5 Gründe, warum der Uberman-Schlafzyklus Ihre Waffe für ein produktiveres Leben sein könnte!

Durch eine durchschnittliche Schlafdauer von 6 bis 8 Stunden sind Sie ausgeruht und bereit, die Herausforderungen zu meistern, die der nächste Tag mit sich bringt - normalerweise weitere 8 Stunden bei der Arbeit. Ganz gleich, ob Sie Student, berufstätiger Erwachsener oder Mutter sind, die Wahrheit ist, dass wir ein Drittel unseres Lebens im Bett verbringen und schlafen.

Die Mehrheit der Welt arbeitet in einem einphasigen Schlafzyklus, in dem geschätzte 30 Prozent Ihres Tages Ihrem Bett und ein weiteres Drittel Ihrer Arbeit oder Schule gewidmet sind. Sie haben im Wesentlichen etwas weniger als 8 Stunden für alles andere - Reisen, Spielen, Essen, Besorgungen.

Wenn Sie nach Möglichkeiten suchen, Ihre Zeit zu optimieren, sollten Sie möglicherweise den Uberman-Schlafzyklus in Betracht ziehen. Außerdem ist es vielleicht das Geheimnis, das Sie für ein produktiveres Leben brauchen! Während einige sagen mögen, dass es unpraktisch und das am schwierigsten anzunehmende Schlafmuster ist, lohnt es sich dennoch, darüber nachzudenken. Hier sind 5 Gründe, warum der Uberman-Schlafzyklus Ihr Leben effizienter gestalten kann.

1. 3 Stunden Schlaf

Als mehrphasiger Zeitplan bietet Ihnen der Uberman-Schlafzyklus nicht nur die Möglichkeit, eine bessere Schlafqualität zu erzielen, sondern auch die Zeit, die Sie an einem Tag haben, erheblich zu verlängern. Werbung

Mit sechs bis acht 20-minütigen Schläfchen pro Tag, die insgesamt etwa 3 Stunden Schlaf entsprechen, bleibt Ihnen im Wesentlichen viel mehr Zeit, um die Dinge zu verfolgen, für die Sie immer keine Zeit hatten. So wie Sie 5 kleine Mahlzeiten pro Tag zu sich nehmen und bei richtiger Ausführung mehrere kurze Nickerchen pro Tag machen, fühlen Sie sich wach und scharf, wenn Sie wach sind.

2. Erhöhte Kreativität

Wissenschaftliche Studien haben ergeben, dass die Kreativität einer Person in direktem Zusammenhang mit dem Ausmaß und der Qualität des Schlafes bei schnellen Augenbewegungen (REM) steht. In einem normalen monophasischen Schlaf kann eine Person zwischen 3 und 5, manchmal 6 REM-Zyklen haben.

Mit einem mehrphasigen Schlafplan sind Ihnen 6 bis 8 REM-Zyklen garantiert, was wiederum Ihre Kreativität in größerem Maße anregt.

3. Mentale Klarheit

REM-Schlaf ist stark mit geistiger Klarheit verbunden. Schlafstudien haben gezeigt, dass Sie müde und erschöpft aufwachen, selbst wenn Sie 8 bis 10 Stunden Schlaf pro Nacht haben und keine REM-Zyklen durchführen können. unfähig, sich auf etwas zu konzentrieren. Dies steht im Widerspruch zu den Vorteilen der Produktivität, die eine gute Nacht mit einphasigem Schlaf für Werbung bieten kann

In der heutigen Welt ist es oft üblich, dass Menschen dies durchmachen. Zwischen Stress, Verkehrslärm, Lichtverschmutzung, technischen Geräten wie Ihrem Mobiltelefon und Computer und vielem mehr kann der Schlafzyklus einer Person leicht unterbrochen werden und sie kann möglicherweise nicht die erforderliche Anzahl von REM-Zyklen erreichen, die ihr Körper benötigt, um sich zu erholen und zu erholen genesen.

Lesen Sie weiter

10 kleine Änderungen, damit sich Ihr Haus wie ein Zuhause anfühlt

Was macht glücklich? 20 Geheimnisse von „immer glücklichen“ Menschen

Wie Sie Ihre übertragbaren Fähigkeiten für einen schnellen Karrierewechsel schärfen

Scrollen Sie nach unten, um mit dem Lesen des Artikels fortzufahren

Nur ein Gedanke - wann wurdest du das letzte Mal mitten in der Nacht aus dem Schlaf geweckt? Mit den garantierten REM-Zyklen aus dem Uberman-Schlafplan sind Sie sicher, dass Sie alle Ihre mentalen Fähigkeiten zur Hand haben.

4. Energie

Wenn wir nicht schlafen, fühlen wir uns natürlich müde. Wenn wir unseren Tag weitermachen, ohne überhaupt zu schlafen, ist es möglicherweise nicht einmal mehr unsere Wahl, wenn unser Körper abschaltet und wir das Bewusstsein verlieren.

Energie ist ein weiterer Faktor, der eng mit den REM-Zyklen verbunden ist. Je mehr REM-Zyklen vorhanden sind, desto mehr Energie steht Ihnen zur Verfügung, und im heutigen Kontext können Sie immer mehr Energie verbrauchen. Werbung

Der Uberman-Schlafplan sorgt dafür, dass Sie nach jedem Nickerchen erfrischt und aufgeladen werden. Und wenn Sie sich nach dem Nickerchen müde fühlen, ist es wahrscheinlich Zeit für das nächste. Dies ermöglicht konstante und rechtzeitige Pausen während des Tages, sodass Sie ohne die Gefahr einer Erschöpfung weitermachen können.

5. Alleine Zeit

In diesem ganzen Artikel haben wir über die Vorteile des mehrphasigen Schlafes gesprochen - wie man mehr Zeit, mehr Kreativität, mehr Energie und einen schärferen Verstand bekommt. Es gibt jedoch noch einen weiteren Grund, warum Sie einen mehrphasigen Schlaf in Betracht ziehen sollten.

In der heutigen Welt verdanken wir unsere Zeit vielen Menschen - unseren Eltern, unseren Ehepartnern, unseren Kindern, unseren Vorgesetzten, der Gemeinschaft, unseren Freunden und so vielen anderen Menschen und Dingen, die unsere Aufmerksamkeit und Zeit erfordern. Es ist leicht, in dieser geschäftigen Welt den Überblick zu verlieren, und wir brauchen unsere eigene Zeit, um uns zu entspannen, zu meditieren und zu reflektieren.

Polyphasischer Schlaf gibt Ihnen genau das. Mit der Zeit, die Sie wach sind, wenn alle schlafen, haben Sie viel Zeit, um auf sich selbst aufzupassen. Einige mehrphasige Schläfer haben berichtet, plötzlich ein Hobby angenommen zu haben, das sie schon immer machen wollten, für das sie aber nie Zeit hatten, wie Malen, und nicht nur ein oder zwei Leinwände, sondern über hundert Leinwände in wenigen Monaten. Das liegt einfach daran, dass sie nun jeden Tag ein paar Stunden ihrem Handwerk widmen konnten. Werbung

Zusammenfassend hat mehrphasiger Schlaf sehr klare Vorteile; Es ist jedoch auch sehr wichtig zu erwähnen, dass die Übernahme nicht jedermanns Sache ist. Der anfängliche Anpassungszyklus ist schwierig, aber wenn Sie entschlossen und beharrlich sind, können die Belohnungen sehr groß sein.

Hervorgehobener Fotokredit: Sad man holding pillow / Vic über flickr.com