30 Möglichkeiten, Ihren Geist sofort zu befreien

Manchmal haben Sie vielleicht Gedanken, die Sie lieber nicht hätten, wie anhaltende Sorgen, kleine Nuckel oder wiederkehrende Sorgen, die nicht verschwinden. Je mehr Sie versuchen, Ihren Geist von diesen Gedanken zu befreien, desto hartnäckiger werden sie oft. Zum Beispiel: Versuchen Sie, nicht an einen großen rosa Elefanten zu denken. Je mehr Sie sich darauf konzentrieren, nicht an den Elefanten zu denken, desto mehr wird sich Ihr Verstand tatsächlich auf dieses Bild konzentrieren. Dies liegt daran, dass der Geist nicht gut darin ist, sich auf etwas zu konzentrieren “nicht tun” etwas. Der beste Weg, um Ihren Geist von unerwünschten oder unerwünschten Gedanken zu befreien, besteht darin, ihn mit anderen Gedanken in Verbindung zu bringen oder die Ursache der Gedanken, die Sie haben, zu beseitigen oder zu lösen. Hier sind 30 Möglichkeiten, wie Sie Ihren Geist sofort befreien können:

1. Verzeihen Sie

Wenn Sie einer anderen Person (oder sich selbst) vergeben, können Sie die Vergangenheit hinter sich lassen und sich von negativen Emotionen und Gedanken befreien.

2. Meditiere

Meditation wird seit Tausenden von Jahren angewendet, um den Geist zu reinigen und zu befreien. Dazu müssen Sie keine Kerzen anzünden und nicht im Lotussitz sitzen. Es kann einfach bequem sitzen, sodass Gedanken in Ihren Geist eindringen und durchgehen können, ohne sich darauf einzulassen. Dies für nur zehn Minuten zu tun, kann ausreichen, um Ihren Geist von hartnäckigen oder nervigen Gedanken zu befreien.

3. Übung

Das Trainieren konzentriert den Körper auf seine physischen Anforderungen und lenkt Ihre Aufmerksamkeit von Ihrem Verstand ab. Bewegung setzt auch Endorphine frei und senkt das Cortisol, was häufig zu einer positiveren und glücklicheren Stimmung führt.

4. Lassen Sie die Vergangenheit los

Das Loslassen der Vergangenheit ermöglicht es Ihnen, sich auf das Hier und Jetzt zu konzentrieren, und hilft Ihnen dabei, stärker werdende Gedanken zu wählen.

5. Sei achtsam

Achtsam zu sein ist die Praxis, den Geist auf alltägliche Aktionen zu konzentrieren, die Sie normalerweise mit dem Autopiloten ausführen. Durch das Üben von Achtsamkeit konzentriert sich der Geist eher auf die vorliegende Aufgabe als auf Gedanken und Gefühle, die Sie vielleicht lieber nicht haben.

6. Übe EFT

Die Emotional Freedom Technique (EFT) kann schnell (in wenigen Minuten) erlernt werden und hilft Ihnen, sich sofort besser zu fühlen. EFT wird oft auch genannt “klopfen”. Bei der EFT wird das Problem oder Problem in der Hand verbalisiert, während eine Bestätigungsphrase verwendet und Energiepunkte auf den Körper geklopft werden. Werbung

7. Hör auf, dich schuldig zu fühlen

Schuld ist eine Emotion, die, wenn sie nicht überprüft wird, eskalieren kann und dazu führt, dass Sie sich gefangen und machtlos fühlen. Übe es zu bemerken, wenn du dich schuldig fühlst und finde Wege, deine Schuldgefühle loszulassen.

8. Lächle und lache

Nachforschungen haben ergeben, dass Sie sich besser fühlen, wenn Sie lächeln und lachen, auch wenn Sie keine Lust dazu haben! Ihr Gehirn registriert die Bewegungen der Muskeln in Ihrem Gesicht, wenn Sie lächeln, und setzt dann Hormone und Chemikalien frei, mit denen Sie sich wohl fühlen. Ihre verbesserten Emotionen erleichtern es Ihnen, Ihre Denkweise zu ändern.

9. Sehen Sie sich einen lustigen Film an

Ein lustiger Film ist eine großartige Möglichkeit, der Realität zu entkommen! Nur eine Auszeit zu nehmen, um über einen Film in eine andere Welt einzutauchen, ist oft genug, um den Kreislauf des Überdenkens zu durchbrechen.

10. Stoppen Sie Verhaltensweisen, die den Menschen gefallen und die Zustimmung suchen

Viele Menschen sind Menschenliebhaber oder Zulassungs-Junkies, aber wenn Sie sich auf diese Verhaltensweisen einlassen, fühlen Sie sich letztendlich gefangen, als würden Sie Ihr Leben für andere leben. Beachten Sie, wenn Sie sich auf diese Verhaltensweisen einlassen und anfangen, das Leben für Sie zu leben.

11. Tu es einfach!

Tun Sie heute eine Sache, die Ihnen Angst macht oder die Sie aufgeschoben haben. Ihr Geist wird durch das Adrenalin, das Ihr Körper produziert, scharf in den Fokus gerückt.

12. Entwirre deine physischen Besitztümer

Eine beruhigende Umgebung ohne Unordnung kann Ihnen helfen, entspannter zu werden. Ohne die Ablenkung durch Unordnung können Sie sich besser auf positivere Gedanken konzentrieren.

13. Visualisieren Sie sich als die Person, die Sie sein möchten

Denken Sie an jemanden, den Sie bewundern, und stellen Sie sich vor, wie er mit Ihren Gedanken umgehen würde. Stellen Sie sich dann vor, wie Sie auf die gleiche Weise handeln. Werbung

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14. Treffen Sie die Entscheidung, sich von toxischen Beziehungen zu lösen und positive Verbindungen zu pflegen

Ungesunde Beziehungen können zu negativen Gedanken und stressigen Zuständen führen. Die Pflege positiver Beziehungen wird Ihr Leben bereichern und Ihren Geist mit positiveren Gedanken und Erinnerungen füllen.

15. Mache jeden Tag eine Sache, um auf einen Traum hinzuarbeiten

Alles beginnt mit dem ersten Schritt. Identifizieren Sie Ihr Ziel und die erforderlichen Änderungen und treffen Sie die Entscheidung für den ersten Schritt: Sie sind bald auf dem Weg, Ihre Träume zu verwirklichen, anstatt nur an sie zu denken.

16. Versuchen Sie es mit Hypnose

Hypnose ist eine bewährte Therapie, die es Ihrem Unterbewusstsein ermöglicht, Ihre unbewussten und bewussten Gedanken und Gefühle zu beeinflussen. Hypnotherapie kann Probleme in Ihrem Leben verbessern und lösen und Ihren Geist von Sorgen und Sorgen befreien.

17. Beachten Sie die Hobbys oder Aktivitäten, die Ihnen so viel Spaß machen, dass Sie Zeit verlieren

Mach das öfter! Sich auf einen Zeitvertreib einzulassen, der Ihnen Spaß macht, hilft dabei, einen achtsameren und meditativeren Geisteszustand zu fördern. Dieser Zustand ermöglicht es dem Geist, sich zu entspannen und sich achtsam auf die Verfolgung zu konzentrieren, die durchgeführt wird, und andere Gedanken zu ersetzen, die Ihren Geist beschäftigen könnten.

18. Lassen Sie das Bedauern los

Um das Bedauern loszulassen, können Sie sich selbst einen Brief schreiben oder eine Liste erstellen und diese dann verbrennen oder in einen Strom werfen, um das Bedauern loszulassen.

19. Übe Selbstliebe

Ehren Sie sich und Ihre Entscheidungen und lassen Sie Selbstkritik und Urteilsvermögen los.

20. Tanz!

Bewegen Sie Ihren Körper und lassen Sie los, wie Sie aussehen! Dies wird garantiert Ihre Stimmung verändern und Ihren Geist befreien. Werbung

21. Zeit alleine verbringen

Gewöhnen Sie sich an Ihr eigenes Unternehmen und genießen Sie es einfach “Sein” ohne die Notwendigkeit für ständige Gesellschaft, Unterhaltung oder um ihrer selbst willen beschäftigt zu sein.

22. Probieren Sie etwas Neues aus

Versuche etwas Neues; Vielleicht ein neues Hobby oder sogar eine neue Auswahl. Verwechseln Sie die Dinge und verlassen Sie die gewohnte Arbeitsweise.

22. Tagtraum

Gönnen Sie sich regelmäßig Zeit zum Träumen. Das ist so gut für die Seele!

23. Etiketten loslassen

Beachten Sie, wenn Sie sich durch externe Labels definieren und diese loslassen.

24. Werden Sie weniger verbunden

Womit bist du verbunden? Es ist nichts Falsches daran, Dinge im Leben zu genießen, aber wenn man anhaftet, verlässt man sich auf etwas Äußeres, um glücklich zu werden, was den Verstand einschließt.

25. Lassen Sie die Schuld los

Schuld ist eine starke Emotion, die überwältigend und alles verzehrend werden kann. Sehen Sie sich an, was Sie sich schuldig fühlen, und finden Sie heraus, wie Sie die Probleme lösen können, bei denen Sie sich schuldig fühlen, oder wie Sie sich selbst gegenüber mitfühlender sein können. Werbung

26. Dankbarkeit üben

Dankbarkeit ermöglicht es Ihnen, in der Gegenwart zu leben und die Segnungen vor sich zu sehen.

27. Lies inspirierende Geschichten

Wenn Sie über Menschen und Ereignisse lesen, die Sie inspirieren, können Sie Ihre Gedanken in einen anderen Kontext stellen.

28. Finde gleichgesinnte und positive Menschen

Wenn Sie Zeit mit positiven und gleichgesinnten Menschen verbringen, verbringen Sie mehr Zeit im Moment, anstatt zu überdenken oder sich selbst zu analysieren.

29. Machen Sie eine Verpflichtung, um weiter zu lernen

Lernen hilft Ihnen, Ihren Geist zu erweitern, was Ihnen helfen kann, einen aufgeklärten und informierten Standpunkt einzunehmen.

30. Verwenden Sie positive Bestätigungen

Du bestätigst die ganze Zeit, wie du denkst und sprichst. “Die Dinge gehen nie in meine Richtung” ist zum Beispiel eine negative Bestätigung. Sie könnten einen solchen Gedanken durch eine positive Bestätigung wie ersetzen “Die Dinge laufen perfekt”. Die Verwendung positiver Bestätigungen hilft Ihnen, bessere Entscheidungen zu treffen und die Dinge aus einer anderen und positiveren Perspektive zu betrachten.

31. Übe, dich in die Lage anderer Leute zu versetzen

Das Lesen, Hören und Diskutieren von Meinungen, die sich von Ihren eigenen unterscheiden, kann Ihren Geist öffnen und Ihnen helfen, das Leben aus verschiedenen Perspektiven zu sehen. Dies kann besonders befreiend sein, wenn Sie nicht sicher sind, über bestimmte Dinge auf eine bestimmte Weise nachzudenken.