Umgang mit ängstlichen Bindungsratschlägen von einem Beziehungstherapeuten

Die Leute sagen immer, “Beziehungen sind schwierig.” Darauf antworte ich, “Nein, das sind sie nicht.”

Die meisten Leute würden denken, dass ich verrückt bin zu denken, dass Beziehungen nicht schwierig sind. Aber wissen Sie, warum ich das sage? Weil Beziehungen nicht von Natur aus schwierig sind. Es sind die Menschen in den Beziehungen, die sie schwierig machen.

Zum Beispiel hatte ich vor ein paar Jahren ein großartiges erstes Date mit einem Typen. Es war schockierend für mich, jemanden zu finden, den ich so sehr mochte, und er fühlte sich genauso. Auf dem Heimweg vom Date rief er mich an und sagte, “Ich bin sehr nervös. Es scheint zu perfekt. Ich habe wirklich Angst, dass etwas schief geht.”

Ich dachte er wäre verrückt! Und ich habe ihm dasselbe gesagt, was ich dir gerade gesagt habe, “Es sind die Menschen, die Beziehungen vermasseln. Solange wir in Verbindung bleiben und über alles kommunizieren, ist alles in Ordnung!”

Unnötig zu erwähnen, dass er mich ungefähr zwei Monate später gespenstisch gemacht hat. Es war seltsam, dass dieser Mann so verrückt war “verliebt” und war besorgt über unser Beziehungsende. Sein Verhalten schien nicht mit seinen Worten übereinzustimmen.

Aber je mehr ich darüber nachdachte, desto mehr wurde mir klar, dass es Bindungsprobleme gab.

Sie können oder können nicht wissen, was es bedeutet, zu haben “Bindungsprobleme.” Grundsätzlich beginnt alles in unserer Kindheit. Die Art und Weise, wie unsere Pflegekräfte mit uns interagierten oder nicht mit uns interagierten, trägt dazu bei, wie wir uns später in unserem Leben an Menschen binden.

Inhaltsverzeichnis

1. Verschiedene Anlagestile
2. Merkmale von Menschen mit ängstlicher Bindung
3. Problemverhalten in einer Beziehung überwinden
4. Das wegnehmen

Verschiedene Anlagestile

Die Forschung hat mehrere unterschiedliche Bindungsstile identifiziert, die Menschen tendenziell haben. Schauen wir uns einige davon kurz an:

1. Sicherer Anhang: Diese Leute haben kein Problem damit, mit anderen emotional intim zu werden. Sie haben keine Angst vor Verlassenheit und sind im Allgemeinen sehr sicher mit sich selbst und ihren Beziehungen.
2. Vermeiden Sie Anhaftungen: Menschen mit diesem Stil vermeiden es, sich an andere zu binden. Vielleicht tun sie es am Anfang nicht, aber im Laufe der Zeit distanzieren sie sich, damit sie nicht anhaften - und letztendlich verletzt werden. Das ist der Typ, über den ich oben geschrieben habe.
3. Ängstliche Bindung: Menschen mit einem ängstlichen Bindungsstil sind genau so ängstlich. Sie sind besorgt um alles und irgendetwas in den Beziehungen und um sich selbst.

Wie Sie vielleicht erraten haben die Menschen mit sicheren Bindungsstilen tendenziell bessere Beziehungen - besonders wenn beide Menschen die sicheren Typen sind. Werbung

Bei den Ausweichern und den ängstlichen Anhängern sehen die Beziehungen jedoch ganz anders aus. Ihr Verhalten, das sich in Beziehungen manifestiert, kann eine ganze Reihe von Problemen verursachen. Und mangelndes Selbstbewusstsein darüber hinaus kann wirklich ein Rezept für eine Katastrophe sein, wenn sie nicht in Schach gehalten werden.

In diesem Artikel werden wir uns den ängstlichen Bindungsstil genauer ansehen. Lassen Sie uns also einige der Merkmale näher betrachten.

Merkmale von Menschen mit ängstlicher Bindung

Sich um irgendetwas im Leben Sorgen zu machen, macht keinen Spaß. Wir alle haben von Zeit zu Zeit eine Art Angst erlebt, aber Menschen mit ängstlichen Bindungsstilen erleben sie auf einer viel konsequenteren Basis. Hier sind einige Dinge, mit denen sie sich regelmäßig befassen.

1. Angst vor der Aufgabe

Niemand möchte das Gefühl haben, von jemandem verlassen zu werden. Es fühlt sich einfach nicht gut an, oder? Aber Menschen mit dem ängstlichen Bindungsstil fühlen sich immer so, als würden sie sie verlassen.

Wenn Sie oder jemand, den Sie kennen, herumdenken und / oder sagen “Du wirst mich verlassen! Ich weiß, dass du mich verlassen wirst!” Dann ist das ein riesiger Hinweis darauf, dass Sie Angst vor dem Verlassen haben.

2. Ständig auf der Suche nach Aufmerksamkeit

Weil diese Menschen das Verlassen fürchten, verspüren sie das Bedürfnis, Aufmerksamkeit von anderen Menschen zu erhalten und zu behalten. Sie denken, wenn sie sich selbst behalten “vor” von den Menschen, die sie verlassen könnten, werden sie sie nicht vergessen können - und sie letztendlich verlassen.

Aufmerksamkeitssuchendes Verhalten kann in vielen Formen auftreten. Bei manchen kann es sich ständig um eine SMS oder einen Anruf bei einer anderen Person handeln. Es können ständige Selfies in den sozialen Medien sein. Oder es könnte sogar ein selbstzerstörerisches Verhalten sein.

3. Pflege von anderen suchen

Jemand mit einem ängstlichen Bindungsstil könnte ein Hypochonder werden oder sich sogar auf selbstzerstörerische oder selbstverletzende Verhaltensweisen einlassen. Wenn andere bemerken, dass sie krank sind oder versorgt werden müssen, fühlt sich die ängstliche Person mit Bindungsstil besser.

Sie sehen, wenn andere ständig für Sie sorgen müssen, werden sie Sie nicht verlassen. Recht? Zumindest verarbeiten sie es so. Werbung

4. Eifersucht

Viele Menschen mit dieser Art der Bindung sind auch sehr unsicher mit sich selbst. Sie könnten ständig in den Spiegel schauen und sich so fühlen, als ob sie es nicht wären “gut genug” und messen Sie sich nicht mit anderen Menschen.

Offensichtlich kann sich Eifersucht in jeder romantischen Beziehung manifestieren - eigentlich ist es ziemlich häufig. Aber Eifersucht kann über die Befürchtung hinausgehen, dass Ihr Partner Sie für jemand anderen hinterlässt. Diese Leute könnten auf die Freunde ihrer Freunde eifersüchtig sein. Sie könnten befürchten, dass sie es sind “besser” als die. Oder es könnte sich sogar in Familien manifestieren, zum Beispiel eifersüchtig auf deine Geschwister.

5. Sich viel Sorgen machen und alles überanalysieren

Angenommen, eine Person mit ängstlichem Bindungsstil geht beim ersten Date aus. Selbst wenn das Date gut läuft, könnten sie sich Sorgen machen, ob die Person sie wirklich mochte oder ob sie sie nur vortäuschten. Sie könnten ihre Freunde anrufen und anfangen, jedes kleine Detail zu analysieren.

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Sie können auch “bilden” Dinge in ihren Köpfen, die in ihre Ängste spielen. Sie betrachten jedes winzige Verhalten der anderen Person. Sie könnten denken, dass alles bedeutet, dass sie das Interesse verlieren - oder vielleicht bereits das Interesse verloren haben.

6. Menschen gefallen

Obwohl es auf der Welt viele egoistische Menschen gibt, möchten viele von uns anderen in der einen oder anderen Form gefallen. Und das ist großartig. Es ist wunderbar, wenn sich Ihre Lieben glücklich fühlen. Ängstliche Anhänger heben es jedoch auf eine ganz neue Ebene.

Sie werden wahrscheinlich ihre eigenen Bedürfnisse, Werte und Grenzen opfern, damit sich die Person, an die sie gebunden sind, gut fühlt. Sie denken, wenn sie die andere Person ständig glücklich machen, werden sie sie nicht verlassen. Das ist aber nicht immer der Fall.

7. Angst vor Ablehnung

Niemand möchte abgelehnt werden. Einige von uns nehmen es jedoch etwas leichter als andere. Viele Menschen können Dinge wie denken, “Okay, wenn du mich nicht magst, dann kein Problem. Ich werde jemanden finden, der es tut.” Aber so denken Menschen mit ängstlichem Eigensinn nicht.

Stattdessen haben sie eine überwältigende Angst vor Ablehnung. Das ist wahrscheinlich der Grund, warum sie sich in solche Menschenfreunde verwandeln und sich so viele Sorgen um alles machen. Sie denken, je mehr sie tun und je besser sie sind, desto unwahrscheinlicher wird es sein, dass die Leute sie ablehnen.

8. Angst vor Untreue

Genauso wie abgelehnt zu werden, mag es niemand, wenn ihr romantischer Partner sie betrügt. Und während Untreue nicht unbedingt ungewöhnlich ist, haben Menschen mit diesem Bindungsstil eine übertriebene Angst davor, dass ihr Partner ihnen untreu wird. Werbung

Weil sie denken, dass sie nicht gut genug sind, investieren sie möglicherweise viel Zeit und Energie in die Beschäftigung mit ihrem Aussehen. Sie wollen sicherstellen, dass sie es sind “Mehr” attraktiv als andere Menschen, damit ihr Partner nicht in Versuchung kommt, zu betrügen.

9. Steuern

Aufgrund all dieser Ängste, die ängstliche Anhänger haben, können sie manchmal als kontrollierend empfunden werden. Es mag ihre Absicht sein oder auch nicht, aber wenn jemand so unsicher ist und sich ständig Sorgen darüber macht, ob er sie verlässt, kann sein Verhalten als kontrollierend erscheinen.

Auch wenn sie ihren Partner bitten, ihnen eine zu geben “guten Morgen” und “Gute Nacht” Jede Nacht Text (weil sie sich dadurch sicherer fühlen), könnte ihr Partner dieses Bedürfnis von ihnen als Kontrolle wahrnehmen, weil sie ihren Partner nicht frei lassen, sie selbst zu sein.

10. Aggressiv

Auch wenn das Gefühl einer Person mit dem ängstlichen Bindungsstil so scheint, als ob sie anhänglich und bedürftig wäre, können sie manchmal auch aggressiv sein.

Wenn sie sich bedroht oder ängstlich fühlen, kann sich ihr Verhalten in Aggression verwandeln. Dies passiert wahrscheinlich häufiger bei Männern als bei Frauen, aber das ist nicht immer der Fall. Frauen können sicherlich aggressiv werden, wenn sie sich unwohl fühlen.

Problemverhalten in einer Beziehung überwinden

Nachdem wir nun einige der Hauptmerkmale einer Person mit dem ängstlichen Bindungsstil kennen, wollen wir uns einige Dinge ansehen, die zur Überwindung einiger dieser Problemverhalten beitragen können.

1. Selbstreflexion

Viele Menschen haben nicht viel Selbstbewusstsein. Wenn Sie jemals eine Episode von Dr. Phil gesehen haben, in der Leute ihr Verhalten beobachten, wenn sie Kameras in ihrem Haus hatten, wissen Sie, wovon ich spreche.

Veränderung beginnt aber immer mit Selbstreflexion. Sie können nicht ändern, was Sie nicht erkennen. Selbst wenn es andere Leute braucht, die dieser Person helfen, sich selbst so zu sehen, wie andere es tun, dann ist es vielleicht das, was es braucht.

2. Kommunikation

Die meisten von uns hatten noch nie eine Klasse in der Schule, in der es darum ging, effektiv mit anderen Menschen zu kommunizieren. Und “Kommunikation” kann bedeuten “schreien, schreien und namen nennen.” Aber offensichtlich ist das nicht effektiv. Werbung

Sie und die Menschen in Ihrem Leben müssen darüber sprechen, wie sich das ängstliche Verhalten negativ auf sie und die gesamte Beziehung auswirkt. Das Gespräch sollte nicht defensiv und nicht kritisch sein. Konzentrieren Sie sich darauf, als Team Lösungen zu finden.

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3. Führen Sie ein Tagebuch

Wenn ich sage “Tagebuch,” Ich meine nicht a “Liebes Tagebuch” wie ein 12 Jahre altes Mädchen tun würde. Ich spreche eher mit einem Gefühls- oder Gefühlstagebuch.

Schreiben Sie die Ereignisse oder Handlungen anderer Personen auf, die Sie ängstlich oder ängstlich machen. Oft reicht es aus, zu sehen, dass es auf Papier geschrieben ist, um ein wenig objektiver zu sein. Vielleicht möchten Sie dieses Tagebuch sogar mit Ihren Lieben teilen, damit Sie Ihre Bedürfnisse besser kommunizieren können.

4. Einen Therapeuten aufsuchen

Meistens können Menschen einfach nicht alleine heilen. Und die Menschen in ihrem Leben sind wahrscheinlich auch nicht qualifiziert, ihnen viel zu helfen. Es ist also wichtig, einen Therapeuten zu suchen, wenn Sie es sich leisten können.

Einen Therapeuten oder Psychologen zu sehen, ist ein Zeichen der Stärke. Es zeigt, dass Sie ein besserer Mensch werden und sich und Ihre Beziehungen verbessern möchten. Nach einer Weile können Sie Ihre Angst viel besser kontrollieren als derzeit.

Das wegnehmen

Bindungsstile sind komplex, weil sie in der Kindheit entwickelt werden. Wenn jemand Eltern hatte, die nicht sehr auf ihre Bedürfnisse achteten und / oder abwesend waren, würde er wahrscheinlich später im Leben einen ängstlichen Bindungsstil entwickeln.

Aus diesem Grund ist es wichtig, sich selbst zu reflektieren und letztendlich einen Fachmann aufzusuchen, der Ihnen dabei hilft, all die Jahre der Emotionen zu sortieren, die sich in Ihrem Leben aufgebaut haben. Sobald Sie dies tun, werden Sie viel glücklicher und emotional gesünder sein.

Hervorgehobene Bildnachweis: John Schnobrich über unsplash.com