Ein dreistufiger Prozess zur Überwindung von Angst

Wähle den Tag aus. Genießen Sie es - bis zum Anschlag. Der Tag wie er kommt. Menschen wie sie kommen ... Die Vergangenheit hat mir geholfen, die Gegenwart zu schätzen - und ich möchte nichts davon verderben, indem ich mich über die Zukunft ärgere. ~Audrey Hepburn

Als ich aufwuchs, fühlte ich mich durch meine Kultur ein wenig besorgt und wenn man sich nie Sorgen macht, zeigt man eine nachlässige und ungezwungene Haltung.

Was ich in der obigen Theorie vermisst habe, ist das Wort “wenig.” Infolgedessen machte ich mir große Sorgen. Würde ich in meinen Prüfungen gut abschneiden? Finden meine Freunde es cool mit mir rumzuhängen? Bekomme ich meinen Traumjob? Werde ich in der Lage sein, mein Traumeinkommen in meinem Geschäft zu erzielen??

Diese Befürchtungen haben mich natürlich davon abgehalten, meinen Erfolg in verschiedenen Bereichen des Lebens zu verwirklichen.

In meiner Arbeit habe ich das gefunden Angst vor dem Scheitern, Angst vor dem Unbekannten und das Angst davor, nicht dazu zu gehören wie die drei universellen Ängste. Ich sehe jeden Tag Menschen und mindestens einer von ihnen steckt wegen dieser drei Ängste fest. Werbung

Wenn Sie tiefer graben, werden Sie feststellen, dass die Angst, nicht geliebt zu werden oder nicht dazu zu gehören, die Wurzel aller oberflächlichen Ängste ist. Lassen Sie mich erklären.

Die Angst vor dem Unbekannten ist eigentlich die Angst vor dem Versagen an sich. Denken Sie darüber nach, was passiert, wenn Sie das Unbekannte betreten? Sie befürchten, dass Sie scheitern werden.

Für die meisten Menschen ist das Scheitern ein dauerhaftes Phänomen, das sich nicht ändern lässt. Selbst ein Kleinkind weiß, dass das nicht stimmt. Bemerken Sie, wie sie herunterfallen und trotzdem weiter versuchen zu gehen? Stellen Sie sich vor, Sie hielten als Kind das Scheitern für dauerhaft - Sie könnten immer noch nicht laufen!

Und tief im Inneren fürchtest du, nicht geliebt zu werden, wenn du versagst. Denk darüber nach. Sie haben Angst, dass Ihre Lieben Sie verlassen, dass Sie abgelehnt werden und dass Menschen, die Sie lieben, aufhören, dies zu tun.

Egal, wie viel Sie versuchen, die Angst wird immer da sein. Es ist ein natürlicher Teil des Menschseins. Natürlich sind viele Befürchtungen, dass etwas nicht klappen könnte, einfach unbegründet. Trotzdem können sie dich so ziemlich aufhalten. Werbung

Ein dreistufiger Prozess zur Überwindung von Angst

Dieser dreistufige Prozess ist das, was ich aus erster Hand von Mitunternehmern um mich herum gelernt habe. Fühlen Sie sich frei, es zu benutzen, um Ihre alltäglichen Ängste zu überwinden und wenn Sie befürchten, dass die Dinge nicht funktionieren könnten.

Wenden Sie die drei Schritte auf eine Situation in Ihrem Leben an, in der Sie Angst haben:

Schritt 1. Schreiben Sie Ihre Angst auf

So einfach es klingt, wenn Sie Ihre schlimmste Angst in dieser Situation aufschreiben, können Sie sie auslagern. Oft machen wir uns Sorgen, weil wir so in das Problem verwickelt sind.

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Haben Sie bemerkt, wie eine Außenperspektive hilft? Aus diesem Grund gehen auch so viele Menschen zum Coaching. Durch die Hilfe eines anderen können Sie verschiedene Perspektiven sehen.

Indem Sie Ihre Angst aufschreiben, erkennen Sie auch voll und ganz an, dass sie existiert. Dies führt zu Bewusstheit, was der erste Schritt und 95 Prozent Ihrer Reise ist. Werbung

Schritt 2. Fragen Sie: Was könnte schlimmer sein??

Nachdem Sie Ihre Angst dokumentiert haben, stellen Sie fest, dass sie außerhalb von Ihnen liegt und Sie sie besser im Griff haben. Der nächste Schritt ist, tiefer zu gehen. Seien Sie ehrlich und malen Sie das Worst-Case-Szenario. Was ist das absolut schlechteste Ergebnis, das aus dieser Situation entstehen könnte??

Ich erinnere mich, als ich zum ersten Mal vor Publikum sprechen wollte. Ich war nervös und hoffte buchstäblich, dass die Veranstaltung irgendwie abgesagt würde. Ich schrieb meine Angst auf-”Ich stopfe auf”-und fragte mich, “OK, wenn ich alles richtig gemacht hätte, so dass ich auf Grund von Nervosität in der Werkstatt kein Wort sagen kann, was dann passieren würde?”

Bald wurde mir klar, wie unrealistisch dieses Szenario war. Sicher würde ich plappern, murmeln, Beispiele verwechseln, unzuversichtlich erscheinen, würde es aber nicht ganz ruhig gehen, Recht? Also habe ich das Ergebnis zu einem realistischeren geändert: “Ich werde unsicher erscheinen.”

Da war es. Mein realistisches Worst-Case-Szenario: Ich würde mein Publikum nicht beeindrucken, indem ich nicht zuversichtlich erscheine.

Schritt 3. Fragen Sie: Kann ich damit umgehen??

Dies ist die letzte Etappe der Übung. Sobald Sie das Schlimmste eingestehen, fragen Sie sich, ob Sie damit umgehen können. Menschen sind unglaublich mächtig im Umgang mit Dingen. Werbung

Denken Sie an all die Menschen auf dieser Welt, die mit Tod, Bankrott, Verlust und Trennung umgegangen sind. Vielleicht haben sie nie bemerkt, dass sie damit fertig werden können, bis es soweit ist. In der Verzweiflung finden wir Kraft aus einer unbekannten Quelle. Wir sind auf diese Weise wunderschön verkabelt.

Für mich könnte ich diese potenziellen Kunden beim Workshop verlieren. Na und? Ich konnte immer Rückmeldung nehmen und von vorne anfangen. Wenn ich es mir genau anschaute, war es nicht so schlimm. Ich könnte damit umgehen.

Die letzte Frage zu beantworten gab mir die Kraft, weiterzumachen. Wenn du mit dir selbst real wirst, wirst du wissen, dass du damit klar kommst und bald wirst du dich fragen, wovor du dich so gefürchtet hast. das verspreche ich.