Wie Unordnung Ihr Gehirn belastet (und was Sie dagegen tun können)

Sie sitzen in der U-Bahn oder im Bus und versuchen, etwas zu lesen. Es könnte mit einem Arbeitsprojekt zusammenhängen oder sogar zum Vergnügen sein. Eine Person kommt und setzt sich neben dich. Sie sind mitten in einem lauten persönlichen Gespräch über die romantischen Possen ihres Freundes. Anstatt sich auf Ihre Lektüre zu konzentrieren, hören Sie nun Teile über das Liebesleben eines Menschen - und tatsächlich müssen Sie sich bewusst darauf konzentrieren, diese Konversation zu ignorieren, um Ihre eigene Lektüre zu erstellen.

Die meisten Leute denken, dass es einfach ist, diese kleinen Ablenkungen zu ignorieren, aber das ist es nicht. Das Gehirn hat eine begrenzte Anzahl von Funktionen, die es zu einem bestimmten Zeitpunkt ausführen kann. Ablenkungen und Unordnung, die es nicht wert sind, beachtet zu werden, nehmen einen Teil dieses Raums im Gehirn ein und verringern den Raum, der für Dinge übrig bleibt, die es gibtMaterie - und Denken insgesamt.

Das Ignorieren von etwas kostet Energie und das Gehirn wird passiv, wenn es nicht kontrollieren kann, woran es denken soll. Das Ignorieren von Unordnung um Sie herum (Rauschen, Ablenkungen) kostet oft die gleiche Energie wie das Fokussieren.

Die unbewussten Ablenkungen

Denken Sie physisch an Ihren Schreibtisch bei der Arbeit. Es gibt normalerweise überall Ordner, Stifte und andere Kleinigkeiten. Sie wissen, dass Sie nicht mit diesen Dingen experimentieren sollten - es ist nicht der Punkt und es hilft Ihnen nicht, sich zu konzentrieren -, aber wenn ein Tag naht und die Energie schwindet, zieht es Sie oft dazu, genau das zu tun. Es nimmt viel Platz in Ihrem Kopf in Anspruch, diese kleinen Dinge zu ignorieren.

Auch das sind nur physische Dinge - die Explosion der digitalen Welt hat dies noch komplizierter gemacht. Täglich werden weltweit zwischen 89 und 115 Milliarden Geschäfts-E-Mails versendet,^[1] und viele Leute haben keine guten Systeme für die Organisation ihrer Posteingänge.^[2] Werbung

Das gleiche kann bei nicht-physischen Elementen wie Freundschaften passieren. Wenn Sie in einem nervigen Textaustausch mit einem Freund sind und (von Ihrem Sperrbildschirm) wissen, dass der neueste, gerade angekommene Text völlig nervig ist, könnten Sie es sich selbst sagen, “Ich werde dieses Gespräch beenden und es einfach ignorieren.” Aber Sie wissen, dass der Text dort sitzt. Sie werden eine Menge geistiger Energie verbrennen, um diesen Text zu vermeiden.

Das alles wird ein Problem, weil unser Leben hat so sehr physische, mentale und digitale Unordnung. All dies schafft Unordnung und die Notwendigkeit zu ignorieren, was das Gehirn härter arbeiten lässt.

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Zu viel Zeug verbrennt das Gehirn

Stellen Sie sich diese Situation vor, Sie hassen es, zu lesen, und Sie werden mit einem Buch in einen leeren Raum gebracht. Was wird irgendwann passieren? Du wirst das Buch lesen. Werbung

Dies ist jedoch nicht die übliche Realität. Die meisten Räume mit Büchern enthalten in der Regel auch Fernseher, Smartphones, Computer und andere mögliche Ablenkungen oder haben diese in der Nähe. Wenn Sie aufgefordert werden, das Buch zu Ende zu lesen, verbrauchen Sie viel geistige Energie, um alle anderen Dinge zuerst zu ignorieren.

Auch wenn Sie denken, dass Sie sich an die Dinge gewöhnt haben und sie nicht als störend empfinden, regen all diese Dinge Ihre Gedanken unbewusst an. “Ich weiß, ich sollte das Buch lesen, aber vielleicht sollte ich zuerst den Fernseher putzen.“, oder “Ich weiß, dass ich besser anfangen sollte, dieses Buch zu lesen, aber der Computer sollte stattdessen auf meinem Schreibtisch stehen.”

Wenn Sie darüber nachdenken, diese Gedanken zu ignorieren, wird Ihre Gehirnenergie aufgebraucht.

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Nehmen Sie Ihre Gehirn-Energie zurück

Wenn Sie wissen, worauf es ankommt, wissen Sie, was Sie aus dem Leben entfernen und die Gehirnenergie freisetzen müssen.

In einem Arbeitskontext können zwei Drittel der Manager die Prioritäten ihrer Organisation nicht nennen.^[3] Dies wirkt sich häufig auf das gesamte Unternehmen aus, führt zu Verwirrung in den Arbeitsabläufen und zum Ausschluss von Mitarbeitern bei vermeintlich wichtigen Projekten, die in Wirklichkeit überhaupt nicht an tatsächliche Prioritäten gebunden sind.

Dies geschieht auch in persönlichen und Beziehungskontexten. Den Menschen ist oft unklar, was sie vom Leben und von Partnern usw. Wollen.^[4] Sie verbringen Zeit außerhalb der Priorität und versuchen, toxische Beziehungen, das kuratierte Leben ihrer Freunde in den sozialen Medien usw. Zu managen / zu ignorieren.

Es ist, dass Ihre Gehirn-Energie für legitime vorrangige Aufgaben ausgegeben werden muss. Das bedeutet wertschöpfende Arbeit, enge Freundschaften, aufstrebende Beziehungen, Freunde, Familie, Haustiere, Karriereziele und dergleichen. Es nicht müssen für überfüllte Aufgaben mit niedriger Priorität ausgegeben werden.

Aber aufgrund der Funktionsweise unseres Gehirns und der Energie, die wir aufwenden müssen, um die Unordnung und den Lärm um uns herum zu ignorieren, wenden wir häufig viel Zeit und Energie für Aufgaben und Ereignisse mit niedriger Priorität auf. Werbung

Beginnen Sie mit dem Entfernen der “Zeug” in deinem Leben hat das nicht wirklich einen Zweck. Das kann für viele Menschen eine große Herausforderung sein, aber zum Glück gibt es eine Formel, mit der Sie Dinge ohne Reue wegwerfen können: Die Declutter-Formel, mit der Sie Dinge wegwerfen können. Lerne es, weiß es und versuche dein Bestes, um es zu befolgen.

Nur wenn Sie die unnötigen Ablenkungen und mentalen Energiezapper beseitigen, können Sie wirklich anfangen, Ihr Leben neu zu fokussieren. Überlegen Sie sich jedes Mal, wenn Sie Unordnung um sich herum sehen, wie viel geistige Energie Sie aufwenden müssen, um sie zu ignorieren.

Der erste Schritt besteht darin, Ihr Leben sowohl physisch als auch digital aufzulösen. Nur dann können Sie Ihre mentalen Energien in die richtige Richtung lenken.

Wenn Sie die unnötigen Elemente aus Ihrem Leben entfernen, kann Ihre Energie für diese Elemente verwendet werden, um Ihnen wirklich dabei zu helfen, sich als erfolgreiche, gut vernetzte Person weiterzuentwickeln. Alles beginnt mit der Beseitigung der Unordnung.

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Hervorgehobene Bildnachweis: The Gary Art Good über thegaryartgood.blogspot.com

Referenz

[1]	^	Die Radicati-Gruppe: E-Mail-Statistikbericht
[2]	^	Business Insider: Was ich gelernt habe, als ich Tony Hsiehs Zeitplan für ein Jahr studiert habe
[3]	^	London Business School: Warum Führungskräfte die obersten Prioritäten ihrer Unternehmen nicht nennen können
[4]	^	Geschäftigkeit: 8 Gründe, warum Menschen, die zugeben können, dass sie nicht wissen, was sie im Leben wollen, glücklicher und erfolgreicher werden