Joseph McCoy
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Bei unserer Arbeit und den Dingen, die im Leben passieren, können Termine, enge Zeitpläne und schreckliche Aufgaben zu Stress führen. Glücklicherweise gibt es Möglichkeiten, den Stress zu kontrollieren oder sogar zu reduzieren. Die American Lung Association hat ein PDF mit 52 bewährten Methoden, um Ihren Stress abzubauen. Schauen Sie sich einige der Empfehlungen an:
11. Nehmen Sie sich 15 Minuten Zeit, um zu Terminen zu gelangen. Planen Sie die Ankunft am Flughafen eine Stunde vor dem Abflug im Inland.
12. Eliminieren (oder beschränken) Sie die Menge an Koffein in Ihrer Ernährung.
13. Stellen Sie immer Notfallpläne auf, „für alle Fälle“. („Wenn sich einer von uns aus irgendeinem Grund verspätet, werden wir Folgendes tun…“. Oder: „Wenn wir uns im Einkaufszentrum aufteilen, sind wir hier treffe mich. ”)
14. Entspannen Sie Ihre Standards. Die Welt wird nicht untergehen, wenn das Gras an diesem Wochenende nicht gemäht wird.
15. Pollyanna-Power! Für jede Sache, die schief geht, gibt es wahrscheinlich 10 oder 50 oder 100 Segnungen. Zähle sie!
16. Fragen stellen. Nehmen Sie sich einen Moment Zeit, um die Anweisungen zu wiederholen, die jemand von Ihnen usw. erwartet, und sparen Sie Stunden. (Die alte Idee "Der Hurrieder, den ich gehe, der Behinder, den ich bekomme".)
17. Sagen Sie „Nein!“ Wenn Sie zu zusätzlichen Projekten, sozialen Aktivitäten und Einladungen Nein sagen, von denen Sie wissen, dass Sie nicht die Zeit oder Energie haben, um sich zu üben, sich selbst zu respektieren und zu glauben, dass jeder jeden Tag eine ruhige Zeit braucht, um sich zu entspannen und zu entspannen allein sein.
Wir können unseren eigenen Stress erzeugen, wenn wir uns zu sehr mit Terminen und Verantwortung beschäftigen. Planen Sie etwas Zeit ein, um sich zu entspannen und zurückzuspulen - Sie brauchen das auf lange Sicht.
52 nachgewiesene Stressreduzierer - [American Lung Association]