8 Anzeichen einer toxischen Beziehung und wie Sie sich davor retten können

  • Matthew Goodman
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Sie wissen, wie es ist, wenn die Flitterwochen einer Beziehung abklingen. Am Anfang ist es lustig und aufregend, aber man fühlt sich wohl und die Beziehung kann etwas abgestanden werden.

Je länger die Beziehung dauert, desto mehr Höhen und Tiefen werden Sie erleben. Obwohl dies alles völlig normal ist, ist es wichtig, sich bestimmter negativer Verhaltensweisen bewusst zu sein, damit Sie sich vor deren toxischen Wirkungen schützen können.

Nehmen Sie sich einen Moment Zeit, um sich zu fragen,

“Weiß ich, wie eine ungesunde Beziehung aussieht und wie ich mit der Situation umgehen soll??”

Stellen Sie sich nun vor, wie viel Kummer Sie sich ersparen können, wenn Sie die Antwort auf diese Frage genauer kennen. Sie können die Dinge viel früher angehen, bevor es zu spät ist, wenn die Beziehung bereits ein ungesundes Niveau erreicht.

Lesen Sie weiter unten, um mehr über die acht Anzeichen von toxischen Beziehungen zu erfahren, nach denen Sie Ausschau halten und wie Sie mit ihnen umgehen können.

1. Ihr Partner ist apathisch geworden

Wenn Sie bemerken, dass sich Ihr Partner stärker von der Beziehung löst, kann dies ein Zeichen dafür sein, dass er / sie beginnt, die Beziehung aufzugeben. Sie werden bemerken, dass sie entweder nicht mehr so ​​viel mit Ihnen streiten oder nur noch Ihren Wünschen nachgeben, weil sie sich nicht mehr so ​​sehr darum kümmern.

Ihr Partner hat aufgehört, die gleichen Höhen wie zu Beginn der Beziehung zu spüren. Und wenn Sie sich noch mehr anstrengen, um die Beziehung zum Laufen zu bringen, kann dies sogar noch giftiger werden, wenn Ihr Partner nur herumharrt, weil er sich jetzt schuldig fühlt. Sie stellen fest, dass Sie umso weniger Gegenleistung erhalten, je mehr Sie von sich geben.

Was tun?

Bevor Sie fortfahren und versuchen, die Beziehung zu reparieren, ist es wichtig, Ihrem Partner eine Umgebung zur Verfügung zu stellen, in der er sich sicher fühlt, Ihnen mitzuteilen, was er gerade durchmacht.

Fragen “Bist du in Ordnung?” ist normalerweise nicht die größte Frage. Offen und offen mit Ihren eigenen Gefühlen zu sein, ist ein guter Anfang. Möglicherweise möchten Sie mit etwas beginnen, das mehr im Sinne von “Es fühlt sich an, als ob Sie in letzter Zeit so distanziert und distanziert waren, was Sie gedacht haben?”

Wenn Sie Ihrem Partner dabei helfen, sich emotional sicher zu fühlen, ist dies der Schlüssel zum Beginn des Reparaturprozesses für die Beziehung, die Ihrem Partner hilft, sich wieder mit Ihnen verbunden zu fühlen.

Andere Male, auch wenn Sie nichts falsch gemacht haben und ein großartiger Partner waren, ist es manchmal das Beste, Ihrem Partner Raum zu geben, um seine oder ihre eigenen Probleme zu lösen.

2. Ihr Partner kontrolliert

Wenn es um eine gesunde Beziehung geht, ist es wichtig, Entscheidungen gemeinsam zu treffen. Nicht füreinander.

Menschen, die kontrollieren, haben das Bedürfnis, alles unter Kontrolle zu haben, und drücken dieses Bedürfnis aus, indem sie sowohl mit ihrer Umwelt als auch mit den Menschen um sie herum manipulieren.

Wenn Sie das Gefühl haben, um Erlaubnis für einfache Dinge wie das Treffen mit anderen Freunden oder sogar Familienmitgliedern bitten zu müssen, ist dies ein Zeichen dafür, dass Ihr Partner kontrollierendes Verhalten zeigt. Werbung

Kontrollierende Partner werden auch Drohungen einsetzen, um Sie dazu zu bringen, das zu tun, was sie wollen, und sie können sogar so weit gehen, die Beziehung zu beenden.

Diese Art von Verhalten beruht auf einem tiefen Gefühl der Unsicherheit und ist giftig, weil sie jede Gelegenheit für Intimität und Verbindung zunichte macht.

Während es sich am Anfang so anfühlt, als würde Ihr Partner so starke Vorschläge machen, weil er sich so sehr darum kümmert, werden Sie irgendwann feststellen, dass das Verhalten eher egoistisch als selbstlos ist.

Was tun?

Verhaltenskontrolle ist normalerweise eine Reaktion auf Angst, Eifersucht und Unsicherheit. Ein guter Anfang ist, wenn Sie Ihrem Partner helfen, sich sicher zu fühlen und über dieses spezielle Verhalten zu sprechen.

Manchmal können Partner erkennen, dass dieses Verhalten unangemessen ist und dass sie Ihnen vertrauen und Sie respektieren sollten. Wenn dies der Fall ist, gibt es Hoffnung auf Wachstum in der Beziehung.

In anderen Fällen kann es Ausreden geben, warum sie sich so verhalten. Eine häufige Ausrede ist, dass sie nur nach Ihrem besten Interesse Ausschau halten, um sicherzustellen, dass Sie nicht in Schwierigkeiten geraten. Es ist wahrscheinlich, dass Partner wie dieser Sie als jemanden ansehen, der repariert werden muss.

Möglicherweise versuchen sie, Dinge wie Ihr Verhalten, Ihre Gedanken und Ihre Überzeugungen zu ändern, um sich besser unter Kontrolle zu fühlen. Wenn dies der Fall ist, befinden sie sich in einer wertenden Denkweise, und Sie können gegebenenfalls in Erwägung ziehen, professionelle Hilfe in Anspruch zu nehmen oder Grenzen zu setzen (siehe Nummer sechs) und Abstand zu ihnen zu halten.

3. Dein Partner beschämt dich

Fühlen Sie sich nach der Interaktion mit Ihrem Partner oft wie eine schreckliche Person??

Wenn Sie dies tun, ist es möglicherweise an der Zeit, darauf zu achten, wie Ihr Partner mit Ihnen spricht. Wenn Sie feststellen, dass Ihr Partner häufig Ihren Charakter kritisiert, ist dies ein klares Zeichen dafür, dass er Sie beschämt.

Und dies wird Ihre Beziehung wegen einer wichtigen Sache töten.

Scham macht Intimität unmöglich.

Wenn jemand deinen Charakter angreift, fühlt man sich eher beschämt als schuldig. Und um den Unterschied zu veranschaulichen, ist Schuld “ich habe etwas Schlechtes getan” gegen Schande, das ist “ich bin schlecht”.

Anstatt dass Sie sich in die Beziehung einbezogen fühlen, werden Sie sich durch Scham allein und isoliert fühlen.

Einige Fälle, in denen giftige Partner Sie beschämen könnten, sind, Ihren Charakter direkt mit verbalem Missbrauch durch Schreien, Schimpfen und Urteilen anzugreifen.

In anderen Fällen können Partner Sie auf subtilere Weise beschämen, indem sie erniedrigende sarkastische Kommentare abgeben oder verletzende Witze über Sie machen. Das ist kalte Gewalt. Werbung

Was tun?

Menschen, die andere beschämen, tun es wirklich, um sich besser zu fühlen.

Wenn Sie sich durch die Kommentare Ihres Partners verletzt fühlen, ist es wichtig, neu zu bewerten, ob sich diese Beziehung lohnt. Menschen, die andere beschämen, sind in der Regel emotionale Mobber und geben Ihnen oft das Gefühl, dass Sie dumm sind oder überreagieren, wenn Du drückst aus, wie verletzt du bist.

Wenn Sie sich klein, isoliert und allein fühlen, suchen Sie sich zuerst jemanden, der Ihnen vertraut und Sie liebt, und erzählen Sie die Geschichte dessen, was passiert ist. Wenn Ihr Partner nicht derjenige ist, der Ihre Gefühle bestätigt, müssen Sie jemanden finden, der dies tut.

Dann ist es Zeit zu überlegen, wie die Beziehung entweder repariert oder beendet werden kann. Sprechen Sie mit Ihrem Partner und wenn er / sie nicht bereit ist zuzuhören oder zu verstehen, wie sich das giftige Verhalten auf Sie auswirkt, ist es wahrscheinlich am besten, sich von der Beziehung zu distanzieren.

4. Ihr Partner ist passiv aggressiv

Hatten Sie jemals eine Situation, in der Sie Partner fragten, ob sie bereit wären, etwas für Sie zu tun, und sie sagten ja, aber tun dies auf eine widerstandsfähige Art und Weise? Während sie Ihnen helfen, sind sie halbherzig, beschweren sich heftig und ärgern sich über das, was Sie von ihnen verlangt haben.

Dies ist passiv aggressives Verhalten.

Es ist wie wenn man jemanden fragt, ob es ihm gut geht und man die Antwort bekommt “es geht mir gut,” aber Sie bekommen die stille Behandlung die ganze Zeit.

Passives aggressives Verhalten zeigt sich durch Aufschub, Widerstand und Sabotage. Sie werden auch viel passives aggressives Verhalten am meisten durch nonverbale Kommunikation bemerken. Die Menschen werden während ihrer Interaktion mit Ihnen Äußerungen der Verachtung und des Zorns zeigen.

Hier sind 12 Möglichkeiten, wie passive Aggressivität Ihre Beziehungen langsam zum Erliegen bringen kann.

Was tun?

Menschen, die passiv aggressiv sind, wissen nicht, wie sie ihre Gefühle klar kommunizieren sollen. Sie erwarten oft, dass Sie ihre Gedanken lesen und bereits wissen, was sie durchmachen.

Der Grund, warum sie so viel Mühe haben, offen und ehrlich zu sein, ist normalerweise die Angst, andere zu enttäuschen. Sie befürchten, dass Sie die Beziehung beenden könnten, wenn sie Nein zu Ihnen sagen.

Sie würden also lieber Ja sagen, wenn Sie um einen Gefallen bitten, den sie lieber nicht tun würden. Dies führt dazu, dass sie es unfreiwillig tun, während sie sich über Sie ärgern, weil sie der Meinung sind, dass Sie wissen sollten, dass Sie gar nicht erst danach fragen sollten.

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Im Umgang mit einem passiv aggressiven Partner besteht der Schlüssel darin, dass er sich bei Ihnen sicher genug fühlt, um ehrlich zu sein, wie er sich wirklich fühlt.

Öffnen Sie ein Gespräch, um den Partnern zu versichern, dass Sie ihre ehrliche Meinung schätzen und dass Sie niemals etwas dagegen unternehmen würden, selbst wenn dies ein hartes Gespräch darüber bedeutet. Drücken Sie dann aus, wie verletzt oder beunruhigt Sie das Verhalten sind, damit das Gespräch darüber eröffnet wird, wie Sie die Beziehung verbessern können.

5. Ihr Partner hat Groll

Leute, die die Probleme der Vergangenheit ansprechen, die Sie bereits immer und immer wieder gelöst haben, bedeuten normalerweise, dass sie noch nicht darüber hinweggekommen sind. Partner, die solchen Groll hegen, haben Ihnen nie wirklich vergeben. Werbung

Wenn mehr Zeit in einer Beziehung vergeht, wird es einen Punkt geben, an dem Sie verletzt werden. Und wenn Sie nicht vorhaben, jede Beziehung, die Sie begonnen haben, zu beenden, wenn Sie in einen Konflikt geraten, spielt Vergebung eine wichtige Rolle, um die Beziehung gesund zu halten und zu wachsen.

Die stärksten Beziehungen sind nicht nur wegen all der positiven Situationen, die sie haben, stark, sondern vor allem, weil sie mit den negativen gemeinsam umgehen.

Sie werden feststellen, dass diese Paare wissen, wie man die schwierigen Gespräche angeht, und immer ihr Bestes geben, um einen gesunden Weg zu finden, wie man Vergebung einsetzt, um sich in Zeiten von Konflikten zu versöhnen.

Was tun?

Wenn Ihr Partner häufig Groll hegt, den er nicht loslassen kann, kann dies zu einer toxischen Situation führen.

Wenn Sie Ihren Partner auf subtile Weise bemerken oder offensichtlich frühere Probleme ansprechen, von denen Sie dachten, dass sie bereits gelöst sind, ist es möglicherweise an der Zeit, erneut ein Gespräch darüber zu führen.

Sie müssen wahrscheinlich tiefer graben, um zu sehen, ob Ihre Entschuldigung nicht ausreicht, und wenn dies nicht der Fall ist, müssen Sie möglicherweise zuerst herausfinden, was von Ihnen erwartet wird, um sich mit Ihrem Partner zu versöhnen.

Wenn die Erwartung nicht zumutbar ist, besteht möglicherweise die Möglichkeit, dass der Groll nicht nur gegen Sie gerichtet ist.

Sie haben wahrscheinlich eine Reaktion auf einige schmerzhafte Erlebnisse ausgelöst, die Ihr Partner durchgemacht hat, weil andere Menschen ihn noch nicht überwunden haben. In diesem Fall ist möglicherweise professionelle Hilfe erforderlich. Der wichtigste erste Schritt ist jedoch, die Gefühle Ihres Partners wirklich zu bestätigen, wenn er sie ausdrückt.

6. Deine Grenzen werden nicht beachtet

Wenn Sie sich in einer Beziehung wohlfühlen, kann es für Ihren Partner einfacher sein, Druck auf Sie auszuüben, damit Sie etwas tun, was er möchte. Es mag in Ordnung sein, wenn Sie die ersten Male nachgeben, aber je häufiger diese Art von Situation auftritt, desto giftiger wird die Beziehung.

Menschen in gesunden Beziehungen verstehen sich und wissen, wie man die Grenzen des anderen respektiert. Wenn Partner diese Grenzen überschreiten, ist dies ein Zeichen dafür, dass sie Ihre eigenen Bedürfnisse und Werte nicht mehr respektieren.

Was tun?

Fest an Ihren Grenzen zu sein, kann sehr schwierig sein, besonders mit Menschen, die Sie lieben und für die Sie sich interessieren. Trotzdem liegt es letztendlich in Ihrer Verantwortung, sie festzulegen. Andernfalls werden die Leute es nie erfahren und können es oftmals ohne es zu wissen überqueren.

Sie werden derjenige sein, der am meisten leidet, weil Sie möglicherweise in Situationen geraten, in denen Sie ärgerlich, erschöpft und überfordert sind.

Wenn Ihr Partner eine Grenze überschreitet, müssen Sie zuerst darüber sprechen. Lassen Sie das Gespräch ablaufen, damit Sie auf die gleiche Seite gelangen und Ihrem Partner mitteilen können, wie Sie ihn oder sie möchten oder wie Sie das Verhalten anpassen möchten.

Wenn Sie feststellen, dass Ihr Partner wiederholt Ihre Grenzen überschreitet, müssen Sie die schwierige Entscheidung treffen und Maßnahmen ergreifen, um ihn oder sie daran zu hindern, es erneut zu tun, unabhängig davon, ob es sich um eine Unterbrechung der Beziehung oder um eine vollständige Trennung handelt.

7. Sie haben das Gefühl, immer mit Ihrem Partner auf Eierschalen zu laufen

Wenn Sie Angst haben, wie Ihr Partner auf etwas Vernünftiges reagiert, das Sie tun möchten, sind Sie wahrscheinlich bereits in einer toxischen Beziehung. Werbung

Beispielsweise könnten Sie bestimmte Textnachrichten, die Sie von bestimmten Personen erhalten haben, ausblenden, weil Sie Angst haben, wie Ihr Partner reagieren könnte. Oder vielleicht haben Sie Angst, mit bestimmten Freunden von der Arbeit zu gehen, weil Sie Angst haben, dass Ihr Partner eifersüchtig wird.

Unter der Annahme, dass Sie eine treue und fürsorgliche Person sind, bedeutet dies, dass Sie sich nicht sicher fühlen, diese Dinge mit Ihrem Partner zu teilen, wenn Sie bei Entscheidungen ständig diese Art von Angst und Besorgnis spüren. Daher führt es Sie manchmal dazu, in einigen Dingen geheim und sogar unehrlich zu sein.

Was tun?

Die gesündesten Beziehungen bauen immer auf Vertrauen und offener Kommunikation auf.

Wenn Sie häufig darüber nachdenken, wie Sie Ihren Partner wütend machen könnten und dies absichtlich vermeiden, ist dies eine ungesunde Beziehung. Vor allem, wenn Sie es vermeiden, Dinge zu tun, die vernünftig sind und die Sie normalerweise tun möchten, wie mit neuen Freunden abzuhängen oder neue Veranstaltungen zu besuchen.

Das wird schwierig, aber da sich die Beziehung wahrscheinlich sowieso in Richtung einer giftigen Beziehung entwickelt, ist es wichtig, mit Ihrem Partner zu besprechen, wie Sie sich gefühlt haben. Wenn die Eifersucht und der Ärger Ihres Partners dazu führen, dass er oder sie sich auf irrationale Verhaltensweisen einlässt, ist es wichtig zu verstehen und zu erklären, warum er / sie dies tut.

Diese Situationen beruhen häufig auf Ängsten und Unsicherheiten Ihres Partners aufgrund früherer schmerzhafter Erfahrungen aus anderen Beziehungen. Der Schlüssel hier ist, Ihrem Partner zu helfen, sich sicher genug zu fühlen, um zuerst über diese Dinge zu sprechen. Dann können Sie das Gespräch darüber eröffnen, wie es sich negativ auf Sie ausgewirkt hat, und darüber diskutieren, wie Sie Dinge verbessern können.

Wenn Sie nicht an einen Ort gelangen, an dem Sie sich sicher genug fühlen, um mit Ihrem Partner zusammen zu sein, weil er sich so verhält, ist die Beziehung wahrscheinlich keine Investition wert.

8. Ihr Partner ist zu stark von Ihnen abhängig

Wenn Sie das Gefühl haben, dass Sie sich immer kurzfristig um die Bedürfnisse Ihres Partners kümmern müssen, haben Sie einen Partner, der übermäßig von Ihnen abhängt. Dies tritt normalerweise bei Partnern auf, die keinen ausgeprägten Identitätssinn haben und mit einem geringen Selbstwertgefühl zu kämpfen haben.

Diese Art von Beziehung ist giftig, weil du nicht die Freiheit fühlst, du selbst zu sein. Stattdessen übernimmst du die Rolle eines Dieners und nicht eines Freundes oder Partners.

Sie werden sich schuldig fühlen, wenn Sie Zeit für sich selbst verbringen möchten, wenn es wahrscheinlich eines der wichtigsten Dinge ist, die Sie an diesem Punkt tun müssen.

Was tun?

Es ist wichtig, dass Sie auch für sich selbst sorgen, und wenn Sie es schwierig finden, dies Ihrem Partner gegenüber auszudrücken, wird dies nur das Schlimmste sein.

Drücken Sie aus, wie Sie sich Ihrem Partner gegenüber gefühlt haben. Es wird ein schwieriges Gespräch. Wenn die ersten paar nicht gut verlaufen, müssen Sie möglicherweise professionelle Hilfe in Anspruch nehmen, oder es kann der schlimmste Fall sein, dass Sie erwägen, die Beziehung zu beenden.

In jedem Fall ist es wichtig, das Gespräch mit Ihrem Partner zu beginnen, wenn Sie zu dünn sind und das Gefühl haben, dass dies eine einseitige Beziehung ist. Es ist der einzige Weg, der zu einer Möglichkeit der Versöhnung und einer gesünderen Beziehung führt.

Abschließende Gedanken

Die gesündesten Beziehungen bestehen aus Menschen, die ständig ein sicheres Umfeld für einander aufbauen, damit es sich in Ordnung anfühlt, verletzlich zu sein.

Giftige Beziehungen führen immer dazu, dass sich Menschen unsicher fühlen, um ihre Meinung zu äußern und wirklich ihr wahres Selbst zu sein .

Überprüfen Sie die 8 hier erwähnten Anzeichen, und wenn Sie das Gefühl haben, in einer toxischen Beziehung zu stecken, müssen Sie zunächst erkennen, dass dies ein Problem ist. Suchen Sie bei Bedarf professionelle Hilfe auf, achten Sie auf sich selbst und bleiben Sie sich selbst treu.

Hervorgehobene Bildnachweis: The HK Photo Company über unsplash.com




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