Das Ablehnen von Traurigkeit wird dich am Ende trauriger machen

Niemand möchte unglücklich sein. Wir können dies meistens als universelle Wahrheit akzeptieren. Wir versuchen oft aktiv, Unzufriedenheit zu vermeiden, obwohl dies für uns alle von Vorteil ist: Trennung, Schulversagen, Enttäuschungen in den persönlichen Beziehungen, Frustrationen bei der Arbeit.

Vor allem in den letzten fünf bis zehn Jahren gab es eine zunehmende Diskussion über Glück, die Wichtigkeit von Glück, wie man Glück sucht, wo man Glück findet und an was man sonst noch denken kann. Die Selbsthilfebranche ist gewaltig - allein in den USA sind es rund 11 Milliarden US-Dollar.^[1] Als Disney vor einigen Jahren seine Themenparks modernisierte, nannten sie das Projekt sogar “Glück neu erfinden.”^[2] Es ist in vielen Köpfen und Sie können das Thema in Dutzenden von TED-Gesprächen finden.

Dieser Ansatz ist problematisch.

Wie die Schriftstellerin Emily Esfahani Smith in einem TED-Vortrag herausgestellt hat, sollte der Schwerpunkt liegen Weniger auf Glück und Mehr auf ein gewisses Maß an Bedeutung in Ihrem Leben zu finden. Sinn ist eine Mischung aus Zweck und Verhalten mit Absicht; Es ist so, als würde man seine Leidenschaft und sich selbst finden. Werbung

Eines der Probleme bei dieser ganzen Diskussion ist das Zusammenspiel von Traurigkeit und Glück. In einer Welt ohne Trauer kann es auch kein Glück geben. Es ist nur eine gerade Linie von Emotionen. Woher weißt du überhaupt, dass du glücklich bist, wenn du noch nie traurig gewesen bist??

Glück ist relativ. Denken Sie darüber in Spitzenwerten nach:

Warum ist das ein Höhepunkt? Nur wegen eines Höhenunterschieds zwischen diesem und allem drumherum. Flacher Boden ist kein Gipfel, richtig? Werbung

Glück und Trauer funktionieren genauso. Ohne das eine kann das andere nicht definiert werden.

Wenn Sie Traurigkeit vermeiden, verringern Sie auch das Glück in Ihrem Leben. Im Leben geht es letztendlich darum, verschiedene Aspekte und Orte zu erleben. Traurigkeit vermeiden heißt oft, Erfahrungen zu vermeiden. Wenn Sie Traurigkeit vermeiden, vermeiden Sie paradoxerweise auch Glück - und Sie ertränken Ihr Denken in Dingen, die möglicherweise nicht wirklich passieren.

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Ein besserer Ansatz ist es, das Leben auf diese Weise zu betrachten.

Perfektion ist im Wesentlichen unerreichbar, ebenso wie jede Form von “wirklich vollkommenes Glück.” Werbung

Dieses gesamte Konzept heißt “Das Fortschrittsprinzip“. Wenn Sie kleine Gewinne feiern, können Sie Ihr eigenes System der sofortigen Befriedigung erstellen. Dein Gehirn muss sich glücklich fühlen. Und es muss sich oft glücklich fühlen. Wenn Sie das Leben als eine Reise statt als ein kurzfristiges Ziel betrachten, beginnen Sie, das Gesamtbild und die Höhen und Tiefen als Teil des Fortschritts zu sehen.

Höhen und Tiefen sind Teil der Reise

Niemand hat ein perfektes Leben. Jeder hat seine eigenen Herausforderungen und Probleme.

Wenn Sie sich negativ fühlen, konzentrieren Sie sich auf den aktuellen Pegel, während der Spitzenpegel noch bevorsteht. Sie müssen die erweiterte Kurve im Auge behalten.

Beobachten Sie Ihre Emotionen und sammeln Sie dabei kleine Gewinne

Wenn Sie eine Enttäuschung im Leben erreichen, ist es wahrscheinlich, dass Sie es nur als große Schwankung sehen. Aber auf lange Sicht ist es ein kleiner Einbruch in einen Aufwärtstrend. Werbung

Seien Sie sich Ihrer alltäglichen Gefühle bewusst, Sie werden feststellen, dass Sie an manchen Tagen glücklicher und an anderen trauriger sind. Ein schlechter Tag passiert nur gelegentlich. Anstatt sich jetzt auf den unangenehmen Moment zu konzentrieren, können Sie Ihre Erinnerung auf einen Moment zurückführen, in dem Sie sich glücklicher fühlen. Diese Erinnerung hält Sie während Ihrer Ausfallzeiten am Laufen.

Erste Schritte mit dem Progress-Prinzip

Sie können beginnen, indem Sie Ihre Emotionen verfolgen. Dies erhöht das Selbstbewusstsein. Hier erfahren Sie mehr darüber, wie es geht: Die Magie, Ihre Stimmung jeden Tag festzuhalten

Sie können Ihre Erfolge auch jeden Tag aufschreiben oder a “3-1” Modell, in dem Sie 3 positive und 1 konstruktiv negative Dinge aufschreiben. Am Ende einer Woche haben Sie 21 Positive und 7 Dinge, an denen Sie arbeiten müssen. Es gibt Ihnen eine gute Basis für die Fortschritte der nächsten Woche.

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Hervorgehobene Bildnachweis: Alphacolor 13 auf Unsplash via decaf.kouhi.me

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