Setzen Sie sich dieses Jahr stattdessen keine Ziele, machen Sie Versprechungen und ergreifen Sie Maßnahmen.

Die meisten von uns sind wirklich großartig darin, Ziele zu setzen und schrecklich darin, sie zu erreichen - werfen Sie einen Blick auf die Statistiken von 2012:

45% der Menschen setzen normalerweise Neujahrsvorsätze
54% der Menschen scheitern nach 6 Monaten an ihrer Neujahrsvorsorge
39% der 20-Jährigen haben im vergangenen Jahr ihre Neujahrsvorsätze erreicht
14% der über 50-Jährigen haben im vergangenen Jahr ihre Neujahrsvorsätze erreicht

Im Moment ist die Saison der Zielsetzung, in der viele von Ihnen das vergangene Jahr hinter sich lassen und jetzt, wo wir im Januar sind, neu anfangen. Werfen wir einen kurzen Blick auf die beliebtesten Vorsätze des letzten Jahres:

1. Gewicht verlieren
2. Organisieren Sie sich
3. Weniger ausgeben, mehr sparen
4. Genießen Sie das Leben in vollen Zügen
5. Bleiben Sie fit und gesund

Heben Sie jetzt Ihre Hand, wenn Sie im letzten Jahr eine dieser Vorsätze getroffen haben, vielleicht haben Sie sogar ein paar getroffen. Ja, ich bin mit Ihnen genau richtig. Werbung

Führen Sie folgende Schritte aus, bevor Sie einen Beschluss fassen:

Nehmen Sie sich vor dem Festsetzen von Resolutionen Zeit, um eine jährliche Überprüfung für sich selbst durchzuführen. Was ist letztes Jahr gut gelaufen? Was schief gelaufen ist? Was waren einige der Entscheidungen, die Sie getroffen haben, die zum Guten und zum Schlechten geführt haben? Wo haben Sie gezögert und Chancen verpasst? Überlegen Sie etwas, nehmen Sie dann ein Notizbuch und einen Stift heraus und zerlegen Sie sie Monat für Monat.

Ich habe festgestellt, dass es mir hilft, mich auf das Unerwartete vorzubereiten, wenn ich mir die Dinge anschaue, die im letzten Jahr für mich nicht so gut gelaufen sind, und mir Strategien überlege, um Hindernisse in der Zukunft zu überwinden.

Keine Torversprechen und keine Aktion mehr

Wir sind desensibilisiert für das Setzen von Zielen: Die meisten von uns haben viele Ziele im Sinn, aber wir sind es so gewohnt, sie nicht zu erfüllen, dass es in Ordnung geworden ist, sie abrutschen zu lassen. Anstatt in diesem Jahr Ziele zu setzen, machen Sie sich selbst Versprechen: Wenn es um Versprechen geht, ist es wahrscheinlicher, dass Sie den Betrag, für den Sie sich engagieren, begrenzen, sich selbst zur Rechenschaft ziehen und realistischere Versprechen setzen.

Besser noch, versuche, jemand anderem etwas zu versprechen. Versprechen Sie Ihren Kindern, dass Sie in diesem Jahr 20 Pfund Fett verlieren und Ihren Cholesterinspiegel senken werden. Versprich deiner Frau, dass du mit dem Rauchen aufhörst. Versprich deinem besten Freund, dass du vier Tage die Woche mindestens sechzig Minuten am Tag trainierst. Alternativ, wenn Sie die Kahunas dafür haben, machen Sie Versprechen jeder über eine Website wie stickK.

Ich bin mir nicht sicher, aber es fällt mir viel leichter, mich im Stich zu lassen, als andere zu enttäuschen. Das Versprechen an andere verpflichtet mich wirklich zu der anstehenden Aufgabe und hält mich hochmotiviert. Werbung

Versprechen Sie sich Folgendes:

Was auch immer Sie sich in diesem Jahr versprechen, versprechen Sie es sich konsequent sein. Viele von uns tendieren dazu, sich der Motivation als Antwort zuzuwenden, wenn wir versuchen, unsere Ziele zu erreichen, aber die Motivation liegt außerhalb Ihrer Kontrolle. Es kommt und geht und ist oft von kurzer Dauer. Konsequenz dagegen ist etwas, das Sie können Steuerung. Sie können jeden Tag um 6 Uhr morgens aufstehen, um 1.000 Wörter für Ihr Buch zu schreiben. Sie haben die Wahl, Ihre gesunden Mahlzeiten für den nächsten Tag zuzubereiten, damit Sie sich an Ihren Ernährungsplan halten können. Sie können die zusätzliche Arbeit steuern, die Sie an den Wochenenden aufwenden, um ein Nebengeschäft aufzubauen.

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Das Buch des Autors Steve Pressfields enthält ein großartiges Zitat Der Krieg der Kunst:

“Jemand fragte Somerset Maughham einmal, ob er nach einem Zeitplan schreibe oder nur, wenn er von Inspiration getroffen wurde. “Ich schreibe nur, wenn Inspiration aufkommt,” er antwortete. “Zum Glück schlägt es jeden Morgen pünktlich um neun Uhr zu.”

Konstanz übertrifft jedes Mal die Motivation. Wenn Sie sich also in diesem Jahr den Erfolg sichern möchten, versprechen Sie sich, in allem, was Sie tun, konsequent zu sein.

Erhalten Sie spezifisch

Werfen Sie noch einmal einen Blick auf die gängigsten Auflösungen aus dem Jahr 2012 - sie sind äußerst vage. Was bedeutet es eigentlich, das Leben in vollen Zügen zu leben? Wenn Sie sagen, dass Sie organisierter sein möchten, heißt das, dass Sie zu Hause, auf der Arbeit oder in Ihrem Privatleben sind? Wenn Sie weniger ausgeben und mehr sparen möchten, wofür möchten Sie weniger ausgeben und wie planen Sie, mehr zu sparen? Werbung

Ein Grund, warum die meisten Auflösungen fehlschlagen, ist, dass sie nicht kristallklar sind. Verwirrung ist das Tor zur Selbstzufriedenheit: Je verwirrter oder unklarer Sie über etwas sind, desto unwahrscheinlicher ist es, dass Sie Maßnahmen ergreifen, um dieses Ziel zu erreichen. Eine großartige Möglichkeit, Verwirrung zu beseitigen und sich darüber klar zu werden, was genau Sie erreichen möchten, ist die “nach Spiel”: was auch immer Sie sich in diesem Jahr versprechen, verbinden Sie einfach das Wort “durch” damit. In diesem Fall, “durch” ist kein Maß für die Zeit, sondern eine Möglichkeit, Dinge zu klären:

“Dieses Jahr verspreche ich, ein Buch zu schreiben durch Wache um 6 Uhr morgens auf und schreibe jeden Tag 1.000 Wörter für die nächsten 3 Monate.”

Ihr Versprechen wird klargestellt, liefert umsetzbare Schritte und ermutigt Sie, sich selbst zur Rechenschaft zu ziehen.

Belohnen Sie sich

Oft können Versprechungen gemacht werden, die ziemlich schwierig sind: Es kann einige Zeit dauern, bis sie erfüllt sind, und sie erfordern eine enorme Menge an Energie, Beständigkeit, Disziplin und Kampf. Eine gute Möglichkeit, um auf dem richtigen Weg zu bleiben, besteht darin, winzige Meilensteine ​​zu setzen, in denen Sie für Ihre Leistungen eine Belohnung erhalten.

Im Fall unseres obigen Buchbeispiels könnten Sie wöchentliche Meilensteine ​​setzen: Wenn Sie feststellen würden, dass Sie in dieser Woche 1.000 Wörter für alle sieben Tage schaffen könnten, würde Ihnen ein schöner Tag im Spa vielleicht etwas Gutes tun. Wie wäre es mit einem Glas Rotwein und etwas dunkler Schokolade? Werbung

Das Coole an der Festlegung von Meilensteinzielen ist, dass Sie sich auf die anstehende Aufgabe konzentrieren. Oft verschwimmen die Dinge, wenn große Belohnungen beim Erreichen eines Ziels festgelegt werden, in Bezug auf das, wofür Sie tatsächlich so hart arbeiten. Die große Belohnung sollte die Erfüllung der Aufgabe selbst und die Tatsache sein, dass Sie das erreicht haben, was Sie erreichen wollten, und nicht nur einen Preis am Ende.

Stellen Sie sicher, dass es Ihnen die Welt bedeutet

Wenn Sie sich entscheiden, dieses Jahr ein paar Versprechen zu machen, hoffe ich, dass sie Ihnen wirklich etwas bedeuten. Machen Sie sich keine Versprechungen, nur weil Sie das Gefühl haben, dies tun zu müssen, jemand Sie darum bittet oder unter Druck gesetzt wird.

Eine gute Möglichkeit, Verwirrung darüber zu beseitigen, ob ein Versprechen in diesem Jahr für Sie richtig ist oder nicht, besteht darin, auf Ihre Emotionen zu achten. Bringt dich dein Versprechen zum Lachen? Weinen? Gibt es Gänsehaut? Aufregen Sie? Lass dein Herz höher schlagen?

Was versprechen Sie sich in diesem Jahr? Was ist der erste Schritt, den Sie planen, um dies zu erreichen??

Hervorgehobene Bildnachweis: Silhouette eines Fotografen in der Natur über Shutterstock