40 Wege zur inneren Ruhe

Hast du rasende Gedanken und bist ständig besorgt? Ein ängstlicher Verstand ist wirklich beunruhigend.

Die gute Nachricht ist, es gibt einfache Dinge, die Sie tun können, um Ihren Gedanken zu beruhigen.

Wenn Sie Ruhe und innere Ruhe erreichen möchten, probieren Sie diese 40 einfachen, kraftvollen Methoden aus:

1. Hören Sie Musik

Studien haben ergeben, dass entspannende Musik Kindern mit ADHS helfen kann, ruhiger und fokussierter zu sein. Aber es spielt keine Rolle, welches Musikgenre Sie hören möchten, solange Sie es genießen und sich entspannt fühlen.

Musik ist Nahrung für die Seele und ein sofortiger Weg zur Beruhigung.

2. Tiefes Atmen

Wenn Sie sich auf Ihre Atmung konzentrieren, wird Ihre Aufmerksamkeit auf den lebensverbessernden Prozess des Einatmens und Ausatmens gelenkt.

Atmen Sie fünf Mal tief durch und konzentrieren Sie sich dabei auf Ihre Lunge und Ihr Zwerchfell. Dies ist eine schnelle und einfache Möglichkeit, sich sofort ruhig zu fühlen.

Hier sind auch 5 Atemübungen für Angst (einfache und ruhige Angst schnell).

3. Gehen Sie spazieren

Wenn Sie an die frische Luft gehen, können Sie eine Welt des Guten erleben und die Seelenruhe fördern. Machen Sie eine Pause und lassen Sie das Blut pumpen - besonders wenn die Sonne scheint.

4. Natur genießen

Zu viel Beton ist niemals eine gute Sache. Wenn Sie Zeit in der Natur verbringen, fühlen Sie sich tatsächlich jünger und glücklicher. Hier ist der Grund.

Verbringen Sie Zeit außerhalb der Stadt. Lauschen Sie dem Gesang der Vögel und genießen Sie die Ruhe und Stille.

5. Spielen Sie mit einem Haustier

Ein Haustier zum Spielen zu haben, ist eine großartige Möglichkeit, Stress abzubauen. Berührung ist ein starker Sinn und kann Spannungen lindern und den Seelenfrieden fördern.

6. Declutter

Habe regelmäßige Räumungen. Unordnung kann zu Spannungsgefühlen beitragen, und ein sauberes, klares Zuhause ermöglicht einen klareren, friedlicheren Geist.

Werfen Sie einen Blick auf diesen Artikel und erfahren Sie, wie Sie Ihren Verstand lindern, Ihr Gehirn schärfen und schneller einschlafen können.

7. Annahme

Akzeptanz ist entscheidend Für Seelenfrieden. Zu akzeptieren, dass es auf der Welt nur wenige Garantien gibt und zu lernen, mit Unsicherheit umzugehen, ist ein großer Schritt in die richtige Richtung. Unterscheiden Sie, was Sie kontrollieren können und was nicht.

8. Achtsamkeit

Wenn wir achtsam sind, sind wir im Moment voll präsent und sind uns unserer fünf Sinne bewusst: Berühren, Schmecken, Sehen, Hören und Riechen. Werbung

Berühren Sie Ihre Sinne. So bleibt Ihrem Kopf weniger Zeit, sich Sorgen zu machen und darüber nachzudenken “Was wäre wenn.”

Hier erfahren Sie mehr über die Kraft der Achtsamkeit.

9. Selbstliebe

Je mehr wir uns mögen, desto größer ist unser Seelenfrieden. Wir akzeptieren uns mehr und fühlen uns in der Welt wohl, egal in welcher Situation wir uns befinden. Wir erfahren weniger Unsicherheit und dadurch wird unser innerer Frieden erhöht.

Probieren Sie diese 30 Möglichkeiten aus, um Selbstliebe zu üben und gut zu sich selbst zu sein.

10. Sei dir treu

Dies ist eine weitere wichtige Komponente des Seelenfriedens. Wenn wir Kongruenz üben, verhalten wir uns ähnlich wie wir fühlen und denken. Wenn die Art und Weise, wie wir uns sehen und die Welt uns sieht, die gleiche ist, praktizieren wir Kongruenz.

Probleme entstehen, wenn wir uns selbst so sehen (zum Beispiel als liebende Mutter), uns aber so verhalten, wie wir uns selbst gerne sehen würden (zum Beispiel unsere Kinder vernachlässigen, weil wir zu beschäftigt sind). Wege zu finden, um unsere inneren Ideale und unser ähnliches Verhalten aufrechtzuerhalten, ist einer der Schlüssel zum Seelenfrieden.

Finden Sie heraus, wie Sie sich selbst treu bleiben und das Leben führen, das Sie möchten.

11. Sinn für Humor

Viel lachen. Die Welt ist sofort ein besserer Ort, wenn Sie die lustige Seite des Lebens sehen können. Lachen ist ein großartiges Gegenmittel gegen Stress und setzt Hormone frei, die uns helfen, uns zu entspannen.

12. Bedingungslos lieben

Wenn du nichts zurück erwartest, ist es einfacher, ohne Angst zu lieben. Wenn wir mit verbundenen Bedingungen lieben, können unsere unerfüllten Erwartungen zu innerem Aufruhr und Ressentiments führen. Unsicherheiten zerstören den Seelenfrieden.

13. Machen Sie regelmäßige Gesundheitschecks

Es lohnt sich, Ihre Gesundheit zu überprüfen und für sich selbst zu sorgen. Das Loslassen kann auf einen Mangel an Selbstachtung hindeuten, was sich wiederum auf die Art und Weise auswirkt, wie wir die Welt sehen und wie andere mit uns interagieren. Seien Sie nett zu sich selbst und machen Sie das Beste aus dem, was Sie haben.

14. Bestandsaufnahme

Von Zeit zu Zeit ist es eine gute Idee zu prüfen, ob Sie mit der Qualität Ihres Lebens zufrieden sind. Magst du deinen Job? Deine Beziehung? Bist du auf dem richtigen Weg? Nehmen Sie gegebenenfalls Anpassungen vor, um die Sicherheit wiederherzustellen.

15. Ziele haben

Dies steht im Zusammenhang mit Nummer 14. Ziele halten uns in die richtige Richtung und geben uns einen Sinn für Ziele. Machen Sie Ihre Ziele SMART: So setzen Sie SMART-Ziele, um dauerhafte Veränderungen im Leben herbeizuführen

16. Nehmen Sie sich nicht zu ernst

Dies bezieht sich auf Nummer 11. Lernen Sie, flexibler mit dem Leben umzugehen. Je starrer unser Denken ist, desto einfacher ist es, Situationen zu erleben, die unseren starren Vorstellungen widersprechen.

17. Lebe im Moment

Genießen Sie das JETZT, anstatt sich Gedanken über die Vergangenheit zu machen oder in Panik über die Zukunft zu geraten. Es ist alles was wir haben - dieser Moment in der Zeit.

Wenn wir in der Gegenwart leben, können uns die Sorgen der Vergangenheit und der Zukunft nicht beunruhigen.

Hier sind einige Tipps, wie Sie im Moment leben und aufhören können, sich Gedanken über Vergangenheit oder Zukunft zu machen. Werbung

18. Sorgen Sie sich weniger

Wir haben anscheinend zwischen 30.000 und 75.000 Gedanken pro Tag, von denen 80% zufällig sind “Unsinn.”

Lernen “zurückstellen” Machen Sie sich Sorgen, indem Sie sich daran erinnern, dass die meisten Ihrer Sorgen unproduktiv sind, und nehmen Sie sich keine Sorgen mehr.

Einige Ratschläge für Sie, die sich häufig Sorgen machen: Weniger Sorgen: 90% von dem, was Sie befürchten, wird nicht passieren

19. Seien Sie selbstbewusst

Sie haben das gleiche Recht, hier zu sein und eine Meinung zu haben wie jeder andere. Wenn wir passiv oder unterwürfig werden, tun wir uns selbst einen schlechten Dienst.

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Durchsetzungsfähig zu sein bedeutet nicht, dass Sie Ihre Bedürfnisse vor anderen (aggressiv) oder vor Ihren (passiv) haben. Es geht vielmehr um Kompromisse - a “Win-Win” Situation.

Erfahren Sie, wie Sie sich durchsetzen und auf intelligente Weise für sich selbst aufstehen.

20. Sprechen Sie Ihre Meinung

Hab keine Angst zu sagen, was du denkst. Dies geht einher mit Durchsetzungsvermögen.

Fragen Sie, was Sie im Leben wollen. Wenn Sie nicht fragen, bekommen Sie nicht.

21. genießen “Meine Zeit”

Auszeit ist wichtig. Ein bisschen egoistische Zeit, um sich selbst zu behandeln oder genau das zu tun, was Sie möchten, bereitet Sie darauf vor, die ständigen Anforderungen des Lebens anzunehmen. Balance im Leben ist entscheidend.

22. Herumtollen

Das kostenlose Online-Wörterbuch beschreibt das Wort “Scherz” wie:

“Sich spielerisch und hemmungslos zu verhalten; tummeln.”

Alle Arbeit und kein Spiel wird niemanden belasten. Nehmen Sie sich Zeit für Dinge, die Ihnen Spaß machen. Versuchen Sie, Spaß in Situationen zu bringen, die keinen besonderen Spaß machen. Gehen Sie spielerisch ans Leben. Wann hast du das Kind das letzte Mal reingelassen, um zu spielen??

23. Lass es gehen

Es gibt einige Dinge, die Sie einfach nicht ändern können, egal wie sehr Sie es versuchen. Wissen, wann Sie Ihre Verluste reduzieren und sich lösen müssen (genau wie Elsa!)

Wenn Sie beginnen, Ihre Vergangenheit loszulassen, werden diese 10 Dinge passieren.

24. Widerstehen Sie der Schuld

Schuld ist eine negative Emotion, die den Seelenfrieden beseitigt. Obwohl es uns (auf die falsche Weise) motivieren kann, ist es immer noch eine giftige Emotion.

Stellen Sie die Gründe für Ihre Schuld in Frage, um sicherzustellen, dass Sie keinen unnötigen Druck auf sich ausüben. Werbung

25. Nehmen Sie eine Haltung der Dankbarkeit an

Die Konzentration auf all die Dinge in unserem Leben, für die wir dankbar sind, fördert den Seelenfrieden und erinnert uns daran, dass es immer Positive gibt. Manchmal müssen wir nur unser Bewusstsein schubsen.

Probieren Sie diese 40 einfachen Methoden, um Dankbarkeit zu üben.

26. Siehe Misserfolg als Lernkurve

Das Scheitern hat solch negative Konnotationen, aber eigentlich scheitert jeder. Wie können Sie etwas verbessern oder lernen, wenn Sie nie versagen??

Eine gesunde Einstellung zum Scheitern fördert den Mut. Nicht du bist der Versager, sondern das, was du versucht hast, ist gescheitert. Es gibt einen großen Unterschied.

27. Mit anderen verbinden

Eine der wahren Freuden des Lebens ist es, das Leben mit anderen zu teilen und zu wissen, dass andere es sind “erhalten” Sie. Wir fühlen uns weniger allein und das Gefühl, verstanden zu werden, ermöglicht ein fantastisches Gefühl des Wohlbefindens.

28. Testen Sie Ihre Limits

Sie werden niemals Ihr wahres Potenzial erkennen, wenn Sie immer in Ihrer Komfortzone bleiben. Wie das alte Sprichwort sagt, ist es besser, zurückzublicken und zu bereuen, was Sie getan haben, als all die Dinge zu bereuen, die Sie gerne versucht hätten.

Lernen Sie, aus Ihrer Komfortzone herauszutreten: 10 Möglichkeiten, aus Ihrer Komfortzone herauszutreten und Ihre Angst zu überwinden

29. Finden Sie positive Outlets für negative Emotionen

Sport, Online-Foren, Gleichgesinnte, Hobbys ... was auch immer Ihnen gefällt. Die Unterdrückung negativer Emotionen kann zu Gesundheitsschäden führen. Lösen Sie auf soziale Weise Spannung und Frustration und fühlen Sie sich viel glücklicher.

30. Verlangsamen

Warum muss heute alles gelingen? Oft üben wir unrealistischen Druck auf uns selbst aus, wenn dies nicht erforderlich ist.

Fordern Sie Ihre Ungeduld heraus, seien Sie aufmerksam und genießen Sie das Leben im Moment.

31. Fordern Sie Ihre “Sollte” und “Muss”

Selbstbedingter Druck führt niemals zu innerer Ruhe oder Seelenfrieden. Ersetzen “sollte” mit “könnte” und lebe das Leben mehr zu deinen eigenen Bedingungen.

32. Sei nett

Es ist kostenlos und macht einen Unterschied. Wenn wir Freundlichkeit zeigen, gibt es uns auch einen inneren Schub.

Sie können diese 29 Möglichkeiten ausprobieren, um jeden Tag zufällige Taten der Güte auszuführen.

33. Nicht vergleichen

Je mehr wir vergleichen, desto mehr verlieren wir uns.

Vergiss, was alle anderen tun oder sagen. Was willst du? Wir haben alle unsere eigenen Wege zu gehen, und wir lernen und gehen alle in unserem einzigartigen Tempo durch das Leben.

Konzentrieren Sie sich auf Ihre eigene Reise und verlieren Sie den Stress, sich mit dem zu vergleichen, was Sie sind denken geht im Leben anderer vor. Dies ist ein todsicherer Weg, um den Seelenfrieden zu beseitigen. Werbung

34. Bestätigungen

Sprechen Sie positiv mit sich selbst, indem Sie Affirmationen verwenden. Ein gutes Beispiel für eine, die den Seelenfrieden fördert, ist: “Egal, was auf mich zukommt, ich werde einen Weg finden, um durchzukommen.”

Glaube an dich und erinnere dich regelmäßig daran, dass es dir gut gehen wird.

Benötigen Sie weitere Inspirationen, um sich selbst zu bestätigen? Hier sind 10 positive Bestätigungen für den Erfolg, die Ihr Leben verändern werden.

35. Sparen Sie so oft wie möglich etwas Geld

Geld beiseite zu legen ist immer eine gute Idee. Wenn Sie es sich leisten können, regelmäßig Geld zu sparen, tun Sie es. Starten Sie jeden Monat eine reguläre Abbuchung, und Sie werden nicht einmal bemerken, dass sie weg ist.

36. Weniger ist mehr

Geld kauft die Wahl, aber es gibt uns nicht das Glück, nach dem wir uns sehnen. Begnügen Sie sich mit den einfacheren Dingen im Leben - das ist der Grund, warum Sie wirklich lange Freude und Seelenfrieden haben.

37. Perspektive

Behalten Sie immer das Gesamtbild im Auge. Fühlen Sie sich nächste Woche oder in einem Jahr so? Wird Ihre aktuelle Lebenserfahrung als wichtig erscheinen??

Meistens geht es Ihnen gut. Sorgen Sie für Ruhe, indem Sie die Perspektive im Leben bewahren.

38. Überwachen Sie Ihre Gedanken

Unsere Gedanken können unsere Lebensqualität beeinflussen oder beeinträchtigen. Stellen Sie sicher, dass Sie das Denken wählen, das für Sie funktioniert.

Sprich mit dir selbst, als würdest du ein bester Freund sein. Selbsthass dient keinem Zweck und wird zweifellos Freude aus Ihrem Leben ziehen.

39. Setzen Sie sich für das ein, woran Sie glauben

Ob es darum geht, Tiere zu schützen oder denen zu helfen, die weniger Glück haben als Sie selbst, folgen Sie Ihrem Herzen und Ihrer Leidenschaft. Bekämpfen Sie den Drang, sich anzupassen und das zu tun, was erwartet wird.

Wenn Sie sich ändern, um anderen zu entsprechen, geben Sie Ihren Seelenfrieden auf.

40. Holen Sie sich genug Schlaf

Wenn wir müde und mürrisch sind, geht nichts glatt. Holen Sie sich acht Stunden Schlaf pro Nacht und regenerieren Sie Ihren Körper.

Abschließende Gedanken

Die wichtigsten Wege, um Seelenfrieden zu erlangen, bestehen darin, sich selbst treu zu bleiben, zu akzeptieren, dass das Leben ungewiss ist, und Ihr Denken zu beobachten. Viele von uns mental “Folter” uns täglich mit den Dingen, die wir uns sagen.

Vertraue deinen Gedanken weniger, achte weniger auf die negativen und konzentriere dich auf das, wofür du im Leben dankbar bist, und du bist auf dem besten Weg zu innerem Seelenfrieden.

Fotonachweis: Sean Kong über unsplash.com