Robert Barton
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Das UT Learning Center an der Universität von Texas hat einen Plan zur Überwindung des Aufschubs veröffentlicht. Der Plan enthält erste Schritte: Planen Sie Ihre Aufgaben für Ihr Projekt, ergreifen Sie Maßnahmen, verwenden Sie Ihre Freunde und führen Sie ein Tagebuch. Das Ergreifen von Maßnahmen ist wahrscheinlich der wichtigste Schritt im Plan:
_____ Wenn es an der Zeit ist, Ihre Aufgabe zu erledigen, und Sie versucht sind, zu zögern, lassen Sie sich für 5 Minuten hinsetzen und überlegen, was Sie tun werden. Stellen Sie sich die emotionalen und physischen Konsequenzen des Aufschiebens vor - und der Einhaltung Ihres Arbeitsplans. Nachdem Sie darüber nachgedacht haben, tun Sie das, was Sie am besten beurteilen - ohne Entschuldigung oder Nachdenken!
_____ Stellen Sie sich vor, wie Sie sich in der nächsten Stunde oder am nächsten Tag verhalten würden, wenn Sie KEIN Zauderer wären. Machen Sie sich ein klares Bild - und spielen Sie dann die Rolle, geben Sie für die nächste Stunde oder den nächsten Tag vor, kein Zauderer zu sein. Wenn Sie fertig sind, bewerten Sie Ihr "Schauspiel": Haben Sie gute Arbeit geleistet? Wie hat es sich angefühlt?
_____ Wenn Sie den Impuls verspüren, an Ihrem Projekt zu arbeiten, folgen Sie ihm: Machen Sie es in dem Moment, in dem Sie daran denken, und bleiben Sie dabei, bis Sie keine Lust mehr haben.
_____ Entscheide dich für eine bestimmte Belohnung für den Erfolg - und / oder eine Strafe für das Scheitern - bei der Arbeit an deiner Aufgabe. Mach es realistisch und folge durch. Sie könnten beispielsweise beschließen, an einem Tag, an dem Sie nicht an Ihrem Papier arbeiten, kein Bad zu nehmen.
Entwerfen Sie Ihren eigenen Plan gegen Aufschub - [UT Learning Center]