Ronald Chapman
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Sie haben also auf der Arbeit oder in der Schule nachgelassen und fragen sich, was Sie tun können, um Ihren Fokus oder Ihre Produktivität zu verbessern. Sie haben alle alten Methoden gehört: Kaffee trinken, Sport treiben, eine gute Nachtruhe einlegen usw. Während diese einfachen Tipps für die meisten funktionieren, funktionieren sie für manche einfach nicht. Hier sind 8 wissenschaftlich fundierte Möglichkeiten zur Steigerung Ihrer Produktivität, an die Sie wahrscheinlich noch nie gedacht haben.
1. Hören Sie Videospielmusik
Videospielmusik wurde entwickelt, um Sie auf die Erledigung einer Aufgabe zu konzentrieren und gleichzeitig möglichst wenig abzulenken. Wenn du darüber nachdenkst, wie oft kannst du dich erinnern, den Fokus verloren zu haben, als du versucht hast, ein Level in Mario zu beenden? Es gibt viele Arten von Gaming-Soundtracks, die kostenlos erhältlich sind. Sie müssen nur den richtigen auswählen. Sie können diesen Artikel über Videospielmusik und ihre Auswirkungen auf den Fokus lesen, um mehr zu erfahren. Werbung
2. Gehen Sie nach dem Lernen ins Fitnessstudio
Während Sie trainieren, könnte das Letzte sein, was Ihr Gehirn während des Studiums beschäftigt. Studien haben gezeigt, dass diejenigen, die dies tun, Informationen am nächsten Tag besser abrufen können. Laut der Studie kann auch leichtes Training bei der Retention helfen.
3. Dress to Impress
Sicherlich mag es nur natürlich erscheinen, in einem Pullover und einer Trainingshose lernen zu wollen. Studien haben jedoch gezeigt, dass diejenigen, die sich verkleiden, weniger Probleme haben, darauf zu achten. Laut der Studie machten Studenten, die während der Tests weiße Laborkittel trugen, etwa die Hälfte der Fehler, die sie mit normaler Kleidung begangen hatten. Funktioniert die White-Coat-Methode für Sie? Es könnte einen Versuch wert sein. Werbung
4. Arbeiten Sie in natürlichem Licht
Obwohl wir alle kein Büro mit Fenstern haben können, sollten Sie immer darauf achten, tagsüber etwas frische Luft und Sonnenlicht zu schnappen. Nach einer aktuellen Studie :
“Verglichen mit dem Nachmittag waren Menschen mit DL (Tageslicht) zu Beginn des Abends deutlich wacher, und Personen, die AL (künstlichem Licht) ausgesetzt waren, waren am Ende des Abends deutlich schläfriger.”
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Wenn Sie also Probleme haben, wach oder konzentriert zu bleiben, machen Sie einfach einen kurzen Ausflug nach draußen. Wahrscheinlich wird es Ihnen beim Aufwachen erheblich helfen.
5. Die Hitze aufdrehen
Wir alle hassen es, zu heiß zu sein, aber wenn das Büro kalt ist, sind Sie wahrscheinlich nicht so produktiv wie Sie können. Was ist die Wissenschaft dahinter? Kurz gesagt, Ihr Körper verbraucht mehr Energie, um sich im Büro bei Kälte warm zu halten. Das bedeutet, dass weniger Energie für Fokussierung und Konzentration übrig bleibt. Laut dieser Studie machten die Arbeiter fast 44% mehr Fehler und waren halb so produktiv, wenn die Temperatur auf 68F eingestellt war, im Gegensatz zu denen, die unter 77F-Bedingungen arbeiteten. Werbung
6. Gehen Sie grün
Wenn Sie Probleme haben, sich in Ihrem Büro oder in Ihrer Kabine zu konzentrieren, bringen Sie ein wenig Grün in Ihr Leben. Studien haben gezeigt, dass Büros mit viel Grün 15% produktiver sind als nicht dekorierte Büros. Dies verbessert nicht nur die Produktivität, sondern auch die Moral und die allgemeine Wahrnehmung der Luftqualität im Büro.
7. Schau dir süße Tiere an
Eine Studie in Japan hat ergeben, dass das Betrachten einfacher Bilder von niedlichen Tieren die Produktivität verbessern kann. Die Studie testete Personen und ihre Leistung, nachdem sie Bilder von niedlichen Baby- oder Erwachsenentieren angesehen hatten. Sie kamen zu dem Schluss, dass bei diesen Testpersonen nach dem Betrachten der Bilder eine Leistungssteigerung zu verzeichnen war. Laut der Studie: Werbung
“die durch Niedlichkeit ausgelöste positive Emotion, die mit der Motivation der Annäherung und der Tendenz zur systematischen Verarbeitung verbunden ist.”
8. Machen. Alles. Gelb.
Na ja, natürlich nicht alles. Studien haben jedoch gezeigt, dass die Farbe Gelb die Konzentration und Aufmerksamkeit erhöht. Warum? Weil es die Farbe ist, die am meisten mit Glück in Verbindung gebracht wird. Nur ein einfaches Poster oder Foto von einigen gelben Blumen kann ausreichen, um Ihre Konzentration und Konzentration im Laufe des Tages zu steigern.