8 Dinge, die Sie tun könnten, wenn Sie sich unglücklich fühlen

Es ist völlig normal, sich von Zeit zu Zeit unglücklich zu fühlen. Es passiert jedem. Es ist jedoch möglich, dass Sie einige Dinge tun, die zu Ihrem Unglücksgefühl beitragen. Sie wissen vielleicht nicht einmal, dass Sie sie tun. Betrachten Sie die folgende Liste und fragen Sie sich dann von Zeit zu Zeit, “Mache ich das??”

1. Das Schlimmste annehmen

Wenn Sie sich jemals dabei erwischt haben, negativ über eine Situation oder eine Person nachzudenken, bevor Sie die Realität erkannt haben, gehen Sie wahrscheinlich vom Schlimmsten aus. Hier ist ein Beispiel:

Ihr Mann hat nicht angerufen, als er sagte, dass er es tun würde.

Das Schlimmste annehmen:Er geriet in einen Autounfall. Er ist mit einer anderen Frau zusammen. Er hat mich verlassen.

Glückliche Menschen setzen in jeder Situation das Beste voraus. Sie ziehen keine negativen Schlussfolgerungen und gehen nicht davon aus, dass etwas Schreckliches passiert ist. Dies führt zu vorzeitiger, unnötiger Traurigkeit, Wut und Frustration. Geben Sie immer den Nutzen des Zweifels. Wenn es sich herausstellt, ist die Realität ziemlich schlecht, dann Wechseln Sie in den Problemlösungsmodus. Sie sind ohnehin klarer und bereit, mit einer problematischen Situation umzugehen. Hier ist das gleiche Beispiel, aber mit einer anderen Perspektive.

Das Beste annehmen: Er überrascht mich mit etwas Besonderem. Er hielt im Laden an, um Lebensmittel für die Familie abzuholen. Ein Treffen mit seinem Chef kam zu spät. Er hat eine Beförderung bekommen. Werbung

2. In der Vergangenheit leben

Spielen Sie immer wieder die gleichen Sorgen in Ihrem Kopf? Wiederholen sich die Worte Ihres Chefs, Freundes oder Kollegen in Ihrem Kopf? Haben Sie einen Groll gegen jemanden, mit dem Sie sich gestritten haben? Wenn ja, leben Sie wahrscheinlich in der Vergangenheit.

Glückliche Menschen leben im gegenwärtigen Moment. Dies bedeutet nicht, dass sie nicht über die Vergangenheit nachdenken, und es bedeutet nicht immer, dass sie nicht über ihre Zukunft nachdenken. Aber sie wissen, dass es ein Gleichgewicht geben muss. Manchmal muss man einfach loslassen, um weiter zu machen. Es ist nicht immer einfach, aber es ist die gesündeste Option und wird Ihren gegenwärtigen Moment und Ihre zukünftigen Momente zum glücklichsten machen.

Leben in Hier und Jetzt. Vergiss das Bedauern. Vergiss die Vergangenheit. Lerne wirklich präsent zu sein.

3. Sich mit anderen vergleichen

Wenn Sie Bilder von Hochzeiten und Babys von Freunden anschauen, fragen Sie sich, warum Sie noch immer unverheiratet sind und noch keine Kinder haben? Schauen Sie sich die Arbeit eines anderen an und hinterfragen Sie Ihre eigenen Leistungen und Erfolge? Es ist wahrscheinlich, weil Sie sich mit anderen Menschen vergleichen.

Jeder Mensch ist anders, aber das Wichtigste ist, dass Sie genau dort sind, wo Sie sein sollen. Externe Motivation, d. H. Ein freundlicher Wettbewerb, ist in Ordnung, aber ein Vergleich mit anderen ist gefährlich. Es wird immer jemanden geben, der lustiger und erfolgreicher ist, blauere Augen hat, einen besseren Job hat und mehr Geld verdient als Sie. Andererseits wird es immer jemanden geben, der weniger Geld verdient als Sie, weniger lustig ist und weniger Erfolge hat.

Glückliche Menschen vergleichen sich nicht mit diesen Menschen. Sie wissen, wer sie sind, sie geben sich damit zufrieden, wo sie sind, und konkurrieren nur mit sich selbst. Werbung

4. Versuchen zu “Fix” Deine Gefühle

Wie oft stellen Sie Ihre Gefühle in Frage, wenn etwas nicht stimmt? Wie oft hast du an dich gedacht, “Stimmt etwas mit mir nicht Ist es in Ordnung zu fühlen, was ich fühle? Warum bin ich traurig? Warum bin ich nicht glücklicher? Warum bin ich heute wütend??” Die Wahrheit ist, dass das Leben eine Reihe von Ebben und Fluten ist und es normal ist, Höhen und Tiefen zu haben. Negative Emotionen sind völlig normal. Das heißt, wenn Sie traurig sind, müssen Sie dies nicht sofort hinterfragen. Dies bedeutet auch, dass Sie nicht in den Panikmodus wechseln und versuchen müssen, das Problem zu beheben.

Wenn Sie sich erlauben, Ihre Gefühle zu spüren, tun Sie eine Menge für Sie.

1. Es erlaubt dir, einfach du zu sein.

2. Es ermöglicht Ihnen, Ihre Gedanken zu verarbeiten.

3. Es lässt Ihren Verstand wissen, dass es in Ordnung ist, durch das zu gehen, was Sie durchmachen.

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4. Es erinnert Sie daran, die Entscheidungen Ihres Lebens neu zu bewerten und sicherzustellen, dass Sie immer noch auf dem Weg sind, auf dem Sie sein möchten. Werbung

Wenn Sie sich verärgert fühlen, lassen Sie sich verärgern. Aber und Hier ist der wichtigste Teil-du musst dich auch weitermachen lassen. Wenn ein Gefühl zu lange anhält, sollten Sie sich fragen, “Was als nächstes?” und versuchen, die Emotion in Perspektive zu halten. Emotionen und Gefühle definieren dich nicht. Kümmere dich also nicht zu sehr um die negativen. Sei stark, überwinde sie und du wirst dir selbst beweisen, wie belastbar du wirklich bist. Das Beste ist, wenn Sie das nächste Mal das gleiche negative Gefühl haben, sind Sie besser darauf vorbereitet. Anstatt sich zu fragen, ob etwas mit dir nicht stimmt, sagst du es dir vielleicht, “Oh, ich erkenne dieses Gefühl. Das letzte Mal war es vorbei. Und diesmal wird es auch vergehen.”

5. Alle deine Gedanken glauben

Dieser mag ein wenig verwirrend klingen. Ein häufiger Fehler, den Menschen häufig machen, ist zu glauben, dass jeder Gedanke ihnen durch den Kopf geht. Das ist nicht sicher. Manchmal spielen uns unsere Gehirne einen Streich und wir denken vielleicht Dinge, an die wir nicht wirklich glauben. Es könnte in der Form sein, sich hinzulegen. Es könnte die Ehrlichkeit und das Vertrauen eines Freundes oder einer geliebten Person in Frage stellen. Manchmal führen Emotionen, Sorgen und Ängste dazu, dass wir unnötig negative Dinge denken.

Glückliche Menschen glauben nicht alles, was ihnen durch den Kopf geht. Oft ist es der Fall, dass Sie, wenn Sie sich beruhigen und besser fühlen oder einfach nur etwas Zeit verstreichen lassen, nicht mehr so ​​negativ denken wie früher.

6. Konzentrieren Sie sich auf das, was Sie nicht haben

Haben Sie sich jemals schwer getan, weil Sie nicht genug erreicht haben? Haben Sie jemals versucht, sich davon zu überzeugen, dass Sie mehr brauchen? Dies verursacht wahrscheinlich Schmerzen und Unglück.

Glückliche Menschen sind dankbar für alles, was sie haben und für alles, was sie erreicht haben. Sie konzentrieren sich nicht auf alle Dinge, die sie nicht haben. Versuchen Sie, sich für alles zu bedanken, was Sie in Ihrem Leben erreicht haben. Danke deinen Eltern, deinen Geschwistern, deinen Partnern, deinen Freunden und deinen Mitarbeitern. Vielen Dank, dass Sie Ihrem Bett einen Schlafplatz gegeben haben. Danke, dass du dich warm an der Jacke fühlst. Vielen Dank, dass Sie Ihren Kaffee morgens so lecker probiert haben. Vielen Dank für Ihre Arbeit als Einnahmequelle. Vielen Dank, dass Sie im Laden ein paar Artikel gekauft haben.

Sie haben vielleicht nicht alles, was Sie wollen, aber es ist wahrscheinlich, dass Sie viel haben. Sei dankbar, denn Dankbarkeit trägt direkt zum Glück bei. Werbung

7. Sich über Dinge aufregen, die außerhalb Ihrer Kontrolle liegen

Einige Dinge, die Sie einfach nicht kontrollieren können. Verkehr, Preise, Menschen: Dies sind nur einige Beispiele. Die Menschen haben genug zu befürchten. Es hat keinen Sinn, sich um diese Dinge zu sorgen. Es macht noch weniger Sinn, sie zu kontrollieren oder sich darüber aufzuregen.

Glückliche Menschen erkennen, welche Dinge außerhalb ihrer Kontrolle liegen. Es ist nicht immer einfach, aber wir müssen akzeptieren, dass wir nur unsere eigenen Handlungen kontrollieren können. Lassen Sie die Notwendigkeit los, alles zu kontrollieren, und lassen Sie sich nicht von Dingen stören, die Sie nicht kontrollieren können. Bald werden Sie feststellen, wie viel besser Sie sich fühlen werden.

8. Nicht du selbst sein

Eines der wichtigsten Dinge im Leben ist es, sich selbst zu lieben. Liebe dich selbst, wie du bist. Dies bedeutet nicht, dass Sie nicht danach streben können, ein besserer Mensch zu sein, indem Sie zufällige freundliche Handlungen ausführen, eine neue Fähigkeit erlernen oder Dankbarkeit üben. Aber es bedeutet, dass Sie aufhören sollten, jemand anderes zu sein. Sei einfach du selbst und füge all die komplizierten Unvollkommenheiten hinzu, die dich machen Sie.

Wenn Sie groß sind, wünschen Sie sich nicht, dass Sie kleiner wären.

Wenn Sie ruhig sind, wünschen Sie nicht, dass Sie lauter wären.

Wenn Sie braune Haare haben, wünschen Sie sich nicht, dass Sie blond sind.

Kennen Sie Ihren Wert und lieben Sie sich.

Wenn Sie sich unglücklich fühlen, fragen Sie sich, ob Sie eines dieser acht Dinge tun. Dann hör sofort auf. Sie werden sich in kürzester Zeit besser fühlen.