ShareandCo | 9 glückliche Gewohnheiten, die Ihre Aussicht und Ihr Leben ändern

Piers Henderson
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Von der Art und Weise, wie Sie morgens aufwachen, über die Arbeit, die Sie erledigen, bis hin zu den Lebensmitteln, die Sie zu sich nehmen, sind unsere Verhaltensweisen ein Spiegelbild unserer Stimmung und unseres Geisteszustands. Wie wir auf Umstände und Situationen reagieren, erzeugt einen Welleneffekt und dann eine Änderung oder eine Konsequenz.

Und jeden Tag treffen wir Unmengen von Entscheidungen, formen oder halten uns an Gewohnheiten und versuchen dabei, eine positive Denkweise zu entwickeln. Unsere Gewohnheiten verändern unser Leben, manche gut, manche nicht so gut.

Wir leben in einer Welt, in der viele negative, beängstigende, fragwürdige und oftmals verrückte Dinge passieren. Was in den Nachrichten, in den sozialen Medien oder im Radio gesagt wird, beschäftigt uns ständig, und es kann schwierig sein, nicht alles zu verinnerlichen.

Unser Gehirn nimmt so viele Informationen mit Lichtgeschwindigkeit auf und versucht, das Gute, das Schlechte und das Gleichgültige zu verarbeiten. Unsere Gewohnheiten prägen uns und beeinflussen unsere Sicht auf die Dinge, die uns passieren.

Es ist wichtig, glückliche Gewohnheiten anzunehmen, die es Ihnen ermöglichen, in Ihrem Geist ruhig zu bleiben. Jeder Tag, besonders wenn Sie mit Depressionen und Angstzuständen leben, ist für Sie von größtem Nutzen, wenn Sie psychisch krank sind oder sich selbst einchecken. Während dieser Eincheckvorgänge können Sie alles tun, was Ihnen Spaß macht.

Glückliche Gewohnheiten sind stark genug, um Ihnen Freude zu bringen, die ewig währt.

Wenn Sie glückliche Gewohnheiten annehmen, stärken Sie Ihre Gedanken und Ihre Reaktion auf Ereignisse oder Übergänge im Leben. Also, hier sind neun glückliche Gewohnheiten, die Sie einbeziehen können und die Ihre Denkweise und Lebenseinstellung radikal verändern werden.

1. Gehen Sie auf Naturwanderungen

Selbst in der Winterzeit gehe ich nach draußen, egal wie kalt es ist, und verbringe Zeit damit, in der Natur spazieren zu gehen. Ich habe mir angewöhnt, Spaziergänge in der Natur zu machen, auf meine Schritte zu hören, frische Luft einzuatmen oder wilde Tiere zu bestaunen.

Wo ich lebe, versammeln sich viele Hirsche (und in letzter Zeit wilde Truthähne) in der Wildnis inmitten meines Zuhauses. Wenn ich einen stressigen oder anstrengenden Tag habe, konzentriere ich mich auf Geräusche draußen. Ich konzentriere mich auf alle meine Sinne. Ruhe lindert meine Gedanken. Werbung

Vor kurzem habe ich schwierige Übergänge durchlaufen und mich auf diese Zeit im Wald verlassen müssen. Der Geruch von brennenden Blättern entspannt mich sofort. Ich weiß nicht warum, aber ich habe den brennenden Ahorngeruch geliebt, seit ich ein Kind war.

2. Machen Sie eine kreative Aktivität (die Sie nicht online teilen möchten)

Sie müssen nicht kreativ sein, um etwas Kreatives zu tun. Versuchen Sie, in diesen erwachsenen Malbüchern zu färben, wenn Ihre Gedanken Sie verrückt machen. Diese Sudoku-Rätsel oder Wortsuchen sind Dinge, die ich gerne mache, um mich von dem Stress abzulenken, der durch das tägliche Leben verursacht wird.

Durch puzzleartige Aktivitäten wird der Geist ruhig. Die Gedanken werden verblassen und wenn Sie etwas stört, kann eine Aktivität Ihre Perspektive verändern.

Wenn Sie Dinge tun, die Ihre kreativen Säfte zum Fließen bringen, können Sie Probleme in allen Bereichen Ihres Lebens lösen.

Denken Sie nicht, dass Sie eine kreative Person sind? Das kannst du auf jeden Fall ändere das damit.

3. Täglich 15 Minuten putzen

Wenn Sie nur fünfzehn Minuten am Tag putzen, Ihr Wohnzimmer, Ihre Küche oder Ihr Schlafzimmer abholen, können Sie sich sofort auf einen stressfreien Tag einstellen.

Als ich anfing, jede Nacht fünfzehn Minuten für das Putzen aufzuwenden, konnte ich mir mehr Zeit nehmen, um diese glücklichen Gewohnheiten zu pflegen, die meine geistige Gesundheit fördern.

Die Reinigung kann sich wie eine Therapie oder eine Meditation anfühlen. Wenn Sie Ihr Lebensumfeld in Ordnung halten, bleibt mehr Zeit, um Arbeitsaufgaben oder andere Verpflichtungen zu erfüllen.

4. Zehn Minuten des Schweigens

Nur zehn Minuten Stille oder Einsamkeit können Wunder für Ihr geistiges und emotionales Wohlbefinden bewirken. Setzen Sie sich in diesen zehn Minuten einfach mit geschlossenen Augen an einen bequemen Platz und machen Sie Atemübungen. Sie können auch eine kurze Selbsthypnose durchführen, wenn Sie sich besonders nervös oder gestresst fühlen. Werbung

Machen Sie Ihre eigene Routine mit diesen zehn Minuten der Stille. Ich mache meine beste Arbeit, wenn ich diese Zeit der Stille hatte. Es ist eine Möglichkeit, Ihren Tag ins Gleichgewicht zu bringen, und eine kleine Sache, die Sie tun können, um langfristig davon zu profitieren.

5. Versuchen Sie diese Art der Aufzeichnung

Führen Sie am Ende eines jeden Tages (ich spreche und schreibe seit Jahren über diese Art von Journaling) ein tägliches Tagebuch oder ein Protokoll darüber, was Sie an diesem Tag getan haben und was Sie am nächsten Tag tun müssen.

Wenn Sie jemand sind, der sich selbst schwer tut oder viel Druck auf sich ausübt, wird diese Art des Schreibens Ihre Überlegungen darüber, wie Sie sich im Leben verhalten, verändern. Auf diese Weise können Sie Ihre Arbeit auf Papier ablegen und sehen, was es ist, wie einfach und unkompliziert es ist.

Wenn Sie eine Lastwagenladung zu erledigen haben oder Dinge vergessen, die Sie zu erledigen haben, werden die Gewichte durch das Führen eines Protokolls von Ihren Schultern genommen und der Stress und die Anspannung in Ihrem Kopf werden gelindert.

Es wird Ihr Gehirn und Ihren Geist umstrukturieren, indem Sie Ihre Emotionen im Takt halten, so dass Sie auf höchstem Niveau funktionieren können. Dies hilft Ihnen auch dabei, gleichzeitig auf dem richtigen Weg zu bleiben.

Und ein Bonus: Sie werden weniger vergessen und wissen, was Sie tun müssen, um die Ziellinie der Arbeit oder andere Dinge, die Aufmerksamkeit erfordern, zu erreichen.

6. Dehnen Sie jeden Tag oder jede Nacht fünfzehn Minuten lang

Drei Jahre lang habe ich diese fröhliche Angewohnheit zum Stehen gebracht: eine Viertelstunde Dehnen.

Du musst kein Yoga machen oder dich in eine Brezel verwandeln. Ich spreche von einfachem Stretching, das jeder machen kann.

Die Gewohnheit, sich täglich zu dehnen, zielt auf Ihren Körper ab, hilft Ihnen, besser zu schlafen, und lindert Verspannungen, Anspannungen oder Verspannungen in Ihren Muskeln. Werbung

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All mein Stress sitzt auf meinen Schultern und in meinem Rücken, also verbringe ich fünfzehn Minuten damit, mich leicht oder tief zu dehnen, um mich zu entspannen und zu entspannen. Sie werden sich in Ihren Gedanken und Ihrem Geist leichter fühlen, wenn sich Ihr Körper gut anfühlt.

Die Vorteile des Dehnens reichen von der Bekämpfung von Müdigkeit, Schlaflosigkeit und dem Abbau von Stress. Wenn Sie Ihre Einstellung und Ihr Leben ändern möchten, ist es ein guter Anfang, sich darauf zu konzentrieren, wie Sie sich körperlich fühlen.

7. Machen Sie täglich kleine Salate

Essen ist Glück und wie Sie essen, beeinflusst die Art und Weise, wie Sie sich fühlen. Es ist in Ordnung, immer wieder einen Cupcake oder Kekse zu sich zu nehmen, aber Studien zeigen nun, dass Zucker, Gluten und Milchprodukte zu Depressionen und Angstzuständen beitragen. Sie können Ihr System überlasten und zu starker Ermüdung oder einem Absturz führen.

Ich habe mich angewöhnt, kleine, schüsselgroße Salate zuzubereiten (für die ich fünf Minuten brauche und die keine Masterchef-Kenntnisse erfordern). Ich wähle drei Gemüse und eine Frucht mit Spinat oder etwas Grünem.

Seitdem ich jeden Tag Salate gemacht habe, habe ich einen signifikanten Unterschied in meiner allgemeinen Stimmung bemerkt. Sauberes Essen fördert das Glück und dies ist eine großartige Angewohnheit, die Sie in Ihr Regime aufnehmen sollten.

8. Helfen Sie freiwillig oder lassen Sie sich Zeit für eine Sache

Ich habe mich verpflichtet, so oft es mein Zeitplan erlaubt, freiwillig in meinem örtlichen Kunstmuseum zu arbeiten. Und lassen Sie sich sagen, mein Zeitplan ist ständig voll und voll. Aber wenn ich mich freiwillig melde, fühle ich mich ruhiger und glücklicher, wenn ich mich von meiner mühsamen künstlerischen Arbeit fern halte.

Während ich meinen Job liebe, war es äußerst erhebend, erfüllend und bereichernd, mich freiwillig zu engagieren und anderen zu geben. Sie fühlen sich ruhiger, weniger gehetzt und haben mehr Möglichkeiten, andere und das Leben zu genießen.

9. Nehmen Sie an einem Anreicherungskurs teil

Wenn Sie können, engagieren Sie sich in der Community und machen Sie einen Bereicherungskurs wie Kochen, Nähen, Yoga, einen Buchclub oder Kunsthandwerk.

Viele Gemeinden haben sogar Programme für Menschen in ihrem Arbeitsbereich, die Spaß machen. Zum Beispiel, wenn Sie ein I.T. Mann oder überhaupt nicht kreativ, können Sie einen Bereicherungskurs belegen, der Ihnen mehr Möglichkeiten in Ihrem Bereich oder Fähigkeiten zum Erweitern bietet. Werbung

Probieren Sie etwas außerhalb Ihrer Komfortzone aus, auch wenn es einmal im Monat ist. Ich kenne Leute, die vierzig Stunden pro Woche arbeiten und immer noch die Zeit finden, an einem Bereicherungsprogramm teilzunehmen. Jemand, von dem ich weiß, nimmt sich außerhalb der Mittagspause Zeit, um Basketball zu spielen und Sport zu treiben, damit er mit neuen Augen zu seiner Arbeit zurückkehren kann.

Wenn Sie auch solche Dinge tun, wird Ihr Tag unterbrochen und Sie freuen sich darauf, wieder an die Arbeit zu gehen.

Die Quintessenz

Um eine gesunde Denkweise aufrechtzuerhalten, müssen Sie sich Zeit nehmen und Ihren Geist täglich nähren. Lebensgewohnheiten wie achtsame Meditation, Füße auf den Boden stellen und sich auf die Atmung konzentrieren oder meditatives Gehen sorgen für Ruhe. Genügend Sonnenlicht speist das Gehirn, fördert die Produktion von Serotonin und das Hören von Naturgeräuschen greift in das negative Denken ein.

Fragen Sie sich bei der Schaffung neuer Gewohnheiten, wie sie sich langfristig auf Ihre Gesundheit oder Ihre Lebenseinstellung auswirken. Wenn Sie versuchen, Gewohnheiten loszulassen, die Ihr Glück sabotieren, ersetzen Sie sie durch kleine Gewohnheiten.

Die Idee ist, keinen Druck auf sich selbst auszuüben und stattdessen zu erforschen und zu wachsen.

Die Veränderung sollte dich nicht erschrecken; es sollte Inspiration auslösen und Sie auf einen erfüllenderen und zielgerichteteren Weg führen.

9 glückliche Gewohnheiten, die Ihre Aussicht und Ihr Leben ändern