7 effektive Wege, um Ihren Mut zu stärken

Im Allgemeinen erleben wir zwei Arten von Angst: Die Angst, die angibt, dass wir in physischer Gefahr sind (zum Beispiel, wenn wir mitten auf einer belebten Straße stehen), und die Angst, die angibt, dass unser Ego in Gefahr ist (zum Beispiel, wenn wir in Gefahr sind) Angst vor öffentlichen Reden).

In der modernen Gesellschaft gibt es nur sehr wenige Situationen, in denen wir in physischer Gefahr sind. Die meisten Ängste haben also mehr mit Bedrohungen für unser Ego und unser Selbstverständnis zu tun als mit Bedrohungen, die uns körperlichen Schaden zufügen könnten. Diese beiden Arten von Angst fühlen sich jedoch sehr ähnlich und rufen in unserem Körper den gleichen Kampf oder die gleiche Fluchtreaktion hervor.

Unseren Mut zu stärken bedeutet nicht, unsere Angst auszurotten. Es ist eine so ursprüngliche, instinktive Reaktion, dass dies kein realistisches Ziel ist. Stattdessen geht es darum zu lernen, wie wir auf unsere Angst auf gesunde Weise reagieren können. Hier sind sieben effektive Möglichkeiten, wie Sie Ihren Mut noch heute stärken können:

1. Erinnern Sie sich daran, dass Angst nicht immer hilfreich ist.

Angst ist hilfreich in Situationen, in denen wir die Kontrolle haben und Maßnahmen ergreifen können, um das Risiko zu minimieren, dass sich unser Katastrophenszenario erfüllt. Wenn wir zum Beispiel immer noch in der Mitte der viel befahrenen Straße stehen, die ich oben erwähnt habe, ist Angst ein guter Indikator, um in Bewegung zu kommen. Wenn wir uns einem bevorstehenden öffentlichen Auftritt gegenübersehen, deutet unsere Angst möglicherweise darauf hin, dass wir etwas mehr Übung brauchen. Werbung

In manchen Situationen kann Angst jedoch mehr schaden als nützen. Wenn wir auf jede angstauslösende Situation reagieren, als ob wir in Lebensgefahr wären, werden wir wertvolle Gelegenheiten verpassen, voll zu leben und Wachstum und neue Erfahrungen zu genießen. Eine hilfreiche, mutige Frage, die Sie sich stellen sollten, wenn Sie entscheiden, wie Sie auf eine Situation reagieren sollen: “Vermeide ich Schmerzen oder suche ich Wachstum??”

2. Erweitern Sie Ihre Komfortzone schrittweise.

Den Mut zu stärken, geschieht nicht über Nacht. Es ist ein täglicher Prozess, und es ist wahrscheinlicher, dass Sie in diesem Bereich Erfolg haben, wenn Sie sich auf die Erweiterung Ihrer Komfortzone konzentrieren ein Schritt auf einmal.

Wenn Sie zum Beispiel bemerken, dass Sie Angst haben, mit neuen Leuten zu sprechen, sollten Sie zunächst jemanden nach dem Weg fragen oder ein kurzes Gespräch mit Leuten beginnen, die Sie in Ihrem täglichen Leben kennenlernen, die Sie aber wahrscheinlich nicht wiedersehen (Verkäufer) , Kassierer, Wartende usw.). Sobald Sie sich dabei wohler fühlen, arbeiten Sie sich auf längere Gespräche mit Personen vor, die Sie wahrscheinlich nur selten sehen (neue Arbeitskollegen, Freunde von Freunden), dann mit Personen, die Sie wahrscheinlich regelmäßig sehen.

3. Denken Sie daran zu atmen.

Unser physischer Zustand hat einen großen Einfluss auf unseren emotionalen Zustand. Versuchen Sie, sich für 10 Sekunden über Ihren Mund zu beugen und ihn in ein Stirnrunzeln zu verwandeln, und setzen Sie sich dann für weitere 10 Sekunden mit einem blendenden Lächeln auf. Haben Sie einen Unterschied in Ihrem Gefühl bemerkt? Werbung

Wenn wir in einer bestimmten Situation unseren Mut stärken wollen, ist dies einer der effektivsten Wege verlangsamen Sie unsere Atmung. Wenn wir uns ängstlich fühlen, wird unsere Atmung unbewusst schneller und flacher. Ein paar tiefe Atemzüge zu nehmen, signalisiert uns, dass alles in Ordnung ist und hilft uns, uns zu entspannen.

4. Machen Sie einen Schritt zurück und werden Sie objektiv.

Normalerweise ist die Angst, die wir empfinden, nicht so sehr das schlimmste Szenario, an das wir denken - es geht darum Wie würden wir uns fühlen, wenn dieses Szenario eintrifft?.

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Stellen wir uns am Beispiel der öffentlichen Rede vor, dass Sie im schlimmsten Fall vergessen, was Sie sagen wollten. Selbst wenn das Publikum Sie von der Bühne ausbeuten würde, ist alles, was danach auf sachlicher Ebene passieren würde, dass Sie nach Hause gehen und aus der Erfahrung für das nächste Mal lernen. Wie du Gefühl, Auf der anderen Seite könnte es sich um verlegene, beschämte, hoffnungslose und eine Vielzahl anderer unangenehmer Gefühle handeln. Das nächste Mal, wenn Sie vor einer öffentlichen Rede stehen, wird es das sein Gefühle du erinnerst dich und fürchtest dich mehr als das, was tatsächlich passiert ist.

Versuchen Sie, objektiv zu bleiben und sich auf die Fakten zu konzentrieren, um Ihren Mut zu stärken. Achten Sie eher auf das, was tatsächlich passiert ist, als auf die Bedeutung, die Sie damit verbinden. Werbung

5. Überlegen Sie, wie Sie einen Freund in derselben Situation sehen würden.

Eine der größten Herausforderungen für unseren Mut ist die Tatsache, dass wir tendenziell härter mit uns selbst umgehen als mit anderen Menschen.

Wenn Sie das nächste Mal die Möglichkeit haben, Ihre Komfortzone zu erweitern, fragen Sie sich Wie würden Sie Ihren besten Freund in der gleichen Situation wahrnehmen?. Würdest du dich auf die potenziellen Gefahren konzentrieren oder würdest du sie bewundern, um das Risiko einzugehen??

Das Nachdenken darüber, wie wir andere Menschen in der gleichen Situation sehen würden, kann dabei helfen, die Geschichten, die wir uns selbst erzählen, zurückzusetzen und mehr Selbstvertrauen und Mut zu erzeugen.

6. Fragen Sie, “Wer muss ich werden??” anstatt, “Was muss ich tun?”

Wenn es darum geht, unsere Komfortzone zu dehnen und Mut zu zeigen, konzentrieren wir uns oft auf das, was wir tun müssen. Die eigentliche Verschiebung, die stattfinden muss, dreht sich jedoch um wer wir werden müssen. Werbung

Wenn Sie beispielsweise beschlossen haben, bis Ende des Jahres aktiv zu werden und für einen Triathlon zu trainieren, sind Informationen verfügbar, die Ihnen Aufschluss darüber geben, wie Sie dorthin gelangen können. Was entscheiden wird, ob Sie den Mut haben oder nicht, tatsächlich auszugehen und es zu tun, denkt jedoch darüber nach wer du werden musst um jemand zu sein, der das tut.

Welche Eigenschaften hätte eine mutige zukünftige Version von dir? Wie würden sie jeden Tag anfangen? Welche neuen Gewohnheiten würden sie entwickeln? Welche alten Gewohnheiten würden sie ändern??

7. Maßnahmen ergreifen.

Wenn wir uns nicht mehr so ​​mutig fühlen, ist es verlockend zu sitzen und darüber nachzudenken, wie wir die Motivation finden, nach der wir suchen, Artikel online zu lesen (derzeitige Firma natürlich ausgenommen), darüber zu reden - alles andere als Mach das, wovor wir Angst haben.

Wenn Sie darauf warten, sich mutiger zu fühlen, bevor Sie Maßnahmen ergreifen, werden Sie lange darauf warten. In Wirklichkeit, Je länger Sie warten, bevor Sie Maßnahmen ergreifen, desto weniger mutig werden Sie sich fühlen. Das Einzige, was Ihnen dabei hilft, sich mutiger zu fühlen, ist, Maßnahmen zu ergreifen, Ihre Komfortzone zu verlassen und sich selbst die Nachricht zu senden, dass Sie eine mutige Person sind.

Was sind Ihre Tipps, um den Mut zu stärken? Hinterlasse einen Kommentar und lass es uns wissen.

Hervorgehobene Bildnachweis: venspired via flickr.com