Entdecken Sie, wie Sie sich in diesen 10 Schritten so lieben können, wie Sie es meinen

Ich weiß, dass Sie ein geschäftiges Leben führen, aber Sie müssen sich an etwas sehr Wichtiges erinnern: Um auf andere aufzupassen, müssen Sie zuerst auf sich selbst aufpassen. Und es ist viel einfacher, motiviert zu werden, auf sich selbst aufzupassen, wenn Sie Ihren Körper lieben.

Verstehen Sie mich nicht falsch: Ich sage nicht, dass Sie ein herablassender Egomane werden sollten, der denkt, dass Sie das Beste sind, seit Sie Brot in Scheiben geschnitten haben oder so, aber es ist nichts Falsches daran, sich selbst zu lieben (Sie sind ziemlich großartig, wette ich ).

Wenn Sie Ihr Körperbild und Selbstwertgefühl verbessern möchten, lade ich Sie ein, herauszufinden, wie Sie sich so lieben können, wie Sie es meinen. Herausforderung angenommen? Klicken Sie im Voraus für Ihren 10-Schritte-Plan. Werbung

1. Wiederhole nach mir: Ich bin nicht perfekt, und das ist okay.

Das Verlangen nach Perfektion ist genauso effektiv wie die Jagd nach einem magischen Drachen in Ihrem State Park. Wie ist das? Weil Perfektion ist gerade so mythisch (sprich: nicht existent) wie magische Drachen. Niemand ist perfekt. Ich weiß, dass einige Zeitschriftenmodelle so aussehen könnten, als hätten sie eine “perfekter Körper,” aber das liegt an einer kleinen Sache namens Photoshop (ganz zu schweigen von den Monaten des einschränkenden Essens und grausamen Trainings, die wahrscheinlich ihrem Fotoshooting vorausgingen.). Jeder Mensch wird mit einem für ihn einzigartigen Körpertyp geboren. Ja, ernähre dich gesund und bewege dich, um die beste Version von dir selbst zu werden, die du sein kannst, aber keine Menge Diät (schreckliches Wort) oder Training kann der Genetik trotzen. Ob dein Körper ist “perfekt” oder nicht ist nebensächlich. Lieben Sie und nehmen Sie Ihren Körper an, weil es ein herrliches Gefäß ist, das Sie vor Krankheit schützt, Sie während Ihrer Reisen trägt und Ihnen allein gehört.

2. Fragen Sie sich: Würde ich es über eine andere Person sagen?

Das nächste Mal, wenn du dich dabei erwischst, wie du etwas denkst, “Ich hasse meine Oberschenkel,” oder, “Ich sehe in diesem Outfit so fett aus,” oder, “Ich wünschte, ich wäre nicht so hässlich,” Stoppen Sie alles, was Sie tun, und wiederholen Sie die folgenden Schritte:

• Schließe deine Augen.
• Atme 10 mal tief durch (dein Bauch sollte sich bei jedem Einatmen nach vorne bewegen)
• Stellen Sie sich diese bösen, negativen Gedanken vor, die Ihren Körper bei jedem Ausatmen verlassen
• Stellen Sie sich warme, liebevolle, positive Gedanken vor, die bei jedem Einatmen in Ihren Körper eindringen
• Nachdem Sie diesen Atemzyklus abgeschlossen haben, fragen Sie sich: “Würde ich so etwas über eine andere Person sagen??”

3. Denken Sie darüber nach: Welche Eigenschaften bewundern Sie an den Menschen, zu denen Sie aufschauen??

Ich weiß, dass es schwierig sein könnte, sich selbst zu lieben. Hier ist eine unterhaltsame Übung, die vielleicht hilft. Denken Sie an die fünf oder zehn besten Leute, die Sie bewundern. Dies können enge Freunde, Familienmitglieder, Mitarbeiter, Mentoren oder sogar ein Autor oder Philanthrop sein, zu dem Sie aufschauen. Machen Sie eine Liste der individuellen Eigenschaften und Qualitäten, für die Sie diese Personen empfehlen. Im Folgenden sind einige Dinge aufgeführt, von denen ich mir vorstellen kann, dass sie auf Ihrer Liste landen: Werbung

• Gibt niemals auf
• Zeigt Einfühlungsvermögen für andere
• Tut immer das Richtige
• Zuversichtlich, wer sie sind
• Leidenschaftlich, Menschen zu helfen

Die Stelle? Ganz einfach: Keines der oben aufgeführten Dinge (oder ich möchte wetten, dass es auf Ihrer Liste steht) enthält ein Detail über die physische Erscheinung eines Menschen.

4. Beantworten Sie diese Frage: Was mag ich an mir??

Lassen Sie uns eine andere Liste der Dinge machen, die Sie an sich mögen. Ihre Liste könnte Dinge wie körperliche und geistige Attribute, Ihren Sinn für Stil / Humor, Talente und Fähigkeiten, die für Sie einzigartig sind, oder andere Faktoren, die die Stärke Ihres Charakters beeinflussen, enthalten. Um Bonuspunkte zu erhalten, fragen Sie ein paar enge Freunde, was sie an Ihnen bewundern, und nehmen Sie deren Antworten in Ihre Liste auf. Wenn Sie Probleme beim Erstellen Ihrer Liste haben, finden Sie in diesem Artikel Anregungen.

Lesen Sie weiter

10 kleine Änderungen, damit sich Ihr Haus wie zu Hause fühlt

Wie Sie Ihre übertragbaren Fähigkeiten für einen schnellen Karrierewechsel schärfen

So machen Sie es möglich, mit 30 Jahren wieder zur Schule zu gehen (und es ist sinnvoll)

5. Schreiben Sie es auf: Machen Sie eine Liste all dieser Dinge.

Ich weiß, ich habe dir bereits gesagt, dass du eine Liste machen sollst, aber ich möchte nur betonen, wie wichtig es ist, dass du tatsächlich bist Schreibe deine Antworten auf statt nur über sie nachzudenken. Sie mögen denken, Sie werden sich erinnern, aber das Leben hat eine Art, sich an Sie heran zu schleichen und selbst die besten Absichten zu ruinieren, also vertrauen Sie mir und “Mach es einfach,” wie Nike sagt. Werbung

6. Auflegen: Positive Verstärkung ist dein Freund.

Wenn Sie das nächste Mal anfangen, sich über Dinge zu ärgern, die Sie nicht mögen, konsultieren Sie Ihre Liste, um sich positiv an alle Dinge zu erinnern, die Sie mögen tun mögen. Es kann hilfreich sein, Ihre Liste an einem Ort abzulegen, an dem Sie sie mindestens einmal am Tag bemerken, z. B. auf der Kommode, in der sich Ihre Unterwäsche befindet (Sie sehen sie jeden Morgen!), Oder sie in Ihrem Kühlschrank abzulegen mit einem Magneten (du wirst es mindestens dreimal am Tag sehen!). So wie negative Gedanken durch Wiederholung gestärkt werden, so werden auch positive Gedanken gestärkt.

7. Die 3-zu-1-Methode: Auf jeden negativen Gedanken sollten drei positive folgen.

Es ist nicht zu diskutieren, dass der gelegentliche negative Gedanke an Ihrem Radar vorbeigeht, egal was Sie tun. Die 3-zu-1-Methode ist eine großartige Möglichkeit, sich Ihrer Gedanken bewusst zu werden und das Drehbuch Ihres mentalen Geschwätzes zu Ihren Gunsten umzudrehen. Jedes Mal, wenn Sie einen negativen Gedanken denken, folgen Sie ihm sofort mit drei positiven. Wenn Sie Stress haben und sich nichts Gutes einfallen lassen, finden Sie hier ein paar Fragen, die Sie in die richtige Richtung leiten:

• Was habe ich heute / in dieser Woche auf der Arbeit, in der Schule oder zu Hause erreicht??
• Inwiefern habe ich heute / in dieser Woche einen positiven Einfluss auf mein Leben gehabt??
• Was sind einige Dinge, für die ich in diesem Moment glücklich, dankbar und aufgeregt sein sollte??

8. Big Picture Thinking: Wenn es nächsten Monat keine Rolle spielt, lohnt es sich nicht, darüber nachzudenken.

Fakt: Die meisten Formen von Stress sind selbstverschuldet. Nein, Sie können nicht jedes Ereignis in Ihrem Leben kontrollieren, aber Sie können entscheiden, wie Sie darauf reagieren möchten. Sich im Elend zu wälzen ist kontraproduktiv. Verlagern Sie also Ihren Fokus von der negativen Situation auf die positiven Maßnahmen, die Sie ergreifen können, um sie zu verbessern. Werbung

9. Wiederhole nach mir: Um auf andere aufzupassen, muss ich zuerst auf mich selbst aufpassen.

Ich weiß, es fühlt sich nie so an, als wäre am Tag genug Zeit. Ich weiß, dass sich das Leben wie eine endlose To-Do-Liste anfühlen kann. Ich weiß, Sie haben Kinder zu erziehen, Rechnungen zu bezahlen, Aufsätze zu schreiben, Jobs zu erfüllen und Aufgaben zu erledigen. Aber du bist nicht der Energizer Bunny. Sie können nicht erwarten, dass Sie sich um jeden anderen Menschen in Ihrem Leben kümmern können, wenn Sie sich nicht die Mühe machen, auf sich selbst aufzupassen. Je früher Sie das bekommen, desto glücklicher und erfüllter wird Ihr Leben sein.

10. Lächle, weil du Liebe und Glück verdient hast.

Wirst du für mich lächeln? Ein Kichern oder Kichern wäre noch besser. Sie können es vortäuschen, wenn Sie müssen. Fühle dich nicht albern; Ich verspreche, es wird dir helfen, dich besser zu fühlen.

Das Leben wird viel besser, wenn du lernen kannst, dich selbst so zu lieben, wie du es meinst.

Wenn Sie Schwierigkeiten haben, sich mit dem Konzept der Selbstliebe zu beschäftigen, empfehle ich Ihnen dringend, das Buch zu lesen, “Liebe dich selbst, wie dein Leben davon abhängt” von Kamal Ravikant. Ich kenne das Konzept von “sich in dich selbst verlieben” mag ein wenig umständlich erscheinen, aber es ist eine großartige Möglichkeit, das Körperbild und das Selbstwertgefühl zu verbessern. Bitte leiten Sie dies an Freunde weiter, denen dies Ihrer Meinung nach helfen würde, und teilen Sie uns in den Kommentaren mit, wie die Ausführung dieser Schritte für Sie funktioniert hat.