15 Wege zur Steigerung der mentalen Energie

Der Verstand ist einer der größten Beitragszahler zum Energieniveau. Zu den Vorteilen einer hohen mentalen Energie gehören Glück, Selbstvertrauen, Konzentration und gesteigerte Willenskraft, Motivation und Produktivität.

Darüber hinaus hat der Geist eine enorme Auswirkung auf die körperliche Energie. Erhöhte Willenskraft und Motivation führen oft zu gesünderen Essgewohnheiten, weniger Aufschub und mehr.

Die Art und Weise, wie wir denken, wirkt sich erstaunlich auf die Art und Weise aus, wie andere uns wahrnehmen und wie wir uns verhalten. Wenn Sie sich sicher fühlen, sehen Sie selbstbewusst aus und erzielen eine effektivere Leistung, was die Erfolgswahrscheinlichkeit bei all Ihren Tätigkeiten erhöht.

Dieser Artikel behandelt 15 Möglichkeiten zur Steigerung der mentalen Energie.

1. Sei dankbar

Erinnern Sie sich an die Dinge, für die Sie in Ihrem Leben dankbar oder dankbar sind. Dankbarkeit lässt dich positiver denken und gibt dir mehr mentale Energie. Wenn Sie keinen Spaß an der Arbeit haben, seien Sie dankbar, dass Sie Arbeit haben und ein Gehalt verdienen. Wenn Sie in irgendeinem Bereich Ihres Lebens Herausforderungen haben, verstehen Sie, dass Herausforderungen Sie stärker machen, und seien Sie dankbar, dass Sie kein langweiliges Leben führen.

Dankbarkeit erinnert Sie daran, was wichtig ist. Zum Beispiel könnten Sie verärgert sein, wenn Sie im Verkehr stecken bleiben. Dankbarkeit für Ihre Familie wird Sie an die relative Bedeutungslosigkeit des Verkehrs erinnern.

Aktionspunkt: Schreiben Sie 5 Dinge auf, für die Sie in Ihrem Leben dankbar sind. Werbung

2. Negative Visualisierung üben

Die negative Visualisierung hat ihren Ursprung in der Philosophie des Stoizismus. Stoiker denken regelmäßig darüber nach, machen sich aber keine Sorgen, “Worst-Case-Szenarien.”

Negative Visualisierung wird praktiziert, um die Auswirkungen zu verringern, wenn diese Szenarien eintreten. Außerdem soll es die Unersättlichkeit verringern und Sie dazu zwingen, das, was Sie haben, zu schätzen.

Die meisten von uns verbringen ihre Freizeit damit, über die Dinge nachzudenken, die wir wollen, aber nicht haben. Wir wären viel besser dran, wenn wir diese Zeit damit verbringen würden, über all die Dinge nachzudenken, die wir haben, und darüber nachzudenken, wie sehr wir sie vermissen würden, wenn sie nicht unsere wären.

3. Umgib dich mit großartigen Menschen

Menschen sind von Natur aus soziale Menschen. Der Aufbau von Beziehungen macht uns glücklich und gibt uns Energie. Verbringen Sie Zeit mit Menschen, die positiv denken, viel Energie haben und in einem positiven Ton sprechen. Es wird Sie positiver denken lassen und Ihnen Energie geben.

Aktionspunkte: Wer in Ihrem Leben ist übermäßig negativ? Sollten Sie so viel Zeit mit ihnen verbringen wie Sie? Mit wem würden Sie gerne mehr Zeit verbringen? Erstellen Sie einen Spielplan, um sich mit diesen Personen zu treffen oder Zeit zu verbringen.

4. Positiv denken

Wenn Sie an positive Gedanken denken, werden Sie sich positiver fühlen. Sich positiver und optimistischer zu fühlen, stärkt die mentale Energie.

Wenn Sie sich träge oder leicht depressiv fühlen, ist es eine gute Möglichkeit, sich zu zwingen, positiv zu denken, um den negativen Impuls umzukehren. Momentum hat einen tiefgreifenden Einfluss auf unser Energieniveau. Energie baut auf sich selbst auf. Wenn Ihre mentale Energie abnimmt, wird es immer schwieriger, sie zu verbessern. Wenn sich Ihre mentale Energie verbessert, wird es immer einfacher, sie weiter aufzubauen. Werbung

Konzentrieren Sie sich in jeder Situation auf das Positive. Nutzen Sie die Chancen, die sich Ihnen bieten. Anstatt darüber nachzudenken, was schief gehen könnte, sollten Sie darüber nachdenken, was richtig oder besser als erwartet laufen könnte.

5. Entwirre deinen Verstand

Die meisten Menschen sind sehr beschäftigt und haben eine Menge verschiedener Dinge im Kopf. Wir erhalten Informationen wie E-Mails schneller als je zuvor. Entlasten Sie Ihre Gedanken, indem Sie delegieren, Erinnerungen setzen, Notizen machen und einen Kalender führen.

Um Fehler zu vermeiden und Ihren Verstand zu zerstören, sollten Sie so viel wie möglich außerhalb Ihres Gehirns aufbewahren. Wenn Sie beispielsweise eine Besprechung mit einer anderen Person vereinbaren, fügen Sie diese in Ihren Kalender ein, damit Sie sich nicht mehr daran erinnern müssen. Führen Sie eine Aufgabenliste. Dadurch können Sie präsenter und bewusster sein, was Sie in einem bestimmten Moment tun. Delegieren Sie, was jemand anderes für Sie tun kann.

6. Geh nach draußen

Wenn Sie Ihre Haut und Ihre Augen dem Sonnenlicht aussetzen, erhalten Sie Vitamin D, das die Energie steigern kann.

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Außerdem sind unser Geist und unser Körper daran gewöhnt, tagsüber wach zu sein, und tagsüber haben wir natürlich mehr Energie. Wenn wir dem Sonnenlicht ausgesetzt werden, wird unser Körper daran erinnert, dass es Tag ist und wir mehr Energie haben sollten.

Aktionselement: Wenn Sie sich bei der Arbeit müde fühlen, machen Sie eine kurze Pause draußen in der Sonne.

7. Viel Spaß!

Vergessen Sie nicht, Zeit für Freunde und Familie, Hobbys usw. zu verwenden. Diese Aktivitäten sorgen für Spannung und halten Sie motiviert. Es scheint nicht intuitiv zu sein, aber eine Pause von der Arbeit kann Ihnen tatsächlich helfen, mehr Arbeit zu erledigen. Spaß zu haben regt Ihr Gehirn auf eine Weise an, die das Energieniveau verbessert. Werbung

Aktionselement: Legen Sie die Wochenzeiten für Hobbys oder Aktivitäten fest, die Ihnen Spaß machen.

8. Regen Sie Ihren Verstand an

Lass deinen Geist stimuliert, aber nicht überarbeitet. Mentale Herausforderungen geben Ihnen Energie, aber zu viel kann Sie müde machen. Ohne ausreichende Herausforderung können Sie gelangweilt und träge werden. Versuchen Sie, eine neue Fähigkeit zu erlernen, um Ihren Geist zu stimulieren.

Aktionselement: Stellen Sie sicher, dass Ihre Erfahrung im Laufe Ihres täglichen Lebens eine Herausforderung darstellt.

9. Meditiere

Meditation ist für viele Menschen eine großartige Möglichkeit, die mentale Energie zu steigern. Eine grundlegende Definition von Meditation besteht einfach darin, sich des Geistes und des Atems bewusst zu sein. Während der Meditation geht es darum, nicht an Zukunft oder Vergangenheit zu denken. Es ist anwesend zu sein. Meditation ist für mich eine Zeit, in der ich meine Gedanken frei fließen lassen und meine Gefühle, Gedanken und meinen Körper wahrnehmen kann.

Aktionselement: Suchen Sie nach einer Meditationsklasse.

10. Neue Dinge ausprobieren

Wenn Sie sich zu sehr an dieselbe Routine halten, kann Ihr Gehirn sich darauf einlassen “Autopilot.” Sie werden nicht mehr angeregt und müssen nicht mehr so ​​viel nachdenken. Wie bereits erwähnt, ist die mentale Stimulation für die Energieversorgung unerlässlich.

Versuchen Sie, Ihre Routine zu brechen. Lerne etwas Neues. Begib dich auf ein spontanes Abenteuer, um dir eine neue Perspektive zu verschaffen. Versuchen Sie einen anderen Weg zur Arbeit. Gehen Sie in einen Buchladen und wählen Sie ein zufälliges Buch aus einem Genre aus, das Sie normalerweise nicht lesen. Werbung

Aktionselement: Wählen Sie eine Aktivität aus, die Sie konsistent ausführen, und passen Sie sie auf irgendeine Weise an.

11. Übe Minimalismus

Lerne zu sagen “Nein” und überschüssiges in deinem Leben beseitigen. Werfen Sie weg, was Sie nicht brauchen. Wenn Sie weniger Gegenstände in Ihrem Leben haben, gibt es mehr Platz für Dinge, die Sie wollen.

12. Konzentrieren Sie sich darauf, was Sie unter Kontrolle haben

Stoiker glauben daran, sich auf das zu konzentrieren, was wir kontrollieren, und nicht auf das, was wir kontrollieren. Das Wollen oder Hoffen auf Dinge, die wir nicht kontrollieren können, wird unsere Ruhe stören. Sich Sorgen zu machen oder auf etwas zu hoffen, auf das wir keinen Einfluss haben, kann Angst verursachen.

Aktionselement: Listen Sie auf, worüber Sie sich gerade Sorgen machen oder was Sie sich erhoffen, und unterscheiden Sie, was sich in Ihrer Kontrolle befindet und was nicht.

13. Machen Sie, was Sie wollen

Wenn Sie beruflich und persönlich an Aktivitäten teilnehmen, an denen Sie leidenschaftlich interessiert sind, führt dies zu mehr Glück. Es kann anstrengend sein, Zeit für Aktivitäten zu verwenden, die Sie nicht mögen.

Aktionspunkt: Was machst du gerne? Wie können Sie Ihre Karriere oder Ihren Lebensstil so gestalten, dass Sie mehr daraus machen können??

14. Übernehmen Sie die Verantwortung für Ihre Gefühle

Emotionen haben einen starken Einfluss auf Ihr Energieniveau. Wenn Sie traurig oder verlegen sind, haben Sie weniger Energie. Wenn Sie stolz oder zuversichtlich sind, werden Sie mehr Energie haben.

Indem Sie Verantwortung für Ihre Emotionen übernehmen, werden Sie weniger abhängig von externer Validierung oder Umständen, um das Energieniveau zu beeinflussen. Wenn Sie für Ihre eigenen Emotionen verantwortlich sind, ist Ihr Energieniveau immer hoch.

15. Anwesend sein

Negatives Denken über die Vergangenheit kann Angst verursachen. Über die Zukunft nachzudenken kann dir Angst machen. Sei im gegenwärtigen Moment. Akzeptieren Sie die Situation, in der Sie sich befinden, und ergreifen Sie die bestmögliche Maßnahme. Wenn Sie sich in einer anderen Situation befinden oder wenn Sie sich in der Vergangenheit etwas anderes gewünscht haben, ist dies nur ängstlich. Die Vergangenheit ist außerhalb unserer Kontrolle.