Fühlen Sie sich immer müde? Diese Lösungen können Ihnen helfen, Ihre Energie zurückzugewinnen

Es ist 13 Uhr. - kurz nach Ihrer Mittagspause - und Sie können fühlen, wie Sie in ein unerwünschtes Nickerchen nach dem Essen schlüpfen. Wie sollen Sie Ihre Aufgaben erfüllen, wenn Erschöpfung Sie wie dichten, dichten Nebel umhüllt? Wenn Sie es satt haben, sich müde zu fühlen, probieren Sie diese einfachen Tricks aus, um mehr Energie zu tanken.

1. Holen Sie sich ausreichend Schlaf

Einfache Wissenschaft: Sie verbrauchen Ihren Kraftstoff tagsüber und benötigen Stunden der Bewusstlosigkeit, um nachzufüllen. Schauspieler Matthew McConaughey schwört jede Nacht auf 8,5 Stunden Schlaf. “Mir geht es am nächsten Tag nicht so gut, wenn ich weniger bekomme,” er hat es einmal erzählt Menschen Zeitschrift.

2. Iss deine Energie

Brownies und Cheetos schmecken verdammt gut, geben aber keine lang anhaltende Energie. Greifen Sie auf irdische Produkte wie Obst, Gemüse, Nüsse und Vollkornprodukte zu. Diese Lebensmittel enthalten Eiweiß und Ballaststoffe und sorgen für stundenlange Ausdauer, anstatt für den minutenlangen Ruck, den man durch den Verzehr von Käselocken bekommt.

Nehmen Sie eine Lektion von Carly Rae Jepson. Die Sängerin, berühmt für ihr Lied “Rufen Sie mich vielleicht an,” erzählte Guten Appetit: “Ich frühstücke jeden Tag das gleiche: Vanillejoghurt mit Müsli und Obst. Und wenn ich ein paar gekochte Eier in die Hände kriege, greife ich auch dazu.” Werbung

3. Übung

Geh raus und lass dein Herz höher schlagen. Übung setzt Endorphine frei, die Sie glücklich und wach fühlen lassen. Wenn Sie tagsüber ins Schwitzen kommen, können Sie nachts besser schlafen. Doppelter Gewinn!

4. Geben Sie sich Mühe, um Ihren Auftritt zu verbessern

Wenn Sie zuversichtlich in Ihr Aussehen sind, werden Sie sich lebendiger fühlen. Es ist nicht zu leugnen, dass wir unser am wenigsten energetisches Selbst sind, wenn wir zu Hause auf der Couch sind und hässlich aussehen. Holen Sie sich einen neuen Haarschnitt, kaufen Sie ein neues Outfit oder probieren Sie einen neuen Lippenstiftton - wenn Sie sich attraktiv fühlen, bekommen Sie jedes Mal einen Ruck, wenn Sie jemand ansieht.

5. Sei sozial

Verschwenden Sie Ihre Schönheitsanstrengungen nicht in Einsamkeit. Umgeben Sie Ihr hübsches Ich mit Gesprächen und Lachen, um Ihre Lebensfreude und Lebendigkeit zu steigern. Audrey Hepburn hat einmal gesagt, “Ich liebe Menschen, die mich zum Lachen bringen. Ich denke ehrlich, es ist das, was ich am meisten mag, zu lachen. Es heilt eine Vielzahl von Krankheiten. Es ist wahrscheinlich das Wichtigste in einer Person.” Um die Vorteile der Geselligkeit zu nutzen, entscheiden Sie sich für positive, glückliche Begleiter. Werbung

6. Coffein Midday schneiden

Koffein bleibt für Stunden nach Ihrer letzten Tasse in Ihrem System. Dies kann Ihre Fähigkeit zum Einschlafen beeinträchtigen und Ihre Ruhequalität verringern, wenn Sie schlafen. Auch Decaf-Sorten haben Spuren von Koffein, wählen Sie Ihre Getränke also mit Bedacht aus (wählen Sie Wasser!)..

7. Trinken Sie viel Wasser

Flüssigkeitszufuhr ist der Schlüssel zu allen Gesundheitsfaktoren, und Schlaf ist keine Ausnahme. Ihr Körper wird härter arbeiten, um Blut zu pumpen und alle seine Funktionen auszuführen, wenn Ihre Zellen durstig sind. A-Listener wie Beyoncé, Jessica Alba und Miranda Kerr schwören auf die Kraft des Wassers. Wenn es Ihnen schwer fällt, genug zu trinken, nehmen Sie Sellerie, Brokkoli oder saftige Früchte, um etwas Wasser durch Ihre Lebensmittel zu bekommen.

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8. Nimm dich nicht in den Schlaf

Vor dem Schlafengehen Alkohol zu trinken - oder sich sogar einzuschlafen - ist eigentlich eine schlechte Idee. Durchnässter Schlaf ist unruhig und von geringer Qualität, was Sie am nächsten Tag bedauern wird.

9. Sei deine eigene Cheerleaderin

Sich in Selbstmitleid zu aalen, ist der sicherste Weg, all Ihre Energie zu verbrauchen (oder sollte ich Verschwendung sagen?). Gratulieren Sie sich zu den Erfolgen und machen Sie großzügige Komplimente. Wenn Sie sich schlecht fühlen, suchen Sie nach Positiven und suchen Sie nach einer Gesellschaft, die Ihnen gute Energie gibt. Tun nicht alleine auf der couch schmollen nehmen! Werbung

10. Stress loslassen

Ob es sich um berufliche, familiäre oder persönliche Probleme handelt, das Leben ist voller Stressfaktoren, die entschlossen sind, uns zu ermüden (oder so scheint es). Packen Sie diese Dinge nacheinander an und suchen Sie gegebenenfalls Hilfe.

11. Lassen Sie die Eifersucht los

Eifersucht, wie Stress und allgemeine Negativität, kann unsere Ressourcen aufsaugen, was zu einer müden, ausgetrockneten Existenz führt. Es ist natürlich zu wollen, was andere haben, aber es ist eine selbstzerstörerische Praxis. Betrachten Sie alle Dinge, die Sie haben. Priorisieren Sie Dankbarkeit und richten Sie Ihren Blick auf die helle Seite.

12. Mehr lächeln

Es ist das billigste und effektivste Accessoire des Lebens! Wenn Sie mehr lächeln, können Sie tatsächlich die Stimmung heben und sich energischer fühlen. Wie ich bereits sagte, ist jede Interaktion ein Energieaustausch. Wenn Sie jemanden anlächeln, reagiert der andere eher mit seiner eigenen positiven Energie.

13. Schreiben Sie Aufgabenlisten

Wenn Sie sich mit Aufgaben überfordert fühlen, schreiben Sie Listen. Dies mag den Anschein erwecken, dass Sie noch mehr zu tun haben, aber es wird Ihnen wirklich helfen, die Gegenstände nach Wichtigkeit zu ordnen. Füllen Sie zuerst die untergeordneten Elemente aus, und markieren Sie sie bei Bedarf. Sie fühlen sich besser, wenn Sie eine Produktivitätsrolle einnehmen. Werbung

14. Holen Sie sich frische Luft

Füllen Sie Ihre Lunge mit der freien Natur, damit sich Ihre Zellen lebendiger anfühlen. Ihr Körper kann seine inneren Funktionen leichter ausführen, wenn die Zellen optimal sind. Regen, Wind und Sonnenschein greifen auch Ihr sensorisches System an und wecken Sie mit Ihrer Umgebung auf.

15. Hören Sie Musik

Es gibt einen Grund, warum die Leute es nennen “Aufpumpen” Musik. Bestimmte Sorten können Ihnen wirklich einen Schub geben. Ihr Körper kann den Rhythmus spüren und die Müdigkeit abwehren. Schauen Sie sich die Athleten an: Olympiasieger Michael Phelps hat eine Workout-Playlist, die ihn für Wettkämpfe auf Touren bringt. Es funktioniert auf jeden Fall für ihn!

16. Duschen

Wenn Sie einen sofortigen Schub brauchen, dann springen Sie in die Dusche. Das Wasser, das bei Kälte wirksamer ist, gibt Ihnen den nötigen Ruck, um die Aufgaben des Tages zu erledigen.

Nehmen Sie eines oder mehrere davon in Ihr Leben auf, um mehr zu tun.

Fotonachweis: Viktor Hanacek über picjumbo.com