6 Möglichkeiten, um das Weihnachtskoma zu vermeiden

  • Robert Barton
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Das Weihnachtsessen ist weg und du sitzt auf der Couch, Magen protestiert, keine Energie, Panik steigt auf. Was eigentlich ein toller Urlaub sein sollte, eine wirklich schöne Zeit mit Ihrer Familie, fühlt sich jetzt wie Ihre persönliche Hölle an. Obwohl Sie sich den ganzen Tag nicht viel bewegt haben, haben Sie das Gefühl, tagelang schlafen zu können.

Was schief gelaufen ist? Muss es so sein? Weihnachten selbst kann eine Menge Druck auf die Menschen ausüben, und es hilft definitiv nicht, im Weihnachtskoma zu landen. Die gute Nachricht ist, dass es einfache Möglichkeiten gibt, diese Situation zu vermeiden, und sie sind einfacher als Sie vielleicht erwarten.

Der Grund, warum Sie im Weihnachtskoma landen, ist im Grunde eine Kombination aus zu wenig Bewegung und zu viel Nahrung. D'ohh, ich denke, das wusstest du schon, aber es reicht nicht, es einfach zu wissen - du bist immer noch aufgebläht und apathisch. Die Anziehungskraft all des Essens und die Versuchung der Couch nach dem Abendessen ist einfach zu stark, es sei denn, Sie ergreifen Maßnahmen, um dagegen vorzugehen. Werbung

Was Sie tun möchten, ist Wege zu finden, um Ihre Nahrungsaufnahme zu verlangsamen, Bewegungsmöglichkeiten zu nutzen und Speisen und Getränke mit Bedacht auszuwählen. Das klingt nicht schlecht, oder? Sie müssen nicht viele Opfer bringen, und ein bisschen Sorgfalt wird viel bewirken.

1. Beginnen Sie den Tag mit Aktivität

Wenn Sie wissen, dass Sie einen Großteil des Tages im Sitzen verbringen werden, nutzen Sie die Chance, sich frühzeitig leicht bis mittelschwer zu bewegen. Wenn es in Ihrer Gegend regelmäßig zu Weihnachten schneien sollte, ist das Schaufeln eine gute Übungsoption: Sie können sich freiwillig melden, um einigen Nachbarn beim Schaufeln zu helfen - eine garantierte Möglichkeit, Ihre Beliebtheit zu steigern. Eine weitere gute Option ist ein Spaziergang nach dem Frühstück. Wählen Sie die Aktivität aus, die für Sie am besten geeignet ist und in Ihren Zeitplan passt.

Beginnen Sie den Tag mit einer kleinen Übung, die Sie aufweckt und Ihren Körper auf den Tag vorbereitet. Wenn das Blut ein wenig pumpt, ist Ihr Körper anfälliger dafür, sich um die Lebensmittel zu kümmern, die Sie später essen. Werbung

2. Gehen Sie für Protein

Wenn Sie sich auf proteinreiche Lebensmittel konzentrieren, fühlen Sie sich früher zufrieden. Alles in allem essen Sie weniger Kalorien und fühlen sich nicht so aufgebläht.

3. Trinke Wasser

Durch das Trinken von Wasser bleiben Sie ausreichend mit Feuchtigkeit versorgt, während durch das Trinken von Alkohol, Kaffee oder Tee mehr Flüssigkeit verloren geht, als Sie zu sich nehmen. Es ist auch sehr einfach, viel zu viele Kalorien zu trinken, Wein, Bier oder Erfrischungsgetränke zu sich zu nehmen. Beginnen Sie den Tag zunächst mit einem großen Glas Wasser. Wenn Sie tagsüber nicht nur auf Wasser umsteigen möchten, nehmen Sie einen Schluck Wasser zwischen den Schlucken Ihres anderen Getränks.

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4. Sprechen Sie während des Mittag- und Abendessens

Da wir die Gelegenheit nutzen möchten, um näher an unsere Familie und Freunde heranzukommen, sollten Sie sich die Gelegenheit nicht entgehen lassen, während des Mittag- und Abendessens mit ihnen zu sprechen. Sie binden nicht nur mehr, sondern verlangsamen auch das Essen. Dies ist ein guter Weg, um die Schläfrigkeit nach dem Essen zu vermeiden. Wenn Sie die Nahrungsaufnahme verlangsamen, hat Ihr Körper Zeit, Ihrem Gehirn zu signalisieren, wann Sie genug haben, bevor es zu spät ist. Werbung

5. Vergiss das Gemüse nicht

Dies ist eine Selbstverständlichkeit und die Gründe sind im Grunde die gleichen, warum Sie sich für Protein entscheiden sollten - sie werden Ihren Appetit früher stillen. Greifen Sie nach so vielen grünen und grünen Optionen, wie Sie auf dem Weihnachtstisch finden, um gute Kohlenhydrate zu erhalten, und meiden Sie die stärkehaltigen Zutaten wie Kartoffeln, Mais, Pastinaken und Kürbis.

6. Gehen Sie spazieren

Eine großartige Möglichkeit, mehr mit Menschen in Kontakt zu treten, besteht darin, sie zu bitten, mit Ihnen spazieren zu gehen, bevor Sie sich auf der Couch parken. Sie werden nicht nur etwas Bewegung und frische Luft bekommen, während Ihr Essen verdaut, Sie können auch das Gespräch fortsetzen, das Sie früher beim Mittag- oder Abendessen begonnen haben. Wer weiß, vielleicht lösen Sie ein großes globales Problem. Sie können Ihren Spaziergang auch als Gelegenheit nutzen, um großartige Fotos zu machen.

Was ist Ihre Strategie, um Weihnachtskoma zu vermeiden? Werbung

Gekennzeichneter Fotokredit: Schwarzweiss-Bild der hübschen Frau friedlich schlafend über Shutterstock




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