20 einfache Möglichkeiten, um jetzt positive Energie in Ihr Leben zu bringen

  • Ronald Chapman
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Positiv zu bleiben kann schwierig sein. Positivität kann nachlassen, wenn Sie mit einer Reihe von Negativitäten, Misserfolgen, Enttäuschungen und Herzschmerz bombardiert werden.

Jede Herausforderung, der Sie gegenüberstehen, entzieht sich Ihrer Energie, Belastbarkeit und ein wenig Ihres Glaubens. Sobald Ihre positive Energie aufgebraucht ist, schleicht sich der Pessimismus langsam ein und greift ein.

Um Ihnen dabei zu helfen, positiv zu bleiben, werde ich Ihnen in diesem Artikel die Geheimnisse zur Wiederbelebung der positiven Energie erläutern, damit Sie all diese Möglichkeiten ausprobieren können, um ein glückliches Leben zu führen.

Inhaltsverzeichnis

  1. Woher kommt positive Energie??
  2. 20 Wege, um positive Energie wiederzubeleben
  3. Bonus: 10 inspirierende Bildzitate als Starthilfe

Woher kommt positive Energie??

Positives Denken ist ein mentaler und emotionaler Geisteszustand, der sich auf das Gute konzentriert und positive Ergebnisse erwartet.

Das Entwickeln und Aufrechterhalten positiver Energie beinhaltet mehr als nur das Denken fröhlicher Gedanken. Es ist die Erwartung des Guten (d. H. Glück, Gesundheit und Erfolg) und es ist die Überzeugung, dass sich am Ende alle Dinge - Situationen, Hindernisse und Schwierigkeiten - positiv auswirken werden.

Optimismus bedeutet nicht, Negativität zu ignorieren. Es ist die Anerkennung des Negativen, aber dann die Entscheidung, sich auf das Positive zu konzentrieren. An der Wurzel liegt einfach die Überzeugung, dass es trotz der gegenwärtigen Umstände am Ende gut laufen wird.

Ein positiver Geist kommt aus einem Herzen voller Glauben.

20 Wege, um positive Energie wiederzubeleben

Wenn Sie angesichts von Herausforderungen und negativen Situationen positiv bleiben möchten, können Sie mit den folgenden 20 Maßnahmen Ihre positive Energie wiederbeleben:

1. Natur genießen

Untersuchungen haben gezeigt, dass das Feiern in der freien Natur die menschliche Gesundheit fördert. Es ist wissenschaftlich erwiesen, dass das Verbringen von Zeit in einer ruhigen natürlichen Umgebung das Stressniveau senkt, das Arbeitsgedächtnis verbessert und ein Gefühl der Verjüngung vermittelt.[1].

2. Führen Sie zufällige freundliche Handlungen durch

Das Finden von Wegen, ein Lächeln auf das Gesicht anderer zu zaubern, wirkt sich genauso auf Sie wie auf sie aus. Es nimmt den Fokus von Ihnen und Ihren Problemen und ermöglicht es Ihnen, eine positive Kraft im Leben anderer zu sein.

Gutes für andere zu tun, lässt dich gut fühlen. Es hebt Ihre Stimmung, verbessert das Selbstwertgefühl und den Selbstwert und dient als kleine Ablenkung von Ihren aktuellen Herausforderungen.

3. Entwickle eine Haltung der Dankbarkeit

Das Erkennen und Würdigen der positiven Aspekte in unserem Leben ist eine großartige Möglichkeit, Ihre Stimmung zu heben und sich selbst einen mentalen Schub zu verschaffen.[2] Werbung

Beginnen Sie, Dankbarkeit zu üben, indem Sie für die einfachen Dinge im Leben dankbar sind. Check out this article for: 60 Dinge, für die man im Leben dankbar sein muss

4. Machen Sie eine mentale Pause

Erschöpfung ist der stille Mörder der Positivität.

Lernen Sie, Pausen einzulegen, wenn die Dinge überwältigend werden.[3] Machen Sie etwas, das Ihrem Verstand eine Pause von der Herausforderung gibt, der Sie sich gegenübersehen - und das könnte bedeuten, ein Nickerchen zu machen.

5. Lachen

Lachen ist wirklich die beste Medizin für das, was uns schmerzt.[4] Lachen stärkt Ihr Immunsystem, steigert die Stimmung, lindert Schmerzen und schützt Sie vor den schädlichen Auswirkungen von Stress.

Finden Sie einen Weg, oft zu lachen. Sieh dir eine Komödie an und verbringe den Abend mit deinem verrückten Freund, der weiß, wie man dich auf Trab hält. Veranstalten Sie einen Spieleabend mit Ihren Freunden.

Weitere Möglichkeiten, um Sie zum Lachen zu bringen: 18 einfache Möglichkeiten, um das Lachen wieder in Ihr Leben zu bringen

6. Bleiben Sie mit positiven Menschen in Kontakt

Untersuchungen legen nahe, dass Stress ansteckend ist[5] - und je mehr du dich damit umgibst, desto wahrscheinlicher lässt du es deine Gedanken beeinflussen. So wie Stress und Negativität ansteckend sind, ist auch Glück ansteckend.[6]

“Sie sind der Durchschnitt der fünf Personen, mit denen Sie die meiste Zeit verbringen.” Das Fazit ist, dass unsere Verhaltens- und Denkmuster die widerspiegeln, in denen wir herumhängen. Wählen Sie sorgfältig aus, wen Sie in Ihren Kreis aufnehmen möchten.

7. Suchen Sie sofort nach dem Silberstreifen

Der Versuch, optimistisches Denken inmitten emotionaler Turbulenzen oder ein bisschen Schockiertheit zu erzwingen, funktioniert normalerweise nicht so gut.

Wenn Sie sich darin üben, nach der Lektion zu suchen und den hellen Punkt zu finden, wird nicht nur die Last ein wenig gelockert, sondern es beginnt auch langsam, Ihren gesamten Denkprozess zu transformieren.

8. Atme tief durch

Atemübungen helfen dabei, giftige Luft aus Ihrem Körper zu entfernen und Ihren Körper und vor allem Ihr Gehirn mit frischer Luft zu füllen. Es klärt Ihren Geist und ermöglicht es Ihnen, geistige Klarheit wiederzugewinnen. Ein Moment der Klarheit zum richtigen Zeitpunkt kann alles verändern.[7]

Sehen Sie sich dieses Video an und lernen Sie, wie Sie atmen, um Angstzustände und Stress abzubauen: Werbung

9. Halte dich nicht mit Negativität auf

Vermeiden Sie es, sich auf Downern aufzuhalten. Downer bringen dich runter!

Das Fokussieren auf Negative ist nicht nur unangenehm, es macht Sie auch weniger effektiv bei der Bewältigung anderer Aufgaben, denen Sie gegenüberstehen. Negativität erzeugt mehr Negativität.

Schlimme Dinge passieren - versuchen Sie nicht, sie immer wieder abzuspielen und sich auf unangenehme Dinge zu fixieren. Spielen Sie stattdessen positive Szenen in Ihrem Kopf.

10. Positive Selbstgespräche führen

Sprich mit dir. Sagen Sie sich, die Dinge werden sich ändern und am Ende klappen.

Sag es laut. Lautes Sprechen verstärkt und stärkt die Botschaft. Sie sagen es und hören es gleichzeitig.[8]

Hier ist eine Schritt-für-Schritt-Anleitung, die Ihnen hilft, sich auf positive Selbstgespräche einzulassen: So verhindern Sie, dass negative Selbstgespräche Ihr Leben ruinieren

11. Reden Sie mit einem Freund

Finden Sie einen positiven Freund (oder eine kleine Gruppe von Freunden) oder Vertrauten, mit dem Sie sprechen können. Das Sprechen hilft Ihnen, das Problem zu hören, Ihre Gefühle zuzugeben und zu diskutieren, und es gibt Ihnen einen weiteren Satz von Augen und Ohren, die an dem Problem arbeiten.

Möglicherweise hilft Ihnen ein Brainstorming mit einer anderen Person oder sogar einer Gruppe dabei, neue Ideen zu finden, mit denen Sie das Problem lösen können.

Es beruhigt Sie auch, dass jemand Ihren Rücken hat und dass emotionale Unterstützung einen Unterschied macht. Betrachten Sie es als Low-Budget-Therapie.[9]

12. Machen Sie einen Spaziergang

Wissenschaftler haben herausgefunden, dass eine der besten Möglichkeiten, den Blues zu vertreiben, ein Spaziergang ist.[10]

Ein flottes Gehen oder Beruhigen, indem Sie Nervenzellen im Gehirn entzünden, die die Sinne entspannen.

13. Engagieren Sie sich in strengen Übungen

Schwitzen tut nicht nur Ihrem Herzen gut, sondern auch Ihrem Kopf! Werbung

Untersuchungen zu Angstzuständen, Depressionen und sportlichen Aktivitäten zeigen, dass die psychischen und physischen Vorteile von sportlichen Aktivitäten dazu beitragen, Angstzustände abzubauen und die Stimmung zu verbessern.[11] Wenn Sie sich intensiv körperlich betätigen, wird die “gut fühlen” Hirnchemikalien (Neurotransmitter, Endorphine und Endocannabinoide) werden freigesetzt, die das Gefühl der Negativität lindern. Es lenkt Sie von Ihren Problemen ab und entspannt Sie körperlich.

Bist du zu beschäftigt, um Übungen zu machen? Hier sind 5 Möglichkeiten, Zeit für Übung zu finden

14. Schlaf

Die richtige Erholung ist ein entscheidender Faktor für die Aufrechterhaltung einer positiven Einstellung.

Studien haben gezeigt, dass auch ein teilweiser Schlafentzug einen signifikanten Einfluss auf Ihren mentalen Zustand hat. Forscher der Universität von Pennsylvania stellten fest, dass sich Probanden, die eine Woche lang weniger als 5 Stunden Schlaf pro Nacht hatten, deutlich gestresster, wütender, trauriger und geistig erschöpfter fühlten.[12]

Unter diesen Umständen ist es schwierig, eine positive Einstellung zu bewahren. Schlaf ein bisschen!

15. Journal

Journaling ist eine großartige Möglichkeit, mit überwältigenden Emotionen umzugehen. Es bietet eine gesunde Möglichkeit, sich auszudrücken und Ihre Emotionen und die allgemeine psychische Gesundheit zu verwalten.

Das Führen eines Tagebuchs kann Ihnen dabei helfen, die Ursachen für negatives Denken zu identifizieren, zu verfolgen und einen Plan zur Schadensbegrenzung zu entwickeln.[13]

So beginnen Sie mit dem Schreiben eines Tagebuchs: Warum Sie ein Tagebuch führen sollten und wie Sie beginnen

16. Hooky spielen

Die gelegentliche Pause vom Alltag zu machen, macht Spaß, ist befreiend und notwendig.

Finde heraus, warum du dich lebendig und glücklich fühlst und tue das. Egal, ob Sie Netflix den ganzen Tag über in Ihren p.j. schauen oder auf einem Fluss mit dem Kajak fahren - das Ziel ist, Spaß zu haben - was auch immer das für Sie bedeutet.

17. Gönnen Sie sich

Belohnen Sie sich mit “meine Zeit” und zu feiern, wer Sie als Person sind, ist entscheidend für die Aufrechterhaltung einer positiven Perspektive.[14] Werbung

Finden Sie von Zeit zu Zeit kleine, sinnvolle und gesunde Möglichkeiten, sich zu verwöhnen. Hier sind einige nette Ideen für Sie: 30 Möglichkeiten, sich selbst zu behandeln, egal was

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18. Bewegen Sie sich achtsam durch Ihren Tag

Sorgen und Nachdenken über allgegenwärtig stressige Gedanken sind optimistische Attentäter. Bewusst zu leben bedeutet, sich bewusst zu entscheiden, in jedem Moment vollständig präsent zu sein.

Wenn Sie all Ihre Aufmerksamkeit, Energie und Ressourcen auf das Jetzt lenken, haben Sie keinen Raum für negative Gedanken oder Sorgen.[fünfzehn]

Werfen wir einen Blick auf diese schnelle Technik, um Achtsamkeit zu üben:[16]

19. Pass spirituell auf dich auf

Die meisten Menschen vernachlässigen es, auf sich selbst zu achten und in sich selbst zu investieren.

Sie passen auf, was Sie essen, trainieren, versuchen, genug Schlaf zu bekommen und tun alles, was Sie tun sollten, um Ihren Körper und Geist fit zu halten und zu funktionieren. Ein Teil der Aufrechterhaltung einer guten geistigen Gesundheit und eines positiven Geisteszustands ist jedoch die Seelenpflege.

Nehmen Sie sich Zeit, um Ihre Seele zu nähren und die Geist-Körper-Geist-Verbindung aufrechtzuerhalten, indem Sie sich an geiststärkenden, kontemplativen Aktivitäten wie Meditation, Gebet, Lesen von spirituellem Material und / oder Gottesdiensten beteiligen.[17]

20. Feiern Sie kleine Siege

Wer liebt nicht ein gutes Fest? Das Feiern kleiner Siege ist eine der schnellsten Möglichkeiten, Negativität in den Schuh zu bringen.

Heute Morgen aus dem Bett zu steigen ist ein Gewinn! Feier es. Wenn Sie heute im Bett geblieben sind und etwas mehr Ruhe haben, ist das auch ein Gewinn!

Anstatt sich auf das bevorstehende Schicksal zu konzentrieren oder über Verluste zu schmollen, suchen und feiern Sie aktiv die Dinge, die Sie gut machen und die Dinge, die Sie heute richtig gemacht haben.

Sehen Sie sich diese Tipps an, um das Feiern kleiner Gewinne zu einer täglichen Gewohnheit zu machen: 4 einfache Schritte, um immer daran zu denken, kleine Gewinne zu feiern

Bonus: 10 inspirierende Bildzitate als Starthilfe

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Referenz

[1] ^ Science Direct: Der Einfluss städtischer Grünflächen auf Maßnahmen zum Stressabbau: Ein Feldexperiment
[2] ^ Forbes: 7 wissenschaftlich nachgewiesene Vorteile der Dankbarkeit, die Sie motivieren, das ganze Jahr über zu danken
[3] ^ Huffington Post: 6 sehr gute Gründe für einen Tag der psychischen Gesundheit
[4] ^ HelpGuide.org: Lachen ist die beste Medizin
[5] ^ Zeit: Wissenschaft sagt, Stress ist ansteckend
[6] ^ NPR.Org: Glück: Es ist wirklich ansteckend
[7] ^ Stark leben: Vorteile der tiefen Atmung
[8] ^ Reichweite: Was ist Selbstgespräch??
[9] ^ Psychologie heute: Sprechen Sie bitte über Ihre Probleme
[10] ^ Daily Mail: Es ist offiziell - Sie KÖNNEN Stress abbauen: Wissenschaftler entdecken, wie ein Spaziergang das Gehirn beruhigen kann
[11] ^ Mayo-Klinik: Depressionen und Angstzustände: Sport lindert die Symptome
[12] ^ Harvard Medical School: Schlaf und Stimmung
[13] ^ Health Encyclopedia: Journaling für psychische Gesundheit
[14] ^ Die sparsame Feministin: Warum es wichtig ist, sich regelmäßig zu behandeln
[fünfzehn] ^ Achtsamkeit: So üben Sie den ganzen Arbeitstag über Achtsamkeit
[16] ^ Mindful.org: So nehmen Sie eine achtsame S.N.A.C.K. Moment
[17] ^ Universität von Minnesota: Warum ist Spiritualität so wichtig?



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