17 Time Management Hacks für Unternehmer mit ADHS

  • Michael Waters
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Du kennst das Gefühl.

Sie bemühen sich besonders, aufmerksam zu sein.

Sei es mit einem Kunden, der seine Bedürfnisse mit Ihnen bespricht, oder einer Menge von E-Mails, auf die Sie antworten müssen.

Aber diese Aufgaben zu erledigen fühlt sich an, als würden Sie einen Marathon auf einer Klippe laufen.

Und es ist nicht, weil du faul bist. Du bist eigentlich ziemlich engagiert.

Aber es kann sein, dass Sie unter etwas sehr Realem und sehr Ablenkendem leiden, das Ihr Geschäft verwüsten könnte. Etwas, das nicht einmal deine Schuld ist.

Dass etwas Aufmerksamkeitsdefizit-Hyperaktivitätsstörung (ADHS) genannt wird.

ADHS ist eine häufige psychische Störung, die am häufigsten bei Kindern diagnostiziert wird, aber möglicherweise bis ins Erwachsenenalter hinein auftreten kann. Laut WebMD gibt es zwar keine bekannte Ursache für ADHS; Einige Ärzte schreiben der Genetik und anderen psychischen Erkrankungen die chronische Unfähigkeit zu, vorsichtigere Aufmerksamkeit zu schenken.

ADHS tritt auf, wenn die Neurotransmitter im Gehirn abnormal arbeiten und die Aufmerksamkeit für Details, das Zuhören und das Gedächtnis beeinträchtigen.

Möglicherweise haben Sie das Gefühl, dass es keine Möglichkeit gibt, ein Unternehmen zu führen, wenn Sie nicht einmal auf einfache Aufgaben achten können.

Es gibt jedoch zahlreiche Möglichkeiten, Ihre Zeitmanagementfähigkeiten für Ihr Unternehmen zu verbessern. Lassen Sie uns unten 17 davon auslegen.

Holen Sie sich eine richtige Diagnose

Für manche Menschen ist es einfach, sich an den Gedanken zu binden, dass etwas nicht stimmt, wenn es nicht stimmt.

Und noch schlimmer, einige Leute werden versuchen, es zu ihrem Vorteil zu nutzen. Dies könnte schlecht für Sie und Ihr Unternehmen sein.

Einer der Hauptschritte bei der Verbesserung Ihrer Zeitmanagementfähigkeiten besteht darin, zuzugeben, dass mit Ihrem Zeitmanagement wirklich etwas nicht stimmt.

Hier kommen Sie entweder zu dem Schluss, dass Sie einfach nicht organisiert sind und Hilfe bei der Führung eines Unternehmens benötigen, oder Sie haben eine sehr reale Störung, die behoben werden muss.

WebMD beschreibt einige der Hauptsymptome von ADHS, einschließlich:

  • Chronische Probleme mit dem pünktlichen Erscheinen ohne gültige Entschuldigung
  • Rechnungen pünktlich bezahlen
  • Kinder richtig überwachen
  • Verpflichtungen einhalten
  • Hören
  • Mangel an Sympathie für andere
  • Leicht genervt zu werden

Besuchen Sie einen Arzt, um sich auf ADHS untersuchen zu lassen. Nur dann können Sie Ihre Managementprobleme wirklich effektiv angehen.

Frag dich selbst: “Möchte ich überhaupt ein Geschäft führen??”

Manchmal sind die Leute erschöpft, wenn sie ein Geschäft leiten, das auf dem richtigen Weg ist. Und der Mangel an Aufmerksamkeit, den das Geschäft verdient, liegt in der Tatsache begründet, dass Ihr Herz einfach nicht mehr darin ist, was nichts mit ADHS zu tun haben könnte.

Denken Sie eine Minute darüber nach.

Welche Fähigkeiten benötigen Sie, um ein Unternehmen zu führen? Welche Aktivitäten in einem Unternehmen passieren?

Auf die Bedürfnisse anderer Menschen hören. Gut organisiert bleiben. Kosten bezahlen. Überwachung der Markttrends für Ihr Unternehmen. Kunden und Mitarbeiter betreuen.

Diese allgemeinen Gedanken können Ihnen durch den Kopf gehen:

Ach du lieber Gott. Spricht er noch??

Meine Güte, diese Tabellenkalkulationen sind eine Pille!

Dieses Treffen dauert ewig!

Während einige Menschen mit ADHS möglicherweise große Schwierigkeiten haben, Zeit für die Abstimmung all dieser Aktivitäten zu finden - sie verlieren sich in Geschäftstreffen, hassen die lauten Büroräume, fühlen sich mit nur wenigen Aufgaben überfordert -, kann dies daran liegen, dass Ihre Interessen einfach anderswo gewechselt sind.

Wenn Sie feststellen, dass Sie anderen Projekten mehr Aufmerksamkeit schenken, ist dies möglicherweise kein Problem mit ADHS. Sie haben vielleicht einfach kein Interesse mehr daran, im Geschäft zu sein. Werbung

Schließen Sie den Vorhang und holen Sie sich Ihr Leben zurück.

Holen Sie sich (und halten Sie) ein Regime der Medikamente

Die Ergebnisse sind in: Sie haben ADHS.

Bevor Sie jedoch ins Stocken geraten, sollten Sie wissen, dass ADHS erfolgreich überwacht und behandelt werden kann.

Und eine der besten Möglichkeiten, Ihre Symptome unter Kontrolle zu halten, besteht darin, Ihre verschreibungspflichtigen Medikamente nach Bedarf einzunehmen.

Gängige ADHS-Medikamente wie Amphetamine und Dextroamphetamine wirken, indem sie die für Ihre Aufmerksamkeitsspanne, Impulse und Hyperaktivität verantwortlichen Gehirnchemikalien regulieren.

Während Sie bei möglichen Nebenwirkungen vorsichtig sein sollten, sind Medikamente nur so gut, wie Sie es können. Sie werden weiterhin die gleichen Symptome haben, wenn Sie Ihre verschriebenen Medikamente nicht regelmäßig einnehmen.

Cody Lister, Inhaber eines Online-Marketing-Strategie-Unternehmens, erklärte in einem E-Mail-Interview, dass das Einstellen des Weckers zum Erinnern an wichtige Aufgaben (wie das Erinnern an Medikamente) für Menschen mit ADHS einer der einfachsten Hacks beim Zeitmanagement ist. Er empfiehlt auch, Kalendererinnerungen in Google Kalender festzulegen, damit Sie E-Mail-Erinnerungen (und Telefonerinnerungen für Android-Nutzer) über Ihr Handy erhalten, wo immer Sie sind.

Todoist und Remember The Milk sind zwei weitere Apps, die Lister als All-in-One-Task-Manager empfiehlt, die bei vielbeschäftigten Geschäftsleuten beliebt sind und in einem Tag mehrere wichtige Aufgaben erledigen.

Stellen Sie eine Kinderpflegerin ein

Das mag extrem klingen, hört uns aber an!

Wenn Sie keine zusätzliche Hilfe einstellen, kann dies den Unterschied ausmachen, wenn Sie Ihr Geschäft aufrechterhalten und beobachten, wie es in den Süden geht.

Laut Sandy Maynard, einem Schriftsteller bei Additudemag.com, könnte die Einstellung eines Kindermädchens zur Verbesserung Ihres Zeitmanagements den entscheidenden Unterschied für mehr Zeit für Ihr Unternehmen bedeuten.

Menschen mit ADHS haben es oft schwer, sich auf Dinge zu konzentrieren, die nicht wirklich wichtig sind. Zum Beispiel könnten sie Schwierigkeiten haben, sich darüber Gedanken zu machen, warum ihr Haus nicht perfekt ist (d. H. Sauberes, makelloses Geschirr, das sicherstellt, dass jede Staub- und Schmutzspirale vom Boden abgesaugt wird, eine Stunde zum Bügeln eines Hemdes usw.)..

Gib diese Aufgaben einem Kindermädchen, wenn du es dir leisten kannst.

Geben Sie ihr eine Reihe von Aufgaben und einen Zeitplan, und die Aufgaben werden zum Problem eines anderen, sodass Sie mehr Zeit haben, sich auf Ihr Geschäft zu konzentrieren.

Erledige kleine Aufgaben am Vortag

Wenn Sie morgen ein Geschäftstreffen haben und möglicherweise noch kleine Aufgaben am selben Tag geplant sind, erledigen Sie diese jetzt.

Lebensmitteleinkauf für morgen geplant? Mach es heute.

Versprochen, die Kinder ins Kino zu bringen? Mach es heute.

Sie wissen nicht, welchen Anzug Sie für das Meeting tragen sollen? Wählen Sie es jetzt aus, damit Sie sich morgen keine Sorgen mehr machen.

Wenn Sie heute kleine Aufgaben erledigen, haben Sie morgen mehr Zeit, wenn Sie ernsthafte geschäftliche Verpflichtungen einhalten müssen.

Stellen Sie Ihre Uhren eine Stunde später ein

Dies ist ein einfacher Hack, der dich zwingt zu glauben, du hättest mehr Zeit am Tag.

Wenn Sie alle Ihre Uhren zurücksetzen, insbesondere die Uhr in Ihrem Auto, können Sie nicht nur Geschäftstermine einhalten, sondern diese auch früher als geplant bearbeiten.

Auf diese Weise können Sie die Vertrauenswürdigkeit Ihrer Kunden und derjenigen in Ihrem sozialen Umfeld stärken.

Ihre Zuverlässigkeit hilft Ihnen dabei, mehr Geschäfte zu machen, eine positivere Marke aufzubauen und sich besser zu fühlen, wenn Sie in der Lage sind, Verpflichtungen einzuhalten.

Stellen Sie sich vor, wie sich ein Misserfolg anfühlt

Additudemag.com beschreibt einen interessanten Ansatz für ADHS als Unternehmer: Angst.

Was passiert, wenn Sie ein halbfertiges Projekt zu spät bei einem Kunden eingereicht haben? Oder gar nicht? Oder Sie können eine Rückerstattung nicht innerhalb der von Ihnen versprochenen Zeit bearbeiten?

Es könnte sich anfühlen, als würde Ihr Unternehmen einer öffentlichen Enthauptung unterzogen. Werbung

Stellen Sie sich vor, dass alles um Sie herum auseinanderfällt.

Ihr Geschäft bröckelt.

Ihr Ehepartner und Ihre Kinder gehen auf Sie los.

Das Energieversorgungsunternehmen schaltet Ihr Licht aus.

Alles nur, weil Sie einfach nicht wussten, wie Sie Ihre ADHS kontrollieren können.

Aber das Traurige ist, dass es Kunden normalerweise egal ist, wenn es um Ihr Geschäft geht.

Sie machen mit Ihnen Geschäfte für Ihre Produkte und Dienstleistungen, um nicht mit Ihren Gesundheitsproblemen einverstanden zu sein.

Klingt grausam, ist aber wahr.

Lehnen Sie sich zurück und stellen Sie sich vor, wie das Leben aussehen könnte, wenn Sie alles verloren hätten. Manchmal reicht das aus, um gesundheitliche Probleme ernst zu nehmen.

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Werde ein Minimalist

Einfach ausgedrückt: Je weniger Sie besitzen, desto weniger müssen Sie sich Sorgen machen.

Wenn Sie sich davon überzeugen, dass Sie innerhalb von 24 Stunden viele Aufgaben zu erledigen haben, kann Ihre Aufmerksamkeit zwischen mageren Jobs und sehr wichtigen Aufgaben wie der Führung eines Unternehmens schwanken.

Wenn Sie es merken, haben Sie keine Zeit mehr für nichts anderes, weil Sie sich nur schwer konzentrieren können.

Je weniger Kleidung Sie haben, desto weniger müssen Sie bügeln. Verkaufe sie bei einem Hofverkauf.

Je weniger Geschirr Sie haben, desto weniger müssen Sie spülen. Geb sie weg.

Nehmen Sie jedes Mal eine Einkaufsliste mit in den Laden, damit Sie wissen, dass Sie nicht zu viel ausgeben.

Und wenn es ums Geschäft geht, nehmen Sie nur wenige treue Kunden auf oder verteilen Sie die Arbeitslast auf andere Mitarbeiter.

Stellen Sie Studenten als Teil eines Praktikums oder als Teilzeitbeschäftigte ein, um Ihre Ausgaben zu senken und gleichzeitig die Arbeitsbelastung zu bewältigen.

Denken Sie immer daran, dass weniger mehr ist, wenn Sie mit ADHS und mehreren Aufgaben kämpfen.

Vermeiden Sie Perfektion

Viele Male, wenn jemand Schwierigkeiten hat, sich zu konzentrieren, wenn er sich mit einer richtigen Aufgabe begnügt, strebt er nach Perfektion.

Perfektion bedeutet jedoch nicht, dass das Projekt pünktlich abgeschlossen wird.

Laurie Dupar, eine hochrangige zertifizierte ADHS-Coachin und psychiatrische Krankenschwester, erklärt in PsychCentral.com, dass Perfektion für Menschen mit ADHS schädlich sein kann, die versuchen, ihre Zeit besser zu verwalten.

Sie erklärt, dass es besser ist, ein Projekt zu 85% perfekt und pünktlich abzuwickeln, als ein Projekt zu 150% perfekt und zu spät abzuwickeln.

Eine verspätete Lieferung im Geschäftsverkehr kann Ihre Fähigkeit beeinträchtigen, in Zukunft mit Kunden zusammenzuarbeiten.

Sag einfach nein

Wenn Sie ADHS haben, ist es leicht anzunehmen, dass Sie das Problem sind.

Das ist aber nicht immer der Fall.

Nicht jeder Kunde oder jedes Geschäft verdient Ihre Zeit. Manchmal sind sie zu spät oder sie antworten nicht auf Ihre Anfragen.

Und das ist eine offensichtliche Zeitverschwendung! Werbung

Nicht jeder Kunde kann sofort eine Antwort erhalten, unabhängig davon, wie sehr Sie sich bemühen. Manchmal funktioniert ein Produkt nicht, weil die Anweisungen nicht befolgt wurden.

Ein weiser Mann sagte, der schnellste Weg zum Elend sei es, alle zufrieden zu stellen.

Und im Geschäftsleben versucht jeder gute Geschäftsinhaber, jeden Kunden glücklich zu machen.

Aber es hat sich immer wieder als unmöglich erwiesen.

Das Beste, was Sie tun können, ist, Ihr Bestes zu geben. Aber das bedeutet nicht, dass es eine Türmatte ist, die den Leuten gefällt.

Wenn Sie wissen, dass Menschen, auch Kunden und Kunden, Ihre Zeit nutzen, sagen Sie ihnen höflich nein.

Übung

Es gibt viele Übungen, die dafür bekannt sind, Konzentration und Fokussierung für jedermann aufzubauen.

Eine der beliebtesten ist die Meditation.

Dies schließt nicht immer Yogamatten und unangenehme Strecken ein.

Die Übung der Achtsamkeit und des Bewusstseins könnte einfach darin bestehen, in einem ruhigen Raum zu sitzen und sich nur auf Ihre Atmung zu konzentrieren.

Sie können auch das Gedächtnis und die Konzentrationsfunktionen Ihres Gehirns trainieren.

Das Erlernen einer neuen Sprache oder eine neue komplexe berufliche Fähigkeit kann Ihnen dabei helfen, sich besser auf Sie zu konzentrieren.

Oder Sie programmieren einfach jeden Tag in Ihrem Google Kalender, wie Herr Lister zuvor empfohlen hat, um einen kurzen Spaziergang zwischen den Besprechungen bei der Arbeit zu machen.

All dies wiederum könnte das Zeitmanagement für Sie praktikabler machen. Es wird nicht das Gefühl haben, dass Sie Probleme haben, jede Verpflichtung für diesen Tag zu erfüllen.

Entdecken Sie Ihre Neugier

Wenn Sie auf etwas neugierig sind, nehmen Sie sich Zeit dafür.

Es gibt ein neues Produkt in Ihrem Markt, über das Sie sich informieren möchten, bevor es Ihre Konkurrenten tun.

Sie sollten sich Zeit nehmen, dies zu erforschen.

Die bloße Vorstellung, dass Sie sich Zeit für diese Neugier nehmen, sollte ein Meilenstein für Sie sein.

Sie können sich konzentrieren und sich auf die Dinge konzentrieren!

Verwenden Sie dies als Mittel, um sich anderen Dingen in Ihrem Unternehmen zu nähern. Wenn Sie zulassen, dass Ihre Neugierde bei all Ihren Geschäftsabläufen eine Rolle spielt, können Sie sich besser auf das gesamte Unternehmen konzentrieren.

Probieren Sie einige Hörübungen aus

Wenn Sie das nächste Mal in einem Geschäftstreffen sind oder einen potenziellen Kunden oder Mitarbeiter interviewen, sprechen Sie wenig.

Zwingen Sie sich, der anderen Person zuzuhören und zu erfahren, wie sie Ihnen und Ihrem Unternehmen Nutzen bringen kann.

Es mag wie ein Widerstand erscheinen, aber wenn Sie sich dazu zwingen, anderen zuzuhören, können Sie Empathie und Großzügigkeit aufbauen.

Wichtiger. Es hilft, Missverständnisse zu vermeiden, wenn schwerwiegende Termine wie Vertragsunterzeichnungen oder pünktliche Projektabwicklungen anstehen.

Darüber hinaus können Belastungen zu Hause Ihre Arbeitsleistung beeinträchtigen. Diese Übung kann äußerst hilfreich sein, wenn es in einer Ehe Kommunikationsprobleme gibt, bei denen ADHS dazu führt, dass ein Ehegatte nicht an dem anderen interessiert ist.

Mehr Vergnügen suchen

Äußerlich kann ADHS deprimierend klingen. Werbung

Die Schwierigkeit, sich auf alles zu konzentrieren und sich auf alles zu konzentrieren, kann Ihr geschäftliches und persönliches Leben belasten.

Manchmal kann man sich auf die lähmende Idee von ADHS einlassen, ohne zu bemerken, dass man immer noch ein ziemlich normales Leben führen kann.

Machen Sie es sich zum Ziel, das zu genießen, was Sie lieben, ohne befürchten zu müssen, dass Ihr ADHS eine gute Zeit ruiniert.

Wenn Sie sich unbeschwerter und zufriedener fühlen, fühlen sich Besprechungsgegenstände in Ihrem Zeitplan nicht so anstrengend an.

Studieren Sie Menschen, die Sie bewundern

Wie schaffen sie das alles an einem Tag, ohne den Verstand zu verlieren??

Wenn Sie auf einen Supermann oder eine Superfrau stoßen, der / die Arbeit und Familie wie ein Chef in Einklang zu bringen scheint, studieren Sie sie.

Sehen Sie, was sie tun, woran Sie vielleicht noch nicht gedacht haben.

Wenn es sich um Personen in Ihrem sozialen oder beruflichen Umfeld handelt, sprechen Sie sie einfach während eines Gesprächs an und fragen Sie einfach.

Ergänzen Sie ihre Fähigkeit, alles zum Laufen zu bringen, und fragen Sie einfach nach einigen Tipps.

Es ist sehr wahrscheinlich, dass sie Ihnen gerne ein oder zwei Tipps geben.

Oder studieren Sie Prominente mit Aufmerksamkeitsstörungen, indem Sie sie einfach googeln. Laut Additudemag.com wurde bei Prominenten wie will.i.am, Lisa Ling und Justin Timberlake eine Störung diagnostiziert, die ihre Konzentrationsfähigkeit beeinträchtigt.

Essen Sie die richtigen Lebensmittel??

Dieser wurde aus einem bestimmten Grund für den letzten aufbewahrt.

Richtig essen ist notwendig, um alles im Leben zu bekämpfen. Es gibt aber auch Lebensmittel, die Menschen mit ADHS helfen können, sich zu konzentrieren und mehr Zeit am Tag für ihre Arbeit zu finden.

Laut WebMD gibt es mehrere Lebensmittel, die bei ADHS-Symptomen helfen. Hier sind einige davon:

  • Koffein
  • Natürlicher Zucker (in Früchten)
  • Meeresfrüchte
  • Avocados
  • Frühstücksnahrungsmittel, insbesondere Vollkornprodukte

Wenn Sie diese in Ihre Routine aufnehmen, können Sie Ihren Zeitplan einhalten und Termine effektiver einhalten.

Schäme dich nicht für ADHS

Am Ende des Tages bleibt die Tatsache, dass Sie ADHS haben.

Aber das soll nicht heißen, dass es etwas ist, worüber man sich schlecht fühlt.

ADHS ist kein Todesurteil.

Es hat nur eine negative Konnotation in Ihrem Geschäft und in Ihrem Leben, wenn Sie es erlauben.

Es gibt viele Online-Selbsthilfegruppen für Menschen mit ADHS und ähnlichen Erkrankungen.

Einige bemerkenswerte nationale Selbsthilfegruppen umfassen Kinder und Erwachsene mit ADHS und die Attention Deficit Disorder Association.

Wenn Sie Probleme haben, Ihre ADHS zu akzeptieren, sollten Sie in Betracht ziehen, sich einem solchen anzuschließen.

Wie in diesem Artikel erwähnt, ist es einfach, sich in die Existenz von ADHS zu vertiefen und die Existenz eines immer noch genießenden Lebens zu vergessen.

Gehen Sie mit einer Can-Do-Haltung auf Ihre ADHS zu. Sprechen Sie mit Ihren Ärzten und befolgen Sie das von ihnen verordnete Schema.

Oder beachten Sie die zahlreichen oben aufgeführten Tipps.

Wenn Sie sich das nächste Mal schlecht fühlen, weil sich das Zeitmanagement aufgrund von ADHS als Ihre Schwachstelle bei der Verwaltung Ihres Unternehmens (oder Ihres Lebens im Allgemeinen) herausstellt, denken Sie an ein paar letzte Punkte:

Dies kann behandelt werden.

Es definiert nicht den guten Geschäftsmann oder die gute Geschäftsfrau, die Sie sind.

Und Sie können trotzdem ein erfolgreiches und glückliches Leben führen.




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