Überwinde deine Smartphone-Sucht

  • John Boone
  • 0
  • 4745
  • 965

Beim Abendessen mit einem Freund am vergangenen Wochenende beklagten wir die unaufhörliche Nutzung von Smartphones durch unseren Ehemann “Zeit verbringen” mit unseren Kindern. Es stellt sich heraus, dass wir nicht allein sind. Smartphones sind nicht nur zum Arbeiten da. Sie sind für alles da, die ganze Zeit. Werbung

Ein dokumentiertes Phänomen

Laut einer aktuellen Studie der britischen Ofcoms erreicht die Smartphonesucht epidemische Ausmaße. Auf die Frage nach der Verwendung ihrer Smartphones gaben 37 Prozent der erwachsenen Teilnehmer an, dass sie stark von ihren Geräten abhängig sind. Werbung

Über die Hälfte der erwachsenen Befragten gab an, dass sie ihre Smartphones benutzt haben, um mit anderen in Kontakt zu treten. Fast ein Viertel hat sie während der Mahlzeiten benutzt, und über ein Fünftel hat sie im Badezimmer benutzt. Werbung

Lesen Sie weiter

10 kleine Änderungen, damit sich Ihr Haus wie ein Zuhause anfühlt
Wie Sie Ihre übertragbaren Fähigkeiten für einen schnellen Karrierewechsel schärfen
So machen Sie es möglich, mit 30 Jahren wieder zur Schule zu gehen (und es ist sinnvoll)
Scrollen Sie nach unten, um mit dem Lesen des Artikels fortzufahren

Eine andere Studie, die ursprünglich im Journal of Personal and Ubiquitous Computing veröffentlicht wurde, stimmte darin überein, dass Smartphones das Leben einiger Menschen übernehmen. Die Forscher identifizierten, was sie a nennen “Gewohnheit überprüfen” - Wenn Sie Ihr Gerät höchstens 30 Sekunden lang wiederholt betrachten und auf eine einzelne Anwendung zugreifen. Anscheinend ist dies eine gewohnheitsmäßige Reaktion auf Langeweile und / oder das Bedürfnis nach ständiger Ablenkung. Es ist leicht einzusehen, wie eine unkontrollierte Kontrollgewohnheit zu negativen Folgen führen kann, die von einem Verkehrsunfall bis zu einer angespannten Beziehung zu einem Familienmitglied reichen können.

Und wie fühlen Sie sich dabei??

David Greenfield, Ph.D. ist Psychologe und Autor von Virtuelle Sucht: Hilfe für Netheads, Cyberfreaks und diejenigen, die sie lieben (nicht verbundener Link). In Susan Davis 'Artikel für WebMD wird Greenfield zitiert, dass Computertechnologien süchtig machen können, weil sie psychoaktiv sind, die Stimmung verändern und oft erfreuliche Gefühle auslösen. Insbesondere E-Mails geben uns Befriedigung aufgrund der Verstärkung mit variablem Verhältnis, was bedeutet, dass wir nie wissen, wann wir eine großartige E-Mail erhalten, sodass wir immer wieder nachschauen.

Wie vermeiden Sie es also, ein Sklave Ihres Smartphones zu werden, ohne das Baby mit dem Badewasser herauszuwerfen? Hier einige Tipps:

  • Kaufen Sie nicht den Lexus von Handys: Es ist nicht erforderlich, das funktionsreichste und komplexeste Gerät auf dem Markt zu erwerben, nur weil es verfügbar ist. Wählen Sie ein Telefon, das Ihren Anforderungen entspricht, und ignorieren Sie die Schnickschnack, die Sie nur verwirren werden.
  • Mach keine App verrückt: Je mehr Apps, desto langsamer arbeitet Ihr Telefon und desto schneller wird der Akku leer. Ständig summende und piepende Apps können ebenfalls ablenken. Die Wahrheit ist, dass die meisten Leute nur zwischen 5 und 10 Apps regelmäßig benutzen. Also hör auf den Download-Wahnsinn.
  • Lass das Telefon in einem anderen Raum: Wenn Sie immer wieder das Bedürfnis haben, Ihr Smartphone zu überprüfen, lassen Sie es in einem anderen Raum, damit Sie nicht versucht sind, es abzuholen. Dies ist besonders nützlich, wenn Sie Zeit haben, etwas außerhalb Ihres Telefons zu tun, z. B. einen Bericht fertig zu stellen oder ein Spiel mit Ihrer Familie zu spielen.
  • Wenn Sie mit jemandem sprechen, antworten Sie nicht: Erlauben Sie Ihrem Telefon nicht, ein persönliches Gespräch zu unterbrechen, es sei denn, Sie erwarten einen dringenden Anruf. Wenn Sie einen Blick auf Ihr Telefon werfen oder es abtippen, während jemand versucht, Ihre Aufmerksamkeit zu erregen, wirkt sich dies negativ auf Ihre Beziehungen und Produktivität aus.
(Bildnachweis: junger Geschäftsmann spielt mit seiner Zelle von Shutterstock) Werbung




Bisher hat noch niemand einen Kommentar zu diesem Artikel abgegeben.

Hilfe, Ratschläge und Empfehlungen, die alle Aspekte Ihres Lebens verbessern können.
Eine riesige Quelle praktischen Wissens über die Verbesserung der Gesundheit, das Finden von Glück, das Verbessern der Leistung einer Person, das Lösen von Problemen in ihrem persönlichen Leben und vieles mehr.