30 Selbstpflegegewohnheiten für einen starken und gesunden Geist, Körper und Geist

Ich saß in der ruhigen, kalten, weißen Arztpraxis in Sydney, Australien. Unter meinen Beinen befand sich zerknittertes lautes Papier, als ich auf meine MRT-Ergebnisse wartete. Ich hatte seit Monaten Schmerzen und wollte unbedingt wissen, was los war. Der Arzt nahm seine Brille ab, zeigte auf die Bilder und sagte, ich hätte eine komprimierte Bandscheibe im unteren Rücken, die die Wirbelsäule verengte und Arthritis verursachte.

Ich war 21, lebte in einem fremden Land und alleine. Ich brach in Tränen aus und alle schlimmsten Szenarien gingen mir durch den Kopf. Er sagte mir, ich könnte nie wieder rennen, und schlimmer noch, ich müsste auf unbestimmte Zeit ganz aufhören zu trainieren. Sport, Aktivität, Bewegung, Laufen, sportlich und abenteuerlustig - das war und ist meine Identität. Ich ging nach Hause und kroch ins Bett. Ich fühlte mich hoffnungslos, besiegt und deprimiert. Mein damaliger Freund, jetzt mein Ehemann, kam herüber und versuchte mich aufzuheitern. Aber es schien, als könnte nichts dazu beitragen.

Mein Leben, wie ich es kannte, war vorbei. Wenn ich kein abenteuerlustiger Athlet sein konnte, war ich mir nicht einmal mehr sicher, wer ich war.

Es war nicht das erste Mal, dass mir ein Arzt sagte, ich solle nie wieder rennen. In der Tat war es der vierte. Der erste war im Alter von 16 Jahren nach meiner ersten Knieoperation, bei der ein Meniskusriss behoben wurde. Das zweite und dritte Mal waren in der Schule. Es war einmal mein zweites Jahr, als ich für einen Marathon trainierte. Ich wollte schon immer einen Marathon laufen (und das tue ich immer noch), musste aber zwei Wochen vor der Ziellinie anhalten, als ich Spannungsfrakturen entwickelte beide meiner Oberschenkel. Das andere, mein Juniorjahr, befand ich mich auf dem Operationstisch und entfernte einen Teil meines Meniskus. Der Arzt sagte mir noch einmal, wie andere vor ihm, dass ich nie wieder rennen sollte. Ich nickte mit dem Kopf, heilte mein Knie, stärkte mein Bein in der Physiotherapie und traf erneut auf den Bürgersteig und den Sportplatz.

Das führt uns zurück in die Arztpraxis in Sydney. Diesmal war es nicht mein Knie. Es war mein Rücken. Und der Arzt sagte mir, wenn ich dieses Mal nicht zuhören würde, wenn ich weiter renne, könnte ich einen Nerv einklemmen, was langfristig zu ernsthaften Problemen führen könnte.

Ich konnte mit Schmerzen umgehen, aber der Gedanke, gelähmt zu sein oder noch schlimmer, war kein Risiko, das ich eingehen wollte. Den Rat meines Arztes weiterhin zu ignorieren und die Schmerzen zu überwinden, war keine Option mehr.

Es war Zeit, dass ich anfing, besser auf mich und meinen Körper aufzupassen. Es war Zeit, dass ich lernte, wie Selbstpflege aussah.

Ich hasse den Begriff Selbstpflege.

Ich habe mich immer an den Begriff Selbstpflege gekrochen und daher jeden Rat gegeben, ihm zu folgen. Auch heute noch ist mir das Wort unangenehm. Etwas tief in mir fühlt sich schwach an, wenn ich es höre. als ob ich nicht hart genug wäre oder nicht damit umgehen könnte, was das Leben auf mich wirft.

Vielleicht, weil ich schon immer ein Athlet war oder weil ich in einer schnelllebigen, unternehmerischen Familie aufgewachsen bin. Mit sechs Jahren erinnere ich mich, wie ich im Laden hinter meinen Vater getreten bin. Er hielt ein schnelles Tempo. Schrie ich voraus, “Warte, Papa, mach langsam!”. Seine Antwort, “Beeilen Sie sich, beschleunigen Sie, holen Sie auf, rennen Sie!”

So habe ich es den größten Teil meines Lebens gemacht. Ich beeilte mich, beschleunigte, holte ein und rannte los. Wenn ich Schmerzen hatte, saugte ich es auf und arbeitete es durch. Wenn ich müde war, habe ich mich durchgesetzt. Wenn ich traurig oder verärgert war, schob ich es beiseite und trat vor.

In meinen Augen bedeutete Selbstsorge, langsamer zu werden und nicht voranzukommen. für diejenigen, die nicht mithalten konnten. Um einen Ausdruck von meinem Opa zu verwenden, dachte ich, dass Selbstpflege für Weichlinge war.

Aber was mir bis zu diesem Weckruf in der Arztpraxis nicht klar wurde, war das Selbstpflege ist genau das, was uns ermöglicht, alles zu tun, was wir in und mit unserem Leben tun wollen.

Es ist das, was uns die Energie, Kraft und Belastbarkeit gibt, um weiterzumachen.

Ich möchte etwas betonen, von dem ich wünschte, es hätte mir jemand gesagt. Vielleicht hat es jemand getan, aber ich brauchte sie, um mich bei den Schultern zu nehmen, mich zu schütteln, mir in die Augen zu schauen und es zu sagen.

Selbstpflege ist nichts für Weichlinge. Selbstpflege ist nichts für schwache Nerven. Es ist kein Luxus. Und es ist nicht egoistisch.

Wenn Sie nicht auf sich selbst aufpassen, zu hart für Ihren Körper sind oder sich nicht um Ihre emotionalen Bedürfnisse kümmern, haben Sie ein viel höheres Risiko für Burnout, eine Vielzahl von psychischen Problemen, einschließlich Angstzuständen und Depressionen, körperlichen Verletzungen und Krankheit.

Nicht auf sich selbst aufpassen wird immer hol dich ein Klingt bekannt? Vielleicht hatten Sie einen eigenen Weckruf.

Was ist Selbstpflege??

Selbstpflege ist im wahrsten Sinne des Wortes auf sich selbst aufzupassen. Es geht nicht nur darum, eine Massage zu bekommen. Es ist jede Maßnahme, die Sie ergreifen, um Ihre Gesundheit, Ihr Wohlbefinden, Ihr Glück und Ihre Erfüllung zu bewahren und zu verbessern.

Wir haben alle das Sprichwort gehört, “Sie können nicht aus einer leeren Tasse gießen” oder “ziehe deine eigene Sauerstoffmaske an, bevor du anderen hilfst.” Dies sind Selbstversorger. Sie können nicht auf andere aufpassen, wenn Sie nicht zuerst auf sich selbst aufpassen. Dies bekommt eine ganz neue Bedeutung, wenn Sie auch Kinder und eine Familie haben.

selbst

Selbstpflege bedeutet, das zu tun, was getan werden muss, damit Sie ausgeglichen und mit Energie versorgt werden können, um alles zu erreichen, was Sie vom Leben erwarten. Die Selbstpflege nährt Körper, Geist und Seele und lässt Sie gedeihen. Es erhöht Ihr Glück, Ihre Fähigkeit zum Erfolg und die Qualität Ihres Lebens und Ihrer Beziehungen. Werbung

Wenn ich es so betrachte, nicht als etwas für die Schwachen, sondern als etwas, das uns hilft, unser bestes Leben zu führen, dann wird es ein wichtiger und wesentlicher Teil des Lebens, anstatt ein 'schön zu sein'. Tatsächlich weiß ich jetzt, dass es das ist nur Weg, um mein vollstes Leben zu leben.

Deshalb habe ich 30 Möglichkeiten zusammengestellt, um Selbstpflege zu üben, damit Sie Ihr bestes Leben führen können. Ich habe Sie von einem integrativen Wellness-Ansatz abgedeckt - geistig, emotional, körperlich und geistig.

30 Möglichkeiten, auf sich selbst aufzupassen

Beginnen wir mit den Grundlagen. Dies sind Selbstpflegepraktiken, die Sie täglich durchführen können. Viele benötigen sehr wenig Zeit oder Energie, und die meisten sind in weniger als fünf Minuten erledigt, manche sogar in weniger als einer.

1. Atme

Tiefes Atmen erhöht die Durchblutung, indem Sauerstoff in Ihre Muskeln und Ihr Gehirn geleitet wird. Dieser erhöhte Sauerstoffgehalt führt zu mehr Energie und gesünderen Muskeln, Organen und Geweben. Atme öfter tief durch. Was ist passiert, als du angefangen hast, das zu lesen? Hast du tief durchgeatmet? Großartig, Sie üben bereits Selbstpflege.

2. Gut essen

Dein Körper ist eine Maschine und Essen ist dein Treibstoff. So einfach ist das. Ich habe im Laufe der Jahre zwei wichtige Dinge gelernt, wie man Diäten studiert und mit erstklassigen Ärzten zusammenarbeitet:

Konzentrieren Sie sich zunächst darauf, echte, ganze, nährstoffreiche Lebensmittel zu sich zu nehmen. Vermeiden Sie verarbeitete Lebensmittel und raffinierten Zucker.

Zweitens finden Sie, was für Sie funktioniert. Es gibt viele Möglichkeiten - pale0, mediterran, pflanzlich, wie Sie es nennen.

3. Bleiben Sie hydratisiert

Der menschliche Körper besteht zu 50-65% aus Wasser. Einige Teile unseres Körpers wie Gehirn, Herz und Lunge machen mehr als 70% aus. Trinkwasser ist eine einfache und effektive Möglichkeit, auf sich selbst aufzupassen.

Trinken Sie täglich acht 8-Unzen-Gläser. Es dauert keine zusätzliche Zeit, Energie und Mühe, also schnappen Sie sich ein Glas und fangen Sie an, Feuchtigkeit zu spenden.

4. Schlaf

Ich trug es als Ehrenzeichen, dass ich nicht viel geschlafen habe. Es werden jedoch immer mehr Studien darüber veröffentlicht, wie wichtig es ist, ausreichend Schlafqualität zu erreichen^[1] und, was noch wichtiger ist, die Konsequenzen, wenn Sie dies nicht tun. Machen Sie den Schlaf zur Priorität. Ihr Geist und Körper werden es Ihnen danken.

5. Wenden Sie sich an Ihren Arzt

Wie lange haben Sie einen Termin verschoben, ständige Schmerzen toleriert oder sich mit etwas befasst, das einfach nicht stimmt??

Die meisten Dinge können erledigt werden, wenn sie früh gefasst werden - und sind viel schwieriger zu handhaben, wenn Sie warten. Besorgen Sie sich Ihr Handy und vereinbaren Sie jetzt einen Termin.

6. Dankbarkeit ausdrücken

Um ein Leben zu führen, das wir lieben, müssen wir zuerst das Leben lieben, das wir leben. Die Forschung beschäftigt sich weiterhin mit der Wissenschaft und den Vorteilen der Dankbarkeit.^[2]

Dankbarkeit ist eines der einfachsten und doch mächtigsten Dinge, die Sie tun können, um auf sich selbst aufzupassen. Hier sind 40 einfache Möglichkeiten, um Dankbarkeit zu üben.

7. Nahrungsergänzungsmittel einnehmen

Nennen Sie Ihre Beschwerden und fragen Sie Ihren Arzt, welche Vitamine, Mineralien oder Kräuter Ihre Gesundheit und Ihr Wohlbefinden unterstützen können. Zum Beispiel leiden Menschen mit einem B-12-Mangel viel häufiger an Angstzuständen und Vitamin-D-Mangel wurde mit allen Arten von Gesundheitsproblemen in Verbindung gebracht.

Ich nehme Kurkuma / Curcumin, um Entzündungen zu lindern,^[3] und B2 und Magnesiumpräparate, die von meinem Neurologen bei hormoneller Migräne empfohlen werden.

Überprüfen Sie immer die Qualität und Wirksamkeit.

8. Umarmen Sie Ihr Kind, Ihren Ehepartner oder Ihr Haustier

Das Umarmen steigert Ihren Oxytocinspiegel (das Liebeshormon), erhöht das Serotonin (steigert die Stimmung und schafft Glück), stärkt das Immunsystem, stärkt das Selbstwertgefühl, senkt den Blutdruck, gleicht das Nervensystem aus und löst Verspannungen. Nur ein paar Sekunden können Sie in eine positive Stimmung versetzen.

9. Meditiere

Ja, Sie wussten, dass dies kommen würde, nicht wahr? Lesen Sie hier, wie Sie meditieren können. Und wenn Sie zu denen gehören, die glauben, Sie könnten nicht meditieren (ich Gefühl du, ich war einer von euch!), keine ausreden mehr. Versuch es.

10. Holen Sie sich Körperarbeit

Ich sagte, dass Massage nicht die einzige Form der Selbstpflege ist, aber es ist eine gute! Werbung

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Körperarbeit ist eine Grundvoraussetzung für meine Selbstpflege. Unsere Körper speichern emotionale Spannungen auf eine Weise, die wir nicht einmal bemerken, und Körperarbeit ermöglicht es uns, diese Spannungen abzubauen.

Zu den Optionen gehören Chiropraktik, Dehnung, Cranio-Sacral-Therapie, Myofascial Release Work, Osteopathie und Reflexzonenmassage.

11. Machen Sie eine Wanderung

Lass das Blut fließen. Wir alle kennen die Vorteile von Bewegung. Dies kann ein Spaziergang, ein Laufen, eine Wanderung, ein Ausflug ins Fitnessstudio, ein Yoga oder eine Dehnung sein. Was auch immer Sie tun, bringen Sie Ihr Blut und Ihren Körper in Bewegung.

Fühlen Sie sich wie Sie keine Zeit haben? Probieren Sie dieses kurze, 4-minütige Training aus:

12. Verbringen Sie Zeit mit denen, die Sie lieben

Planen Sie eine Verabredung mit Ihrem Partner, einen besonderen Tag mit Ihrem Kind oder eine Happy Hour mit Ihrer besten Freundin. Wir sind biologisch fest verdrahtet für Beziehungen und Verbindungen.

Studien belegen, dass Menschen, die Kontakte knüpfen, häufig ein höheres Maß an Glück haben. Dies muss nicht von Angesicht zu Angesicht sein; manchmal genügt ein Anruf (und das passt rein!).

13. Machen Sie einen Urlaub (oder einen Aufenthalt)

Mehr als 50% der Amerikaner nutzen nicht alle Ferientage. Nehmen Sie sich frei von der Routine des Lebens. Nehmen Sie sich Zeit, um Spaß zu haben, sich zu erholen und neue Energie zu tanken.

14. Mach etwas Gerade zum Spass

Wann hast du das letzte Mal etwas gemacht, weil es Spaß gemacht hat oder dir Freude bereitet hat? Nicht, weil es einen greifbaren Nutzen, Zweck oder ROI hatte?

Drehen Sie die Musik auf und tanzen Sie. Lache mit deinen Kindern. Gehe zur Kegelbahn. Ein Spiel zu spielen. Schreiben. Blumen kaufen. Folge deinen Leidenschaften. Nimm an einer lustigen Veranstaltung teil.

Der reale ROI? Ein besseres, energiegeladeneres, glücklicheres Ich.

15. Gönnen Sie sich und Ihrem Körper

Wenn du gut aussiehst, fühlst du dich gut.

Holen Sie sich einen Haarschnitt, lassen Sie Ihre Nägel machen, genießen Sie eine Gesichtsbehandlung, Maniküre oder Pediküre. Wenn wir darauf achten, wie wir körperlich aussehen, fühlen wir uns emotional besser.

16. Verbringen Sie Zeit in der Natur

Studien haben gezeigt, dass das Verweilen in der Natur zahlreiche gesundheitliche Vorteile mit sich bringt, darunter die Senkung Ihres Stresshormonspiegels.^[4]

Geh raus. Gehen Sie in den Wald, gehen Sie an den Strand oder machen Sie eine Wanderung. Barfußlaufen und „Erdung“ können besonders heilsam sein.

17. Beseitigen Sie Toxizität und Negativität

Bemühen Sie sich bewusst darum, mit Menschen zusammen zu sein, die Ihre Seele nähren und Sie sich energetisiert und lebendig fühlen lassen. Beseitigen oder reduzieren Sie die Zeit, die Sie mit Menschen und Situationen verbringen, die Sie überfordern oder die Sie erschöpfen.

Umgib dich mit Liebe, Ermutigung und positiver Energie.

18. Nehmen Sie ein Bad

Dies ist eine einfache und kostengünstige Möglichkeit, auf sich selbst aufzupassen.

Fügen Sie ein wenig Bittersalz, ätherische Öle oder die Badebombe hinzu, die Sie herumliegen. Zünde eine Kerze an, lehne dich zurück, entspanne dich und entspanne dich.

19. Übe Selbstreflexion

Selbstreflexion bedeutet, einen Schritt zurückzutreten und über Ihr Leben, Ihr Verhalten und Ihre Überzeugungen nachzudenken.

Nehmen Sie sich regelmäßig Zeit, um vom Hamsterrad des Lebens zu springen. Überlegen Sie, was funktioniert und was nicht, und bestätigen Sie Ihre Erfolge und Erfolge. Identifizieren Sie, was aufbewahrt und geändert werden muss.

Versuchen Sie es mit Journaling oder lesen Sie hier die Tipps zur Selbstreflexion: Wie Selbstreflexion Ihnen ein glücklicheres und erfolgreicheres Leben ermöglicht

20. Füttere deinen Geist

Lerne etwas Neues! Als Mensch müssen wir unsere kognitiven Fähigkeiten voll ausschöpfen. Wir sind hier, um zu wachsen und uns zu entwickeln, und Lernen ist ein riesiger Teil von uns, der sich energetisiert und lebendig fühlt. Werbung

Nehmen Sie an einem Kurs oder Online-Kurs teil. Ein Buch lesen. Hören Sie sich einen Podcast an.

21. Hand anlegen

Wir haben auch ein Bedürfnis nach Bedeutung, Beitrag und Veränderung. Neben vielen anderen Vorteilen hat sich gezeigt, dass Freiwilligentätigkeit Menschen dabei hilft, sich gesünder und glücklicher zu fühlen.

22. Packen Sie Ihr Gepäck aus

Bei der Selbstpflege geht es darum, auf dich aufzupassen ganze selbst. Oft bedeutet dies, sich mit emotionalen Traumata, vergangenen Ereignissen oder einschränkenden Überzeugungen auseinanderzusetzen.

Einen Therapeuten aufsuchen. Sprechen Sie mit einem Trainer. Haben Sie das Gespräch, das Sie mit dieser Person führen müssen, auf die Sie seit Jahrzehnten wütend sind. Finde einen Weg, um vorwärts zu kommen.

23. Seien Sie abenteuerlustig

Verlasse deine Komfortzone. Sei mutig. Fordere dich heraus.

Egal, ob Sie mit dem Rucksack reisen, eine neue Aktivität ausprobieren oder sich körperlich, geistig oder emotional anstrengen, Sie werden stolz, selbstbewusst und stark sein.

24. Aufräumen!

Nicht umsonst ist Marie Kondo zu einer Sensation geworden. Wenn wir in unseren Häusern, Zeitplänen und unserem Leben nach einer Minimierung streben, fühlen wir uns wohler und weniger gestresst.

Versuchen Sie, einen Bereich Ihres Lebens zu vereinfachen und erleben Sie eine neue Ebene des Friedens. Lesen Sie das Buch von Marie Kondo Die lebensverändernde Magie des Aufräumens: Die japanische Kunst des Aufräumens und Organisierens, es kann dich sehr inspirieren!

25. Füttere deinen Geist

Wie nährst du deine Seele? Dies kann alles sein, was damit zusammenhängt, dass du Inspiration fühlst, was "im Geist" bedeutet..

Verbinde dich mit dem, was dich näher an etwas Tieferes, Größeres, Höheres bringt - oder du fühlst dich mehr mit dir selbst verbunden. Dies kann Meditation, spirituelles oder religiöses Studium umfassen.

26. Werden Sie kreativ

Wir alle müssen wachsen, unsere Kreativität einsetzen und uns voll ausdrücken. Finden Sie Ihren kreativen Outlet. Malen, tanzen oder fotografieren.

Nicht künstlerisch kreativ? Fragen stellen, Probleme lösen oder etwas bauen.

Eine meiner Töchter liebt das Bauen. Wenn sie Ideen entwickelt, Pläne ausarbeitet und zum Leben erweckt, ist sie spürbar glücklicher und selbstbewusster.

27. Sei dir selbst treu

Selbsterfahrung und sich selbst treu zu sein sind unerlässlich, um ein glückliches, erfülltes und erfolgreiches Leben zu führen. Daher sind dies wichtige Elemente der Selbstpflege.

Höre auf deine innere Stimme. Identifizieren Sie, was Sie brauchen. Wenn wir uns selbst nicht gewachsen fühlen, sind wir gestresster, überfordert und haben ein höheres Risiko für Gesundheitsprobleme.

Hier sind 11 Wege, um dir treu zu bleiben: Wie du treu bleibst, wenn das Leben dich aus der Bahn wirft

28. Grenzen setzen

Dies ist wichtig für gesunde Beziehungen, ein starkes Selbstwertgefühl und ein gesundes Leben. Sie müssen wissen, was Sie wollen und was Sie nicht wollen.

Finden Sie heraus, wo Energie aus Ihrem Leben austritt. Wenn Sie weiterhin geben, wenn Sie nichts zu geben haben, oder wenn Sie "Nein" meinen, "Ja" sagen, werden Sie weiterhin leiden.

Kennen, anerkennen und ehren Sie Ihre Grenzen und Grenzen - physisch und emotional.

29. Flucht

Das Vermeiden und Betäuben kann sich nachteilig auswirken, aber ein kleines Entweichen kann helfen, die Batterien wieder aufzuladen.

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30. Sei nett zu dir

Sei freundlich, geduldig und verständnisvoll. Gönnen Sie sich, als ob Sie ein enger Freund wären. Sprich zu dir selbst wie zu jemandem, den du liebst. Werbung

Du bist genug. Du tust genug.

Gönnen Sie sich eine Pause, ein bisschen mehr Liebe und viel mehr Mitgefühl.

Sie machen einen tollen Job - Zeit, sich das zu sagen.

Keine weiteren Entschuldigungen

Jetzt haben Sie 30 Möglichkeiten, auf sich selbst aufzupassen! Es kann jedoch sein, dass Sie immer noch nervige Gedanken im Hinterkopf haben, warum Sie das nicht können.

Hier sind die häufigsten Ausreden, die ich mit einer Strategie höre, um zu helfen:

Ich habe keine zeit dafür.

Wie viele Stunden pro Tag verbringen Sie mit Fernsehen oder Social Media? Einige Studien zeigen, dass ein durchschnittlicher Erwachsener mehr als vier Stunden fernsieht und mehr als zwei Stunden in sozialen Medien. Was wäre, wenn Sie nur die Hälfte davon auf sich nehmen würden? Oder 1/10 ?! Wir haben alle die gleichen 24 Stunden am Tag.

Es ist was du wählen mit dieser Zeit zu tun, die zählt. Viele der obigen Vorschläge erfordern überhaupt keine Zeit. Atmen Sie ein, trinken Sie ein zusätzliches Glas Wasser, sprechen Sie gut mit sich selbst, schnappen Sie sich einen Apfel.

Ich brauche es nicht.

Vertrauen Sie mir, wenn Sie jetzt nicht auf sich selbst aufpassen, werden Sie eines Tages diesen Weckruf bekommen, wenn Sie es noch nicht getan haben.

Ich garantiere, es wird viel mehr Zeit und Energie brauchen, um das zu reparieren, was kaputt ist, als sich auf dem Weg darum zu kümmern. Sie haben die Verantwortung, dies für sich selbst zu tun.

Ich bin zu müde.

Großartig! Mach ein Nickerchen. Dann haben Sie sich für den Tag selbst gesorgt. Kein Witz.

Zu oft, wenn wir müde sind, trinken wir Kaffee, greifen nach einem zuckerhaltigen Snack oder finden einen anderen Weg, um uns abzulenken.

Selbstpflege ist von Tag zu Tag anders. An manchen Tagen wird es schwieriger als an anderen. Jeder der Punkte auf der Liste soll Ihnen Energie geben, nimm es nicht weg. Sie werden erstaunt sein, wie viel mehr Energie und Wachheit Sie nach einer dieser Übungen verspüren.

Es ist einfach zu schwer.

Ein großer Grund, warum die Leute nicht anfangen, ist, dass sie denken, dass es schwierig wird. Fallen Sie nicht in diese Falle und tun Sie überhaupt nichts.

Wählen Sie etwas, das sich einfach und leicht anfühlt - und tun Sie es. Es gibt keine zu kleine Stufe.

Kennen Sie Ihre Motivation

Es ist nicht die Aktion der Selbstpflege, die am wichtigsten ist. Es geht um was du erhalten indem du auf dich aufpasst.

Was ist der wahre Wert oder die Bedeutung der Selbstpflege in Ihrem Leben??

Um eine bessere Mutter zu sein, gut auszusehen, gesünder zu sein, mehr Energie zu haben, den Stress abzubauen, sich besser zu fühlen, zu sehen, wie Ihre Enkel das College abschließen, diese Beförderung erhalten, das Geschäft, das Sie aufbauen, zu Höchstleistungen führen?

Kenne dein Warum So können Sie die Motivation für sich selbst nutzen. Wenn du das tust, weil du 'sollte', es wird einfach nicht passieren oder nachhaltig sein. Sie müssen dies tun, weil Sie Wert, Zweck und Nutzen auf einer bestimmten Ebene sehen. Was sind das für dich??

Letzte Dinge dauern

“Pass auf deinen Körper auf, es ist der einzige Ort, an dem du leben musst” - Jim Rohn

Bei der Selbstpflege geht es darum, das zu tun, was Sie gut fühlen lässt - Geist, Körper und Seele.

Wenn Sie sich nur an eines erinnern:

Tun Sie mehr von dem, was Sie sich gut fühlen lässt, Ihnen Energie und Freude bringt und tun Sie weniger von dem, was Sie nicht tun.

Hätte ich mich in meinen späten Teenagern und frühen Zwanzigern besser um mich selbst gekümmert, hätte ich möglicherweise zwei Knieoperationen, Stressfrakturen und Arthritis vermieden. Hätte ich mich in meinen Dreißigern besser um mich selbst gekümmert, hätte ich vielleicht Angst und einen baldigen Zusammenbruch vermeiden können. Aber das war meine Reise und hat mich hierher geführt. Und ich muss sagen, ich bin ziemlich glücklich, wo hier ist.

Also, jetzt, in meinen Vierzigern, schaue ich auf mich selbst und übe mich in der Selbstpflege. Und ich frage mich oft, ob ich vielleicht, vielleicht, immer noch gut auf mich aufpasse und diesen Marathon vielleicht doch noch einen Tag laufen kann.

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Hervorgehobene Bildnachweis: Samantha Gades über unsplash.com

Referenz