20 Fakten über Glück, die Sie mit Sicherheit beeindrucken werden

Nehmen Sie obsessiv Ihren Glücksimpuls? Weißt du überhaupt noch, was dich glücklich macht? Ich spreche nicht von einem glücklichen Tag, einer glücklichen Stunde oder einem glücklichen Ende Hollywoods. Ich spreche von echtem, ehrlichem und wahrem, lang anhaltendem Glück.

Natürlich freuen Sie sich, wenn Sie in der E-Mail, die Sie von Google erhalten haben, aufgefordert werden, Ihre Koffer für Silicon Valley zu packen - weil Sie den gewünschten Job haben - oder wenn dieser hinreißende Typ oder dieses hinreißende Mädchen, das Ihnen gegenüber an der Bar sitzt, nach Ihrem fragt Nummer.

Sicherlich sind das Ereignisse, die ein Lächeln hervorrufen, aber nachdem Sie nach Cali gezogen sind oder ein paar Verabredungen mit Mr. oder Miss Perfect getroffen haben, wird das Lächeln schwächer und Sie bleiben allein mit einem “Okay, jetzt was?” Gefühl der Leere.

Vielleicht steckst du in der “Gras ist auf der anderen Seite grüner” Syndrom. Findest du dich selbst denkend, “Ob nur Ich könnte in eine andere Stadt ziehen, wenn nur Die Kinder hörten auf zu jammern und ob nur Ich könnte den europäischen Urlaub machen, von dem ich geträumt habe, dann werde ich wirklich glücklich sein”?

Glückliche Menschen sind glücklich mit dem, was sie haben.

Hochzeiten, Auszeichnungen, Liebesbeziehungen, Geldbörsen, Schuhe oder Autos machen Sie glücklich, aber diese Freude ist von kurzer Dauer. Wenn Sie auf der Suche nach echtem Glück sind, suchen Sie möglicherweise am falschen Ort.

Diese beeindruckenden Tatsachen über das Glück könnten Sie überraschen. Werbung

1. Glück ist ein lebenslanges Streben.

Auszeichnungen, Erfolge und Feiern sind vorübergehend glückliche Momente. “Glücklich bis ans Lebensende” ist harte Arbeit, die niemals endet. Lebe jeden Tag so glücklich wie du kannst. Ein Tag im Elend ist für immer vorbei.

2. In allem nach dem Guten suchen.

Alice Herz-Sommer war eine Holocaust-Überlebende, die 108 Jahre lebte. Auf die Frage, wie sie nach so vielen Tragödien glücklich sein könne, sagte sie, “Ich suche das Gute. Ich weiß, dass es schlecht ist, aber ich suche das Gute.”

3. Hören Sie auf, Ihren Glücksimpuls zu messen.

Das Messen Ihres Glücks erhöht es nicht. Es ist, als würden Sie jeden Tag auf die Waage steigen, wenn Sie Diät halten und feststellen, dass Sie nur 1/8-Pfund-Gewicht verloren haben. Sie werden entmutigt. Machen Sie Glück zu einem alternativen Lebensstil wie Ihrer neuen veganen Ernährung.

4. Glück ist eine Gewohnheit.

Verfolge es den ganzen Tag. Entwickle eine glückliche Haltung. Wenn ein Athlet für einen Triathlon trainiert, melden Sie sich für das Happy Bootcamp an und machen Sie es sich zur Gewohnheit. In seinem Buch Glücklicher, Tal Ben-Shahar sagt, dass Glück ein Ritual ist, das geschaffen, identifiziert und aufrechterhalten werden muss. Wenn Sie dabei bleiben, können Sie bis zum 30. Tag Ihre neue Gewohnheit begrüßen.

Laut Charles Duhigg, einem Pulitzer - Preisträger und Autor des Macht der Gewohnheit, Es gibt einen dreistufigen neurologischen Prozess, der eine Gewohnheit schafft. “Wählen Sie ein Stichwort (lassen Sie Ihre Laufschuhe an der Tür stehen) und wählen Sie dann eine Belohnung (essen Sie Schokolade). Wenn du deine Laufschuhe siehst, wird dein Gehirn allmählich nach Schokolade verlangen, was es einfacher macht, täglich zu trainieren.”

5. Glück ist eine Fähigkeit.

Manchmal muss man sich aus dem stinkenden Mülleimer des Lebens herausarbeiten. Zu lernen, wie man aus einer negativen eine positive macht, erfordert Mühe. Laut den Kognitionswissenschaftlern Paul Ekman und Richard Davidson: “Das Ziel ist nicht, sich zu befreien oder eine Emotion, nicht einmal Hass, zu überwinden, sondern Erfahrung und Handlung zu regulieren, sobald eine Emotion gefühlt wird.”Es geht darum, der Manager Ihrer Emotionen zu werden.

6. Glückliche Menschen sind erfolgreich.

Die meisten Leute denken, Erfolg macht glücklich, aber laut Sonja Lyubomirsky, Autorin von Das Wie des Glücks, Glück schafft Erfolg. Glückliche Menschen sind zuversichtlich, optimistisch, energisch und kontaktfreudig. “Es ist wahrscheinlicher, dass sie Ehen und Beziehungen schließen, ein hohes Einkommen, hervorragende Arbeitsleistung, soziales Engagement, eine solide Gesundheit und sogar ein langes Leben haben.” Werbung

7. Glück kommt vom Leben mit Zweck.

Haben Sie das Gefühl, dass Sie Ihrem Vorsatz treu bleiben? Mit Vorsatz leben macht glücklich. Es war einmal ein Gefangener, der die Aufgabe hatte, jeden Tag einen Wasserhahn zu drehen, um die Pflanzen im Garten draußen zu gießen. Jeden Tag drehte er den Griff. Nach vielen Jahren wurde er freigelassen und wollte die Pflanzen sehen, die er gegossen hatte. Als er nach dem Garten fragte, wurde ihm gesagt, dass es keine gäbe. Als er das hörte, brach er zusammen und starb.

8. Zahlen Sie es vorwärts.

Wenn Sie sich einen Kaffee kaufen und der Fremde auch einen hinter sich hat, hält Ihr Glück länger an, als wenn Sie nur einen für sich selbst gekauft haben. Eine Studie in Psychological Science zeichnete den Weg des Vagusnervs nach und zeigte, wie er den sozialen Kontakt mit den positiven Emotionen verbindet, die aus sozialen Interaktionen resultieren. Sogar das bloße Erleben eines Aktes der Freundlichkeit kann eine Spitzenerfahrung schaffen, eine großartige, “dankbar, am Leben zu sein” Gefühl, nach Abraham Maslow, Psychologe und Forscher.

9. Lächeln.

“Das Lächeln sendet Signale an das Gehirn des emotionalen Wohlbefindens,” Ron Gutman sagt in seinem TED-Vortrag. Er erklärt, dass ein Lächeln Ihrer Gesundheit zuträglich ist. Das Lächeln kann sogar die Lebensdauer verlängern. Lächeln senkt Stresshormone und Blutdruck. Gesichtsmuskeln senden Botschaften, die emotionale Bereiche des Gehirns verändern. Vermeiden Sie Botoxing Ihrer Lächelnslinien. Überraschenderweise stimuliert das Lächeln die Wohlfühlbereiche des Gehirns mehr als Schokolade und Geld.

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10. Glück ist ansteckend.

Wir sind alle verbunden; Was wir fühlen, wirkt sich auf die Menschen aus, die wir treffen. Beobachten Sie, was passiert, wenn Sie jemanden anlächeln, der Sie auf der Straße passiert. Wenn Sie Augenkontakt machen, werden sie wahrscheinlich zurücklächeln. Sie haben gerade positive Energie in die Seele eines anderen Menschen abgegeben.

11. Glückliche Menschen genießen tiefe Gespräche.

Klatsch ist die Rede von negativen Denkern. Glückliche Menschen genießen tiefe philosophische Gespräche, die den Intellekt anregen. Im Psychologische Wissenschaft, Dr. Matthias Mehl berichtete, dass er in einer Studie mit glücklicheren Menschen doppelt so viele Gespräche geführt habe wie mit unglücklichen Menschen.

12. Haustiere machen glücklich.

Wenn Sie einen Hund haben, wissen Sie, wie geliebt Sie sich fühlen, wenn Ihr Hund vor Freude beim Anblick von Ihnen springt, aber es gibt medizinische Beweise dafür, dass Ihr Hund gut für Ihre Gesundheit ist. Hunde halten Sie in Gesellschaft, zwingen Sie zum Gehen, senken Ihren Blutdruck und sind großartige Dattelmagnete. Sogar das Betrachten Ihrer Katze, die sich oben auf Ihrem Computer zusammengerollt hat, kann die Wahrscheinlichkeit eines Herzinfarkts verringern, die Angst verringern und Ihre Stimmung verbessern. Der Forscher James E. Gern, MD, in der Journal of Allergy and Clinical Immunology gibt an, dass Kinder, die mit Tieren aufwachsen, ein stärkeres Immunsystem haben.

13. Bewegung macht glücklich.

Körperliche Aktivität kann ein endorphinbasiertes Hoch auslösen. Die Mayo-Klinik berichtet über sieben gesundheitliche Vorteile regelmäßiger Bewegung: Gewichtskontrolle, Bekämpfung von Gesundheitszuständen und Krankheiten, verbesserte Stimmung, gesteigerte Energie, besserer Schlaf, verbesserte Intimität und Spaß. Werbung

14. Bestimmte Lebensmittel machen glücklich.

Das Thanksgiving-Abendessen ist vorbei und was möchten Sie als Erstes tun? Sie sind so müde, dass Sie die Augen nicht offen halten können, um das Ende des Fußballspiels zu verfolgen. Jeder weiß, dass Tryptophan in der Türkei es getan hat. Lebensmittel beeinflussen Sie. Jedes traurige Mädchen weiß, dass nichts ein gebrochenes Herz so beruhigt wie ein halbes Liter Eis. Es gibt wissenschaftliche Beweise.

Neurowissenschaftler vom Institut für Psychiatrie in London untersuchten Menschen, die Eis aßen, und stellten eine unmittelbare Wirkung auf Teile des Gehirns fest, die aktiviert werden, wenn die Menschen Spaß haben. Es ist auch wahr, dass Junk Food Sie unglücklich macht. Eine Studie legt nahe, dass Menschen, die Junk Food zu sich nehmen, häufiger an Depressionen leiden, ledig sind, weniger aktiv sind und länger arbeiten als Menschen, die dies nicht tun.

15. Arbeitszufriedenheit macht glücklich.

Sie verbringen Stunden an Ihrem Schreibtisch. Dein Rücken tut weh und dein Fitbit fordert dich auf, loszulaufen. Sie gehen gestresst und erschöpft nach Hause, schlafen ein paar Stunden und fangen dann von vorne an. Ist Ihre Arbeit sinnvoll oder sind Sie nur da, um die Rechnungen zu bezahlen? Tal-Ben-Shahar, Harvard-Professor und Autor, gibt an, dass Ihre Arbeit, wenn sie zielgerichtet ist, auch bei Routineaufgaben Erfüllung bringen kann. Finden Sie in den einfachen Aufgaben etwas Sinnvolles.

16. Glück ist ansteckend.

Weißt du, wie du dich fühlst, wenn du nach einem anstrengenden Tag im Büro ins Haus kommst und ein mürrisches Gesicht siehst, das dich begrüßt? Neue Studien der Harvard Medical School und der University of California (San Diego) legen nahe, dass das Glück von Menschen beeinflusst wird, die Sie kennen und von Menschen, die sie kennen. Glück ist so ansteckend, dass wir es sogar aus sozialen Netzwerken abrufen können. Traurigkeit ist auch ansteckend, seien Sie also vorsichtig, mit wem Sie auf Facebook befreundet sind. Ihre Freunde könnten Ihre anderen Freunde traurig machen.

17. Geld kauft Glück / Geld kauft kein Glück.

Geld macht glücklich, aber nur bis zu 75.000 US-Dollar, so die Untersuchungen der Princeton-Professoren Daniel Kahneman und Angus Deaton. Darüber hinaus hängt alles davon ab, wie Sie Glück definieren.

Wenn man die allgemeine Zufriedenheit mit dem Leben beschreibt, erhöht das Geld weiterhin das Glücksniveau. Wenn Glück jedoch als die Befriedigung aus dem täglichen Leben definiert wird, erhöht mehr Geld nicht das Glück.

Fazit: Wenn Sie genug Geld für Ihre Bedürfnisse haben, ist das Leben insgesamt glücklich, ohne dass sich dies auf Ihr tägliches Glück auswirkt. Werbung

18. Glück ist eine Wahl.

Oft ist es eine schwierige Wahl. Du musst vergeben, wenn du Rache willst, nett sein, wenn du wütend sein willst, geben, wenn du empfangen willst, und aufstehen, wenn du nur den ganzen Tag darin liegen willst und die letzte Staffel von zuschauen Game of Thrones.

19. Tanzen macht glücklich.

Tanz ist mächtig. JL Hanna, in Die Kraft des Tanzes: Gesundheit und Heilung, stellt fest, dass Tanz das Immunsystem stärkt, Stress und seine Auswirkungen beseitigt. Die American Dance Therapy Association berichtet in ihrem Tagebuch, der AJDT, die verschiedenen Vorteile der Tanztherapie für Krebspatienten, Autismus, Parkinson, Depression und spezielle Bedürfnisse. Abgesehen davon, was ist besser als ein Luftmikrofon zu schnappen, Pitbull auf deinen iPod zu sprengen und durch den Raum zu tanzen?

20. Glück wird mit zunehmendem Alter besser.

Es ist eine Tatsache; je älter du wirst, desto glücklicher wirst du. Im Perspektive auf die Psychologie, Forscher fanden heraus, dass ältere Menschen eher an die guten als an die traurigeren Zeiten denken. Senioren suchen auch nach Situationen, die ihre Stimmung heben.

Glückliche Menschen leben länger. Eine Studie des Albert-Einstein-Instituts für Altersforschung ergab, dass die 243 beteiligten Hundertjährigen eine positive Lebenseinstellung hatten. Es stellte fest, “Sie waren optimistisch, aufgeschlossen und locker.”

Glück ist einfach: Beginnen Sie zu tanzen, holen Sie sich einen Hund, unterhalten Sie sich ausführlich und lächeln Sie. Du wirst länger leben.