Unser Verhalten beeinflusst unser Denken. Von der Art und Weise, wie wir sitzen, bis zur Zeit, die wir draußen verbringen, können wir mehr Gelegenheit zur Entspannung, Verbindung und Freude in unserem Leben schaffen.

Emotionen sind Reaktionen auf Handlungen

Vor ein paar Monaten hatte ich angefangen mit zu arbeiten Der Weg des Künstlers,von Julia Cameron. Jede Woche musste ich ein Künstler-Date machen, eine Verpflichtung, Zeit mit mir selbst zu verbringen. Selbstbewusst nahm ich ein billiges Kreideset und nahm es mit nach Hause. Am nächsten Morgen ging ich nach draußen, machte Musik und fing an zu zeichnen. Wirbelnde Farben auf dem Asphalt, Musik hörend, konnte ich nicht aufhören zu lächeln.

Die Zeichnungen wurden immer größer. Meine Kleidung war ein Durcheinander, meine Haare wurden verschwitzt, aber ich war in die hellen Farben gegen das Schwarz vertieft. Es gab kein Hintergedanken, keinen Druck, wie das aussehen musste. Es waren nur ein paar freudige Stunden. Tatsächlich ging mir die Kreide aus!

Der verrückteste Teil davon war nicht, dass ich Kreide mochte, sondern dass ich es in 10 oder 12 nicht getan hatte Jahre. Was als Kind so viel Spaß gemacht hat, war als Teenager oder als Erwachsener nicht cool. Also hörte ich damit auf. Aber wem tat das weh? Nur ich. Meine Verlegenheit schnitt eine Tätigkeit aus, die ich genoss. Schlimmer noch, es bot sich die Gelegenheit, Freude am Leben zu empfinden. Werbung

Emotionen sind Reaktionen auf unsere Erfahrungen. Grundsätzlich sind sie eine Möglichkeit, uns durch positive Reaktionen auf nützliche Aktivitäten zu schützen und am Leben zu erhalten. Wenn wir hungrig sind, fühlt es sich gut an zu essen, weil wir unseren Körper nähren. Wenn wir verbrannt werden, tut es weh, weil es unsere Gesundheit bedroht. Sie sind ein gutes Barometer dafür, wie sich unser Handeln auf uns auswirkt.

Wenn Sie sich Zeit nehmen, um Dinge zu tun, die Ihnen Spaß machen, schaffen Sie die Gelegenheit, sich zu freuen. Sie fühlen sich anfangs vielleicht selbstbewusst oder etwas unbeholfen, aber Sie werden die Aktivität genießen. Vielleicht lächelst du nur, aber es ist eine Öffnung für etwas Größeres.

Freude als dein Kompass

Brené Brown hat erstaunliche Forschungen über die menschliche Verbindung und darüber durchgeführt, was Freude und Sinn in das Leben der Menschen bringt. Das Faszinierende an ihrer Arbeit ist jedoch das Bedürfnis nach Authentizität. Als Menschen sind wir soziale Wesen und brauchen Verbindung. Aber die Verbindung, die wir wollen, hängt von einem wichtigen Faktor ab: Wir selbst zu sein. Wenn wir nicht vollständig und wahrhaftig sind, können wir keine wirklichen Verbindungen im Leben herstellen.

Aber was heißt es, authentisch zu sein? Es ist eine Übung, die jeden Tag auftaucht und die Wahl trifft, du selbst zu sein. Authentizität ist nichts, mit dem man aufwacht, wie Sommersprossen oder lange Beine. Es ist eine Praxis, die Engagement erfordert.

Also, wer ist dein authentisches Ich? Ist es die Person, in die Sie sich verliebt haben? Ich weiß, dass es nicht einfach ist, das herauszufinden. Ich habe vor drei Jahren mein Studium abgeschlossen und dachte, ich wollte mein Leben in den Dienst anderer stellen. Ich war damit aufgewachsen, anderen zu helfen, ohne an mich selbst zu denken. Als Adliger hat es sechs Monate gedauert, bis ich gemerkt habe, dass ich nicht glücklich bin. Es war schwer zuzugeben, aber selbstloser Service war nichts für mich. Werbung

Ich musste nach Amerika zurückkehren und herausfinden, welche Arbeit mich zum Lächeln brachte und mir Freude bereitete. Ich habe es direkt vor meiner Nase entdeckt: Schreiben. Journaling führte zu Gedichten, die zu Kurzgeschichten führten und mir schließlich eine Stelle als Texter einbrachten. Der Weg war nicht einfach, aber jetzt wache ich auf und genieße, was ich tue. Und auf meine eigene Art helfen meine Worte den Menschen und mir.

Deine Geschichte muss nicht so drastisch sein wie meine. Das Priorisieren der Aktivitäten, die Ihnen Spaß machen, kann Ihnen helfen, zu entscheiden, was Sie tun und was nicht. Es hilft Ihnen, in sich selbst verwurzelt zu bleiben. Die Frage, “Genieße ich das?” plötzlich hast du dich nach Antworten umgesehen. Das Priorisieren Ihrer Freude gibt Ihnen das Kommando über Ihr Leben.

Sinn in Ihrem Leben schaffen

Blue Zones hat sich mit National Geographic zusammengetan, um einige der besten Forscher die Langlebigkeit untersuchen zu lassen. Sie haben mehrere gefunden “blaue Zonen” in einer Vielzahl von Orten von Japan nach Südkalifornien. Einige ihrer Ergebnisse wurden hochgespielt: Bewegung und vor allem Ernährung. Faszinierender waren die sozialen und psychologischen Faktoren.

Ein psychologischer Faktor, den alle diese Gemeinschaften teilten, war das Bedürfnis nach Sinn. Jeder von uns muss antworten können: Warum stehe ich morgens auf? Ja, das ist eine entmutigende Frage. Wenn Sie nicht über Ihre Prioritäten nachgedacht haben, wird die Frage unbeantwortet.

Das Priorisieren von Dingen, die Ihnen Spaß machen, kann Ihnen dabei helfen, diese Antworten zu finden und Sie in sinnvollen Aktivitäten zu verankern. Freude als Kompass für Authentizität führt Sie auch zu Ihren Antworten. Vielleicht liegt Ihre Priorität darin, Ihre Kinder in einer sicheren und liebevollen Umgebung aufzuziehen. Selbst wenn Sie sich in einem langen PTA-Meeting befinden, können Sie sich daran erinnern, dass dieses Meeting Ihren Kindern helfen wird. Wenn Sie sich an die höhere Priorität erinnern, können Sie den Silberstreifen besser erkennen und eine schmerzhafte Besprechung leichter überstehen. Werbung

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Das Negative loslassen

Ich gebe es nur ungern zu, aber die meisten Morgen wache ich auf und schaue in den sozialen Medien nach. Ein bisschen klischeehaft für ein Jahrtausend, aber ich bin süchtig nach dem Internet. Ich konzentriere mich jedoch immer mehr darauf, in mein Tagebuch zu schreiben. Ich schreibe drei Seiten kostenlos und habe den Kopf frei für den Tag. Veränderungen sind schwierig, aber ich finde, dass die Vorteile des Schreibens die Aufregung über eine Tweet- oder Facebook-Benachrichtigung überwiegen.

Als Menschen haben wir nur so viel Zeit. An einem Tag arbeiten Sie mindestens acht Stunden und schlafen hoffentlich weitere sieben bis acht Stunden. Das sind mindestens fünfzehn Stunden Ihres Tages. Niemand kann alles zum Guten oder Schlechten tun. Wenn sich Ihre Gewohnheiten ändern, werden Sie die Dinge loslassen.

Wenn Sie anfangen, Dinge zu priorisieren, die Sie glücklich machen, lassen Sie langsam Ihre Aktivitäten los, die Ihnen nicht geholfen haben. Vielleicht verbringst du weniger Zeit in sozialen Medien als ich. Vielleicht trinkst du weniger und beginnst mehr zu wandern. Am Wochenende können Sie sogar mit dem Kochen beginnen oder kleine Ausflüge unternehmen. Wo immer Freude Sie hinführt, fällt es Ihnen leichter, die Dinge loszulassen, die Sie zurückhalten. Sie berauben sich nicht, Sie pflegen sich mit etwas noch Besserem als zuvor.

Das Leben feiern

Die einzigen Gewissheiten im Leben, die Benjamin Franklin einmal scherzte, sind Tod und Steuern. Das ist zwar mürrisch, aber auch wahr. Von allen Dingen, die wir besitzen, ist die Zeit das kostbarste Gut. Wie wir es ausgeben, verrät mehr über uns als alles, was wir sagen. Werbung

Das Leben wird niemals einfach oder perfekt sein. Sie müssen immer noch Steuern zahlen, zur Arbeit gehen, im Verkehr stecken bleiben und Fehler machen. Es wird Tage geben, an denen Sie nicht aufstehen wollen oder sich wünschen, irgendwo anders zu sein. Das macht dein Leben nicht schlecht, es macht dich gesund, normal.

Aber Sie haben die Wahl in Ihren Handlungen. Sie können sich hinsetzen und Zeit mit Ihren Kindern verbringen. Sie können auch nach draußen gehen, anstatt den Fernseher einzuschalten. Sie können in fünf oder zehn Minuten Taschen voller Freude erschaffen.

Hervorgehobene Bildnachweis: Express Monorail via flickr.com




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