8 Tipps zum Umgang mit Angst in der Midlife Crisis

Seien wir ehrlich: Angst zu haben ist scheiße. Es ist stressig, sich ständig Gedanken über Dinge zu machen, die in der Zukunft passieren können oder auch nicht.

Was ist, wenn Sie mit Ängsten fertig werden und gleichzeitig mit einer Midlife Crisis zu tun haben? Wenn Sie sich in einer solchen Situation befinden, ist es sehr wichtig zu wissen, worauf Sie Lust haben. Sich mit einem dieser beiden Probleme allein zu befassen, ist bereits eine Herausforderung genug, aber wenn Sie sie zusammenfassen, kommt ein ziemlich schwerer Sturm auf Sie zu.

Wenn Sie hier sind und bereits dunkle Wolken auftauchen sehen, sollten Sie unbedingt diese 10 umsetzbaren Tipps lesen, um besser mit Ihren Ängsten während Ihrer Midlife-Crisis umzugehen.

1. Erkenne, dass es normal ist, eine Midlife Crisis zu haben

Haben Sie jemals von der U-Kurve im Glück gehört??

Dies könnte tatsächlich einer der Gründe sein, warum Sie diesen Artikel gerade lesen. Sehen Sie, Glück wurde viel erforscht, und die U-Kurve war in vielen dieser Studien eine beständige Beobachtung.

Ich denke, das beste Beispiel für diese U-Kurve wurde in den Umfragedaten von Gallup World Poll gefunden. Dies ist die weltweit größte Umfrage zum Thema Glück und wird jedes Jahr veröffentlicht. In einer Arbeit von 2016 stellten Carol Graham und Julia Ruiz Pozuelo fest, dass die U-Kurve im Glück in fast jedem Land beobachtet werden kann.^[1]

Diese U-Kurve ist sehr einfach zu verstehen. Ihr Glück wird wahrscheinlich während Ihrer Midlife-Crisis die untersten Stufen erreichen:

Was hat diese U-Kurve mit Ihrer Angst oder Ihrer Midlife-Crisis zu tun??

Nun, es ist ganz einfach:

Eine Midlife-Crisis ist weitaus häufiger als man denkt. Lassen Sie uns gleich in den zweiten Tipp eintauchen.

2. Wisse, dass du nicht der Einzige bist, der Probleme hat

Wir sind alle Piloten unseres Lebens. Die Analogie ist, dass wir ein mit Passagieren gefülltes Flugzeug steuern (denken Sie an Ihre Familie, Freunde und andere wichtige Personen)..

Was ist Ihr Hauptziel als Pilot?

Um Ihren Passagieren den Eindruck zu vermitteln, dass Sie die volle Kontrolle haben und alles reibungslos und effizient verläuft.

Die Sache ist, wir sind alle Piloten unserer eigenen Flüge, und wir alle stoßen ab und zu auf Turbulenzen. Werbung

Als gute Piloten lernen wir, den Alarm nicht auszulösen und jedes Mal, wenn wir auf Turbulenzen stoßen, Notfallmaßnahmen einzuleiten. Auf keinen Fall müssen wir unseren Passagieren einen schönen und entspannten Flug bieten. Wir denken, wir müssen den Eindruck erwecken, dass alles unter Kontrolle ist.

Es ist wichtig zu wissen, dass jeder Pilot ist und dass jeder versucht, den Eindruck zu erwecken, dass alles unter Kontrolle ist. In Wirklichkeit ist es jedoch eine Tatsache, dass jeder Pilot während seines Fluges (seines Lebens) auf einige Turbulenzen stößt. Das ist es, was diese U-Form glücklich macht.

Genau wie Sie zögern auch andere, der Öffentlichkeit ihre Ängste und Sorgen zu zeigen. Ich bin bereit zu wetten, dass Sie diesen Artikel gerade lesen, ohne jemand anderem gesagt zu haben, dass Sie mit diesen Herausforderungen zu tun haben.

Die Sache ist, Ihre Midlife-Crisis zu leugnen, lässt Ihre Angst nicht verschwinden.

Mein Tipp an Sie ist zu wissen, dass Sie nicht allein sind und dass viele Menschen auf der ganzen Welt während einer Midlife-Crisis mit denselben Angstgefühlen konfrontiert sind. Daher ist es gut, sich über Ihre Angst gegenüber Menschen zu öffnen, die Ihnen nahe stehen.

3. Vergleichen Sie sich nicht mit der Person, die Sie sind “Soll sein”

Dieser ist extrem wichtig. Manche Menschen verbringen ihr ganzes Leben damit, die Erwartungen zu erfüllen, egal ob sie von ihren Eltern, Gleichaltrigen oder der Gesellschaft kommen. Sie arbeiten jeden Tag an ihrem Arsch und fühlen sich am Ende elend.

Warum?

Weil sie versuchen, Erwartungen zu erfüllen, die nicht ihren Leidenschaften oder ihrem Lebenszweck entsprechen.

Es ist wichtig, sich nicht mehr mit diesen Erwartungen zu vergleichen.

Ein Freund von mir studiert seit 8 Jahren Medizin. Ihre Eltern haben sie zum Medizinstudium angemeldet und sie hat einfach mitgemacht, ohne diese Entscheidung kritisch zu sehen. Zu diesem Zeitpunkt wird ihr langsam bewusst, dass sie nur hart arbeitet, weil das andere von ihr erwarten.

Sie hat mir kürzlich gesagt, dass sie unglücklich ist.

Befindest du dich in einem ähnlichen Boot? Dann hör auf, dich mit der Person zu vergleichen, die du bist “soll sein” und fange an, die Person zu sein, die du sein möchtest.

4. Finden Sie heraus, was Sie wirklich im Leben wollen

Was willst du in deinem Leben erreichen?

Diese Frage ist sehr verbreitet, lässt Sie aber darüber nachdenken, was Sie wirklich wollen. Bei den Antworten handelt es sich normalerweise um eine Variation oder Kombination der folgenden Punkte:

• Erfolg
• Geliebt fühlen
• Positiv wirken
• Vermögen

Wenn Sie dies lesen, denken Sie wahrscheinlich: Werbung

“Ich will alles, was du gerade gesagt hast!”

Das macht doch Sinn, oder? Wer möchte sich nicht geliebt fühlen oder erfolgreich sein?

Ich möchte Sie herausfordern, weiter zu denken.

Warum willst du all diese Dinge aus dem Leben? Ich bin bereit zu wetten, dass Sie eine Antwort nach folgendem Muster finden: “ich will einfach nur glücklich sein”.

Sie sehen, diese Ziele in unserem Leben gibt es nur, weil wir Grund zu der Annahme haben, dass wir glücklich sind, wenn wir sie tatsächlich erreichen.

Was viele Leute jedoch nicht merken, ist das Du solltest schon glücklich sein, wenn du diese Ziele verfolgst!

Ich verfolge mein Glück seit über 5 Jahren. Bevor ich anfing, mein Glück aufzuspüren, wollte ich unter anderem reich und finanziell frei werden. Warum? Weil ich einen Job hatte, den ich absolut hasste.

In den letzten 5 Jahren hat sich mein Glück ziemlich bewegt (das ist eine Untertreibung).

Während dieser Zeit habe ich mich ständig gezwungen, über diese Fragen nachzudenken:

Was will ich vom Leben? Was mich glücklich macht?

Ich habe gelernt, dass es nicht so sehr ist, dass ich reich sein wollte. Ich wollte einfach keinen Job haben, den ich nicht mochte. Anstatt mich auf einen vagen Wunschtraum zu konzentrieren (meinen schrecklichen Job mit genügend Geld auf der Bank zu beenden), konzentrierte ich mich darauf, mein Leben sofort aktiv in die beste Richtung zu lenken.

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Wie Sie von vorne anfangen und Ihr Leben neu starten, wenn es zu spät zu sein scheint

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Was ich getan habe?

Ich habe meine Karriere trotz des geringeren Entgelts in eine andere Richtung gelenkt. Ich konzentrierte mich darauf, jetzt glücklich zu sein, anstatt nur mein zukünftiges Glück zu planen.

Ich versuche zu sagen, dass es wirklich um die Reise geht, die viel mehr zählt als um das Ziel. Sie können Ihr ganzes Leben lang auf etwas hinarbeiten, von dem Sie glauben, dass Sie es möchten (reich, erfolgreich oder mit einer großartigen Karriere), während Sie sich jetzt wirklich darauf konzentrieren sollten, glücklich zu sein!

Das Leben ist einfach zu kurz, um sich nur auf das Erreichen des Glücks zu konzentrieren. Du musst anfangen zu lieben, was du JETZT tust. Verschiebe dein Glück nicht weiter. Werbung

5 Verlassen Sie Ihre Komfortzone

In der Regel finden wir heraus, wer wir sind und was wir wollen, wenn wir uns in einer schwierigen Situation befinden - ohne auf Ihr gewohntes Leben zurückgreifen zu können.

Es ist wirklich einfach, wenn Sie darüber nachdenken. Sie wissen nur, wer Sie sind, was Sie können und woraus Sie bestehen, wenn Sie getestet werden.

Viele von uns (einschließlich mir) haben ihre Karriere damit verbracht, im Fluss zu bleiben. Wir hinterfragen nicht die Entscheidungen, die wir treffen oder die wir treffen. Wir nicken einfach und bewegen uns in die von unseren Managern, Kollegen und Freunden gewünschte Richtung.

Infolgedessen erreicht fast jeder eine Phase, in der Sie feststellen, dass das, was Sie getan haben, nichts ist, was Sie fortsetzen möchten.

Mein Rat? Machen Sie einen Schritt außerhalb Ihrer Komfortzone und probieren Sie etwas aus, was Sie noch nie zuvor getan haben:

• Setzen Sie sich ein anderes Ziel. Anstatt sich auf Ihre Karriere zu konzentrieren, widmen Sie sich stattdessen einem neuen Hobby.
• Gehen Sie auf eigene Faust auf eine mehrtägige Wanderung.
• Wenn Sie es noch nicht getan haben, machen Sie sich Sorgen um Ihre Familie oder Freunde.

Es ist wichtig, etwas auszuprobieren, was Sie noch nie zuvor getan haben. Es muss nicht drastisch sein. Sie können nur finden, was Sie vermissen, wenn Sie etwas Neues ausprobieren. Dieser Artikel kann Ihnen auch helfen:

Ist es wirklich besser, die Komfortzone zu verlassen??

Dies teilt eine Menge Gemeinsamkeiten mit Tipp 3. Wir müssen uns von dem befreien, was wir sind “soll” sein.

6. Seien Sie dankbar für das, was Sie bereits haben

Denken Sie an das, was Sie bereits erreicht haben, anstatt an die Dinge, die Sie noch tun möchten.

Es ist wichtig zu erkennen, was für großartige Dinge in Ihrem Leben bereits geschehen sind. Denken Sie an Ihre Leistungen, an die Menschen, mit denen Sie zusammenleben, an die Leben, auf die Sie einen positiven Einfluss haben. All dies sind großartige Dinge, für die Sie dankbar sein sollten.

Die Menschheit ist schwer zu befriedigen. Wir sind ständig auf der Suche nach mehr, ohne bereits zu schätzen, was wir haben. Diese “Gier” kann uns davon abhalten, glücklich zu sein.

Mein Tipp an Sie ist, sich auf die guten Dinge zu konzentrieren, die Sie tun, wenn Sie sich Sorgen um Ihre Midlife-Crisis machen. Denken Sie daran, dass ein Pessimist das Negative oder die Schwierigkeit bei jeder Gelegenheit sieht, während ein Optimist die Gelegenheit bei jeder Schwierigkeit sieht.

Sie müssen versuchen, diese herausfordernde Zeit aus einem positiven Blickwinkel anzugehen. Konzentrieren Sie sich auf das, was Sie bereits haben, anstatt auf das, was Sie gerade vermissen, und gehen Sie von dort aus.

Hier sind einige Inspirationen, damit Sie jeden Tag dankbar bleiben:

60 Dinge, für die man im Leben dankbar sein sollte Werbung

7. Führen Sie ein Tagebuch Ihrer Reise

Wenn Sie immer noch der Meinung sind, dass das Journaling für kleine Mädchen ist, sollten Sie aufwachen.

Ich mache seit über 5 Jahren Journale und das Wissen, das ich in dieser Zeit gesammelt habe, ist von unschätzbarem Wert. Ein Tagebuch darüber zu führen, was mich frisst, hat mich viel selbstbewusster gemacht, bis zu dem Punkt, an dem ich besser in der Lage war, durch die herausfordernden Zeiten zu navigieren. Das ist öfter passiert, als ich mich erinnern kann.

Journaling ist eines der am meisten unterschätzten Dinge, die Sie tun können, um sich selbst besser kennenzulernen. Wenn Sie mit dem Lesen dieses Artikels fertig sind, empfehle ich Ihnen wirklich, aufzuschreiben, womit Sie es zu tun haben.

• Worüber machst du dir Sorgen??
• Womit bist du unglücklich??
• Was willst du in deinem Leben erreichen?
• Wie wollen Sie dorthin gelangen??

Dies sind alles wichtige Fragen, die Sie in Ihrem Tagebuch beantworten können.

Wann immer Sie sich wieder ängstigen, können Sie Ihr Tagebuch öffnen und dort auch Ihre neuesten Gedanken eintragen. Oder Sie können Ihre alten Gedanken noch einmal lesen, um besser zu verstehen, was Ihre Angst verursacht.

Der Einstieg in das Journaling ist nicht schwer. Sie werden bald feststellen, dass viele verschiedene Menschen durch Journaling Wert und Zweck finden.^[2]

8. Suchen Sie einen Therapeuten auf

Dies ist vielleicht nicht der Tipp, den Sie hier sehen möchten, aber es ist denkbar einfach:

Die Therapie kann Ihnen helfen, Ihre Angst während einer Midlife-Crisis zu überwinden.

Sie sollten nicht zu stolz sein, einen Therapeuten aufzusuchen. Das negative Stigma, einen Therapeuten aufzusuchen, sollte Sie nicht davon abhalten, die Hilfe zu finden, die Sie benötigen.

Denken Sie darüber nach: Es ist kein Tabu, einen Arzt aufzusuchen, wenn Sie körperliche Schmerzen haben, oder? Dann sollten Sie auf keinen Fall Angst haben, eine Therapie für etwas zu beginnen, mit dem Sie emotional zu kämpfen haben.

Deine Gefühle einzufüllen ist das Letzte, was du jetzt tun möchtest.

Wenn Sie einen Therapeuten finden, mit dem Sie Ihre Probleme offen teilen können, und einen, der Sie versteht, dann versuchen Sie es einfach.

Abschließende Gedanken

Das Wichtigste, an das Sie sich erinnern müssen, wenn Sie während Ihrer Midlife-Crisis mit Angst zu tun haben, ist zu wissen, dass Sie nicht allein sind. Die negativen Gefühle, die Sie haben, sind normal und viele andere Menschen erleben sie auch. Um mit diesen Gefühlen besser umgehen zu können, möchte ich, dass Sie:

• Hör auf, dich mit dem zu vergleichen, was du sein sollst.
• Finden Sie heraus, was Sie wirklich vom Leben wollen.
• Verlassen Sie für eine Weile Ihre Komfortzone und probieren Sie etwas anderes aus. Gehen Sie zum Beispiel alleine auf eine mehrtägige Reise oder öffnen Sie sich Ihrer Angst gegenüber Ihrer Familie oder Freunden.
• Stelle dich deiner Angst, indem du dich auf die positiven Dinge konzentrierst, die du bereits um dich hast. Betrachten Sie nicht nur die negative Seite Ihrer Situation.
• Führen Sie ein Tagebuch und schreiben Sie Ihre Gedanken auf. Finden Sie heraus, was Sie vom Leben wollen, und schreiben Sie auf, wie Sie dorthin gelangen möchten. Sie können dann später auf Ihr Tagebuch zurückgreifen, wenn Sie wieder Angst haben. Fülle deine Gefühle nicht aus.
• Wenn Sie weiterhin Angst vor Ihrer Midlife-Crisis haben, sollten Sie mit einem Therapeuten sprechen.

Weitere Ressourcen zum Umgang mit Midlife Crisis

• Wie Sie von vorne anfangen und Ihr Leben neu starten, wenn es zu spät zu sein scheint
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Ausgewählter Fotokredit: Steven Spassov über unsplash.com

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