7 Möglichkeiten, Ihren Geist in der Arbeitsumgebung zu stärken

Seth Godin schrieb ein Buch mit dem Titel Dreh- und Angelpunkt: Sind Sie unverzichtbar??

Linchpins sind “Menschen, die erfinden, führen (unabhängig vom Titel), andere verbinden, Dinge geschehen lassen und Ordnung aus dem Chaos schaffen ... Sie lieben ihre Arbeit, gießen ihr Bestes hinein und verwandeln jeden Tag in eine Art Kunst.”

Linchpins sind die neue Art, sich zu verhalten “wie ein Chef” und ich schlage vor, dass Sie das tun müssen, was ein Dreh- und Angelpunkt tun würde, um Ihren Geist in der Arbeitsumgebung zu stärken. Vielleicht werden Sie einer, wenn Sie sich lange genug wie ein Dreh- und Angelpunkt verhalten!

Wäre das nicht cool, wenn Ihre Firma Sie für unverzichtbar hält??

Sprechen Sie über Arbeitsplatzsicherheit.

Da ich selbst ein Künstler bin und meine Kunst teile, habe ich die folgenden umsetzbaren Elemente konstruiert, um Ihnen zu helfen, die kraftvolle, produktive und leidenschaftliche Person zu sein, die Sie in Ihrem Herzen kennen.

1. Bereite deinen Geist durch unbewusstes Programmieren vor.

Stellen Sie sich vor, Ihr Gehirn ist ein Computer - die Hardware - und Ihr Unterbewusstsein ist die Software und Sie sind der Programmierer. Ich behaupte, dass Sie Ihr Gehirn programmieren können, indem Sie Ihrem Unterbewusstsein vorgeschlagene Verhaltensmuster geben.

Sagen Sie Ihrem Gehirn mit der Methode der unterschwelligen Programmierung, was zu tun ist.

Stellen Sie sich dieses geistige Training als eine weitere Möglichkeit vor, um sich selbst erreichbare Ziele zu setzen. Probieren Sie die folgende Übung aus, sagen Sie sich selbst, was Sie am nächsten Tag erreichen möchten, und prüfen Sie, ob Sie tatsächlich das tun, was Sie selbst sagen.

Ich habe gelernt, dass das Unterbewusstsein eher für unterschwelliges Programmieren geeignet ist, oder einen Begriff, den ich lieber verwende - positive Vorschläge -, wenn Sie sich im fast eingeschlafenen Zustand befinden. Bevor Sie also in einen tiefen Schlaf fallen und mit geschlossenen Augen im Bett liegen, sollten Sie sich überlegen, wie sich der nächste Tag entwickeln wird. Werbung

Zum Beispiel werde ich meinem Unterbewusstsein empfehlen: “Morgen wirst du den Blog-Post auf so und so starten.” Dann wiederhole ich, was ich mir gesagt habe, “Ich werde morgen den Blog-Post auf so und so starten.”

Ich benutze das Wort “Sie” im ersten satz schlage ich die aufgabe meinem unterbewusstsein vor und wiederhole sie dann mit dem wort “ich” das Eigentum und die Anerkennung der genannten Aufgabe zu übernehmen. Dies ist meine ganz persönliche Art, mir Ziele vorzuschlagen, und es funktioniert.

Diese Technik ist weder neu noch so seltsam. Werbetreibende bombardieren Sie täglich mit unterschwelligen Vorschlägen; Warum nicht die gleiche Technik anwenden, mit der die Leute Zigaretten kaufen, um bei der Arbeit bessere Leistungen zu erzielen?.

2. Iss jeden Tag ein nahrhaftes und gesundes Frühstück.

Das Frühstück ist eine der wichtigsten Mahlzeiten des Tages und ein Schlüsselfaktor für den produktiven Lebensstil eines Dreh- und Angelpunkts, denn der Frühstückssprung beginnt Ihren Tag.

Das Frühstück beschleunigt den Stoffwechsel. Der Stoffwechsel ist ein komplexer Prozess, der Lebensmittel in Energie umwandelt. Wenn Sie zu Beginn des Tages nicht genug Energie haben, wie produktiv werden Sie zu Beginn Ihres Arbeitstages sein?

Wenn Sie ein gesundes Frühstück zu sich nehmen, steigern Sie Ihren Geist und Ihre Leistungsfähigkeit bei der Arbeit.

Wenn Sie Ihren Tag mit nahrhaften Lebensmitteln beginnen, sind Sie auf dem besten Weg, gesündere Entscheidungen für den Rest Ihrer Mahlzeiten im Laufe des Tages zu treffen.

Wie jeder Kraftstoff ist nicht gleich, ebenso wenig wie Frühstücksnahrungsmittel. Wählen Sie Vollwertprodukte wie Eier, Obst und Gemüse anstelle von Bagels und Gebäck, da Zutaten wie fruktosereicher Maissirup und Getreide Ihre Energie sabotieren können, indem Sie Ihren Insulinspiegel erhöhen.

Wenn möglich, wählen Sie biologisches Gemüse, Kartoffeln und Obst als Energiequelle für Kohlenhydrate, da diese möglicherweise mehr Serotonin in Ihrem Gehirn induzieren, was Ihnen dabei hilft, gute Laune zu haben und den Vordergrund für Ihre kreative und produktive Arbeit zu legen. Werbung

Schließlich sollten Sie sich den ganzen Tag über gut ernähren, um optimale Energiespeicher zu erhalten und motiviert und produktiv bei der Arbeit zu bleiben.

3. Erstellen Sie Ihren Angriffsplan für die Goldmedaille.

Ich muss Ihnen nicht sagen, dass Olympioniken Dreh- und Angelpunkte für die 10 sind^th stromrichtig?

Schreiben Sie also gleich beim Betreten Ihres Büros Ihren Angriffsplan auf, der eine Liste der drei wichtigsten Aufgaben enthält, die Sie an diesem Tag ausführen müssen.

Wenn Sie alle 3 erledigt haben, haben Sie das Gold gewonnen! Du bekommst 2 erledigt, das ist das Silber und du weißt, wie man die Bronzemedaille holt.

Das Aufschreiben einer festgelegten Anzahl von Aufgaben stärkt Ihren Verstand, indem Sie ihm dabei helfen, konzentriert zu bleiben.

Zahlreiche Bücher haben darüber geschrieben, was erfolgreiche Menschen von der Masse unterscheidet. Einer dieser Faktoren ist die Fähigkeit der erfolgreichen Person, zu regulieren, was im Laufe ihres Tages passiert.

US-amerikanischer Unternehmer, Motivationsredner und Dreh- und Angelpunkt, sagte Jim Rohn berühmt, “Entweder du rennst den Tag oder der Tag rennt dich.”

4. Strecken Sie sich regelmäßig über den Tag.

Ein sitzender Körper wird müde, gelangweilt und faul. Wecken Sie Ihr Gehirn und Ihren Körper kontinuierlich mit einfachen Schritten.

Dehnung erhöht die Durchblutung und hilft bei der Zufuhr von Nährstoffen und Sauerstoff zum Gehirn und Körper.

Hier sind 4 einfache Schritte, die Sie an Ihrem Schreibtisch ausführen können. Werbung

5. Machen Sie eine mentale Mittagspause mit Erholung oder körperlicher Bewegung, je nach Energielevel.

Jeder Mensch hat einen Tagesrhythmus, eine 24-Stunden-Uhr, die den Rhythmus seines Körpersystems anzeigt.

Machen Sie sich Ihren eigenen Rhythmus und Ihre eigenen Energiefähigkeiten bewusst, damit Sie die Stunden eines Tages effizient nutzen können.

Für mich ist der Nachmittag eine gute Zeit für eine mentale Pause, da meine Energiesysteme schwach sind. In dieser Zeit gehe ich gerne spazieren, lese oder mache ein Nickerchen. Für eine andere Person kann der Nachmittag eine Zeit voller Energie sein und körperliche Betätigung ist es, die sie bevorzugt, ihren Geist auszuruhen.

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In beiden Fällen fördern sowohl Ruhe als auch körperliche Betätigung den Geist im Arbeitsumfeld, indem sie eine mentale Pause vom Alltagsstress einlegen. Wenn Sie zur Arbeit zurückkehren, fühlen Sie sich angeregt, um Ihren Tag stark zu beenden.

6. Trainieren Sie Ihr Gehirn täglich.

Machen Sie Übungen zur Steigerung der Gehirnleistung, um Ihren Geist bei der Arbeit zu stärken.

Ich persönlich benutze Lumosity als mein Gehirnübungsgerät. Sie haben mir geholfen, meine Gehirngeschwindigkeit, Flexibilität, Aufmerksamkeit, Gedächtnis und Fähigkeiten zur Problemlösung zu verbessern.

So wie körperliche Betätigung Ihnen hilft, Ihre Muskelkraft zu erhalten, helfen Gehirnübungen Ihnen, Ihre geistige Leistungsfähigkeit zu erhalten. Werbung

In dieser wettbewerbsintensiven Welt, in der wir leben, müssen Sie Ihre Maschine - Ihr Gehirn und Ihren Körper - in Topform halten. So werden Sie unverzichtbar. So trennen Sie sich vom Rudel.

7. Meditiere täglich.

Es ist erwiesen, dass Meditation die Gehirnfunktion und das gesamte Wohlbefinden steigert.

Der Akt des Meditierens kann für den Unerfahrenen entmutigend erscheinen, aber in Wirklichkeit bedeutet Meditieren nur, sich Ihres Atems und dessen bewusst zu sein, was in Ihrem Kopf vor sich geht.

Meditieren ist das Verlangsamen und Wiederverbinden mit dir.

Vergleichen Sie die Meditation mit dem Bestehen von GO beim Monopoly-Brettspiel. Jedes Mal, wenn du an GO vorbeigehst, nimmst du einen Überblick über deine Bestände und wo du dich mit Meditation im Spiel befindest.

Du hast den ganzen Tag das Spiel des Lebens gespielt und jetzt musst du GEHEN “innerhalb” sich anschleichen.

Hier ist eine einfache Meditation, die ich mache, um meine Gedanken zu sammeln, Stress abzubauen und mich wieder mit mir zu verbinden.

• Setzen Sie sich auf einen Stuhl mit guter Körperhaltung und legen Sie Ihre Hände mit den Handflächen nach oben auf Ihren Schoß.
• Schließen Sie Ihre Augen und beobachten Sie 5 Atemzyklen lang, wie Sie atmen.
• Hören Sie zu, wie Sie ein- und ausatmen. Spüren Sie, wie sich Ihre Atmung verlangsamt, Ihr Herzschlag entspannt und Ihr allgemeiner Körper langsam entspannt.
• Lass alle Gedanken, die in deinem Kopf auftauchen, kommen und gehen. Wenn ein Gedanke bestehen bleibt, schenken Sie ihm etwas Aufmerksamkeit. Stellen Sie die Fragen, die Sie stellen müssen, um den Gedanken zu lösen oder zu beruhigen. Dann lass es los.
• Denken Sie an die wunderbaren Dinge, die in Ihrem Tag passiert sind. Lächle und sei dankbar für diese Dinge.
• Denken Sie an die Menschen und Haustiere, die Sie lieben. Lächle und danke, dass du sie in deinem Leben hast.
• Schließen Sie ab, indem Sie sich dafür bedanken, dass Sie es jeden Tag versucht haben. Erzählen Sie sich vielleicht ein paar Affirmationen, die Sie sich gut fühlen lassen. Sie können einige von mir ausleihen:
  • “Du bist alles was du sein willst.”
  • “Sie werden vom Universum geliebt und unterstützt.”
  • “Du bist unglaublich und ich liebe dich.”
  • Ich weiß, dass meine Affirmationen sentimental sind, aber sie lassen mich gut fühlen. Wählen Sie diejenigen, die für Sie arbeiten. Ich empfehle nur, dass sie positiv formuliert werden und dass Sie sich gut fühlen.
• Beenden Sie den Vorgang, indem Sie wieder Ihren Atem beobachten.

Eine solche Meditation kann 5 Minuten oder länger dauern. Wenn Sie ein Anfänger sind, würde ich empfehlen, mit ein paar Minuten zu beginnen und Zeit hinzuzufügen, wenn Sie bereit sind.

Jetzt, wo Sie wie ein Dreh- und Angelpunkt gestärkt sind, können Sie Ihren Tag wie einen Chef führen!