3 einfache Tasten für Ihre neue und verbesserte Morgenroutine

  • John Boone
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Seien wir ehrlich, ob es Ihnen gefällt oder nicht, wie Sie Ihren Tag beginnen, kann einen enormen Einfluss darauf haben, wie sich der Rest Ihres Tages entwickelt.

Sagen Sie, Ihr Tag fängt so an: Sie wachen spät auf; Es gibt kein heißes Wasser, Sie müssen also kalt duschen. Das Hemd, das Sie tragen wollten, ist schmutzig. du gießt saure Milch über dein Getreide; Und um das Ganze abzurunden, bricht Ihr Auto auf dem Weg zur Arbeit zusammen. PFUI. Denken Sie, Sie sind heute der beste Teamplayer bei der Arbeit? Wahrscheinlich nicht!

Nehmen wir auf der anderen Seite an, Ihr Tag beginnt wie folgt: Sie wachen fünf Minuten vor Ihrem Alarm auf natürliche Weise an einem hellen, sonnigen Morgen auf. Sie haben bereits das perfekte Outfit angelegt; du machst dir Speck und Eier und isst sie beim Lesen der Zeitung; Es ist so schön, dass man mit dem Fahrrad zur Arbeit fahren kann. VIEL besser, wenn du mich fragst!

Und während einige Dinge nicht in Ihren Händen liegen, gibt es viele Dinge in Ihrer Morgenroutine, über die Sie die vollständige Kontrolle haben.

Dies sind ein paar fantastische Möglichkeiten, um Ihren Morgen zu beginnen und Ihre Gesamtproduktivität für den ganzen Tag zu steigern.

Füge etwas Positives hinzu

Es ist so einfach, in das folgende Morgenmuster zu fallen: Wachen Sie mit einem Wecker auf (nachdem Sie nicht genug geschlafen haben); fluche auf den Wecker und schalte ihn aus und steige aus dem Bett; Kaffee kochen (wenn Sie rechtzeitig aufgewacht sind); Dusche; zieh dich an und mach dich auf den Weg zur Arbeit. Werbung

Aber es gibt viele Dinge, die Sie in Bezug auf Ihr Morgenritual ändern können, um es positiver und nützlicher zu machen. Eines der besten ist, etwas Positives hinzuzufügen, und wie kürzlich von der University of Warwick bestätigt wurde, macht das Glück die Menschen um 12 Prozent produktiver.

Denken Sie an etwas, das: 1) Sie morgens gerne tun; und 2) erfordert keinen großen Aufwand. Einige gute Beispiele wären:

- meditieren
- machen Sie sich Frühstück (vielleicht Eier und Toast)
- Lesen Sie die Zeitung oder ein paar Seiten eines Romans

Alle oben genannten Punkte: 1) erfordern sehr wenig Aufwand; 2) wirken sich positiv auf Ihren allgemeinen Geisteszustand und Ihr Wohlbefinden aus. Möglicherweise müssen Sie 20 Minuten früher aufwachen, aber es lohnt sich.

Eine Sache zu beachten: nicht Multitasking. Sag es nicht “Ich werde die Zeitung lesen, während ich mir die Zähne putze.” Das wird nur zu Frust führen und Sie werden mit Sicherheit nicht den vollen, beabsichtigten Genuss aus Ihrer neuen (angeblich) lustvollen Tätigkeit ziehen. Geben Sie dem neuen Artikel eine eigene Zeit innerhalb Ihres Zeitplans, damit Sie ihn in vollen Zügen genießen können, ohne das Gefühl zu haben, dass Sie sich durch den Artikel beeilen müssen “mach es fertig”.

Stellen Sie sich vor, Sie würden Ihrer täglichen Morgenroutine einen dieser einfachen Punkte hinzufügen, um wie viel glücklicher Sie sind, wenn Sie jeden Morgen aus der Tür gehen? Werbung

Führen Sie eine wichtige Aufgabe in nur 10 Minuten aus

Der Beginn des Tages ist eine ganz besondere Zeit. Sie sind gerade aufgewacht (hoffentlich erfrischt nach einer erholsamen Nacht) und haben die Chance, mit einer sauberen Tafel ohne Ablenkungen zu beginnen.

Sie haben Ihr gesamtes geistiges Vermögen, um damit zu arbeiten - Sie mussten noch nie eine Menge Brainpower einsetzen, um neue Aufgaben in Angriff zu nehmen, Krisen zu bewältigen und einfach Ihr Leben zu leben. Und deswegen sind Sie sehr oft morgens am produktivsten.

Das Folgende ist einer der besten Produktivitätstipps, die ich jemals angewendet habe, und Sie können ihn in die Tat umsetzen, unabhängig davon, ob Sie einen Vollzeitjob haben oder ob Sie ein Freiberufler oder Berater sind, der von zu Hause aus arbeitet. Es ist ganz einfach: Nehmen Sie sich gleich morgens eine kleine, festgelegte Zeit - etwa 10 bis 20 Minuten -, um an einem der wichtigsten Dinge zu arbeiten, die Sie an diesem Tag vorhaben. Das ist es.

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David Kadavy, Autor von Design for Hackers, verwendet jeden Morgen das sogenannte 10-Minuten-Hack, bei dem er als erstes nur 10 Minuten benötigt und sich einer wichtigen Aufgabe zuwendet, die er für den heutigen Tag angehen wollte. Keine Kontemplation. Setz dich und geh.

Und hier ist der Trick. Der Grund, warum dies so gut funktioniert, ist, dass der schwierigste Teil gerade erst begonnen werden kann.

Indem Sie die Messlatte auf niedrig setzen und nur 10 bis 20 Minuten einplanen, können Sie Ihrem Gehirn die Möglichkeit geben, sich fast sofort voll zu engagieren. Und zu diesem Zeitpunkt haben Sie bereits die größte Barriere abgebaut. Wie Kadavy erwähnt - und wie ich immer wieder erlebt habe -, wird aus 10 Minuten häufig 20, aus einer Stunde werden zwei Stunden, und Sie haben in den ersten beiden Stunden mehr erreicht als Sie kann ursprünglich in den vollen Arbeitstag haben. Werbung

Beginnen Sie Ihren Tag nicht mit dem Abrufen Ihrer E-Mails

Es ist entscheidend zu vermeiden, dass der Kontext gewechselt wird, insbesondere, um den Tag zu beginnen. Wenn Sie den Tag mit dem Abrufen Ihrer E-Mails beginnen, sind Sie unproduktiv.

Denken Sie darüber nach ... Sie sehen in Ihrem Posteingang Anfragen von 5 verschiedenen Personen nach 5 völlig verschiedenen Dingen. ... und da liegt Ihr Fokus!

Egal, ob Sie es mögen oder nicht, Ihr Gehirn wird zumindest teilweise von diesen potenziellen Anforderungen in Anspruch genommen, und es wird anfangen, wertvolle Ressourcen zu verwenden, um mit der Planung für sie zu beginnen. Sie werden unweigerlich anfangen, sich über alle Dinge Gedanken zu machen, die Sie erledigen müssen, bevor Sie tatsächlich etwas erledigen. Und jedes Mal, wenn Sie Ihre E-Mails abrufen, entfernen Sie Ihren Fokus von der vorherigen Aufgabe, an der Sie gearbeitet haben.

In einer Studie der American Psychological Association zur mentalen Steuer von Multitasking und Kontextwechsel fanden sie das heraus “Selbst kurze mentale Blockaden, die durch das Wechseln zwischen Aufgaben entstehen, können bis zu 40 Prozent der produktiven Zeit eines Menschen kosten.”

In der heutigen Zeit ist es sehr einfach, sich verpflichtet zu fühlen. Beginnen Sie Ihren Tag, indem Sie Ihre E-Mails abrufen. Zum Guten oder Schlechten, so wird es gemacht. Es geht darum, wie Anfragen gestellt und beantwortet werden und wie der Fortschritt verfolgt wird. Auf diese Weise findet der Großteil der geschäftlichen Kommunikation statt.

Trotzdem haben Sie immer noch die Kontrolle darüber, wie Sie Ihren eigenen E-Mail-Zugriff verwalten. Und wenn Sie Ihre E-Mails nicht abrufen, um den Tag zu beginnen, kann dies ein guter Anfang sein. Werbung

Stellen Sie stattdessen einige bestimmte Zeiten pro Tag ein, um dies zu überprüfen, z. B. 11 Uhr und 16 Uhr. Wenn Sie es zu diesen beiden Zeiten abrufen - genau vor Mittag und vor Tagesende -, sollten Sie alle erforderlichen Anfragen abfangen und in der Lage sein, darauf zu reagieren.

Und vergessen Sie nicht, Ihre neu übernommenen Änderungen anderen mitzuteilen, mit denen Sie arbeiten. Lassen Sie Ihre Kunden / Mitarbeiter wissen, dass Sie in dem Bestreben, Ihre eigene Produktivität zu steigern (wer kann das bestreiten?), Ihre E-Mails seltener abrufen. Wenn sie dringendere Angelegenheiten haben, können sie Sie jederzeit anrufen oder sich persönlich an Sie wenden.

Die Einschränkung Ihres E-Mail-Zugriffs ist möglicherweise die effektivste und produktivste Verbesserung, die Sie das ganze Jahr über erzielen. Es hilft Ihnen, bei Verstand zu bleiben und sich auf die wichtigsten Aufgaben zu konzentrieren.

Mit diesen drei einfachen Änderungen können Sie Ihren Morgen auf dem richtigen Fuß beginnen und in die produktivsten Tage rollen, die Sie jemals hatten.

Ausgewählter Fotokredit: Mädchen im Bett über istockphoto.com




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