9 Dinge, die Sie für den täglichen Stressabbau tun können

Wenn der Stress in Ihrem Leben außer Kontrolle gerät, finden Sie hier einige einfache Methoden zum Stressabbau, die Sie in Ihr Leben integrieren können, um Ihren Tag zu verbessern.

Verschönern Sie Ihr Zuhause - Wenn Sie von den Räumen in Ihrem Haus versucht werden, haben Sie jemals darüber nachgedacht, ihnen ein Mini-Makeover zu geben? Wenn Sie Möbel neu ordnen, Ihre Einrichtung ändern oder die Wände neu streichen, sehen Sie etwas Neues. Durch die Umgestaltung können Sie sich auf ein Projekt konzentrieren, das nicht mit Stress verbunden ist, und Kreativität wirkt sich positiv auf Ihr Selbstwertgefühl aus. Werbung

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Entschleunigen Sie und genießen Sie Ihre Mahlzeiten - Versuchen Sie nicht, Mahlzeiten auszulassen oder zu verschlingen. Dies kann nicht nur zu schweren Verdauungsstörungen führen, sondern auch den Verdauungsprozess verlangsamen, was zu anderen unangenehmen Zuständen wie Verstopfung führen kann. Nehmen Sie sich die Zeit, sich zu setzen und tagsüber regelmäßig zu essen.

Genießen Sie die Natur - Bemühen Sie sich, nach draußen zu gehen und Ihre Lunge mit frischer Luft zu füllen. Machen Sie einen schönen Spaziergang und genießen Sie die Landschaft und Geräusche der Außenwelt. Dies ist oft eine fantastische Möglichkeit, Ihren Geist zu klären und Ihre Gedanken zu organisieren. Werbung

Atmen und dehnen - Nehmen Sie sich die Zeit, Ihren Körper an verschiedenen Stellen des Tages zu dehnen, und denken Sie daran, ab und zu tief zu atmen. Dies hilft, Spannungen aus Ihrem Körper zu lösen und Sie wacher und weniger reizbar zu halten.

Pausen machen - Jeder braucht Pausen. Überspringen Sie sie nicht, um einen Vorsprung für andere Arbeiten zu erlangen. Nehmen Sie sich Zeit, um sich zu entspannen und etwas zu tun, das Ihnen Spaß macht. Gönnen Sie sich ein warmes Bad, eine Tasse heißen Tee oder eine Massage. Werbung

Tragen Sie bequeme Kleidung - Wann immer Sie können, tragen Sie locker sitzende und weiche Kleidung. Tragen Sie bequeme Schuhe, die es Ihren Füßen ermöglichen, sich zu bewegen und zu atmen.

Drücken Sie Ihre Gefühle aus und umarmen Sie sie - Fülle deine Gefühle nicht aus. Sie sollten Emotionen erleben, unabhängig davon, ob sie negativ oder positiv sind. Sie sollten auch Ihre Gefühle anderen gegenüber zum Ausdruck bringen und Wege finden, aufgestaute Emotionen freizusetzen. Gute Methoden sind Singen und Schreiben. Werbung

Nehmen Sie sich Zeit für die Aktivitäten, die Ihnen Spaß machen - Hast du ein Hobby, das du wirklich magst (zB Lesen, Stricken, Tanzen, Schwimmen, Sport usw.)? Wenn Sie sich an Aktivitäten beteiligen, die Sie mögen, fühlen Sie sich wohl und glücklich.

Kümmere dich um deinen Körper - Essen Sie gut, trainieren Sie, bleiben Sie gut mit Feuchtigkeit versorgt und sorgen Sie für einen erholsamen Schlaf.

Versuchen Sie es mit einer Kombination verschiedener Methoden zum Stressabbau und vermeiden Sie nur eine. Je mehr Möglichkeiten Sie haben, Entspannung, Genuss und positives Denken in Ihren Lebensstil einfließen zu lassen, desto weniger Stress wird Ihr Leben belasten.

Vishal P. Rao leitet das Work at Home-Forum, eine Online-Community für diese Arbeit von zu Hause aus.