5 Tipps für den Einstieg in die Arbeit

  • Piers Henderson
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Kommt Ihnen das bekannt vor??

“Sie setzen sich an Ihren Schreibtisch und bereiten sich auf die Arbeit vor. Sie sehen sich um, um sicherzustellen, dass Ihre gesamte Ausrüstung vorhanden ist. Stift, Papier, Schreibtisch ... Alles gut. Du siehst auf die Uhr und es ist gerade an der Zeit zu beginnen. Und genau dann, wenn Sie dazu kommen, gerät Ihr Verstand in Eile.”

  • Das wird scheiße.
  • Ich weiß, das wird langweilig.
  • Ich habe keine Lust dazu.
  • Muss ich das wirklich durchmachen??

Erkennen Sie diese Gedanken? Natürlich tun Sie es, wir alle tun es. Es ist das, was wir denken, wenn wir keine Lust haben, etwas zu tun.

Sie sehen, wann immer wir uns zur Arbeit setzen, besteht immer die Möglichkeit, dass wir unsere Produktivität beeinträchtigen, bevor wir eine einzelne Sache erledigt haben, und weil es nur eines einzigen Gedankens bedarf, Arbeit zu leisten, um eine Kettenreaktion des Aufschubs auszulösen Gedanken anregen.

Gibt es keine Möglichkeit, dies zu verhindern? Sind wir immer der Laune eines einzigen Gedankens verfallen, der unsere Produktivität ruiniert??

Nein, es gibt etwas, das Sie dagegen tun können, und alles, was Sie tun müssen, sind ein paar clevere Tipps. Werbung

Das tust du einfach nicht “Gefühl” gerne arbeiten

Es ist wahr und du bist nicht allein. Selbst wenn Sie Ihre Arbeit lieben, werden Sie sich manchmal hinsetzen und feststellen, dass Sie einfach keine Lust dazu haben. Es ist ein häufiges Problem, weshalb es umso wichtiger ist, dass Sie herausfinden, wie es behoben werden kann.

Sie verlassen sich auf Willenskraft, um all Ihre Arbeit zu erledigen

Willenskraft hat sicherlich ihren Platz, wenn es darum geht, produktiv zu sein, aber nicht als einzige Kraft, die hinter der Arbeit steht. Wenn Sie sich darauf verlassen, ist ein Burnout garantiert, lange bevor der Tag zu Ende ist.

5 Tipps für den Einstieg in die Arbeit

Wenn Sie wissen möchten, wie Sie zur Arbeit kommen, ohne jede Unze Willenskraft zu verlieren, müssen Sie wissen, wie Sie Ihre Willenskraft einsetzen können.

Und Sie können dies tun, indem Sie stattdessen Ihre Willenskraft auf diese Tipps anwenden.

1. Machen Sie ein Arbeitszeitritual

Das Wichtigste, um arbeiten zu können, wenn es nötig ist, ist es, es sich zur Gewohnheit zu machen.

Wenn die Arbeit zur Gewohnheit wird, verläuft der Übergang nahtloser. Es gibt viel weniger Chancen auf Gedanken wie “Ich fühle mich nicht danach” Um Sie zum Zögern zu bringen, und weil Gewohnheiten etwas sind, was wir zwanghaft tun. Werbung

(Auch wenn es ums Arbeiten geht).

Das Ritual dreht sich alles um das, was vor der eigentlichen Arbeit kommt, und ist sehr persönlich. Hier sind einige Dinge, die Sie tun können, um Ihren Arbeitsprozess zu ritualisieren:

  • Zünde eine Kerze an
  • Schalte Musik ein (oder was auch immer du als Hintergrundgeräusch verwendest).
  • Haben Sie ein Stück Süßigkeiten
  • Organisieren Sie Ihren Arbeitsbereich
  • Bereiten Sie eine Tasse Tee / Kaffee zu

Diese Aktionen können als Hinweise dienen, die das Gehirn auf die folgende Arbeit vorbereiten. Wenn Sie es einmal genug machen, werden Sie nicht einmal merken, dass Sie sich hingesetzt und mit der Arbeit begonnen haben.

2. Erstellen Sie vorher eine Aufgabenliste

Der Grund, warum eine Aufgabenliste hilfreich ist, besteht darin, dass Sie verhindern, dass Mehrdeutigkeiten Ihre Arbeitssitzung ruinieren. Wenn Sie nicht wissen, welche Arbeit Sie zu erledigen haben, werden Sie schließlich zu halbwichtigen Aufgaben übergehen, weil Sie keine Richtung haben.

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Eine To-Do-Liste erleichtert das Erraten Ihrer Arbeit, sodass Sie weniger mentale Energie für die Entscheidungsfindung aufwenden müssen was ist zu tun und mehr über das Arbeiten.

Hier ist eine grundlegende Vorlage für den Einstieg: Werbung

1x3x5 Methode - Wählen Sie eine wichtige Aufgabe, drei mittlere wichtige Aufgaben und fünf zufällige Aufgaben, die Sie jeden Tag ausführen möchten. Tun Sie sie in der Reihenfolge ihrer Wichtigkeit, und das ist alles, was es zu tun gibt.

3. Arbeiten Sie an der kleinsten / einfachsten Aufgabe

Oft fühlen wir uns überfordert von der Menge an Arbeit, die wir tun müssen. Wenn dies geschieht, treten wir von der Arbeit zurück, weil wir großen Druck verspüren, sie abzuschließen.

Um dem entgegenzuwirken, sollten Sie Ihre Arbeit nicht als Ganzes betrachten. Konzentrieren Sie sich stattdessen auf das kleinste und einfachste, was Sie tun können, und stellen Sie sich vor, Sie müssen nichts weiter tun. Wenn Sie das tun, fällt es Ihnen erheblich leichter, sich damit zu beschäftigen, und Sie werden sich nicht überfordert fühlen.

4. Nur 2 Minuten arbeiten

Ein weiterer einfacher Hack ist, sich selbst zu sagen “Ich muss nur zwei Minuten arbeiten, dann kann ich aufhören, wenn ich will.” Dies senkt die Erwartung, dass lange, langwierige Arbeiten folgen, und erleichtert das Engagement bei der Arbeit.

Sie werden feststellen, dass Sie, wenn Sie einfach anfangen zu arbeiten, in der Lage sind, die letzten zwei Minuten zu überbrücken und - meistens - bis zu Ihrer festgelegten Pausenzeit zu arbeiten.

Wenn Ihnen zwei Minuten noch zu lang erscheinen, können Sie sie jederzeit absenken. Der Schlüssel ist, mit der Arbeit zu beginnen. Sobald dies eintritt, möchten Sie natürlich fortfahren. Werbung

5. Verwenden Sie Gamification Apps

Manchmal bringt die Verwendung einer App oder eines Tools etwas Frische in den Arbeitsprozess und motiviert Sie zum Arbeiten, damit Sie die App verwenden können.

Mit Gamification fühlen sich Aufgaben eher wie Spiel an und können sogar Spaß machen. Hier sind einige gute zum Ausprobieren:

  1. HabitRPG
  2. TaskHammer
  3. Epischer Sieg

Wenn Sie ein Liebhaber von Videospielen sind, ist dies perfekt für Sie, um es auszuprobieren.

Haben Sie Tipps, die Sie auf die Arbeit einstimmen? Hinterlassen Sie Ihre Antwort unten, da ich sie gerne hören würde :)

Ausgewählter Fotokredit: BK über secure.flickr.com




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