40 Self-Care-Ideen für einen gesunden Geist und Körper

Das Leben kann manchmal anstrengend sein.

Wir versuchen nett zu allen Menschen um uns herum zu sein, kümmern uns um ihre Bedürfnisse, vergessen aber oft unsere. Werbung

Sie bleiben lange im Büro und helfen Ihren Kollegen, aber Sie scheinen zu vergessen, dass Sie auch eine Pause brauchen. Jedes Mal lässt du deine Familie entscheiden, wohin du in den Urlaub willst, aber du scheinst zu vergessen, dass es einen Ort gibt, nach dem du dich gesehnt hast.

Aber niemand wird Ihr Bedürfnis erkennen, wenn Sie nicht sprechen. Sie werden nach und nach feststellen, dass sich niemand, nicht einmal Sie selbst, um Ihre Bedürfnisse kümmert, da Sie so beschäftigt sind, sich um andere zu kümmern. Werbung

Eines Tages wirst du dich irgendwann erschöpft fühlen.

Manchmal müssen Sie also lernen, sich um sich selbst zu kümmern. Werbung

Andere zu lieben ist wichtig, aber vergessen Sie nicht, sich selbst zu lieben

Selbstpflege ist ein Konzept zur Aufrechterhaltung einer gesunden Beziehung zu sich selbst, mit anderen Worten, Selbstliebe.

Manchmal versuchen wir, die Bedürfnisse aller um uns herum zu befriedigen, vergessen aber unsere. Selbstpflege bedeutet jedoch, sich unserer eigenen Bedürfnisse bewusst zu sein, sowohl körperlich als auch geistig. Gut essen, regelmäßig Sport treiben, meditieren, Tagebücher schreiben. Dies sind alles Selbstpflegemaßnahmen. Werbung

Selbstpflege ist so wichtig für die Verbesserung unseres Wohlbefindens und der Lebensqualität. Während des Prozesses tun wir, was auch immer gut für unseren Körper ist, um unsere Bedürfnisse und Wünsche zu befriedigen. Dies hilft uns, Müdigkeit, Stress, Ängste und Sorgen zu vermeiden. Selbstpflege macht uns einfach zufrieden und glücklich.

Das ultimative Ziel der Selbstpflege ist es, eine gute körperliche und geistige Gesundheit zu erhalten. Auf diese Weise können wir anderen Menschen besser helfen und sie unterstützen, sodass wir gesündere Beziehungen zu anderen Menschen pflegen. Selbstpflege lehrt uns auch, uns eine Pause von der anstrengenden Arbeit zu gönnen. Dies könnte uns auch dabei helfen, eine Work-Life-Balance zu erreichen.

Hier haben wir einige Ideen, die Ihnen helfen sollen, sich selbst zu pflegen. Fang gleich an!

10 Selbstpflege-Ideen für den Körper

1. Atme ein paar Mal tief durch. Holen Sie sich Sauerstoff. Atme in deinen Bauch und atme die Luft aus deinem Bauch und deiner Brust aus.
2. Unter Sonnenschein spazieren gehen. Besonders wenn es kalt ist. Durch die Wärme der strahlenden Sonne fühlen sich die Menschen oft besser.
3. Laufen Sie ein paar Minuten. Lass dich schwitzen. Es ist der einfachste Weg, um zu trainieren.
4. Mach ein kurzes Nickerchen. 10 bis 20 Minuten reichen aus. Bilden Sie Ihre Schlafschuld.
5. Hab ein gutes Lachen. Sieh dir eine Komödie an oder unterhalte dich nett mit einem tollen Freund.
6. Sieh dir das Grün und das Blau an. Wiese. Ozean. Sie tun unseren Augen gut und klemmen unseren Körper.
7. Wachen Sie um 6 auf. Genießen Sie die Morgenbrise und das langsame Tempo.
8. Nehmen Sie eine kleine Änderung Ihrer Ernährung vor. Trinken Sie ein zusätzliches Glas Wasser oder eine vegetarische Mahlzeit. Entgiften Sie Ihren Körper.
9. Mach eine Massage. Integrieren Sie ätherische Öle für Ihre Massage. Entfernen Sie Ihre Müdigkeit und lassen Sie Ihre Haut atmen.
10. Sei für ein paar Minuten still. Lass deinen Körper ruhen. Bleib still. Atme langsam. Bewegen Sie sich langsam.

10 Self-Care-Ideen für den Geist

1. Nehmen Sie einen anderen Weg zur Arbeit. Wenn Sie Ihre Routine auf kleine Weise brechen, wird Ihr gewöhnlicher Tag zu etwas Besonderem.
2. Bummeln Sie durch die Stadt. Entdecken Sie die andere Seite der Stadt. Suchen Sie nach seiner Schönheit, die Sie nie bemerkt haben.
3. Ziehen Sie den Netzstecker für eine Stunde. Schalten Sie alles in den Flugzeugmodus. Trennen Sie von der Technologie. Bringen Sie sich zurück zu den Grundlagen.
4. Verlassen Sie Ihre Komfortzone. Tu etwas, was du noch nie getan hast. Als würde man mit einem Fremden sprechen.
5. Führen Sie ein Tagebuch. Schreiben Sie Ihre Gedanken und alles auf, was Sie interessant finden. Halten Sie Ihren Tag mit Worten fest.
6. Habe ein Selbstdate. Verbringen Sie etwas Zeit damit, etwas zu tun, das Ihnen wirklich gefällt. Sehen Sie sich einen Film an, besuchen Sie ein Museum oder genießen Sie die Natur.
7. Alleine essen. Iss was auch immer du essen möchtest. Vergessen Sie die Kalorien für einen Moment. Genieße die Umwelt.
8. Kaufen Sie etwas Neues für das Haus. Erfrischen Sie Ihr Zuhause. Mach es hell und neu.
9. Beobachten Sie die Wolken. Entspannen Sie sich und beobachten Sie den Himmel. Vielleicht mit einer Flasche frischem Fruchtsaft.
10. Machen Sie einen Mini-Declutter. Bereiten Sie etwas von Ihrem Haus auf, das Sie kaum benutzen.

10 Self-Care-Ideen für die Vereinbarkeit von Beruf und Familie

1. Machen Sie einen zufälligen Tag frei. Machen Sie einen Tag frei, ohne Planung oder Zweck. Nur um von der Arbeit weg zu sein.
2. Planen Sie einen Wochenendurlaub. Machen Sie einen kurzen Ausflug. Entfliehen Sie der Routine.
3. Mach dich früh an die Arbeit. Vermeiden Sie die Hauptverkehrszeit. Dies bedeutet auch, dass Sie die Arbeit möglicherweise vorzeitig verlassen können.
4. Die Arbeit frühzeitig verlassen. Genießen Sie etwas Freizeit, wenn die Sonne noch da ist.
5. Essen Sie außerhalb Ihres Büros zu Mittag. Mach eine kleine Pause. Atmen Sie frische Luft ein.
6. Plaudere ein wenig. Sprechen Sie über etwas anderes als Arbeit. Dadurch wird Ihre Arbeitszeit weniger langweilig.
7. Deaktivieren Sie die arbeitsbezogene E-Mail-Benachrichtigung. Machen Sie off-hour wirklich off-hour.
8. Tragen Sie Ihr Lieblingsoutfit zur Arbeit. Steigern Sie Ihr Glück durch ein schickes und erfrischendes Erscheinungsbild.
9. Habe ein paar gesunde Snacks. Versorge deinen Körper mit Energie.
10. Hören Sie leise Musik. Entlasten Sie Ihren Stress mit leiser Hintergrundmusik.

10 Self-Care-Ideen für gesunde Beziehungen

1. Sprich deine Gedanken aus. Hab keine Angst zu sagen, was du wirklich denkst. Niemand wird dich verstehen, es sei denn, du sprichst es aus.
2. Teilen Sie anderen Ihre Erwartungen mit. Die Leute könnten dich im Stich lassen. Aber es ist in Ordnung, sie zu informieren, damit Sie sich beide anpassen können.
3. Sag manchmal NEIN. Wenn du ja sagst, fühlst du dich schlecht.
4. Ehre deine Gefühle. Gib sie zu und versuche niemals, sie zu verstecken. Das sind Geschenke.
5. Minimieren Sie Menschen, die Spaß haben. Es sei denn, Sie möchten das wirklich tun. Sie haben keine Verantwortung, irgendjemandem zu gefallen.
6. Frei von Beschränkungen, die von anderen auferlegt wurden. Nimm sie als Rat anstatt als Befehle. Du bist der einzige, der die Kontrolle über Körper und Geist hat.
7. Sei offen für Neues. Haben Sie keine Angst, dass Änderungen Sie zu einer anderen Person machen. Vielleicht führen sie zu einem besseren Sie.
8. Teile deine Vergangenheit. Egal, es ist wunderbar oder schrecklich. Es ist deine Vergangenheit, die dich zu dem macht, was du heute bist.
9. Sei geduldig mit anderen und dir selbst. Alles braucht Zeit. Es braucht Zeit, um eine Gewohnheit aufzugeben oder etwas zu ändern. Beeil dich nicht.
10. Lass etwas Platz für dich. Egal in welcher Art von Beziehung Sie sich befinden, die wichtigste ist die Beziehung zu sich selbst. Arbeite daran.

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