7 gemeinsame Wege, wie Sie mit Angst umgehen, die sie tatsächlich verschlimmern

Angst ist ein Gefühl, das uns vor Gefahren warnt und uns zum Handeln motiviert. In der heutigen, mit Informationen gesättigten Welt, in der man rund um die Uhr arbeitet, kann die Angst jedoch schnell außer Kontrolle geraten. In seiner intensivsten Form kann Angst sogar eine Art Lähmung auslösen.

Egal, ob Sie wegen finanzieller Sorgen, einer bevorstehenden Präsentation oder einer Krankheit in der Familie in Schwierigkeiten sind, es gibt gängige Methoden, mit Ängsten umzugehen, die diese Situation noch verschlimmern. Erhöhen Sie die Wahrscheinlichkeit, dass Ihre stressabbauende Routine tatsächlich funktioniert, indem Sie die folgenden sieben Dinge vermeiden: Werbung

1. Geld ausgeben, um die Angst zu lindern.

Angst ist oft mit der Sorge um die Ressourcenknappheit verbunden. Mehr Ressourcen zu verbrauchen, ist als Bewältigungsstrategie nicht sinnvoll. Außerdem wird alles, was Sie kaufen, während Sie gestresst sind, wahrscheinlich zur Reue des Käufers führen. Wenn Sie ängstlich sind, konzentriert sich Ihr Gehirn darauf, die vor Ihnen liegenden Herausforderungen zu meistern, nicht auf langfristige Planung oder Moderation. Wenn die Rechnung in Ihre Mailbox gelangt, steigt Ihr Stress wieder direkt über das Dach.

2. Erwarten Sie, dass andere Ihre Angst lindern.

Wie bei jeder anderen Emotion ist das, was Sie fühlen deine. Zu erwarten oder sich auf andere zu verlassen, damit Sie sich besser fühlen, in diesem Fall ruhiger, belastet die Beziehungen übermäßig. Im Laufe der Zeit leiden oder brechen Ihre Beziehungen, weil Sie nicht gewillt sind, sich Ihren eigenen Herausforderungen zu stellen. Werbung

3. Konzentrieren Sie sich auf das Gefühl, nicht auf die Ursache.

Du bist ängstlich. Okay. So sind viele Leute. Die wichtigere Frage ist: Warum? All das tiefe Atmen in der Welt wird nicht helfen, wenn Sie nicht wissen, warum Sie überhaupt gestresst sind.

4. Vermeiden, anstatt deine Gefühle zu konfrontieren.

Wenn Sie durch Panikattacken oder Stress, der Sie nachts wach hält, arbeiten, sollte das Wort "gut" für eine Weile aus Ihrem Wortschatz verbannt werden. Dir geht es nicht gut. Was Sie sind, ist eine Person, die mit einer Sensation zu kämpfen hat und daran arbeitet, einen Weg zu finden, wie Sie damit umgehen und Ihr Leben besser gestalten können. Atme tief ein und setze dich für die Arbeit ein. Werbung

Lesen Sie weiter

10 kleine Änderungen, damit sich Ihr Haus wie zu Hause fühlt

Wie Sie Ihre übertragbaren Fähigkeiten für einen schnellen Karrierewechsel schärfen

So machen Sie es möglich, mit 30 Jahren wieder zur Schule zu gehen (und es ist sinnvoll)

5. Sich selbst verprügeln, weil Sie Angst haben.

Kennen Sie jemanden, der perfekt ist? Nein? Die Angetriebenen und Erfolglosen kämpfen oft mit Angstzuständen, sind aber unter den Demografen, die am wenigsten zugeben, dass sie ein Problem haben. Ein Problem zu haben bedeutet nicht, dass Sie nicht erfolgreich sein können. Es bedeutet, dass Sie ein Problem haben. Atme tief ein, merke, dass du ein Mensch bist, dass Angst die Herausforderung vor dir ist, und bewege dich weiter vorwärts.

6. Angst als Krankheit betrachten.

Angst ist eine normale menschliche Reaktion. Während es Studienabschlüsse gibt, die klinisch diagnostiziert werden können, konzentrieren sich viele Behandlungsoptionen auf die Entwicklung der Fähigkeit des Einzelnen, angstbasierte Reaktionen zu erkennen und zu behandeln. Das Kämpfen mit Angst bedeutet nicht, dass Sie an einer Krankheit leiden. es bedeutet, dass Sie sich einer Herausforderung stellen müssen. Werbung

7. Besessenheit über den Zen eines anderen.

Zeitschriften, Fernsehen und das World Wide Web sind gefüllt mit Bildern von Gurus, die in Yoga-Posen verzerrt sind, Prominenten, die auf Tage der stillen Meditation schwören, und Artikeln, in denen erklärt wird, dass wir alle dazu verdammt sind, früh zu sterben Steuerung. Schließen Sie die Bücher, schauen Sie von den Prominenten weg, greifen Sie nach der Fernbedienung und schalten Sie den Fernseher aus. Ihre Version von Ruhe und Beschaulichkeit kann wie die einer anderen Person aussehen oder auch nicht, und der Weg dorthin wird einzigartig sein. Diese Menschen haben auch finanzielle und Beziehungsprobleme und wie sie sich wirklich entspannen, kann das Bild sein, das sie der Welt präsentieren. Finden Sie Ihren eigenen Zen.

Auf der Suche nach Ruhe? Probieren Sie diese zehn Möglichkeiten, um Stress und Angst zu überwinden.

Hervorgehobene Bildnachweis: Kai Schreiber über flickr.com