8 Tipps zum Erstellen neuer Gewohnheiten

  • Peter Atkinson
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“Wir sind, was wir wiederholt tun. Exzellenz ist dann keine Handlung, sondern eine Gewohnheit.” - Aristoteles

Sie befinden sich in einer Krise und entscheiden, dass Sie einige Änderungen in Ihrem Leben vornehmen müssen. Sie entscheiden, dass die Zeit gekommen ist, Ihre Lebensziele wirklich zu festigen und einige neue Gewohnheiten zu schaffen, um sie zu erreichen. Du erkennst, dass du dein eigenes Schicksal beherrschst und nur du kannst dein Leben ändern, indem du deine Gewohnheiten änderst. Zu wissen, dass Sie neue Gewohnheiten brauchen und diese entwickeln, ist jedoch nicht immer einfach. Die gute Nachricht ist, dass Ihre neuen Gewohnheiten, sobald sie einmal etabliert sind, automatisch werden und Sie nicht mehr über sie nachdenken müssen. Ihre neuen Gewohnheiten werden zu Ihren normalen Gewohnheiten und zu einem Teil Ihres täglichen Lebens. Die folgenden Tipps helfen Ihnen dabei, Ihre Gewohnheitsreise zu beginnen. Werbung

1. Beginnen Sie mit einem oder zwei.

Konzentrieren Sie sich zunächst auf ein oder zwei Ihrer wichtigsten Ziele. Wenn Sie mit nur ein paar Toren anfangen, ist es weniger wahrscheinlich, dass Sie überfordert, desillusioniert werden und möglicherweise ganz aufgeben.

2. Erstellen Sie kleinere, überschaubare Ziele.

Anstatt große, scheinbar unüberwindbare Ziele zu setzen, sollten Sie mit mundgerechten, überschaubaren Zielen beginnen. Wenn Sie 25 Pfund verlieren möchten, beginnen Sie mit einem Ziel von nur 5. Bauen Sie auf dem Erfolg Ihrer kleineren Leistungen auf. Werbung

3. Verantwortlich sein.

Kaufen Sie ein Tagebuch, um Ihre Ziele aufzulisten und messbare Schritte zu schreiben, die Sie unternehmen müssen, um sie zu erreichen. Wenn Sie ein Tagebuch führen, werden Sie im Laufe der Zeit zur Rechenschaft gezogen. Wenn Sie ein Tagebuch führen, können Sie auch Ihre Fortschritte und Erfolge schriftlich festhalten und sich dabei inspirieren lassen. Möglicherweise sehen Sie ein Muster für Hindernisse, auf die Sie stoßen, und finden Möglichkeiten, mit diesen umzugehen, um sicherzustellen, dass Sie nicht aufgeben.

4. Planen Sie voraus.

Wenn konsequentes Training eines Ihrer Ziele ist, besuchen Sie ein Fitnessstudio in der Nähe Ihres Hauses oder auf Ihrem Heimweg von der Arbeit. Bewahren Sie Ihre gepackte Sporttasche im Auto auf. Wenn Sie tagsüber gerne am Automaten einen Snack zu sich nehmen, bringen Sie Obst und Gemüse mit, damit Sie sich bei Hunger besser an Ihre Wahl wenden können. Je mehr Vorbereitungen Sie treffen und je weniger Ausreden Sie haben, desto wahrscheinlicher werden Sie Ihren Plan umsetzen. Werbung

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5. Ersetzen Sie alt durch neu.

Um die Automatisierung Ihrer normalen Gewohnheit zu umgehen, sollten Sie diese Gewohnheit durch etwas völlig Neues ersetzen. Anstatt sich nach der Arbeit für eine Happy Hour mit den Mädchen zu treffen, überreden Sie sie, gemeinsam einen Kunst- oder Kochkurs zu besuchen. Sie brechen Ihre gewohnte Routine ab, lernen etwas Neues und schaffen interessante, unvergessliche Bindungserlebnisse.

6. Belohnen Sie Ihren Erfolg.

Würdigen Sie Ihre Erfolge mit etwas, das für Sie wertvoll und angenehm ist. Tragen Sie diese Belohnung in den Kalender ein. Wenn Sie 3 Tage die Woche laufen möchten, planen Sie eine Belohnung wie eine Massage für das Ende des Monats, wenn Sie Ihr Ziel erreicht haben. Werbung

7. Holen Sie sich Unterstützung von einem Freund.

In Zahlen liegt wirklich Stärke. Wenn Sie gegenüber einer anderen Person rechenschaftspflichtig sein müssen, halten Sie mit größerer Wahrscheinlichkeit an Ihrem Zielsetzungsplan fest. Wenn Sie mit einem Kumpel an Zielen arbeiten, macht das auch mehr Spaß und Spaß.

8. Gönnen Sie sich etwas Ruhe.

Gewohnheiten sind schwer zu ändern. Wenn Sie ausrutschen, verzeihen Sie sich und bewegen Sie sich weiter vorwärts. Steh am nächsten Tag auf und versuche es erneut. Nicht aufzugeben ist wirklich der Schlüssel zu Ihrem Gesamterfolg. Vertraue auf dich selbst und gib nicht auf. Wenn es für Sie von Bedeutung ist, ist es Ihre weitere Anstrengung wert. Das Anlegen neuer Gewohnheiten bringt Sie dem Erreichen Ihrer Lebensziele näher und ist die Mühe immer wert.




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