Fitness am Schreibtisch

  • Robert Barton
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Ich habe Gesundheit und Fitness im Kopf wegen einer Fitness-Herausforderung, die ich in meinen eigenen Sachen ausrichte. Deshalb habe ich darüber nachgedacht, wie ich mehr Fitness in meinen kabinengebundenen Tagesjob bringen kann. Hier ist was ich habe.

  • Baue deinen Würfel neu auf - Einige Büros sind cool mit Kabinenmodifikationen, andere werden mürrisch. Wenn Sie Glück haben, versuchen Sie, die für die Kabinen zuständigen Personen dazu zu bringen, Ihren Schreibtischplatz (oder einen Teil davon) in eine stehende Konfiguration zu verwandeln. Sie können immer wieder von Rückenschmerzen und dergleichen sprechen, aber Stehen und Zappeln sind eine großartige Möglichkeit, mehr Kalorien zu verbrennen. Außerdem werden Sie aufgefordert, weniger Zeit zu verschwenden. Ich verwandelte meinen Computer zu Hause in eine Standkonfiguration und stellte fest, dass es mir half, das überflüssige Surfen zu reduzieren.
  • Stellen Sie 25-Minuten-Timer ein - Sicher, beschuldigen Sie mich, ein Lebensretter Pawlow zu sein, aber ich denke, das Einstellen eines Timers ist eine großartige Möglichkeit, um Sie auf den neuesten Stand zu bringen und einen Zeitplan aufzustellen. Versuchen Sie, schnell aufzustehen und im Freien um das Gebäude herumzugehen, zumindest hin und her zum Wasserkühler. Wir neigen dazu, nur 25-40 Minuten am Stück mit Spitzenleistung zu verarbeiten. Nutzen Sie diesen natürlichen Rhythmus zu Ihrem Vorteil und für Ihre Fitness.
  • In regelmäßigen Abständen dehnen - Nein, machen Sie nicht unbedingt volles YOGA an Ihrem Schreibtisch, sondern stehen Sie auf, strecken Sie die Hände über den Kopf, rollen Sie den Hals nach vorne und hinten, lassen Sie die Augen vom Monitor ab, beugen Sie sich in der Taille und lassen Sie Ihren Die Rückenmuskulatur entfaltet sich ein wenig. Gönnen Sie sich die Chance, den ganzen Tag über flexibel zu bleiben.
  • Gehen Sie zu Mittag und am Nachmittag - Planen Sie in Ihrem Kalender Ihrer Wahl einen 20- oder 30-minütigen Spaziergang ein, sowohl mittags als auch nachmittags. Sicher, Sie tun dies in der Zeit Ihres Unternehmens, aber es wird auch zu Ihrer Produktivität beitragen. Wenn Sie so lange nicht durchkommen können, werden Ihnen selbst einige flotte 10-minütige Spaziergänge einige gesundheitliche Vorteile bringen.
  • Füllen Sie Ihre Wasserflasche nach - Gute Gesundheit bedeutet, dass Sie Ihr Körpergewicht pro Tag geteilt durch 2 Unzen trinken (eine 150 Pfund schwere Person benötigt 75 Unzen Flüssigkeit pro Tag). Trinkwasser hilft bei der Flexibilität Ihres Gewebes, bei der Erholung von sportlichen Aktivitäten, beim Füllen des Magens, beim Verarbeiten von Fetten und beim Trinken von mehr Wasser / Flüssigkeit. Sie müssen häufiger ins Badezimmer, wodurch eine Handvoll mehr Kalorien verbrannt werden.

Das sind die Top 5, die mir in den Sinn gekommen sind. Was sind Ihre Die besten Office-Fitness-Tipps? Kommentar großzügig! Werbung

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