Erleben Sie diese 10 kleinen Kämpfe wie jeder Überdenker? Hier ist was zu tun

Wir alle denken manchmal über Dinge nach, obwohl die meisten glücklicherweise in der Lage sind, darüber hinwegzukommen. Einige von uns sind jedoch so unglücklich geplagt, dass wir praktisch davon betroffen sind immer Überdenken über die eine oder andere Sache. Was macht uns dieses ständige Wiederkäuen? Wie wirkt es sich auf unser Leben aus? Was können wir tun, um damit umzugehen? Finden Sie es unten heraus…

1. Stellen Sie sich Worst-Case-Szenarien vor.

Ja, das ist offensichtlich, aber es muss trotzdem gesagt werden. Gestern musste ich sechs Stunden fahren und machte mir ständig Sorgen, dass ich meine Ausfahrten verpasste, meinen Motor überhitzte, kein Benzin mehr bekam usw. Es stellte sich heraus, dass alles schwimmte, mein Auto gut lief und mein GPS mich dorthin brachte, wo ich hin musste, und Ich habe mit meinem Hybrid eine unglaubliche Laufleistung erzielt (beeindruckend, da es sich um ein Modell aus dem Jahr 2003 handelt). Überdenker analysieren immer alles, was in einer bestimmten Situation möglicherweise schief gehen könnte, was ein echtes Problem sein kann, da diese Art von Angst und Furcht sie daran hindern kann, Dinge zu tun, die erledigt werden müssen. Es ist auch keine rationale Angst. Selbst wenn ein Überdenker tausend Mal etwas ohne Probleme tut, braucht es nur ein Ausrutscher für sie, damit sie sich nicht mehr sicher fühlen, was auch immer sie vor einer Minute gut gemacht haben.

Folgendes können Sie tun:

Obwohl ich mir immer noch Sorgen um alles mache, was in einem bestimmten Moment schief gehen kann, bin ich ein bisschen besser geworden, indem ich mich dazu gezwungen habe, rauszugehen und neue Dinge zu tun. Wenn Sie anfangen, all die Dinge zu tun, vor denen Sie Angst haben, werden Sie feststellen, dass im schlimmsten Fall nur ein paar Dinge schief gehen, und es wird nicht annähernd so furchterregend sein, wie du es dir vorgestellt hast. In Wahrheit werden Sie feststellen, dass Sie für die schwierigsten Situationen gut gerüstet sind, auch wenn Sie davon ausgehen, dass dies nicht möglich ist.

2. Das Offensichtliche ignorieren.

Ich habe einmal mehrere Stunden damit verbracht, das perfekte Café für meine Freundin auszuwählen. Ich habe mir die Bewertungen angeschaut, die Gegenden, in denen sie sich befanden, angeschaut, die Preise, die ganzen neun Meter! Und siehe da, als wir dort ankamen, war der Ort geschlossen. Moral der Geschichte: Überdenken kann und kann werden führen dazu, dass Sie Details vermissen, die jeder normale Mensch ziemlich schnell aufgegriffen hätte.

Folgendes können Sie tun:

Versuche spontaner zu sein. Hätte ich nur geflügelt und ein altes Café auf der Straße ausgewählt, hätte ich mir viel Mühe bei der Vorbereitung und der Sorge um all die winzigen Details gespart, die mich nur daran gehindert haben, den Überblick zu behalten (dh wann?) sie waren offen). Werbung

3. Unfähig zu schlafen.

Dies ist ein weiteres klassisches Symptom des Überdenkens. Sie werden in Ihrem Bett herumtollen, sich die Kissen quetschen, die Bettwäsche aufheizen und generell einen Aufruhr verursachen, selbst wenn Sie in Wirklichkeit extrem müde sind und einfach nur schlafen wollen. Wodurch wird das verursacht? Analysieren Sie jedes einzelne Detail dessen, was während des Tages passiert ist, und bereiten Sie sich mental auf all die Dinge vor, um die Sie sich morgen Sorgen machen.

Folgendes können Sie tun:

Übung vor dem Schlafengehen. Es befreit Sie nicht von all Ihren nervigen Gedanken, aber Sie werden den größten Teil der nervösen Energie verbannen, die Sie normalerweise daran hindert, auszufallen, sobald Ihr Kopf auf das Kissen schlägt.

4. Sich weigern, Kleinigkeiten loszulassen.

Überdenker neigen dazu, ein einzelnes (oft geringfügiges) Ereignis ihren Tag ruinieren zu lassen. Zum Beispiel eine unhöfliche E-Mail von Ihrer Schule oder Arbeit oder ein Kommentar von einem völlig Fremden, der Sie falsch gerieben hat. Überdenker geraten bei solchen Dingen oft in Wut und planen verschiedene Wege, um zu den Menschen zurückzukehren (alle natürlich eingebildet) und alternative Realitäten (in ihren Köpfen) zu beschwören, um herauszufinden, wie sie diese und alle Situationen hätten vermeiden können in allem, was auch immer mit ihnen passiert ist, die Kontrolle über ihr Leben übernehmen zu lassen.

Folgendes können Sie tun:

Sie müssen nur erkennen, dass das, was in der Vergangenheit liegt, in der Vergangenheit liegt. Es ist passiert, und Sie können jetzt nichts dagegen tun, außer in die Zukunft vorzurücken. Lass dich nicht von Kleinigkeiten aufregen. In einer Woche wirst du vergessen, warum du überhaupt wütend warst.

5. Fehlgeschlagene Tests.

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OK, also Überdenker nicht “Scheitern” Tests per se, aber wir haben die Tendenz, bei Fragen weit mehr als die meisten Menschen zu kauen. Ich werde ein Beispiel des GRE verwenden, das ein Test ist, den Sie für die Bewerbung an den meisten Graduiertenschulen durchführen müssen. Obwohl ich im verbalen Teil des Tests ziemlich gut bin, habe ich mich manchmal in den Fuß geschossen, indem ich davon ausgegangen bin, dass bestimmte Fragen versucht haben, mich zu täuschen, was nur dazu geführt hat, dass ich die Dinge viel zu sehr überdacht habe und falsch verstanden habe Antworten. Das ist nicht passiert auch oft (da der GRE ein Test ist, bei dem Überdenken ein bisschen nützlich ist), aber es war auffällig.

Folgendes können Sie tun:

Das alte Sprichwort “Geh mit deinem ersten Instinkt” hält sich hier gut. Die meiste Zeit, wenn ich meine Antwort auf eine Frage überdenke, komme ich zu meinem zweiten Instinkt, wenn in Wirklichkeit mein Magen es die ganze Zeit richtig hatte.

6. Erleben Sie die “Zeitangst-Paradoxon.”

Dies ist eine nette kleine Redewendung, die ich mir ausgedacht habe, um zu beschreiben, wann Sie tagsüber Zeit verschwenden und wann nicht, obwohl Sie zu sehr von giftigen Gedanken abgelenkt sind, um etwas dagegen zu unternehmen. So sitzen Sie zum Beispiel auf Ihrem Stuhl und wünschen sich, Sie würden etwas Produktives tun. Du wirst bei dir denken, “Hmm, ich konnte ein Buch lesen, ein Spiel spielen, etwas schreiben, mich für Jobs bewerben, mich an Colleges bewerben, mein Zimmer aufräumen,” usw. Währenddessen werden Sie auf Ihre Uhr schauen und Ihre Angst steigt, wenn die Minuten und Stunden vergehen, während Sie dort sitzen und im Allgemeinen unproduktiv sind.

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Es ist wirklich ein bisschen paradox. Sie sind ängstlich und überlegen, weil Sie das Gefühl haben, einen Tag zu verschwenden, aber der einzige Grund, warum Sie den Tag verschwenden, ist, dass Sie zu beschäftigt damit sind, sich Sorgen zu machen Was zu tun, anstatt tatsächlich tun etwas.

Folgendes können Sie tun:

Das ist ein zäher Kerl. Der einzige Ausweg aus dieser Falle ist, etwas auszuwählen, etwas zu tun, auch wenn Sie keine Motivation dazu haben. Geben Sie sich fünf Minuten Zeit, um diese Aufgabe oder Aktivität auszuführen. Ich garantiere, dass Sie nach diesen fünf Minuten anfangen werden, Spaß zu haben, und Sie werden aus dem Paradoxon der Zeitangst befreit.

7. Das Menü-Rätsel.

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Ich hasse Menüs, genauso wie andere Überdenker. Es ist nicht so, als ob ich nicht wüsste, was ich will, sondern dass ich mir all die anderen Möglichkeiten vorstelle und abwäge, ob ich am Ende einen Salat über einem Burger oder Hühnchen über Rindfleisch oder über Eistee genießen würde Wasser oder lockige Pommes statt regelmäßig. Egal, was ein Überdenker wählt, es wird ein paar Minuten dauern, bis er weiß, was er sich vorstellt könnte gewesen sein.

Folgendes können Sie tun:

Machen Sie zumindest Ihre Menürecherche, bevor Sie ins Restaurant kommen, damit Sie einen Plan erstellen können (obwohl dies an sich eine Form des Überdenkens ist). Oder wählen Sie eine Art Essen, an das Sie sich halten, wenn Sie ausgehen, als eine Art “Sicherheit.” Meins ist der gute, altmodische Burger. Wenn ein Menü mich ausflippt und ich anfange, ängstlich zu werden, muss ich mich normalerweise daran wenden, und es fällt im Allgemeinen immer ziemlich gut aus!

8. Sie haben kein Problem damit, die Dinge zu erledigen. Sie zu starten ist das Problem.

Das ist für mich vor allem bei Videospielen ein Problem. Ich werde ein Spiel kaufen und es beenden wollen, aber ich werde daran gehindert, dank Gedanken, die ein bisschen so klingen: “Nun, auch wenn ich es heute zwei Stunden lang spiele, so schnell ist es Nein So werde ich vor dem nächsten Monat fertig sein, und bis dahin werde ich mehr arbeiten und Schularbeiten machen und diesen Test machen, oh, und einen Zahnarzttermin ... ja, könnte genauso gut überhaupt nicht anfangen, da ich es nicht einmal sein werde in der Lage, es wirklich zu genießen.”

Folgendes können Sie tun:

Wie beim Zeitangst-Paradoxon ist es der Schlüssel, einfach anzufangen. Sie werden Spaß haben, und unabhängig davon, ob es mit zukünftigen Ereignissen in Konflikt gerät oder nicht, gibt es keinen Grund, sich selbst einzuschränken, bevor Sie überhaupt anfangen. Probieren Sie es aus und gehen Sie mit dem Fluss!

9. Sie werden beschuldigt, es auch zu sein “Leise.”

Überdenker hassen es, beschuldigt zu werden, einem Gespräch wenig oder gar nichts hinzuzufügen. Sehr zu ihrem Leidwesen geschieht dies jedoch häufig, hauptsächlich, weil sie über das, was sie sagen wollen, eine angemessene Zeit kauen, es perfektionieren und auf den richtigen Moment warten, um zu sprechen. Werbung

Folgendes können Sie tun:

Zeigen Sie den Leuten, dass, während Sie nicht als haben viel zu sagen, wie die sozialen Schmetterlinge in Ihrer Gruppe, was Sie tun say ist nachdenklicher, wirkungsvoller und bedeutungsvoller. Bald genug werden die Leute aufhören, dein Schweigen zu rufen, weil sie erkennen, dass es einen guten Grund dafür gibt.

10. Der Stottereffekt.

Oh, wie ich es hasse, mit Drive-Thru-Betreibern und anderen Kassierern umzugehen. Nicht, weil ich sie persönlich nicht mag. Ich kann mich einfach nicht erinnern, wann ich das letzte Mal mit einem von ihnen gesprochen habe, ohne die englische Sprache zu entstellen. Das passiert mir bei Starbucks viel. Ich werde in meinem Kopf denken, “OK, nicht vergessen, Triple Grande Vanille Latte scharf, nicht vergessen!” Während ich diese Zeile in meinem Kopf rezitiere, mache ich mir auch Gedanken über etwas anderes, zum Beispiel darüber, dass ich klar spreche.

Das Ergebnis sieht normalerweise so aus: “Hallo, ich esse eine dreifache G-G-Grande-Vanille (?) Latte… ähm… oh, und kannst du es heiß machen??” Neun von zehn verspottet der Starbucks-Fahrer mich und sagt:, “Können Sie das bitte noch einmal sagen, Sir?,” was es nur noch schlimmer macht.

Folgendes können Sie tun:

Versuchen Sie, Ihren Kopf zu klären, bevor Sie mit einer Kassiererin, einem Durchfahrtspersonal usw. sprechen. Wenn Sie sich nicht um jedes Wort sorgen müssen, übernimmt Ihr Unterbewusstsein und lässt Sie wie den selbstbewussten Menschen klingen, den Sie sind. Ich arbeite immer noch daran, aber ich glaube, ich bin wenigstens über das Stottern hinweggekommen. Jetzt geht es nur noch darum, klar genug zu sprechen, damit sie verstehen, was ich sage!

Ich hoffe, Ihnen hat diese Liste gefallen. An alle meine Mitdenker: Wir schaffen es alle!

Hervorgehobene Fotonummer: Angst / Mariana Zanatta über flickr.com