7 Hobbys Die Wissenschaft sagt, dass Ihr Gehirn intelligenter und schneller arbeitet

Alle Teile unseres Körpers altern. Und unser Gehirn auch. Wir alle haben die natürliche Verschlechterung der Gehirnfunktionen bei älteren Verwandten beobachtet. Leider verlieren sie ihr Kurzzeitgedächtnis und verlieren allmählich die exekutiven Funktionen, da der rechte Frontallappen graue Substanz verliert und bekommt “matschig.” Auch ohne die gefürchtete Alzheimer-Krankheit altert unser Gehirn nur. Jetzt; Die Neurowissenschaft sagt uns jedoch, dass wir diesen Prozess verzögern können. In einigen Fällen können wir die Verschlechterung des Gehirns umkehren, indem wir uns auf einige ziemlich spezifische Aktivitäten konzentrieren, von denen wir die meisten als Hobbys betrachten würden. Hier sind 7 davon.

1. Lesen Sie alles

Egal ob Sie alte klassische Comics oder die lieben New York Times, Gehirnforscher sagen uns, dass das Lesen tatsächlich die Gehirnfunktion in mehreren Bereichen erhöht. Es stimuliert das Wachstum neuer Nervenbahnen, wenn wir neue Informationen aufnehmen. Das Lesen bewegt die Teile des Gehirns, die sich mit dem Lösen von Problemen, dem Erkennen von Mustern und dem Interpretieren dessen, was andere über ihre Gefühle zu uns sagen, befassen. Es verbessert auch das Gedächtnis, baut auf vorherigem Lernen auf (mehr neuronale Verbindungen) und trainiert Teile des Gehirns, die Vorstellungskraft ermöglichen. Einige Forschungen deuten auch darauf hin, dass Speedreading eine Methode zur Steigerung der Synapsen (elektrische Verbindungen zwischen Regionen des Gehirns) ist, da das Gehirn sensorische Informationen schnell verarbeiten muss. Tatsächlich ist das Schnelllesen für viele Schüler eine wertvolle Fähigkeit. Werbung

2. Lernen Sie ein Musikinstrument zu spielen

Seit Jahren forschen Neurowissenschaftler an den Vorteilen des Musikunterrichts für Kinder im Hinblick auf verbesserte kognitive Funktionen - Gedächtnis, Problemlösung, sequentielle Verarbeitung und Mustererkennung. Das Spielen eines Instruments (die Stimme ist auch ein Instrument) erhöht die Lautstärke der grauen Substanz und stellt neuronale Verbindungen zwischen den beiden Gehirnhälften her. Aus diesem Grund glauben Wissenschaftler, dass das frühe Musiktraining es den Schülern ermöglicht, sowohl in der linearen Mathematik (Algorithmen, Gleichungslösung) als auch in der mathematischen Problemlösung (Modellierung, Optimierung, Problemforschung) besser zu arbeiten. Das Spielen eines Instruments stellt sicher, dass beide Gehirnhälften viel besser zusammenarbeiten.

Forscher sagen uns jetzt, dass die Aufnahme eines Musikinstruments als Erwachsener - jung, mittleren Alters oder älter - die gleichen neurologischen Effekte hervorrufen kann wie bei Kindern. Werbung

3. Übung regelmäßig

Das sagt uns die Wissenschaft. Übung produziert ein Protein (BDNF) in der Blutbahn. Während das Blut durch das Gehirn wandert, absorbieren die Zellen dieses Protein, das sowohl für das gesteigerte Gedächtnis als auch für den Fokus verantwortlich ist. Eines der bemerkenswertesten Experimente war ein Foto-Gedächtnistest für Versuchs- und Kontrollgruppen. Die Versuchsgruppe trainierte vor dem Test, während die Kontrollgruppe dies nicht tat. Die Testergebnisse der Versuchsgruppe waren überwiegend besser. Die Mitglieder konnten sich auf die Fotos konzentrieren und sie nach einer Wartezeit wieder aufrufen.

4. Lerne eine neue Sprache

Mehrere Bereiche des Gehirns werden verwendet, um Geräusche aufzunehmen, ihnen eine Bedeutung zu geben und dann darauf zu reagieren - insgesamt vier Bereiche. Zweisprachige haben mehr Graue Substanz in ihren Sprachenzentren. Sie können sich auf mehr als eine Aufgabe gleichzeitig konzentrieren, da Teile des Gehirns, die sich auf Argumentation, Planung und Gedächtnis beziehen, weiter entwickelt sind. Wieder begannen die Wissenschaftler, dies zunächst bei Kindern zu untersuchen, wobei sie sich mit jenen befassten, in deren Haushalten eine Fremdsprache gesprochen wurde, in deren Schulen jedoch nur Englisch gesprochen wurde. Gezwungen zu sein, Geräusche aus zwei verschiedenen Sprachen aufzunehmen und “aussortieren” Welche Sprache gehört wurde, zwang diese Bereiche des Gehirns dazu, besser zu funktionieren. Es ist auch bekannt, dass das Erlernen einer Sprache zu jedem Zeitpunkt im Leben die gleiche starke Wirkung auf das Gehirn hat, die es intelligenter macht. Werbung

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5. Kumulatives Lernen betreiben

Kumulatives Lernen ist definiert als der Prozess, durch den wir das, was wir bereits wissen, aufnehmen und neue Informationen desselben Typs darüber legen. Zum Beispiel ist Mathematik kumulatives Lernen. Kinder lernen zunächst Grundfunktionen. Dann lernen sie, wie sie diese Grundfunktionen verwenden, um Wortprobleme zu lösen. Als nächstes lernen sie Algebra und verwenden Grundfunktionen, um Gleichungen zu lösen. Jede Schicht geht über das Gelernte hinaus. Mit zunehmendem Alter und insbesondere wenn wir die Belegschaft verlassen, neigen wir dazu, die kumulativen Lernaktivitäten einzustellen. Untersuchungen zufolge schärfen wir jedoch das Gedächtnis, die Reihenfolge, die Problemlösung (exekutive Funktion des rechten Frontallappens) und die Sprache, wenn wir uns weiterhin mit ihnen befassen. Vielleicht sollten wir in unseren letzten Jahren alle einen Mathematik- oder Schreibkurs belegen!

6. Trainieren Sie Ihr Gehirn mit Rätseln und Spielen

Wir müssen uns unser Gehirn als Computer und als Muskeln vorstellen. Je mehr Informationen wir in unser Gehirn stecken, desto mehr Funktionen können sie ausführen. Ebenso funktionieren sie umso stärker, je mehr wir unser Gehirn trainieren. Plastizität des Gehirns ist ein Begriff, der verwendet wird, um sich auf die ständig neuen Verbindungen zu beziehen, die hergestellt werden, wenn wir Informationen aufnehmen, denken und uns zwingen, uns an Dinge zu erinnern. Kreuzworträtsel, deduktive Denkaktivitäten und strategische Spiele wie Schach oder sogar Videospiele zwingen unser Gehirn, neue Informationen aufzunehmen und neue Verbindungen herzustellen. Werbung

7. Meditiere / praktiziere Yoga

Meditation ist nicht länger etwas, das man sich vorstellen kann “das, was hinduistische und buddhistische Mönche tun.” Was die Forschung über Meditation sagt, ist eigentlich ziemlich erstaunlich. Erstens ermöglicht es eine bessere Kontrolle über das eigene Denken, wenn es sich nicht in einem meditativen Zustand befindet. Diese Steuerung ermöglicht Fokussierung, Konzentration und ein besseres Gedächtnis. In der Tat machen Schüler, die meditieren, bessere Tests, und Erwachsene, die meditieren, haben bessere Erinnerungen. Meditation erhöht die graue Substanz in Bereichen des Gehirns, die das Lernen und das Gedächtnis steuern. Senioren, die meditieren, behalten mehr graue Substanz als diejenigen, die dies nicht tun. Bei Schülern mit Verhaltensproblemen in der Schule hat sich gezeigt, dass Meditation das Verhalten und den Schulbesuch verbessert, da sie Stress und Angst reduziert. Es scheint, dass Meditation eine großartige Sache für alle Altersgruppen ist.

All diese Hobbys sind Dinge, die wir leicht in unser tägliches Leben integrieren können. Wenn man bedenkt, was uns die Wissenschaft jetzt sagt, werden sie unser Gehirn wunderbar gesund halten.

Hervorgehobene Fotonummer: Luis Marina über flickr.com