Robert Barton
0 
3481
787
Wenn sie auf unerwünschte Gewichtszunahme stoßen, neigen viele Menschen dazu, ihren langsamen Stoffwechsel dafür verantwortlich zu machen, und sie haben in gewissem Maße Recht, da der Stoffwechsel für alle chemischen Prozesse in unserem Körper verantwortlich ist, die unsere Zellen und unseren Organismus mit Energie und Nährstoffen versorgen. Das Problem tritt normalerweise auf, wenn wir mehr Kalorien zu uns nehmen als wir verbrennen, wodurch unser Stoffwechsel verlangsamt wird, was zu einer Gewichtszunahme führt.
Wenn es darum geht, unseren Stoffwechsel zu beschleunigen, sind wir uns bewusst, dass wir alle danach streben sollten, doch so viele von uns versuchen, den einfachen Weg zu gehen, indem sie strenge Diäten einhalten und aggressive und nicht genehmigte Nahrungsergänzungsmittel konsumieren. Es scheint, dass wir eine einfache Wahrheit völlig vergessen haben - unsere Körper kamen aus der Natur und folgen als solche einem bestimmten natürlichen Verlauf.
Daher wird es normalerweise kontraproduktiv, wenn wir versuchen, natürliche Prozesse mit künstlichen Mitteln zu erzwingen. Stattdessen sollten wir unsere täglichen Gewohnheiten leicht ändern, indem wir zu den Grundlagen zurückkehren, wenn wir unseren Stoffwechsel ankurbeln und gleichzeitig unseren Körper in eine gute Form bringen möchten.
1. Entspannen Sie sich
Werbung
Es ist weithin bekannt, dass Stress die häufigste Ursache für eine Vielzahl von Krankheiten ist, doch lange Zeit war die weit verbreitete falsche Überzeugung, dass Stress tatsächlich zur Beschleunigung des Stoffwechsels beiträgt. Nach der Studie der Forschungen an der Ohio State University, sDie Belastung steht in direktem Zusammenhang mit der Gewichtszunahme und dem Rückgang der Stoffwechselgeschwindigkeit.
Um den natürlichen Energiefluss durch Ihren Körper freizugeben, sollten Sie es sich zur täglichen Gewohnheit machen, einen ruhigen Ort zu finden und sich mindestens fünfzehn Minuten lang durch tiefes Atmen, Yoga oder Meditation zu entspannen. Auf diese Weise erhält Ihr Körper seinen täglichen Stressabbau und genug Sauerstoff, um Ihren Stoffwechsel gesund und am Laufen zu halten.
2. Warten Sie nicht, bis Sie durstig sind
Ohne ausreichende Wasseraufnahme bekommt unser Stoffwechsel “deprimiert” wie die Forschung der University of Utah zeigt. Der Wasserbedarf hängt von Ihrem Alter, Aktivitätsgrad, Gewicht usw. ab. Eine optimale Wasseraufnahme für einen Erwachsenen (abgesehen von Wasser, das Sie aus Nahrungsmitteln und anderen Getränken beziehen) wären jedoch acht Gläser Wasser pro Tag. Darüber hinaus wird dringend empfohlen, vor einer Mahlzeit ein Glas Wasser zu trinken, anstatt danach, da der Wasserverbrauch vor der Mahlzeit die Stoffwechselgeschwindigkeit erhöht.
3. Iss oft
Essen ist nicht dein Feind, der sich direkt nach dem Essen in dein Körperfett verwandelt. Wenn es richtig gemacht wird, kann Essen Ihren Stoffwechsel ankurbeln und Ihnen helfen, sich in Form Ihres Lebens zu bringen. Um dies zu tun, denken Sie daran, häufiger kleinere / kleinere Mahlzeiten zu essen. Idealerweise sollten Sie alle drei Stunden fünf kleine Mahlzeiten einnehmen. Versuchen Sie außerdem, jeden Tag zur gleichen Zeit zu essen, und vermeiden Sie spätes Abendessen. Werbung
4. Gute Nacht schlafen
Unregelmäßige Schlafgewohnheiten können Ihren Stoffwechsel schädigen und zu Stress und Verlangen nach Zucker und schlechten Kohlenhydraten führen. Für einen guten Schlaf muss man mindestens acht Stunden in einem gut belüfteten Raum ohne künstliches Licht schlafen. Damit sich Ihr Stoffwechsel nicht verlangsamt, sollten Sie versuchen, zur gleichen Zeit ins Bett zu gehen und jeden Tag früh aufzustehen.
Lesen Sie weiter
10 kleine Änderungen, damit sich Ihr Haus wie ein Zuhause anfühlt
Was macht glücklich? 20 Geheimnisse von „immer glücklichen“ Menschen
Wie Sie Ihre übertragbaren Fähigkeiten für einen schnellen Karrierewechsel schärfen
Scrollen Sie nach unten, um mit dem Lesen des Artikels fortzufahren5. Raw es auf
Werbung
Rohes Gemüse ist reich an Ballaststoffen, die den Verdauungsprozess verlängern und den Appetit verringern. In Kombination mit einem niedrigen Kalorienwert bietet rohes Gemüse eine hervorragende Lösung für die Verbesserung des Stoffwechsels und den Gewichtsverlust. Unverarbeitetes Gemüse sollte in Ihren täglichen Speiseplan aufgenommen werden.
6. Wechseln Sie zu grünem Tee
Diese Alternative zu Kaffee, der reich an Antioxidantien ist, hilft Ihrem Körper, Fett viel schneller zu verbrennen und es in Energie umzuwandeln, im Gegensatz zu dem kurzlebigen Stimulus, den Sie von Kaffee erhalten. Trinken Sie mindestens zwei Tassen grünen Tee pro Tag, um Ihren Stoffwechsel und Ihr Gewicht in Schach zu halten. Vermeiden Sie es auf leeren Magen und vor dem Schlafengehen zu trinken.
7. Erhöhen Sie Ihre Eisenwerte
Eisen hilft, Blutzucker in Energie umzuwandeln, die die Muskeln im menschlichen Körper antreibt. Die Aufnahme von eisenreichen Lebensmitteln wie Fisch, rotem Fleisch und Bohnen in Ihr tägliches Ernährungsregiment kann dazu beitragen, den Stoffwechsel bei körperlicher Aktivität anzukurbeln. Werbung
8. Bleiben Sie aktiv, egal was passiert
Machen Sie keine Ausreden mehr, wenn Sie nicht regelmäßig trainieren, und nutzen Sie Ihren vollen Zeitplan zu Ihrem Vorteil. Es ist bekannt, dass körperliche Aktivität unseren Stoffwechsel beschleunigt, da sie Kalorien verbrennt und die Muskeln aufbaut. Allerdings kann nicht jeder einen regelmäßigen Trainingsablauf in seinen Tagesablauf integrieren. Glücklicherweise gibt es ein paar einfache Gewohnheiten, die Sie ändern oder zu Ihrem normalen Alltag hinzufügen können, um keine weitere Chance zu verpassen, fitter und gesünder zu werden. Nutzen Sie jede Chance, um Ihr Aktivitätsniveau zu erhöhen
- Nehmen Sie bei jeder Gelegenheit die Treppe statt des Aufzugs
- Eine Haltestelle früher aus dem Bus steigen und laufen
- in einem öffentlichen Verkehr stehen
- Stretching im Büro
