5 Morgen Motivations-Hacks, die Sie unbedingt ausprobieren müssen

Wenn Sie Probleme haben, morgens aufzuwachen, haben wir Neuigkeiten für Sie: Sie sind nicht allein.

Jeden Tag haben Millionen von Menschen mit der Aussicht zu kämpfen, morgens aus dem Bett zu kommen, und es fällt ihnen schwer, die Motivation zu finden, damit fertig zu werden. Sie kommen am Ende dorthin, aber es ist ein hastiger und schlampiger Prozess, der sie unorganisiert und unvorbereitet für den kommenden Tag lässt - bis jetzt.

Für diejenigen, die es hassen, das Heu zu verlassen, sind hier fünf Top-Tipps, um sich an einem Morgen zu motivieren. Aufstehen, Aufstehen und alles Weitere werden in diesem Artikel behandelt.

1. Optimieren Sie Ihren Morgen.

Einer der Hauptgründe, warum wir uns vor dem Aufstehen so unmotiviert fühlen, ist die Menge an Dingen, die wir tun müssen, bevor wir aus der Tür treten. Sie müssen diesen Prozess so einfach wie möglich gestalten - und der beste Weg, dies zu tun, besteht darin, den Prozess zu rationalisieren.

Bereiten Sie am Abend zuvor alles vor: Frühstück, Lunchpakete, Kleidung, Duschtücher - alles. Habe die Nacht zuvor alles vorbereitet und vorbereitet. Werbung

Auf diese Weise wurde die ganze harte Arbeit für Sie erledigt, sobald Sie aufwachen. Wenn Sie sich morgens weniger anstrengen, haben Sie mehr Gelegenheit, Ihren Tag im Voraus zu planen. Dies ist eine klassische Produktivitätsmethode, die Ihnen einen echten Vorteil für Ihren Tag verschafft.

2. Nehmen Sie L-Theanine mit Ihrem Kaffee ein.

Wenn Sie einen frühen Morgen brauchen Koffein Um Sie vor der Arbeit zu stärken, möchten Sie möglicherweise in etwas L-Theanine investieren. Eines der besten natürlichen Nootropika auf dem Markt, L-Theanine Es wurde beobachtet, dass es in Synergie mit Koffein wirkt und unglaubliche Ergebnisse liefert, wenn es um Gehirnleistung und Motivation geht.

Während Sie sich durch Koffein etwas überfordert und nervös fühlen können, geht L-Theanine dieses Problem vollständig an. In kleinen Mengen in grünem Tee gefunden, fördert L-Theanin die Entspannungshormone in Ihrem Körper wie Dopamin, Serotonin und GABA - Alles ohne Müdigkeit.

Dabei gehen L-Theanin und Koffein eine Synergie ein, die die Ruhe und Entspannung des L-Theanins mit der Energie und Konzentration des Koffeins verbindet. Das Ergebnis ist eine lang anhaltende Klarheit, die Sie mehr als bereit für den nächsten Tag macht. Sie sollten versuchen, ungefähr 100-200 Milligramm Koffein einzunehmen, um die besten Ergebnisse zu erzielen.

3. Übung.

Eine der besten Möglichkeiten, um sich für den nächsten Tag zu motivieren, besteht darin, mit dem Training zu beginnen. Das Training ist in vielerlei Hinsicht gut für Ihren Morgen - körperlich, praktisch und geistig. Es ist eine Strategie, die immer wieder gibt und gibt. Werbung

Lesen Sie weiter

Wie man Änderungen im Leben vornimmt, um die beste Version von dir zu sein

Jetzt positive Veränderungen vornehmen (und ein erfülltes Leben beginnen)

25 Best Self Improvement Books zu lesen, egal wie alt Sie sind

Scrollen Sie nach unten, um mit dem Lesen des Artikels fortzufahren

Übung hilft Ihnen körperlich.

Aus physischer Sicht ist es ein sofortiger Gewinn. Denken Sie darüber nach, wie Sie sich fühlen, wenn Sie aufwachen, wenn Sie benommen sind, wenn Sie unkonzentriert sind und wenn Sie absolut sicher sind, dass Sie nicht motiviert sind. Aber wenn Sie sich ins Fitnessstudio oder zum Laufen nach draußen ziehen, wird Ihr Körper Sie mit Adrenalin und Motivation vollpumpen.

Wenn Sie zur Arbeit kommen, sind Sie alle aufgewärmt und einsatzbereit - und auf keinen Fall schläfrig.

Übung hilft dir geistig.

Eine weitere großartige Tatsache bei körperlicher Betätigung ist, dass sie Endorphine freisetzt. Dies sind Wohlfühlhormone, die die Opiatrezeptoren Ihres Körpers stimulieren und Ihr Wohlbefinden und Ihre Euphorie steigern. Auf diese Weise versucht Ihr Körper, mit der körperlichen Belastung durch Ihr Training umzugehen. Aber sie haben auch einen dramatischen Effekt auf die Stimmungsverbesserung und sogar deine geistige Schärfe. Werbung

Auf diese Weise bleiben Sie für den Rest des Tages fit und erhalten einen positiven Ausblick auf alles, was die Welt auf Sie werfen könnte.

Übung hilft Ihnen praktisch.

Kurz gesagt, es ist eine Sache weniger, über die man nachdenken muss. Wie oft müssen Sie planen, später im Tag ins Fitnessstudio zu gehen und es dann wegzublasen oder zu hetzen? Es belastet deinen Verstand als eine andere Sache, die du tun musst, bevor du welche haben kannst “mir” Zeit.

Wenn Sie es frühzeitig aus dem Weg räumen, ist das Problem gelöst. Wenn Sie morgens als Erstes trainieren, wird Ihr Kopf entlastet und Sie können sich mehr auf das konzentrieren, was Sie an diesem Tag noch tun müssen. Wenn Sie eine Person sind, die gerne viel erledigt, ist dies der beste Weg, dies zu tun.

4. Trinken Sie mehr Wasser vor dem Schlafengehen.

Einer der ältesten Tricks im Buch, aber immer noch unglaublich effektiv. Vor dem Zubettgehen mehr Wasser zu trinken ist nicht nur eine gute Möglichkeit, Dehydrierung zu bekämpfen, sondern es hilft Ihnen auch, morgens aus dem Bett zu kommen. Werbung

Warum? Denn das erste, was Sie tun möchten, wenn Sie aufwachen, ist urinieren. Sobald Sie aufwachen, fühlen Sie sich unwohl und müssen aufstehen.

Das ist perfekt - jetzt stehst du auf und tust Dinge; Alles, was Sie tun müssen, ist, sich auf Ihre Routine einzulassen und sich dem kommenden Tag zu stellen.

5. Synchronisieren Sie Ihre Morgenroutine mit Musik.

Eine andere Möglichkeit, sich morgens zu motivieren, ist die Verwendung von Musik. Dies ist nicht nur eine großartige Möglichkeit, Sie für den Tag zu stärken, sondern auch ein guter Zeitmessungsmechanismus. Ein einfacher Lifehack, den Sie hier verwenden können, ist das Synchronisieren Ihrer Routine mit einer Wiedergabeliste.

Sehen Sie sich einfach Ihre Lieblingslieder an und finden Sie heraus, wie lange sie jeweils dauern. Lassen Sie dann das hinter sich, was Sie tun müssen, bevor Sie das Haus verlassen. Wenn Ihre Dusche beispielsweise nur vier Minuten lang ist, wählen Sie ein vierminütiges Lied aus. Wenn du das Lied gut kennst, weißt du, wie kurz es vor dem Ende ist - und wie weit du mit deiner Dusche kommen solltest.

Starten Sie die Wiedergabeliste, sobald Sie aufwachen, und sobald sie beendet ist, sind Sie bereit für den nächsten Tag. Außerdem wird es Wunder bewirken, dass Sie auf Trab gehalten werden Musik beeinflusst nachweislich die Stimmung.

Fotonachweis: Viktor Hanacek über picjumbo.com