6 Möglichkeiten Schlafmangel zerstört Ihr Leben

Wir alle kennen dieses schreckliche Gefühl, das durch Schlafmangel entsteht. Wir sind mürrisch, träge, neblig und völlig uninteressiert an allem, was wir an diesem Tag tun. Es mag jedoch überraschen, dass Schlafmangel einen enormen Einfluss auf Ihr Leben haben kann und keinen positiven.

Hier sind sechs Gründe, warum Sie zwischen 8 Stunden Schlaf pro Nacht bekommen sollten.

1. Schlafentzug kann schwerwiegende gesundheitliche Probleme verursachen

Schlafstörungen und chronischer Schlafverlust können Sie gefährden für:

• Herzkrankheit
• Herzinfarkt
• Herzfehler
• Unregelmäßiger Herzschlag
• Bluthochdruck
• Schlaganfall
• Diabetes

Schätzungen zufolge leiden 90 Prozent der Menschen mit Schlaflosigkeit (Schlafstörung, die durch Schlafstörungen gekennzeichnet ist) auch an einem anderen Gesundheitszustand. Werbung

2. Schlafmangel kann Depressionen verursachen

Dies geschieht im Laufe der Zeit mit chronischem Schlafmangel, Schlafmangel. In einer Sleep in America-Umfrage aus dem Jahr 2005 schliefen Menschen, bei denen Depressionen oder Angstzustände diagnostiziert wurden, mit größerer Wahrscheinlichkeit weniger als sechs Stunden nachts.

Die häufigste Schlafstörung, Schlaflosigkeit, hat den stärksten Zusammenhang mit Depressionen. In einer 2007 durchgeführten Studie mit 10.000 Menschen war die Wahrscheinlichkeit, an Depressionen zu erkranken, bei Menschen mit Schlaflosigkeit fünfmal so hoch wie bei Menschen ohne.

Schlaflosigkeit und Depression ernähren sich voneinander. Schlafmangel verschlimmert häufig die Symptome von Depressionen, und Depressionen können das Einschlafen erschweren.

3. Mangel an Schlaf kann zu Gewichtszunahme führen

Schlafmangel kann den Hunger steigern, Ihren Appetit steigern und sogar mit Fettleibigkeit in Verbindung gebracht werden. Eine Studie aus dem Jahr 2004 ergab, dass diejenigen, die weniger als 6 Stunden pro Nacht schliefen, 30% häufiger übergewichtig wurden als diejenigen, die 8-9 Stunden lang übergewichtig waren. Werbung

Ghrelin ist die Chemikalie, die den Appetit anregt, und Leptin ist die Chemikalie, die ihn unterdrückt. Jüngste Forschungsergebnisse zeigen, dass Schlafmangel den Körper dazu veranlasst, die Produktion von Ghrelin zu steigern und die Produktion von Leptin zu senken.

Ein durch Schlafmangel verursachter Aufhänger weckt das Verlangen nach fettreichen Lebensmitteln und macht es noch wahrscheinlicher, dass Sie an Gewicht zunehmen.

4. Schlafmangel kann Ihre Haut altern lassen

Wir alle kennen die geschwollenen, roten Augen und das fahle Aussehen der Haut, die von einigen verpassten oder schlechten Nächten herrühren. Für diejenigen, die unter chronischem Schlafverlust leiden, können dunkle Ringe und feine Linien um die Augen und glanzlose Haut auch erwarten. Dies alles geschieht, weil der Körper mehr Stresshormon, Cortisol, produziert, wenn Sie müde sind. In überschüssigen Mengen kann Cortisol Kollagen in Ihrer Haut abbauen. (Das ist das Zeug, das dein Gesicht glatt und elastisch hält.)

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5. Schlafmangel kann Ihre Produktivität beeinträchtigen

Wenn wir müde sind, fällt es uns allen schwer, zu arbeiten. Könnten Sie sich aber vorstellen, nie gut oder gar nicht zu schlafen? Werbung

Durch Schlafmangel verlieren wir sehr schnell die Konzentration und das Interesse an Aufgaben. Unsere Fähigkeit, uns zu konzentrieren, ist so gut wie nicht vorhanden, und Resilienz scheint sich überhaupt nicht zu zeigen.

Dies kann schwerwiegende Auswirkungen auf Produktivität und Arbeitsqualität haben. Dies führt zu einem Anstieg des Stressniveaus, der von den Mitarbeitern wegen Fehlern genagt wird, was anschließend dazu führt, dass Sie Ihren Job nicht mögen. Dies wirkt sich wiederum negativ auf Ihre Produktivität aus.

6. Schläfrigkeit verursacht Unfälle

Es ist kaum zu glauben, dass Schlafmangel zu schweren und manchmal tödlichen Unfällen führen kann. Schlafmangel ist ein großes Risiko für die öffentliche Sicherheit auf den Straßen, daher die Gesetze, die festlegen, wie viele Stunden Sie fahren dürfen, bevor Sie gesetzlich dazu verpflichtet sind, eine Pause einzulegen.

Laut einer Untersuchung der Royal Society for the Prevention of Accidents (RoSPA) wurden bis zu 20 Prozent der Unfälle mit Kraftfahrzeugen durch Ermüdung des Fahrers verursacht und waren auch für bis zu 25 Prozent aller tödlichen und schweren Unfälle verantwortlich. Werbung

Schläfrigkeit kann die Reaktionszeit so stark verlangsamen wie die eines betrunkenen Fahrers. Menschen, die an Schlafstörungen leiden, wie z. B. Menschen mit chronischem Schlafverlust, sind mit 6-15-facher Wahrscheinlichkeit an einem Verkehrsunfall beteiligt als Menschen, die dies nicht tun.

Studien zeigen auch, dass Schlafverlust und schlechter Schlaf auch zu Unfällen und Verletzungen bei der Arbeit und am Arbeitsplatz führen können. In einer Studie hatten Arbeitnehmer, die sich über übermäßige Tagesmüdigkeit beklagten, signifikant mehr Arbeitsunfälle und pro Unfall auch mehr Krankheitstage.

Es ist äußerst wichtig, jede Nacht ausreichend zu schlafen. Wenn Sie unter Schlafmangel leiden oder nicht richtig schlafen können, sollten Sie Ihren Arzt konsultieren, um zu sehen, ob er Ihnen helfen kann. Sie werden erstaunt sein, welchen Unterschied der Schlaf für Ihr Leben bedeuten kann, und Sie werden sich fragen, wie Sie jemals ohne ihn gearbeitet haben. Versuchen Sie also, diese 8 Stunden pro Nacht zu bekommen!