Erste Schritte zum (Wieder-) Umgang mit mentalen Blockaden

In jedem bedeutenden Projekt kann es vorkommen, dass Sie den Überblick verlieren, was Sie tun, wenn Sie aus irgendeinem Grund aufhören, sich vorwärts zu bewegen, und, was noch schlimmer ist, nicht die Motivation finden, wieder in Gang zu kommen. Wenn wir “vom Wagen fallen” Auf diese Weise baut sich eine Art psychologische Mauer auf, die es immer entmutigender erscheinen lässt, wieder in Schwung zu kommen. Es entsteht ein hässlicher Kreislauf: Je höher die Mauer wird, desto ängstlicher wird das Klettern, wodurch die Mauer noch höher wird. Werbung

Die einzige wirkliche Lösung ist zu tun etwas, alles, aber das ist ein kleiner Trost, wenn ein Projekt Sie mit seiner Unvollendetheit verspottet. Hier sind ein paar kleine Tricks, die Ihnen dabei helfen, an dieser Wand einen Anlauf zu nehmen - Sie können es vielleicht nicht in einem einzigen Sprung klären, aber wenn Sie nur Ihre Zehen in die Risse stecken können, werden Sie vielleicht feststellen, dass das Klettern nicht ganz so war die lästige Pflicht, die Sie dachten, war es. Und wenn Sie das entdecken, bricht die Wand selbst oft vor Ihnen zusammen.

1. Nehmen Sie es auf die Straße.

Ein wirkungsvoller Ansatz für einen Neustart besteht darin, die Szenerie zu wechseln, indem Sie Ihr Projekt an einem neuen Ort in Angriff nehmen. Wenn Sie bei der Arbeit in Ihrer Kabine sitzen und auf die Schaum- und Flaumwände starren, nehmen Sie sich einen Arbeitstag von zu Hause. Wenn der Butt-Print auf Ihrem Stuhl den Namen dieses Projekts trägt, gehen Sie in ein Café, in einen Gemeinschaftsraum oder sogar auf eine Parkbank. Werbung

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Der Punkt ist, ändern Sie Ihre Landschaft. Der Verstand baut starke Assoziationen zwischen Orten und bestimmten Aktivitäten auf - und leider ist es ebenso eine frustrierende und unproduktive Angelegenheit “Aktivität” für den Geist als glücklich produktiv. Je länger Sie frustriert am selben Ort schmoren, desto wahrscheinlicher ist es, dass Ihr Verstand in einen unproduktiven Zustand gerät, wenn Sie diesen Raum betreten. Wenn Sie auf eine neue Site umziehen, erhalten Sie eine saubere Arbeitsumgebung, die keine Assoziationen aufweist. Oft reicht dies aus, um die geistigen Blockaden zu überwinden, die Ihnen durch den Kopf gehen.

2. Mach 20 Minuten.

Das ist mein Lieblings-Aufschub-Killer: Stelle einen Timer für 20 Minuten ein und verspreche dir zu arbeiten, bis der Dinger geht “ding”. Dies ist nützlich für Projekte, die kreativ oder konzeptionell nicht über Sie hinausgehen, aber einfach zu langweilig sind, um auch nach vorne zu schauen, wie die Dateneingabe. (Oder, ich gestehe, benotete Prüfungen ...) Aber egal wie hasserfüllt die Aufgabe ist, so gut wie jeder kann 20 Minuten davon bewältigen. Und das Schöne daran ist, dass Sie nach dem Abschalten des Timers häufig feststellen, dass Sie etwas Schwung haben und wirklich nur die Arbeit erledigen möchten - was weitaus besser ist, als sich wieder davor zu fürchten und die Arbeit zu verschieben wieder einmal. Werbung

3. Beschränke dich.

Dies ist das Gegenteil von # 2 - anstatt sich dazu zu zwingen wenigstens eine festgelegte Zeitspanne, beschränken Sie sich auf das Tun nicht mehr als 30 Minuten oder eine Stunde oder 4 Stunden oder was auch immer angemessen ist. Stellen Sie einen Timer ein und versuchen Sie zu arbeiten, aber wenn der Timer abläuft, stoppen Sie. Auch wenn Sie noch keine Fortschritte gemacht haben. Oh, du wirst gestresst sein. Sie wollen dort sitzen und noch 30 Minuten schmoren. Sie werden Ihre Kleidungsstücke metaphorisch zerreißen und Ihre Zähne zusammenbeißen. Aber NICHT MEHR ARBEITEN an diesem Projekt. Zwinge dich, bis morgen zu warten (oder wann immer du einen anderen Zeitblock einplanen kannst).

Der Verstand lebt von Grenzen, auch wenn es etwas Übung braucht. Wenn Sie wissen, dass Sie nur haben x Zeit, um an etwas zu arbeiten, und wenn die Alternative noch mehr Frustration ist, wird sich der Verstand anpassen. Indem Sie sich die Zeit nehmen, an Ihrem Projekt zu arbeiten, müssen Sie nicht mehr so ​​viel Zeit für etwas aufwenden, das Sie allein haben kommen zu Verbringe so viel Zeit damit - du machst eine Bestrafung zu einer Belohnung. Werbung

4. Überspringen Sie die harten Sachen.

Viele Projekte hören auf zu töten, wenn wir einen Punkt erreichen, an dem wir nicht mehr wissen, wie wir vorankommen sollen. Ein Weg, um daran vorbeizukommen, besteht darin, das Klebrige beiseite zu legen und fortzufahren, als ob Sie es herausgefunden hätten. Während Sie beispielsweise einen Geschäftsplan schreiben, können Sie sich auf Einkommensprognosen einlassen, ohne zu wissen, wie Sie diesen Teil herausfinden sollen. Lassen Sie dieses Bit vorerst und fahren Sie mit dem nächsten Teil fort. Wenn Sie zum Arbeiten Zahlen benötigen, erstellen Sie diese * - Sie werden sie später durch genauere Zahlen ersetzen. Ich mache das die ganze Zeit, wenn ich akademische Arbeiten schreibe, bei denen ich keine Referenz zur Hand habe, um einen Teil zu konkretisieren. Ich überspringe es einfach, und wenn ich später in der Arbeit auf diesen Teil verweisen muss, füge ich Unsinn hinzu und hebe ihn mit den Textverarbeitungsprogrammen hervor “Markieren” Funktion, damit ich mich erinnere, wo ich später Änderungen vornehmen muss. Oft ist das Schwierigste einfacher, wenn Sie die einfacheren Aufgaben erledigt haben - Sie entwickeln das Fachwissen, um mit Teilen umzugehen, die früher außerhalb Ihrer Fähigkeiten lagen.

* Sie wären überrascht, wie viele Finanzprojektionen in Geschäftsplänen ohnehin erstellt wurden ...

5. Kümmere dich um dein Stricken.

Oder einen Drachen steigen lassen. Oder ein Vogelhaus bauen. Zeichnen Sie Karikaturen von kleinen Prominenten. Lassen Sie einfach alles fallen, woran Sie gerade arbeiten, und machen Sie etwas völlig Zufälliges, völlig anderes und völlig stressfreies. Das Gehirn ist eine lustige Sache - es friert oft unter Druck ein und dann, wenn Sie es am wenigsten erwarten, werden Lösungen für alle heiklen Probleme ausgearbeitet, die die Dinge aufhalten. Ironischerweise ist das Loslassen des Problems manchmal der einzige Weg, es zu lösen.

Hast du irgendwelche Tipps, um wieder in den Fluss der Dinge zu kommen? Lass es uns in den Kommentaren wissen.