Bekämpfen Sie mentale Entropie mit diesen 10 Tipps

Die Entropie in der Physik ist ein Maß für die Störung. Der zweite Hauptsatz der Thermodynamik besagt, dass die Entropie tendenziell zunimmt. Es ist nicht ungewöhnlich, ein zerbrochenes Ei zu sehen, aber es ist äußerst unwahrscheinlich, dass sich ein zerbrochenes Ei spontan bessert. Die Entropie nimmt mit der Zeit zu. Werbung

Zusammen mit der physischen Entropie, glaube ich, haben wir alle eine mentale Entropie. Dies ist die Menge an Chaos, die in unseren Köpfen herrscht. Probleme, Frustrationen, Aufgaben und Menschen häufen sich, um mentales Chaos zu erzeugen. Wenn Sie jemals das Gefühl hatten, ein Problem gelöst zu haben, nur um zwei weitere Probleme zu lösen, ist dies das beste Beispiel für die Steigerung der mentalen Entropie.

Ordnung aus geistigem Chaos schaffen Werbung

Wie bekämpfst du dieses Chaos des Geistes? Ich denke, die Antwort ist, regelmäßige Sitzungen zu durchlaufen, um es wieder zusammen zu bestellen. Diese Sitzungen müssen nicht unglaublich zeitaufwändig sein, aber selbst eine kurze Investition alle paar Tage kann Sie geistig auf dem Laufenden halten. Obwohl die Physik andeutet, dass die Entropie kontinuierlich zunimmt, können Sie mit ein wenig Mühe verhindern, dass sie in Ihrem Kopf wächst.

Das Schöne an diesem Ansatz ist, dass Sie es bereits tun. Jeder hat seine eigenen Wege, um Stress abzubauen und die Desorganisation in seinen Gedanken zu verstehen. Indem Sie erkennen, dass die Kontrolle des Chaos Ihr ursprüngliches Ziel war, können Sie die Vorteile ohne Verschwendung nutzen. Werbung

Wie oft haben Sie den Fernseher schon eingeschaltet, um etwas zu sehen, das Sie nicht wirklich mögen? Was ist mit einem Treffen mit Freunden, wenn Sie diese Aufgabe wirklich beenden müssen? Oder noch einmal die Stolpertaste gedrückt? Während es andere Gründe gibt, um zu surfen und Kontakte zu knüpfen, ist die Kontrolle der mentalen Entropie eine große Herausforderung.

Methoden zur Kontrolle der Störung Werbung

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Hier sind einige Dinge, die Sie in Betracht ziehen sollten, um Ihren Geist scharf zu halten:

1. Schreiben - Journaling wird oft als Aufzeichnungsmedium angesehen. Ich habe ein Tagebuch, aber ich benutze es fast nie, um Ereignisse aufzuzeichnen. Stattdessen sortiere ich damit meine Gedanken auf Papier. Sogar zehn Minuten können viel geistiges Chaos aufklären. Es ist erstaunlich, wie viel Klarheit Sie durch ein bisschen Schreiben bekommen können.
2. Meditation - Ein weiteres beliebtes Instrument zur mentalen Organisation ist die Meditation. Vielleicht möchten Sie einen bestimmten Schwerpunkt für Ihre Meditation auswählen oder einfach das Atmen üben. Normalerweise finde ich das Schreiben der Meditation überlegen, aber dies kann körperlich entspannender sein, wenn die Entropie zu Spannungen führt.
3. Eins zu eins - Sprich deine Gedanken mit einer anderen Person aus. Ihre Freunde wollen sich wahrscheinlich nicht nur beschweren hören, aber ein bisschen Dialog kann Ihre Gedanken klarstellen. Zuhören und den Gefallen erwidern kostet immer noch weit weniger als 100 US-Dollar pro Stunde.
4. Gehen - Kein Ziel oder Route, nur zu Fuß. Ich finde die leichte körperliche Aktivität ein guter Weg, um mentale Geräusche zu unterdrücken. Sie können gehen, während Sie über einen bestimmten Fokus nachdenken, oder sich ganz allgemein auf Ihre Gedanken konzentrieren. Die zusätzliche Zeit, die Sie mit dem Nachdenken ohne neue Eingaben verbringen, kann Ihnen helfen, wieder Ordnung zu schaffen.
5. Setz dich einfach hin - “Einfach am rumsitzen,” ist eine Zen-buddhistische Praxis. Die Idee ist, dass Sie sich nicht auf interne, externe, Probleme oder Ziele konzentrieren. Sie sitzen nur. Das mag sich schmerzhaft langweilig anhören, aber die Idee ist, dass Sie aufhören, sich auf sich selbst zu konzentrieren. Eckhart Tolle bezieht sich in The Power of Now auf eine ähnliche Praxis, die er Sein nennt. Obwohl Sitzen eine Übung ist, kann es auf fast jede geistig leichte Aktivität angewendet werden.
6. Musik - Musik kann ein emotionaler Verstärker sein. Das Hören von wütender, aufregender oder trauriger Musik kann alle latenten Gefühle in dir verstärken. Einige Musikstücke haben den Vorteil, dass sie vorhandene Gefühle aufheben, sodass Sie sich darauf konzentrieren können, Ihre Gedanken zu ordnen. Obwohl ich für dieses Ziel gerne neue Musik oder klassische Musik höre, ist die Art der Musik nicht so wichtig wie Ihre Musik. Konzentrieren Sie sich auf die Komposition selbst und verstehen Sie die Noten und Pausen.
7. lesen - Autoren schreiben normalerweise nicht unorganisiert. Gute Autoren präsentieren Ideen auf logische, reibungslose und kontrollierte Weise. Lesen kann nur als organisierende Aktivität verwendet werden. Ihre eigenen Gedanken richten sich nach den stark strukturierten Informationen im Buch.
8. Rhythmus - Ihr Körper ist voller Rhythmen. Das Herz pumpt, atmet ein und aus, blinkt und viele mehr, die unsichtbar oder ungehört bleiben. Nehmen Sie sich ein paar Minuten Zeit und konzentrieren Sie sich auf die inneren Rhythmen Ihres eigenen Körpers oder draußen in der Welt.
9. Lauf - Wenn Sie in guter körperlicher Verfassung sind, versuchen Sie, ohne Musik zu laufen. Besser noch, versuchen Sie zu laufen, ohne sich auf Ihre Gedanken zu konzentrieren. Wenn Sie einen Gedankengang haben, lassen Sie ihn einfach fließen und konzentrieren Sie sich auf den festen Stand Ihrer Füße. Das ist viel schwieriger als es sich anhört, aber jedes Mal, wenn ich es getan habe, waren die Ergebnisse es wert.
10. Neue Perspektive - Suchen Sie sich einen Ort, von dem Sie noch nie zuvor geguckt haben, und setzen Sie sich dorthin. Dies kann so einfach sein wie eine Ecke Ihres Zimmers oder irgendwo draußen. Dann verbringen Sie die nächsten fünf Minuten damit, die Umgebung zu studieren, wie sie um Sie herum erscheint.

Einige davon scheinen Zeitverschwendung zu sein. Aber in Wirklichkeit dauert es nicht lange. Viele sind in weniger als zehn Minuten erledigt. Sie würden wahrscheinlich sowieso Pausen einlegen, warum sollten Sie es nicht mit einer Routine zum Ordnen von Gedanken füllen, anstatt mit mehr Chaos? Nach diesen zehn Minuten können Sie mit klarerem Verstand fortfahren.