Befinden Sie sich in einer mündlich missbräuchlichen Beziehung? (Und was tun?)

“Halte den Mund, halt den Rand, Halt die Klappe!!”“Sei nicht so faul!!”“Was fehlt dir?”

Diese Art von Phrasen kommt jeden Tag häufig aus dem Mund der Menschen. Ist es wirklich falsch, sie zu sagen? Ich meine, wir haben alle einige dieser Dinge selbst gesagt - oder zumindest diese Gedanken gehabt.

Aber ist es verbaler Missbrauch??

Es hängt davon ab, ob.

Sie denken vielleicht, es ist offensichtlich, wenn Sie Opfer einer verbal missbräuchlichen Beziehung sind. Es mag für einige Leute sein, aber andere mögen es nicht erkennen.

Wenn Sie zum Beispiel mit Eltern aufgewachsen sind, die respektvoll mit Ihnen (und einander) gesprochen haben, können Sie Beschimpfungen wahrscheinlich schon nach einer Meile erkennen. Ich bin so. Ich mag es nicht einmal, wenn jemand seine Stimme leicht zu mir erhebt. Ich werde sie höflich darauf aufmerksam machen und sie bitten, sich zu beruhigen.

Wenn Sie jedoch in einer Familie aufgewachsen sind, in der viel geschrien, gekämpft und geschrien wurde, können Sie verbalen Missbrauch möglicherweise nicht erkennen, wenn Sie ihn sehen.

Warum sollte das so sein? Es ist, weil dieses Kommunikationsmuster ist “normal” für dich. Es ist Ihre Komfortzone. Es ist das, womit du aufgewachsen bist, also ist es alles, was du weißt.

Aber nur weil es dir vertraut ist, macht es das nicht richtig. Mündlicher Missbrauch ist in keiner Situation gerechtfertigt.

Beginnen wir mit einigen allgemeinen Merkmalen des verbalen Missbrauchs.

Inhaltsverzeichnis

1. Was ist ein verbaler Missbrauch??
   • Beispiele für verbalen Missbrauch
2. Was Sie tun können, wenn Sie beschimpft werden
3. Abschließende Gedanken

Was ist ein verbaler Missbrauch??

Verbaler Missbrauch kann grundsätzlich als jedes Kommunikationsereignis beschrieben werden, das mindestens einer Person emotionalen Schaden zufügt. Wenn dieses Muster anhält, kann es das Selbstwertgefühl und den Selbstwert des Opfers ernsthaft beeinträchtigen. Sie könnten sogar anfangen zu glauben, dass das, was der Täter über sie sagt, wahr ist.

Während verbaler Missbrauch immer verletzend ist, ist er nicht immer offenkundig - wie wütende Ausbrüche. Manchmal ist es verdeckt, hier und da sehr subtile negative Kommentare abzugeben.

Verbaler Missbrauch soll vor allem das Opfer manipulieren und kontrollieren. Werbung

Nachdem Sie die Definition von verbalem Missbrauch kennen, schauen wir uns einige Beispiele an, damit Sie erkennen können, ob es Ihnen oder jemand anderem passiert, den Sie kennen.

Beispiele für verbalen Missbrauch

Verbaler Missbrauch hat viele Formen und dies sind nur einige Beispiele.

1. “Neckerei” und “scherzen”

Dies ist eine der eher verdeckten Methoden, die von verbalen Missbrauchern angewendet werden. Es soll das Opfer verwirren.

Zum Beispiel könnte ein Mann seine Frau seine nennen “großer Butterball” und sag es mit einem Lächeln auf seinem Gesicht und einem etwas liebenswerten Ton - oder vielleicht sogar einem Kichern. Was er wirklich sagt, ist, dass er sie für fett hält. Es ist eine Kritik, die als Witz oder Scherz getarnt ist… aber es ist nicht lustig.

2. Trivialisieren

Nehmen wir an, Sie kommen von der Arbeit nach Hause und sagen dem Täter, dass Sie einen schlechten Tag hatten und Ihr Chef gemein zu Ihnen ist. Sie würden dir sagen, du sollst darüber hinwegkommen oder dich ein Schrei-Baby nennen. Sie berücksichtigen Ihre Gefühle nicht, weil sie für sie nicht wichtig sind.

3. Umleiten

Nehmen wir an, Sie möchten mit jemandem darüber sprechen, wie Sie Ihre Beziehung verbessern können.

Normale Leute würden sitzen und dich anhören und angemessen reagieren. Ein verbaler Missbraucher leitet das Gespräch jedoch zu einem Thema um, über das er sprechen möchte - nicht zu dem, über das Sie sprechen möchten. Sie vermeiden es, Ihnen die Macht zu geben, über das zu sprechen, was Sie wollen.

4. Urteilen und kritisieren

Wenn jemand immer sagt, was Sie sagen oder tun, ist das falsch, dann ist das verbaler Missbrauch.

Vielleicht haben Sie gerade das ganze Haus geputzt und sind stolz auf sich. Ein Täter würde nach Hause kommen und etwas finden, das Sie verpasst haben, wie Staubwischen oder einen Fleck auf dem Boden. Oder sie kritisieren vielleicht, wie Sie aussehen oder wie Sie sich verhalten. Dies soll Ihr Selbstwertgefühl mindern, damit sie Sie kontrollieren können.

5. Erniedrigen

Wenn Sie solche Dinge hören, “Du solltest dankbar sein, dass du mich gefunden hast, weil du nicht liebenswürdig bist. Niemand außer mir würde sich jemals mit deinem Mist abfinden!” dann ist das erniedrigend.

Es bringt dich dazu zu denken, dass du niedriger als niedrig bist - und dass sie besser als du sind.

6. Beschuldigen

Ein Täter beschuldigt andere von allem und jedem. Vielleicht verdächtigen sie Sie ständig, sie betrogen zu haben. Oder dass du gelogen hast. Oder irgendetwas anderes.

Sie finden immer Wege, andere Leute zu beschuldigen, Dinge getan zu haben, die sie vielleicht gar nicht getan haben. Werbung

7. Gasbeleuchtung

Gaslighting ist eine gezielte Taktik, mit der jemand manipuliert und einer Gehirnwäsche unterzogen wird, um seine eigene Gesundheit zu bezweifeln. Wenn dies im Laufe der Zeit eintritt, wirkt es sich auf ihre Selbstidentität und Wahrnehmung aus.

Zum Beispiel könnten sie Dinge sagen wie, “Warum erfindest du das??” oder “Es ist alles in deinem Kopf” oder “Das hast du nie gesagt.” Sie bringen Sie dazu, sich selbst zu hinterfragen, damit sie die Macht und die Oberhand gewinnen können.

8. Namensnennung

Wenn Sie jemanden anrufen hören, nennen Sie schlechte Namen wie “Verlierer,” “faul,” “schlampig,” oder sogar die “b” oder “c” Wort, dann ist das nicht in Ordnung.

Lesen Sie weiter

10 kleine Änderungen, damit sich Ihr Haus wie ein Zuhause anfühlt

Was macht glücklich? 20 Geheimnisse von „immer glücklichen“ Menschen

Wie Sie Ihre übertragbaren Fähigkeiten für einen schnellen Karrierewechsel schärfen

Selbst wenn jemand faul ist, heißt das nicht, dass Sie ihn faul nennen müssen. Jemanden schlecht zu nennen ist NIE akzeptabel.

9. Missachtet Ihre Meinungen und Ideen

Wenn Sie eine Idee oder eine Meinung teilen, wird ein verbaler Missbraucher sie einfach abschießen und ignorieren.

Auch wenn es so etwas ist “Hey, ich würde gerne zum Mittagessen zu McDonald's gehen, weil ich nach einem Big Mac verlangt habe.” Ein Täter würde Ihnen alle Gründe nennen, warum Sie nicht dorthin gehen und es haben sollten. Sie werden Ihre Ideen lächerlich erscheinen lassen und Sie dazu bringen, sich selbst zu überdenken.

10. Ich beschimpfe dich

Klar, die meisten Leute benutzen Schimpfwörter. Aber normale Menschen machen es sich nicht zur Gewohnheit, regelmäßig eine Menge Schimpfwörter in die Irre zu führen.

Wenn jemand ständig Schimpfwörter mit dir benutzt, besonders wenn er mit Wut verbunden ist, dann ist das verbaler Missbrauch.

11. Machen Sie ständig auf Ihre Mängel und Fehler aufmerksam

Vielleicht sagen sie, du bist zu dick oder zu dünn oder zu dumm oder zu ... nun, irgendetwas.

Wenn jemand ständig darauf hinweist, was mit Ihnen los ist oder welche Fehler Sie in Ihrem Leben gemacht haben, dann ist das verbaler Missbrauch.

Wir alle haben Fehler und Fehler gemacht, aber niemand muss sie regelmäßig aufzeigen.

12. Bedrohungen

Bedrohungen können in jeder Form auftreten. Es könnte eine Gefahr sein, Sie zu verletzen oder zu verletzen - oder Sie sogar zu töten. Oder es könnte eine Gefahr sein, dass sie sich selbst verletzen oder verletzen, um Sie zu manipulieren.

Das Androhen unerwünschter Handlungen ist ein Versuch, Sie zu schuldigen, zu manipulieren und zu erschrecken, sich so zu verhalten, wie sie möchten, dass Sie sich verhalten. Werbung

13. Schuld

Ein Täter übernimmt NIEMALS persönliche Verantwortung für irgendetwas. Stattdessen gibt er oder sie jedem und jedem anderen als sich selbst die Schuld.

Auch wenn es offensichtlich ist, dass der Täter etwas falsch gemacht hat, werden sie bis zum Tod dafür kämpfen “beweisen” jemand anderes ist schuld, nicht sie selbst.

14. Bestellen Sie herum

Täter müssen die totale Kontrolle haben. Daher sind sie in der Regel herrisch und ordnen ihre Opfer herum.

Sie können einschränken, wie oft Sie das Haus verlassen oder wie viele Duschen Sie pro Woche nehmen können. Oder sogar so etwas Einfaches wie das, was sie an diesem Abend zum Abendessen haben wollen. Wenn sie sich für Sie eher wie ein Elternteil verhalten, dann ist dies verbaler Missbrauch.

Was Sie tun können, wenn Sie beschimpft werden

Ihr erster Instinkt ist wahrscheinlich, den Täter dazu zu bringen, mit Ihnen zu argumentieren oder sich zu beruhigen. Leider funktioniert dies selten, so dass Sie irgendwann aufhören müssen, mit ihnen zu argumentieren, weil sie einfach nicht in der Lage sind, rational zu denken, wenn sie Sie missbrauchen.

Stattdessen müssen Sie die folgenden Dinge tun:

1. Machen Sie sie auf ihr missbräuchliches Verhalten aufmerksam

Zum Beispiel, wenn sie Sie anrufen “Verlierer,” Sie müssen mit so etwas wie antworten, “Mir negative Namen zu nennen, hilft in dieser Situation nicht weiter. Hören Sie also bitte auf. Außerdem weiß ich, dass ich kein Verlierer bin, deshalb kannst du mich nie davon überzeugen, dass ich es bin.”

Hier ist ein weiteres Beispiel:

Wenn Sie wegen des Verkehrs zu spät nach Hause kommen, schreien sie Sie möglicherweise an und rufen Sie an. In einer solchen Situation sollten Sie sagen, “Hör auf, mich für etwas zu beschuldigen, über das ich keine Kontrolle hatte.”

Wenn man sie wegen ihres schlechten Benehmens aufruft, nimmt man ihnen die Macht. Plötzlich wissen sie, dass Sie bereit sind, und erkennen ihre Manipulationstaktiken.

Sie sehen, verbale Täter mögen einfache Ziele. Also, wenn Sie nur da sitzen und den Missbrauch nehmen, wird es weitergehen.

Aber wenn Sie ihnen sagen, dass sie aufhören sollen, werden sie es nicht mögen und müssen entweder versuchen, ihr Verhalten zu ändern oder jemanden zu finden, den sie verbal missbrauchen können - weil Sie es nicht länger zulassen.

2. Entfernen Sie sich aus der Situation

Wenn du gehen kannst, dann geh. Geh in dein Schlafzimmer. Spazieren fahren. Spazieren gehen. Werbung

Raus aus der Situation und sag ihnen, dass du nicht mit ihnen reden wirst, bis sie ruhig und respektvoll mit dir reden können.

3. Entfernen Sie sich aus der Beziehung, wenn dies möglich ist

Wenn alles andere fehlschlägt, müssen Sie dies möglicherweise tun.

Sie wissen, dass es Zeit ist, wirklich loszulassen und weiterzumachen, wenn Sie diese 21 Dinge erleben.

Ich weiß, dass dies in bestimmten Beziehungen (wie in einem Eltern / Kind-Szenario) nicht möglich ist, aber in einigen. Manchmal ist das das einzige, was noch zu tun ist. Und dann Hilfe holen.

Abschließende Gedanken

Wie Dr. Phil immer sagt:

“Wir bringen den Menschen bei, wie sie mit uns umgehen sollen.”

Mit anderen Worten, was wir von anderen Leuten erlauben, wird weitergehen. Wenn wir ihnen erlauben, uns mit Respektlosigkeit zu behandeln, werden sie dies auch weiterhin tun.

Aber wenn wir nur einen respektvollen und friedlichen Umgang tolerieren, geben Sie sich nicht mit weniger zufrieden.

Alles beginnt mit Selbstliebe. Sie müssen sich selbst genug lieben und respektieren, um jetzt Missbrauch durch eine andere Person zuzulassen. Hier kannst du lernen, was du tun musst, um dich selbst zu lieben.

Schauen Sie sich den Spiegel genau an und versprechen Sie sich, dass Sie besser als dieser sind. Du verdienst es, glücklich zu sein.

Gekennzeichneter Fotokredit: Aliyah Jamous über unsplash.com