Mit einer anderen Person anwesend sein, wenn Ihr ADHS wandern möchte

  • John Carter
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Mit einem anderen Menschen zusammen zu sein, muss die schönste Erfahrung sein, die man machen kann. Als jemand, der ein Leben lang nach Strategien gesucht hat, um mit ADHS und allgegenwärtiger Ablenkbarkeit umzugehen, wurde diese Fähigkeit hart erkämpft.

Ich habe eine mächtige und einzigartige Strategie entdeckt, um mich schnell mit einem anderen Menschen zu verbinden, von dem ich die Ehre habe, sie mit Ihnen zu teilen.

Die Grundidee, präsent zu sein, entspricht nicht der emotionalen Energie, die ein Gehirn wie ich benötigt, um wachsam und konzentriert zu bleiben.

Es ist wunderbar, einfach alles in dem Moment wahrzunehmen, in dem es entsteht. Der ADHS-Verstand benötigt jedoch zusätzliche Stimulation, um dieses Bewusstsein aufrechtzuerhalten. Oder es kann so tief in sich abdriften, dass die ursprüngliche Absicht, präsent zu sein, verloren geht. Werbung

Was kann man unter diesen Umständen tun??

Sie können mit dem Ende beginnen. Wenn Sie Zeit mit jemandem verbringen, empfehle ich, vorher zwei Entscheidungen zu treffen.

  1. Entscheiden Sie, mit welchen Ihrer Werte Sie sich während Ihrer gemeinsamen Zeit zeigen möchten (z. B. Liebe, Respekt, Verständnis)..
  2. Entscheiden Sie sich für eine Strategie, wie die Person, mit der Sie zusammen sind, diesen Wert als Ergebnis Ihrer gemeinsamen Zeit erleben wird. Angenommen, Sie üben den Wert des Verstehens eines anderen. Ich habe noch keine andere Person getroffen, die nicht verstanden werden will. Daher ist dies ein Wert, den Sie als Anlaufpunkt verwenden können, insbesondere wenn Sie zum ersten Mal jemanden treffen.

Die Konzeption der Strategie zum Verständnis einer anderen Person beginnt damit, dass Sie sich folgende Frage stellen: Was muss ich glauben, sagen und tun, um das Recht dieser Person, von mir verstanden zu werden, zu achten??

Ein Glaube ist in die Frage eingebettet. Der Glaube, dass die andere Person ein Recht hat, verstanden zu werden. Sie können diesen Glauben sogar neu formulieren, um zu sagen, “Die Person vor mir hat das Recht, sich verstanden zu fühlen.”

Es ist wichtig zu verstehen, dass diese Strategie nicht transaktionell ist, da ich sie nur tun werde, wenn Sie es tun. Dies ist Ihr höchst proaktiver Schritt. Tun Sie Ihren Teil, um einen schönen Moment zwischen Ihnen und der Person zu schaffen, mit der Sie zusammen sind. Werbung

Welchen Glauben Sie auch wählen, dies sind die nächsten Fragen, die Sie sich stellen müssen

  1. Was würde ich sagen, um der anderen Person zu helfen, sich von mir verstanden zu fühlen??
  2. Was muss ich nach meinem Glauben tun, damit sich die andere Person von mir verstanden fühlt??

Wahrscheinlich ist hier eine Fliege in der Salbe und es ist die Tatsache, dass Sie kein Gedankenleser sind und in Ihrem Sinne von dem, was die andere Person sehen und hören möchte, um sich verstanden zu fühlen, verunsichert sein könnten.

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Daher besteht die Notwendigkeit von Versprechungen, sich mit der anderen Person in Verbindung zu setzen, indem sie sagen, “Darf ich für einen Moment bei Ihnen einchecken? Ich möchte sicherstellen, dass ich dich richtig verstehe.”

Anschließend teilen Sie, was Sie bisher gehört haben, mit Betonung auf der Bedeutung, die Sie aus dem ableiten, was Ihnen gesagt wird. Anschließend geben Sie der anderen Person Gelegenheit, Ihr Verständnis zu bestätigen oder zu korrigieren, bevor Sie fortfahren.

Für den Verstand, der bereits eine ähnliche Strategie praktiziert, kann dies wie gesunder Menschenverstand erscheinen. Für den Geist, der zum Wandern verdrahtet ist, kann dies zunächst eine bedeutsame Anstrengung sein, weshalb eine solche konkrete Anweisung sowohl hilfreich als auch notwendig ist. Werbung

Wie wirkungsvolles Zuhören zu wahrer Achtsamkeit führt

Natürlich gibt es Achtsamkeits-Puristen, die meine Vorschläge wahrscheinlich ablehnen, sich für einen Geist einsetzen, der frei von jeglicher Agenda ist und einfach offen für alles bleibt, was in diesem Moment auftaucht.

Ich glaube nicht für eine Sekunde, dass selbst die achtsamste Person, die sich die Zeit nimmt, für eine andere anwesend zu sein, nicht aus der Überzeugung stammt, dass es wichtig ist, einer anderen Person diese Zeit und Aufmerksamkeit zu schenken. Sie sehen, es gibt immer eine Art Wunsch, zufrieden zu sein, und das ist in Ordnung. Solange die Bedürfnisse beider Menschen so weit wie möglich befriedigt werden.

Nehmen Sie sich etwas Zeit, um darüber nachzudenken. Sehen Sie, ob es den Grad an Konzentration, Absicht und Selbstbestimmung erhöht, den Sie in jedem Moment mitbringen, in dem Sie das Privileg haben, mit einem anderen Menschen zu verbringen.

Du wirst dankbar sein, dass du es getan hast. Werbung

Oh, noch eine letzte Sache. Sie können die Zeit, die Sie zusammen verbracht haben, abschließen, indem Sie sagen, “Vielen Dank, dass Sie mir geholfen haben, Sie besser zu verstehen. Du verdienst es.”

Danke, dass du bist.

Hervorgehobene Bildnachweis: Greatist via greatist.com




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