Wie ein Minimalist Ihnen helfen kann, bessere Entscheidungen im Leben zu treffen

Ernährst du dich gesund? Trainierst du? Wenn Sie dies tun, besteht Ihr Ziel wahrscheinlich darin, gut auszusehen und sich gut zu fühlen.

Aber wie steht es mit der Entscheidungsfindung? Haben Sie über die Auswirkungen auf Ihre psychische Gesundheit nachgedacht??

Möglicherweise ist Ihnen dies nicht bewusst, da wir täglich schätzungsweise 10.000 bis 40.000 Entscheidungen treffen.^[1] Es ist kein Wunder, dass etwas namens "Entscheidungsermüdung" schnell einsetzt!

Glücklicherweise gibt es eine Reihe von Regeln, nach denen Sie Ihre Entscheidungen rationalisieren können. Diese Regeln helfen Ihnen, Entscheidungsschwierigkeiten zu reduzieren (oder sogar zu beseitigen), und geben Ihnen stattdessen den Kopf frei, um an Ihren persönlichen Zielen zu arbeiten.

Bevor ich mich mit diesen Regeln befasse, möchte ich zunächst mehr über Entscheidungsermüdung und ihre Auswirkungen auf Ihre Denkprozesse erklären. Werbung

Wenn Ihr Gehirn müde ist, treffen Sie eher schlechte Entscheidungen

Jean Twenge, Psychologieprofessor an der San Diego State University, sagt, das Gehirn rufe an “eine gemeinsame Ressource, die mit Energie oder Stärke vergleichbar ist” wenn Entscheidungen getroffen werden müssen.^[2] Laut Twenges Forschungen führt die Belagerung Ihres Gehirns mit unerbittlichen Entscheidungen zu einer raschen Erschöpfung der Energie des Gehirns. Dies führt wiederum zu schlechten Entscheidungen.

Jean Twenge ist mit dieser Entdeckung nicht allein. Eine in Psychological Science veröffentlichte Studie aus dem Jahr 2010 fand einen Zusammenhang zwischen dem Blutzuckerspiegel (der Körperenergie) und der Fähigkeit, kluge Entscheidungen zu treffen.^[3] Es wurde festgestellt, dass ein höherer Blutzuckerspiegel mit einer überlegenen Entscheidungsfindung verbunden ist.

Aus diesen Studien geht hervor, dass Entscheidungsermüdung sich negativ auf Ihre Fähigkeit auswirkt, gute Entscheidungen zu treffen.

Wenden wir uns nun dem zu, was Sie tun können, um sich von der Entscheidungsermüdung zu verabschieden.

Steve Jobs ist ein solider Beweis dafür, dass ein Minimalist Ihre Entscheidungsfindung verbessern kann

Der Erhalt Ihrer mentalen Energie ist der geheime Schlüssel für regelmäßige, erstklassige Entscheidungen. Werbung

Was ist der beste Weg, um deine mentale Energie zu erhalten? Minimalismus umarmen.

Steve Jobs, der Mitbegründer von Apple, war ein begeisterter Minimalist. Sein Enthusiasmus für diese Philosophie erstreckte sich von seinem Haus (das so gut wie keine Möbel enthält) bis zu seinen simplen Produktdesigns (wie iPad und iPhone). Er praktizierte auch Zen-Meditation, um das Bedürfnis nach Ruhe, Raum und Distanz zu verstehen. (Eigenschaften, die alle dazu beitragen, geistige Klarheit zu entwickeln.)

John Sculley, ehemaliger CEO von Apple, sagte: “Was Steves Methodik von den anderen unterscheidet, ist, dass er immer geglaubt hat, dass die wichtigsten Entscheidungen, die Sie treffen, nicht die Dinge sind, die Sie tun - sondern die Dinge, die Sie nicht tun. Er ist ein Minimalist.”

Und Steve Jobs ist nicht der einzige große Entscheider, der Minimalismus praktiziert. Weitere Beispiele sind der Milliardär Michael Bloomberg, der Schauspieler Robert Pattinson und die Künstlerin Agnes Martin.

So sparen Sie Ihre geistige Energie, um ein guter Entscheider zu sein

Wie zu erwarten, sind die Regeln für ein minimalistisches Leben einfach. Schauen wir uns jetzt einige davon an. Werbung

Entdecken Sie die Muster dahinter, wie Sie Dinge tun

Die meisten von uns leben ihr Leben von Gewohnheiten diktiert. Wir stehen zur selben Zeit auf, frühstücken, fahren zur selben Arbeit usw. Während gute Gewohnheiten unser Leben vereinfachen können, können schlechte Gewohnheiten zu Zeitverlust, Stress und unnötiger Arbeit führen. Wenn Sie beispielsweise die Angewohnheit haben, Ihre geschäftlichen E-Mails als Erstes am Morgen zu lesen, verlieren Sie möglicherweise Ihre produktivste Zeit, wenn Sie nur die meist nutzlosen Informationen lesen und löschen. Gewöhnen Sie sich stattdessen an, Ihre wichtige Arbeit zuerst zu erledigen, während Ihr Geist und Ihre Energie noch frisch sind.

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Beobachten Sie, welche Situationen Sie ängstlich machen (und lernen Sie, wie Sie damit umgehen).

Der Weg zu einem minimalistischen Leben ist mit etwas Seelensuche verbunden. Dazu gehört, auf Situationen zu achten, die Stress oder Angst verursachen. Nehmen wir an, Sie haben Angst vor öffentlichen Reden. Sie werden gebeten, mit den Direktoren Ihres Unternehmens zu sprechen. Während Sie Ihr Thema gut kennen, lassen Sie sich massiv belasten, indem Sie nur an die Präsentation denken. Sie müssen diese Art von Szenarien direkt ansprechen. Lernen Sie, ihre Auswirkungen auf Sie zu minimieren, indem Sie Ihre Fähigkeit entwickeln, sich zu entspannen oder sich von ihnen zu lösen. Wenn Sie dies nicht tun können, versuchen Sie am besten, die Situationen vollständig zu vermeiden (sofern dies möglich ist). Stress und Angst stören Ihre Denkprozesse - und Ihre Entscheidungsfähigkeit.

Konzentrieren Sie sich auf Aufgaben, die Ihnen helfen, die Dinge zu erledigen

Wo setzen Sie den größten Teil Ihrer Bemühungen ein? Geht es um Dinge, die nicht zur Erreichung Ihrer Ziele beitragen? Minimalisten wissen, dass sie dort, wo sie ihre Energie einsetzen, Ergebnisse sehen wollen. Das solltest du auch tun. Wenn Sie zum Beispiel möchten, dass Ihr Garten aufgeräumt aussieht, sollten Sie weniger Gartenprogramme ansehen - und stattdessen nach draußen gehen und das Gras schneiden und den Boden jäten. Dies gilt auch für Entscheidungen. Denken Sie nicht tagelang über eine Entscheidung nach, die wenig Einfluss auf Ihr Leben hat. Priorisieren Sie wichtige, lebensbeeinflussende Entscheidungen.

Entlasten Sie Ihren Schreibtisch, Ihr Zuhause und Ihren Verstand

Das Entfernen unnötiger Dinge aus Ihrer Umgebung oder unnötiger Gedanken aus Ihrem Kopf ist der erste Schritt auf dem Weg zu einem minimalistischen Lebensstil. Wenn Ihr Schreibtisch beispielsweise mit gestreuten Papieren gefüllt ist, entfernen Sie diese. Dies kann bedeuten, sie in einer Schublade aufzuräumen oder sie zu recyceln, wenn sie nicht benötigt werden. Diese eine einfache Aktion gibt Ihnen mehr physischen Raum - und auch mehr mentalen Raum. Die Vorteile? Sie können klarere Entscheidungen und Entscheidungen treffen.

Reduzieren Sie die Anzahl der elektronischen Benachrichtigungen, die Sie erhalten

Wenn Sie wie die meisten Menschen sind (insbesondere die der jüngeren Generationen), erhalten Sie wahrscheinlich unerbittliche Benachrichtigungen über soziale Medien, E-Mail und SMS. Diese ununterbrochenen Benachrichtigungen sind selten von Wert. Stattdessen wirken sie wie ein riesiger Ablenkungseisberg. Seien Sie rücksichtslos und schalten Sie so viele dieser Benachrichtigungen wie möglich aus. Auf diese Weise bleiben Sie frei von Ablenkungen und können wichtige Entscheidungen treffen. Werbung

Wählen Sie Elemente, die vielseitig sind

Haben Sie bemerkt, dass manche Leute für jede Aufgabe einen anderen Gegenstand benötigen? Bei der Arbeit haben sie ein persönliches Mobiltelefon für persönliche Anrufe, ein geschäftliches Mobiltelefon für geschäftliche Anrufe, einen persönlichen Laptop für den persönlichen Gebrauch und einen geschäftlichen Laptop für den geschäftlichen Gebrauch! Sie laden, tragen und betreiben vier Geräte, wenn sie dies wahrscheinlich auf nur zwei reduzieren könnten. Beispielsweise wenden viele Unternehmen inzwischen eine BYOD-Richtlinie (Bring Your Own Device) an. Auf diese Weise können Sie Ihre gesamte Arbeit (privat und geschäftlich) auf Ihrem eigenen Laptop erledigen. Durch die Vielseitigkeit der Artikel sparen Sie Geld - und haben weniger Zeit für die Auswahl der zu verwendenden Artikel.

Befreien Sie sich von toxischen Beziehungen

Es gibt keinen größeren Energiedieb als giftige Beziehungen. Sie können dazu führen, dass Sie sich ausgelaugt und deprimiert fühlen. Wenn Sie eine Möglichkeit haben, sich von diesen Beziehungen zu lösen, dann tun Sie es. Sie erhalten Ihre Energie und Bestimmtheit zurück. Beides ist entscheidend für erstklassige Entscheidungen.

Indem Sie ein minimalistisches Lebensgefühl verfolgen, sparen Sie Ihre körperliche und geistige Energie. Auf diese Weise können Sie geistige Müdigkeit überwinden und Ihre Entscheidungen so gut wie möglich treffen.

Sei produktiv. Sei progressiv. Sei minimalistisch.

Referenz

[1]	^	Thrive Global: Der wissenschaftlich fundierte Weg zu besseren Entscheidungen
[2]	^	ResearchGate: Entscheidungsermüdung erschöpft selbstregulierende Ressourcen - aber auch die Anpassung an nicht gewählte Alternativen
[3]	^	Psychologische Wissenschaft: Süße Zukunft: Schwankende Blutzuckerspiegel können die Entscheidungsfindung beeinflussen