Fühlen Sie sich im Leben frustriert? 8 Schnelle Wege, um wieder auf Kurs zu kommen

Das Problem mit der Frustration ist, dass es bei jedem vorkommen kann, aber es kann schwierig sein, genau zu bestimmen, woher es kommt.

Was ist eigentlich Frust? Wenn wir nach dem Wörterbuch fragen, sagt es uns, dass es das Gefühl hat, verärgert oder verärgert zu sein als Folge der Unfähigkeit, etwas zu ändern oder zu erreichen. Dies gibt uns nicht wirklich eine tiefgreifende Erklärung für unsere Frustration. Wie können wir dieses Problem lösen??

Der Grund für Ihre Frustration kann kompliziert sein, aber wir haben verschiedene - und doch häufige - Gründe für die Frustration besprochen, denn sobald die Quelle gefunden ist, können Sie sofort wieder auf dem richtigen Weg sein.

1. Machen Sie Ihr Scheitern zu einer Lektion

Ein Misserfolg hat zum Ziel, unsere Mentalität in ein Gefühl des Mangels zu verlagern. Es ist normal, durch einen Fehler frustriert zu werden. Wir werden oft von einem Fehler nach dem anderen getroffen, was verständlicherweise zu Frustration führt.

Anstatt es als Misserfolg zu betrachten, sollten Sie eine Notiz von Thomas Edison machen, wie er sagte:

”… Hat nicht versagt, [aber]… 10.000 Wege entdeckt, die nicht funktionierten.”

Wir werden jeden Tag mit kleinen und großen Dingen getestet, aber selbst wenn es uns nicht gelingt, können wir daraus lernen.

Indem Sie Ihre Sichtweise auf Misserfolge ändern, können Sie ein Hindernis in eine Chance verwandeln. Ein Misserfolg kann von einer Frustration in eine stärkere Willenskraft übergehen, aber alles beginnt damit, dass man ihn als Anfang statt als Ende ansieht.

2. Konzentrieren Sie sich auf heute

Angst ist heutzutage eine der häufigsten psychischen Störungen bei Jugendlichen. ^[1] Während Angst nicht durch eine Sache erklärt oder vereinfacht werden kann, ist bekannt, dass der Druck auf die Schaffung der richtigen Zukunft und das perfekte Leben einen neuen und größeren Druck auf die nächste Generation ausgeübt hat.

Während es wichtig ist, eine Zukunft zu gestalten und zu planen, sollten Sie nicht zulassen, dass die Frustration, nicht zu wissen, was vor Ihnen liegt, Ihre Stimmung zerstört. Es kann jeden überwältigen, sich über morgen, nächstes Jahr und in zehn Jahren zu Gedanken zu machen. Werbung

Anstatt sich ständig auf das zu konzentrieren, was kommt, sollten Sie sich heute darauf konzentrieren. Heute ist der eine Tag, den Sie haben. Sie können nicht zurückgehen und Sie können an keinem anderen Tag die Kontrolle übernehmen. Heute ist der Tag; Sie können alles und nichts tun.

Nehmen Sie sich einen Moment Zeit zum Atmen und nutzen Sie die Möglichkeiten, die Sie heute haben. Wenn Sie etwas verschoben haben, dann tun Sie es noch heute. Wenn Sie eine Weile keinen Spaß mehr hatten, weil Sie zu frustriert waren und sich auf die Probleme von morgen konzentriert haben, nehmen Sie sich den Tag frei und haben Sie Spaß. Heute ist der einzige Tag, über den Sie die tatsächliche Kontrolle haben.

3. Hören Sie auf, sich mit anderen zu vergleichen

Wir leben in einer wettbewerbsintensiven Welt, die nicht gerade aktuell ist, aber nach dem Aufkommen der sozialen Medien haben wir dem Feuer Treibstoff hinzugefügt.^[2]

Vor zwanzig Jahren haben wir uns das neue Auto unserer Nachbarn angesehen oder uns ihren Lattenzaun angesehen und ihn mit unserem eigenen verglichen. Heute vergleichen wir uns mit Prominenten, alten Klassenkameraden und Fremden in den sozialen Medien.

Sobald wir online sind, erhalten wir sofortigen Zugriff auf das Leben anderer Menschen. Während es wie ein kostenloses Unterhaltungsmagazin sein kann, ist es wichtig, sich daran zu erinnern, dass es - wie die Magazine - eine verschwommene Realität ist. Zu diesem Zeitpunkt wissen die meisten von uns, dass wir eine gefilterte Realität betrachten, aber wir werden immer noch wettbewerbsfähig und frustriert von kleinen Dingen wie dem Fehlen von Likes. ^[3]

Gehen Sie für ein oder zwei Wochen offline. Offensichtlich leben wir in einer Welt, in der wir unser Telefon nicht einfach aus unserem Leben entfernen können. Wir müssen weiterhin in der Lage sein, mit unserer Familie, Freunden und Arbeit in Kontakt zu treten, aber Sie können alle Ihre Social-Media-Apps auf Ihrem Telefon löschen.

Eine Pause vom Online-Chatter könnte genau das sein, was Sie brauchen, um wieder auf dem richtigen Weg zu sein und sich wieder wohl zu fühlen. Es könnte am Anfang schwierig sein, wie wir sind programmiert durch Gewohnheiten, Aber wenn Sie einige Tage durchstehen, ohne ständig nach Ihrem Telefon zu greifen, um die Likes und leuchtend roten Benachrichtigungen zu sehen, werden Sie sich besser fühlen und in der Lage sein, unnötige Frustration loszulassen.

4. Du steckst in der Brunft - mach dich davon frei

Das Problem, wenn man in der Brunft steckt, ist, dass fast jeder es durchläuft, aber es ist schwer herauszufinden, woher unsere Frustration mit dieser kommt.

Es spielt keine Rolle, in welcher Art von Leben Sie leben. Am Ende wird es uns allen langweilig, immer wieder dasselbe zu tun.

Es kann knifflig sein, weil Sie mit Ihrem Leben vollkommen glücklich sein können, sich aber trotzdem so fühlen Du steckst in einer Furcht. Werbung

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Tägliche Routinen sind das, was uns am Laufen hält, aber es ist auch das, was uns letztendlich verlangsamt und uns austrocknet.

Das bedeutet nicht, dass Sie Ihren Job kündigen, Ihre Familie verlassen und sich sofort eine einfache Fahrkarte in die Ferne kaufen sollten. Die Frustration kann losgelassen werden, indem Sie Ihrem Leben etwas Neues hinzufügen oder etwas loslassen, das für Sie nicht mehr von Bedeutung ist.

Versuchen Sie etwas zu tun, was Sie schon immer tun wollten, aber fühlen Sie sich als könnten Sie es nicht, denn die Realität ist - Sie können.

5. Schätzen Sie, was Sie haben

Die meisten Menschen sind darauf programmiert, immer nach Verbesserungen zu suchen. Wie können wir unsere Beziehung, unsere Arbeit und uns selbst verbessern? Manchmal konzentrieren wir uns so sehr auf das, was wir vermissen, dass wir das aus den Augen verlieren, was wir haben.

Es ist in Ordnung, nach mehr zu streben und das Gefühl der Frustration auf sich wirken zu lassen, aber es ist eher eine schnelle Reaktion als ein Geisteszustand.

Es ist einfach, sich über das zu beklagen, was Sie wollen, aber schauen Sie sich stattdessen eine Sekunde lang an, was Sie haben.

Nehmen wir an, Sie haben mit Arbeit, Familie oder Freunden zu kämpfen. Nehmen wir an, einer von ihnen funktioniert momentan überhaupt nicht. Dann schau dir die anderen Dinge an, die du für dich hast. Fragen Sie sich: Haben Sie insgesamt ein gutes Leben? Schätzen Sie, was Sie um sich haben??

Sie werden höchstwahrscheinlich mindestens eine Sache in Ihrem Leben finden, die Sie zu schätzen wissen. Konzentrieren Sie sich auf das Gute und lassen Sie das Gefühl der Wertschätzung auf sich wirken.

6. Holen Sie sich die Kraft zurück, wenn Sie sich machtlos fühlen

Wir haben gerne die Kontrolle, aber es gibt immer etwas, das Sie nicht kontrollieren können. Es könnte das Wetter sein, jemand bei der Arbeit, ein Freund von uns; was dazu führt, dass wir uns machtlos fühlen.

Es wäre großartig (und einfach), wenn Sie sich einfach aus der Situation entfernen könnten, in der Sie sich machtlos fühlen. Leider ist das nicht immer eine Option. Werbung

Die kalte, harte Wahrheit ist, dass wir nicht alles kontrollieren können. Die gute Nachricht ist, dass wir die Macht haben, einige Dinge zu kontrollieren. Versuchen Sie, in einem anderen Aspekt Ihres Lebens wieder an die Macht zu kommen, in dem Sie tatsächlich mitreden können.

Dinge wie die Gefühle anderer Menschen uns gegenüber und Krankheit sind zwei Dinge, die sich unserer Kontrolle entziehen. Kämpfe keinen verlorenen Kampf. Finde etwas, das du kontrollieren kannst.

Es können einfache Dinge sein, wie das Setzen eines Fitnessziels oder das Erlernen einer neuen Sprache, oder größere Dinge, wie das Kündigen Ihres Jobs oder das Verlassen einer giftigen Beziehung.

Sie werden feststellen, dass Sie nicht machtlos sind, indem Sie irgendwo Strom zurücknehmen, wo Sie tatsächlich können.

7. Erkennen Sie alte Schmerzen oder Traumata an

Das Leben ist nicht fair. Wir sind nicht in die gleichen Lebensformen hineingeboren und bekommen nicht die gleichen Karten. Einige haben möglicherweise in ihrer Kindheit ein Trauma erlebt, mit dem wir uns noch nie befasst haben. Andere haben möglicherweise alte Schmerzen aufgrund einer schlechten Erfahrung.

Die Frustration von ungelösten Problemen führt dazu, dass Sie sich schlecht fühlen, ohne zu wissen warum. Der einzige Weg, um daran vorbeizukommen, besteht darin, sich mit Ihrer Vergangenheit auseinanderzusetzen.

Dies bedeutet nicht unbedingt, dass Sie Stunden mit einem Therapeuten verbringen sollten (obwohl es Zeiten gibt, in denen Sie möglicherweise einen Therapeuten oder einen Lebensberater als Hilfe benötigen), aber indem Sie einfach Ihre Schmerzen anerkennen, können Sie befreit werden.

Wenn Sie sich selbst, Ihre Gefühle und Ihre Reaktionen auf bestimmte Situationen besser verstehen, können Sie die Frustration loslassen.

Versuchen Sie diese Schritte, um die schmerzhafte Vergangenheit loszulassen.

8. Stelle dich deiner Angst

Frustration kann eine Reaktion auf Angst sein. Angst kann eine große beängstigende Sache sein, aber es kann auch eine kleine Sache sein, die sich angesammelt hat. Werbung

Es mag mit einer kleinen Aufgabe angefangen haben, aber wenn man es für eine lange Zeit zurückdrängt, wird es immer größer und es erzeugt Angst und Frustration in dir. Diese allgemeinen Ängste können Sie zurückhalten.

Das einzige, was Sie tun können, um Ihre Angst zu bekämpfen, ist, heute kleine Schritte zu unternehmen und das zu tun, wovor Sie Angst haben. Es ist fast nie so schlimm wie wir denken und danach wirst du dich frei und aufgerichtet fühlen.

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Abschließende Gedanken

Frustration kann durch viele Dinge verursacht werden, aber eines hat es gemeinsam: Sie kann uns lähmen und unser tägliches Leben außer Kontrolle bringen.

Es ist in Ordnung, sich frustriert zu fühlen, aber je früher Sie verstehen, wo die Frustration herkommt, desto eher wissen Sie, wie Sie sie loswerden können.

Haben Sie keine Angst vor diesen Frustrationen, Sie werden nur lebe dein bestes Leben Sobald Sie Ihre Komfortzone verlassen haben!

Hervorgehobene Bildnachweis: Jeffrey Wegrzyn über unsplash.com

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