Hast du die Nase voll von deinem wandernden Verstand?

  • Michael Waters
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Bist du ein Opfer eines wandernden Geistes? Das ist nicht immer schlecht; viele geniale ideen erreichen uns nur, wenn sie in den wolken sind. Aber am Arbeitsplatz, wo Effizienz an erster Stelle steht, ist ein umherirrender Geist normalerweise inakzeptabel. Ein wandernder Geist ist ein ganz normales Problem. Der Forscher Jonathan Smallwood bevölkerte den Begriff, der als einer der Ersten den Verlust externer Aufmerksamkeit bei den Teilnehmern untersuchte. Er zeigte, im Vergleich zu Forschungsstandards ziemlich effektiv, wie häufig der Geist bei SART-Aufgaben (Sustained Attention to Response) wandert. Nur weil ein wandernder Geist weit verbreitet ist, heißt das nicht, dass er nach Möglichkeit nicht gemieden werden sollte. In diesem Sinne gibt es hier fünf praktische Möglichkeiten, um Ihren wandernden Geist zu fokussieren.

1. Behalte deine wandernden Gedanken im Auge

So wie eine To-Do-App Ihnen hilft, alle Ihre täglichen Aufgaben zu erledigen, sorgt auch eine Einkaufsliste dafür, dass Sie die Milch nicht vergessen, sodass eine Aufzeichnung Ihrer Aufmerksamkeit dazu beitragen kann, Ihren irrsinnigen Geist zu heilen. Das mag etwas langweilig erscheinen, aber stellen Sie einen Timer ein, der jede halbe Stunde, die Sie bei der Arbeit sind, abläuft. Wenn es klingelt, markieren Sie, wie konzentriert Sie waren, basierend auf einer Skala Ihrer Wahl. Nach ein paar Tagen fleißigen Aufzeichnens verfügen Sie über genügend Daten, um zu wissen, wann Ihr irrer Geist reagiert, und Sie auf den Weg zu bringen, sich um die Eingriffe zu kümmern, die sich auf Ihren Arbeitstag auswirken. Werbung

2. Lösen Sie ungelöste Probleme

Der naheliegendste Weg, um einen wandernden Geist zu zügeln, besteht darin, die Dinge zu entfernen, die Sie ablenken. Während wir arbeiten, kann viel an uns fressen und uns von der anstehenden Aufgabe ablenken. Wenn dies bei Ihnen der Fall ist, ermutige ich Sie, herauszufinden, was Sie tun können, um diese Ablenkungen zu beseitigen oder zumindest zu verringern. Das ist natürlich nicht immer möglich, aber unternehmen Sie zusätzliche Schritte, um sicherzugehen, dass Sie alles getan haben, was Sie konnten. Wenn Sie beispielsweise auf eine E-Mail warten, ziehen Sie in Betracht, ein Follow-up abzuschießen, damit Sie nicht so sehr darüber nachdenken.

3. Führen Sie Niedrigenergieaktivitäten zu Spitzenproduktivitätszeiten durch

Führen Sie zu den Zeiten, in denen Ihre Wanderzeit am intensivsten ist, Aktivitäten durch, die Ihr volles Engagement erfordern. Gedankenwandern tritt auf, wenn die Wachsamkeit gering ist, also wenn Sie zu einem wandernden Geist neigen wachsam sein. Viele Produktivitätsexperten empfehlen Ihnen, Ihre arbeitsintensivsten Aufgaben zu Spitzenproduktivitätszeiten wie am Anfang und am Ende eines jeden Tages zu planen. Dies ist jedoch nicht unbedingt die beste Option für jemanden mit Wandergeist. Erledigen Sie eher Aufgaben mit geringer Gehirnleistung zu Zeiten, in denen Ihr irrender Verstand sich nicht so verhält, dass Sie konzentriert genug bleiben, um diese Aufgaben zu erledigen, und erledigen Sie Aufgaben mit hoher Gehirnleistung zu Zeiten, in denen Sie sich sonst abgemeldet hätten. Werbung

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4. Platzieren Sie sorgfältig Lücken in Ihrem Zeitplan

Aus Ihren Unterlagen können Sie ersehen, dass Sie Probleme haben, sich zu bestimmten Zeiten oder kurz vor der Mittagspause auf ein bevorstehendes Meeting zu konzentrieren. Oder Ihre Unterlagen könnten darauf hindeuten, dass Ihr wandernder Verstand am stärksten reagiert, wenn Sie dies getan haben auch viel zeit zum töten. Passen Sie Ihren Zeitplan basierend auf Ihren Ergebnissen entsprechend an, sodass Sie zwischen geplanten Veranstaltungen genau die richtige Zeit haben, um das bestmögliche Ergebnis zu erzielen.

5. Experimentieren Sie mit verschiedenen Methoden

Es gibt eine ganze Reihe von Produktivitätstechniken, die Sie ausprobieren können. Viele davon wurden entwickelt, um umherirrende Gedanken zu kompensieren. Probieren Sie einige davon aus, finden Sie heraus, was Ihren Bedürfnissen entspricht, und bevor Sie es merken, können Sie ein Produktivitätsguru sein. Werbung

6. Gewohnheiten machen

Sie sollten immer noch Aufzeichnungen über Ihre Irrfahrten führen, auch wenn Sie die Ursachen dafür erkannt haben. Behandle deine Unaufmerksamkeit wie ein wissenschaftliches Experiment. Hypothese Möglichkeiten, um Ihre irrenden Gedanken zu hemmen. Ändern Sie dann nacheinander die Art und Weise, wie Sie sich Ihrem Arbeitstag nähern. Wenn etwas funktioniert, notieren Sie es und machen Sie es zur Gewohnheit. Im Laufe der Zeit werden immer mehr bewährte Verfahren entwickelt. Möglicherweise sind Sie nie ablenkungsfrei. niemand ist. Aber mit diesem und den anderen oben genannten Schritten haben Sie viel mehr Kontrolle über Ihre umherirrenden Gedanken.

Hervorgehobene Bildnachweis: Rennett Stowe über flickr.com Advertising




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