Wie meditierst du? 8 Meditationstechniken für Anfänger

Meditierst du??

Negativität umgibt Sie in Form von Menschen und Situationen. Sie reagieren auf jedes Element und verlieren Ihre bewusste Reaktion. Diese abstoßende Reaktion macht Sie zu einem negativen Überdenker!

Haben Sie schon einmal von einem Werkzeug gehört, mit dem Sie den Akkord der Negativität durchtrennen und ein glückseliges Leben führen können??

Es ist Meditation.

Der Meditationszustand ist ein Treibstoff Ihrer inneren Welt für ein angenehmes Segel in Ihrer äußeren Welt.

Es gibt viele Gründe zu meditieren. Ich möchte das Wichtigste wissen?

Ein meditierter Geist ermöglicht es dir, dein Karma bewusst zu erschaffen. Wenn du das tust, sagen die Quellen, dass du den ultimativen Sinn des Lebens erreichst - dich glücklich zu fühlen!^[1]

Also ja, Glücksgefühle sind der Hauptgrund zum Meditieren!

Um die magische Erfahrung der Meditation freizuschalten, folgt man weder einer Daumenregel noch wird man zum Asket. Meditation ist jedes Mittel, um eine majestätische Erfahrung zu schaffen.

Wie meditierst du??

Niemand kann Ihnen sagen, welche Meditationstechnik Ihnen die beste Erfahrung bietet. Sie müssen Ihren eigenen Kurs finden. Aber belasten Sie Ihren Geist nicht mit Tonnen von Techniken.

Fangen Sie einfach an… wie? Wann? Für wie viel Zeit? Lass sie alle.

Beginnen Sie mit einer Einstellung, in der Sie ein wenig Zeit alleine verbringen, um die Einsamkeit zu genießen. Lassen Sie mich erklären, bis Sie Ihre beste Meditationstechnik gefunden haben:

1. Achtsamkeitsmeditation

Diese Form der Meditation schafft Wunder im Kopf. Es ist das Werkzeug, um die Konzentration zu maximieren; Das Geheimnis, um das vollste Potenzial des Geistes auszuschöpfen.

Wie es geht

Achtsamkeitsmeditation kann nicht einfacher sein:

Nehmen Sie einen guten Platz ein, achten Sie auf den Atem und kehren Sie zurück, wenn Ihre Aufmerksamkeit wandert.^[2] Werbung

Sei nicht hart zu dir. Mehr ist es mühelos, glückseliger ist Ihre Erfahrung.

Nicht so einfach wie ein Stück Kaugummi zu kauen!

Gedanken spielen Verstecken und erreichen diesen Geisteszustand. Aber genau darum geht es bei der Herausforderung - die Häufigkeit zu verringern und die Qualität der Gedanken zu verbessern.

Erwarten Sie in den ersten Tagen keine dramatische Magie. Bitte haben Sie etwas Geduld und hören Sie nicht auf. Hier erhalten Sie das Ergebnis.

Sie sind dort immer ganz nah. Tu es jeden Tag, um es eines Tages zu fühlen. Vertrauen Sie mir, sobald Sie die Erfahrung probiert haben, wird sie so üblich wie das Essen von Lebensmitteln.

Komm schon! 15 Minuten ist das, was es verlangt.

2. Öffnen Sie die Überwachungsmeditation

Bei dieser Meditationstechnik geht es darum, alles so wahrzunehmen, wie es ist, und nicht nach Ihrem Urteilsvermögen. Es ist eine der besten Techniken, die Kunst des Liebens mit Distanz zu erlernen.

Wie es geht

Im “offene überwachungsmeditation,” man beginnt zu üben “Bewusstsein des Denkens.” Alles, was wir tun müssen, um diese Form der Meditation zu praktizieren, ist, uns unserer Gedanken und Gefühle bewusst zu werden und sie ohne Anhaftung zu beobachten.^[3]

Ob es sich um ein Gefühl aus Ihrer inneren Welt oder einen Klang aus der äußeren Welt handelt, lassen Sie alles frei fließen, ohne sich auf eine bestimmte Sache zu konzentrieren.

Anhaftung ist die Grundursache des Leidens - Gautama Buddha

Wenn Sie die Kunst des Loslösens erlernen, bleiben Sie nicht bei Fehlern und verlieren. Du gehst weiter.

Meine Beobachtung sagt ... “Öffnen Sie die Überwachungsmeditation” ist die perfekte Antwort auf “Wie man im gegenwärtigen Moment Bewusstsein schafft?”.

3. Folgen Sie Mitgefühl

Es ist eine der besten Meditationstechniken, sich zufrieden und glücklich zu fühlen.

Wenn Empathie darin besteht, den Schmerz anderer zu spüren, indem sie in ihre Schuhe treten, bedeutet Mitgefühl, mit diesen Schuhen herumzulaufen. Es ist die Umwandlung von Gefühlen in Handlung, etwas zu tun, um den Schmerz anderer zu lindern.^[4]

"Hilfe" ist nur ein Wort aus vier Buchstaben, aber seine Wirkung ist unbeschreiblich. Das macht nicht nur den Empfänger glücklich, sondern auch den, der Hilfe anbietet.

Wie es geht

Sie müssen für den Anfang nichts extra tun. Viele Hilfesuchende sind um Sie herum. Werbung

Dein emotionaler Freund braucht deinen moralischen Rat und ein Bettler, der auf der Straße liegt, braucht deine finanzielle Hilfe.

Wenn Sie eine Lösung für eines ihrer Probleme haben, gehen Sie bitte nicht weg und lassen Sie sie nicht leiden.

Helfen Sie ihnen ohne Erwartungen. Nicht nur für sie, mach es selbst.

Dein Karma erzeugt ein unübertroffenes Gefühl der Zufriedenheit. Es ermöglicht Ihnen eine positive Einstellung zum Leben.

4. Ändern Sie Ihren Lebensstil

Schon mal von dieser Technik gehört?

Eine ganz andere Erfahrung, die Körper und Geist einbezieht. Es ist nicht nur der Schlüssel, um glücklicher, sondern auch länger und stärker zu leben.

Wie es geht

Das Beste an dieser Meditationstechnik ist, dass es keinen bestimmten Zeitpunkt oder Ort dafür gibt. Sie können es jederzeit und überall tun.

Es beginnt mit einem kleinen Opfer - dem Streben nach Selbstbeherrschung.

Es kann alles Mögliche sein, was Sie für Ihre Routine oder Ihre Ernährung tun, um auf eine Stunde Schlaf zu verzichten, um den Sonnenschein willkommen zu heißen, oder um dem Zucker in Ihrem köstlichen Kaffee zu widerstehen.

Ein kleines freiwilliges Opfer hat eine verjüngende Wirkung auf Körper und Geist. Es stärkt die inneren Selbstattribute und fördert Ihre Motivation, den richtigen Weg zu wählen.

Diese einfachen Änderungen des Lebensstils mögen zum Beispiel klein erscheinen, können aber zu großen Verbesserungen Ihrer Gesundheit führen. Probieren Sie sie jetzt aus, um rund um die Uhr erfolgreich zu sein.^[5]

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Stellen Sie sicher, dass Sie realistische und kleine Ziele festlegen, da der Zweck darin besteht, diese zu erreichen. Der Erfolg ist eine freudige Erfahrung.

5. Tun Sie, was immer Sie fühlen

Es ist eine der schönsten Techniken, um Selbstliebe zu entwickeln und Selbstachtung zu schießen. Wenn Sie niemanden verletzen, ist es eine seelische Erfahrung, das zu tun, was Sie lieben.

Wie es geht

Wir sind verschiedene, unvergleichliche Individuen. Ich fühle, dass es in jeder Seele eine Einzigartigkeit gibt, die ihn / sie von anderen unterscheidet. Sie müssen Ihre Leidenschaft erforschen, um sie zu verfolgen.

Ich liebe es zu schreiben, und das ist es, was ich tue - meine Seele ausschreiben. Es macht mich als Individuum vollständig.

Fragen Sie sich, was Sie zum Lächeln bringt und was niemand besser kann. Wenn Sie eine Antwort erhalten, machen Sie es angemessen, Sie zu definieren. Werbung

Wenn Sie nicht das Glück haben, das zu tun, was Sie wollen, ist die nächste Technik für Sie.

6. Fühle, was auch immer du tust

Es ist die beste Technik, um Sie zu einem Unternehmen zu machen. Komm was auch immer, du wirst immer ein Gewinner im Leben sein.

Wie es geht

Die Initiation erfordert eine Erklärung:

Nicht jeder hat das Glück, das zu tun, was er möchte. Manchmal muss man sich der unvorhersehbaren Natur des Lebens unterwerfen. Und wenn es ein Brot-Butter-Kampf ist, wird die Leidenschaft für etwas, das anfangs kein Geld bringt, zweitrangig.

Bei dieser Technik geht es darum, das Leben so zu akzeptieren, wie es ist. Sie müssen immer die positive Seite sehen.

Anstatt Ihre Schwächen und Mängel zu zählen, müssen Sie sich auf Ihre Stärken und Ihren Segen verlassen. Allmählich entwickeln Sie ein Gefühl der Wertschätzung gegenüber dem Leben.

Diese Wertschätzung selbst ist eine Technik, mit der Sie einen optimistischen Ansatz mit zahlreichen Möglichkeiten und Möglichkeiten entwickeln können. Sie entwickeln eine nichts zu verlieren Haltung, die Sie der Außenwelt angstlos macht.

Wer weiß, wenn Sie diese Technik üben, erreichen Sie einen Zustand, in dem Sie anfangen, das zu tun, was Sie fühlen.

7. Gehende Meditation

Diese Meditationstechnik ist eine Antwort auf Ihre Ungeduld beim Meditieren im Sitzen. Es ist ein Tor zu vielen kraftvollen Meditationstechniken.

Um Frieden und Freude zu haben, muss es Ihnen gelingen, Frieden in jedem Ihrer Schritte zu haben. Ihre Schritte sind das Wichtigste. - Thich Nhat Hanh

Ich habe es versehentlich entdeckt. Da kein mechanischer Modus zum Pendeln verfügbar war, ging ich 5 Kilometer, um an einem wichtigen Meeting teilzunehmen. Ohne zusätzlichen Aufwand war ich mir nur meiner Schritte bewusst.

Ja, das war eine lebhafte Erfahrung.

Wie es geht

Beginnen Sie mit einem kleinen Spaziergang - morgens, abends, abends und zu jeder Zeit. Fühle deine bewegenden Schritte, um ein Bewusstsein für dasselbe zu schaffen. Selbst wenn dein Verstand ablenkt; Bring es zurück zu deinen Schritten.

Sie werden ruhiger und fröhlicher.

Achtsamkeitsübungen aller Art, insbesondere die Laufmeditation, sind äußerst nahrhaft und ermöglichen es Ihnen, einen Moment des Friedens und des Gefühls zu finden, geerdet zu sein oder “ausgewogen” Jeder Tag ist von unschätzbarem Wert für unser Wohlbefinden.^[6]

Laufen ist eine der körperlichen Aktivitäten, die nicht müde macht, sondern Ihren Körper mit Energie versorgt. Aber Sie müssen es auch für Ihren Verstand zu einer angenehmen Erfahrung machen. Werbung

8. Verbinden Sie sich mit der Natur

Diese Form der Meditation ist eine Quelle immenser positiver Energie. Es ist eine Ihrer seltenen Interaktionen mit der Außenwelt ohne Auseinandersetzungen.

Wie es geht

Nichts Besonderes, nur mit der Natur interagieren. Suchen Sie sich einen Ort im Grünen, an dem die Umgebung ruhig und friedlich ist, nicht an einem Ort voller Luftverschmutzung oder Bevölkerung.

Lauschen Sie dem Angebot der Natur - dem Rauschen eines fließenden Flusses, plappernden Vögeln oder dem fließenden Wind.

Fasziniert von der Schönheit der Natur werden Sie ihre Essenz verstehen.

Aber es gibt ein Problem mit deinem Geisteszustand. Ganz vom sozialen Umfeld getrieben, haben Sie das Bewusstsein für die natürliche Umwelt verloren.

Die Natur wartet darauf, Ihnen eine schöne Geschichte zu erzählen. Bitte haben Sie etwas Geduld, um es anzuhören. Es gibt Ihnen eine andere Dimension, um das Leben zu erleben.

Die Quintessenz

Alle oben genannten Meditationstechniken sind leicht zu befolgen und äußerst effektiv und richten sich an Anfänger. Dies sind einfache Meditationstechniken, die nur Ihre anfängliche Geduld suchen. Probieren Sie jede Technik aus, um diejenige zu finden, die Ihnen die weltbeste Erfahrung bietet.

Die meisten Dinge aus der Außenwelt verursachen Stress und erhöhen das Angstniveau. Du bist es, der die innere Ruhe finden muss. Das Beste an Meditation ist, dass sie die Art und Weise ändert, wie Sie auf alles reagieren. Sie erblühen als Individuum.

Beginnen Sie Ihren Tag mit einem mühelosen Lächeln. Egal wie beschäftigt Sie sind, nehmen Sie sich Zeit zum Meditieren. Sie kennen sich nicht nur besser, sondern passen sich auch besser an Situationen an.

Ich finde die Morgenzeit die beste Zeit zum Meditieren. Wenn Sie ein Frühaufsteher sind, ist diese geführte Morgenmeditation für Anfänger die Antwort, die Sie suchen:

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Auch wenn der Brunch Ihre erste Mahlzeit des Morgens ist, können Sie dies versuchen:

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Viel Spaß beim Erkunden Ihrer besten Art, die Einsamkeit zu genießen ... Viel Glück!

Gekennzeichneter Fotokredit: Raychan über unsplash.com

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