Werden Sie kein Gym Gerbil

  • John Carter
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Wenn Sie im Fitnessstudio sind, haben Sie manchmal das Gefühl, nur die Räder zu drehen? Sie tauchen jeden Tag auf, nehmen sich eine Stunde Zeit und erhalten nichts zurück, was die Ergebnisse betrifft. Werbung

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Lass dich nicht in DIESEN Sportler verwandeln. Einen täglichen Ausflug ins Fitnessstudio zu machen, ist eine gute Angewohnheit, aber wie gut ist es wirklich, wenn Sie keine Fortschritte machen? Immer wieder sehe ich dieselben Leute auf demselben Laufband, Fahrrad oder StairMaster sitzen. Wie am Schnürchen erscheinen diese Leute jeden Tag zur gleichen Zeit im Fitnessstudio und machen die gleiche Routine. Ich habe während meiner Karriere in verschiedenen Fitnessstudios gearbeitet und sehe überall dasselbe. Menschen, die jahrelang dieselbe Routine ausführen, ohne etwas zu zeigen. Sicher, die Routine hat Ihnen vielleicht geholfen, am Anfang ein paar Kilo abzunehmen, aber was hat sie in letzter Zeit für Sie getan? Werbung

Wahnsinn: Immer wieder dasselbe tun und unterschiedliche Ergebnisse erwarten. Werbung

Ihr Körper ist sehr anpassungsfähig, wenn es um Bewegung geht. Vor allem, wenn es um diese Routinen vom Typ Rennmaus auf einem Laufrad mit geringer Intensität geht. Zuerst sehen wir Ergebnisse, weil jede Art von Training eine Veränderung darstellt, die eine Art von Stoffwechselreaktion hervorruft. Um weiterhin Ergebnisse zu erzielen, müssen Sie Abwechslung schaffen. Und je mehr Fitness-Erfahrung Sie haben, desto mehr Abwechslung werden Sie brauchen. Ihr Körper wird zunehmend anpassungsfähiger, wenn Sie Fortschritte machen.

In der Übung haben Sie mehrere Möglichkeiten, um diese Vielfalt in Ihren Routinen zu erstellen. Durch Steigerung der Intensität, Verkürzung der Ruhezeiten, Wechsel der Übungen, Wechsel der Übungsreihenfolge und vieles mehr. Es gibt keine Entschuldigung, jeden Tag die gleiche Routine zu machen.

Wenn es um Ihre Gesundheit und Fitness geht, ist Gewohnheit eine gute Sache. Aber sobald Sie diese Gewohnheit abgelegt haben, stellen Sie sicher, dass Sie das Beste daraus machen, indem Sie Ihre Routine von Zeit zu Zeit umstellen.

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