8 einfache Schritte, um Konflikte wie bei einem Zen-Meister zu lösen

Wenn Sie wie die meisten Menschen sind, fürchten Sie Konflikte. Deine Ohren brennen und du fängst an zu schwitzen, wenn du nur daran denkst. Es ist eine Kampfzone, in der jemand gewinnt und jemand verliert. Jemand hat Recht und jemand ist falsch. Vielleicht vermeiden Sie Konflikte, weil Sie verletzte Gefühle, verletzte Egos und verlorene Gemüter fürchten. Oder treibst du es wie einen Blutsport, der sich so darauf konzentriert, zu gewinnen, dass du jemanden aus dem Weg räumst?

Aber Sie haben vielleicht ein paar Leute gesehen, die mit Konflikten anders umgehen können. Sie bleiben cool, ohne zu stonewalling. Mit ihrer Anleitung kommen versteckte Probleme ans Licht. Innovative Lösungen zur Lösung jahrelanger Probleme. Diese Konfliktmeister schaffen es sogar, einen Konflikt in eine angenehme Erfahrung zu verwandeln.

Wie machen Sie das?

Sie verwenden die folgenden 7 einfachen Schritte, und Sie können es auch.

1. Angenommen, andere wollen nicht alles zerstören, was Ihnen am Herzen liegt.

Immer wenn Sie sich in einem Konflikt befinden, erinnern Sie sich daran, dass ein logischer Grund darin bestehen muss, die andere Person anzutreiben.

Alle Menschen versuchen, eines zu tun: ihre angeborenen Bedürfnisse zu befriedigen. Wir müssen unsere Bedürfnisse erfüllen, um zu überleben, und wir werden alles tun, um diese Bedürfnisse zu befriedigen, sogar unsere Moral zu verletzen oder Schaden anzurichten. (Erklärt, warum Menschen unglaublich dumme oder zerstörerische Dinge tun können.)

Die Absicht hinter jeder Aktion ist also eine positive: Ihre Bedürfnisse zu befriedigen. Es ist genau das, was Sie versuchen, also wie können Sie sich darüber aufregen?

Das soll das nicht heißen Was Sie machen es richtig. Wenn Sie jedoch mit der Annahme einer positiven Absicht beginnen, geben Sie sich einen Ort der Gemeinsamkeit und des Anstands, an dem Sie beginnen können, egal wie schlimm die Dinge scheinen. Werbung

2. Schließen Sie respektvoll Ihr Kuchenloch

Die meisten von uns verbringen ihre Zeit in Konflikten, um zu beweisen, warum wir Recht haben, und um vorwegzunehmen, was die andere Person sagen wird, damit wir es widerlegen können. Dies bedeutet, dass wir selten zuhören und daher selten verstehen, was wirklich vor sich geht. Daher finden wir selten langfristige, leistungsfähige Lösungen.

Wir bereiten dieselben Konflikte immer wieder auf, weil sie nie zum Kernproblem führen.

Sparen Sie unzählige Stunden und reduzieren Sie Ihren Stress, indem Sie die Zeit investieren, um zuerst nach Verständnis zu suchen.

3. Zerplatzen Sie Ihren Sherlock-Hut.

Stellen Sie sich vor, Sie sind ein Detektiv.

Wie ist es, in ihren Schuhen zu sein? Wie hat sich dieses Problem auf ihr Leben ausgewirkt? Was macht die Dinge besser oder schlechter? Was hat ihrer Meinung nach das Problem ausgelöst? Wie würden sie wollen, dass es gelöst wird? Wie könnte sich ihr Leben verbessern, wenn Sie die Dinge aus ihrer Perspektive sehen könnten??

Engagieren Sie Ihre nachdenkliche Neugierde mit dem einen Ziel: die Welt der anderen Person zu verstehen.

4. Holen Sie sich Zen-like.

Ich brauchte eine Weile, um zu verstehen, was die Leute damit meinten “Ihr Zentrum”, aber ich verstehe es jetzt. Ihr Zentrum ist ein Punkt etwa zwei Zoll über Ihrem Bauchnabel. Es ist eine Quelle großer Kraft, sowohl physisch als auch psychisch.

Wenn Sie von Ihrem Kopf aus zuhören, beginnt Ihr Gehirn, die Richtigkeit der Informationen zu kommentieren und zu analysieren. Sie hören nicht ganz zu. Wenn Sie von Herzen zuhören, können Ihre Emotionen ausgelöst werden, was Sie defensiv macht, so dass Sie die andere Person nicht vollständig verstehen können. Und du hörst nicht ganz zu. Werbung

Wenn Sie jedoch von Ihrem Center aus zuhören, können Sie Informationen einfach aufnehmen, ohne sie persönlich zu nehmen, sodass Sie vollständig zuhören können.

Stellen Sie sich vor, Sie nehmen den Ton buchstäblich durch Ihr Zentrum in Ihren Magen auf, damit Sie ihn verdauen können, bevor Sie reagieren.

Es ist eine völlig neue Erfahrung.

5. Gehen Sie wie ein guter Mathematikschüler zurück und überprüfen Sie Ihre Arbeit.

Überprüfen Sie, ob Sie sie richtig verstehen, und verwenden Sie ihre Worte.

Wenn sie sagen, “Ich bin sauer, dass du alle Donuts gegessen hast und nichts für andere übrig gelassen hast, wie du es immer tust,” Erzähl es ihnen nicht, “Es klingt wie du bist verrückt.”

Nein, “besoffen” und “wütend” sind nicht dasselbe.

Sagen, “Was ich jetzt zu verstehen glaube, ist, dass Sie sauer sind, dass ich die Donuts gegessen habe und Sie das Gefühl haben, dass ich immer solche Dinge tue.” Dann nimm das wieder in dein Zentrum. Beurteile es nicht. absorbiere es einfach. Es könnte etwas Merkwürdiges passieren. Sie könnten anfangen zu akzeptieren, dass sie sich so fühlen, ob es richtig ist oder nicht. Es ist schwer, gegen die Gefühle oder Wahrnehmungen anderer Menschen zu kämpfen.

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Was wirst du sagen? “Sie sollten nicht so fühlen.” Wer bist du, der mir sagt, wie ich mich bei irgendetwas fühlen soll? Werbung

Es bleibt nur zu sagen, “Ok, ich verstehe, so fühlst du dich. Wenn Sie dazu offen sind, könnte ich Ihnen mitteilen, wie ich dies erlebt habe.”

6. Bitten Sie sie, in Ihren Schuhen (oder Stilettos) herumzulaufen.

Versuche ihnen nicht zu sagen, warum du gerechtfertigt bist - du sind im Gefühl gerechtfertigt was auch immer du fühlst. Das muss niemand verteidigen. Erklären Sie stattdessen einfach, was Sie erlebt haben. Sie möchten ihnen die Möglichkeit bieten, auch Ihre Welt zu sehen. Verwenden Sie beschreibende “ich” Aussagen, nicht anklagend “Sie” Aussagen.

Um das Donut-Beispiel fortzusetzen, könnte man sagen, “Ich höre, dass du sauer bist. Ich habe alle Donuts gegessen. Nachdem ich acht Stunden gearbeitet und nicht gegessen hatte, aß ich alle drei, ohne darüber nachzudenken. Ich habe es nicht mit böswilliger Absicht getan. Es tut weh zu hören, dass du mich für egoistisch hältst. Ist es das, was du wirklich von mir denkst??”

Ist das nicht viel besser als, “Du hast mir nichts zu essen gebracht und ich habe gehungert, also habe ich sie gegessen. Wenn Sie zur Abwechslung an mich gedacht hätten, hätte ich Ihre drei kostbaren Donuts nicht gegessen.”

7. VOMP es aus

VOMP ist die Abkürzung für eine Formel, die den produktiven Umgang mit Konflikten erleichtert.

• VIhre Anliegen / Erfahrungen: “Ich habe alle drei Donuts gegessen, nachdem ich gearbeitet hatte, ohne etwas anderes gegessen zu haben.”
• Own Ihre Verantwortung in der Ausgabe: “Ich habe nicht aufgeräumt oder irgendwelche Donuts für dich hinterlassen.”
• eMMit der anderen Person pathetisieren: “Ich verstehe, dass Sie sich auf einen dieser Donuts gefreut haben, und Sie hatten das Gefühl, dass ich nicht an Sie denke.”
• PWas sich in Zukunft ändern wird: “Ich möchte Wege finden, um sicherzustellen, dass Sie wissen, wie sehr ich Sie liebe und schätze. Selbst wenn ich alles im Haus esse, möchte ich, dass du weißt, dass ich an dich denke, alles für dich tue und dass ich dankbar bin für alles, was du für mich tust. Was könnte ich anders machen, um das für Sie zu verwirklichen??” Aushandeln Sie dann einen konkreten, umsetzbaren Plan, der für beide Parteien funktioniert.

8. Denken Sie daran, dass Sie nicht Chicken Little sind und der Himmel nicht fällt

Ich will das Licht an haben und du willst das Licht aus haben. Wenn wir beide es wirklich so wollen, entsteht ein Konflikt.

Was bedeutet das? Bedeutet das, dass wir uns hassen, dass wir eine schlechte Beziehung haben, dass Sie Probleme mit dem Engagement haben, dass ich egoistisch bin, dass insgeheim jeder mein ganzes Leben lang das Licht aus den Augen verlieren wollte und dass frühere Beziehungen deshalb nicht geklappt haben??

Nein, das heißt, wir wollen verschiedene Dinge gleichzeitig. Das ist alles was Konflikt bedeutet. Werbung

Achten Sie darauf, dass Sie keine entmächtigenden und zerstörerischen Bedeutungen annehmen, die zu mehr Schmerzen führen und später zu mehr Konflikten führen.

Warum der Zen-Meister durch den Sturm lächelt

Sie brauchen den Sturm nicht zu fürchten. Es ist das, was den Regenbogen bringt.

So lange warst du verwirrt, denkst Konflikte sind zu befürchten, ein Zeichen dafür, dass etwas schief gelaufen ist. Der Meister lächelt in dem Wissen, dass hier das Heilmittel für die Krankheit liegt.

Konflikt ist eine Säuberung, die Missverständnisse und Verletzungen ans Licht bringt. Jetzt können Sie also auch lächeln, weil Sie wissen, dass Konflikte eine Gelegenheit zur Heilung bieten. Machen Sie sich keine Sorgen, dass Sie möglicherweise nicht alle diese Schritte richtig ausführen. Sie werden viele Möglichkeiten zum Üben haben. Wie bei jeder Übung werden Sie die Transformation nach und nach sehen, bis Sie eines Tages lächeln werden.

Was ist ein Konflikt, den Sie vermieden haben? Wird Ihr Leben besser, wenn Sie es eitern lassen? Wie gut fühlt es sich an, die Wunde zu reinigen? Ihr Aufstieg zur Meisterschaft beginnt mit einem Gespräch.

Versuchen Sie diese Wörter: “Hast du etwas Zeit zum Reden??”

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